адепт эскапизма что это
Эскапизм — что это такое, примеры эскапизма, причины и виды
Термин «эскапизм» используется в разных областях знаний и научных дисциплинах. Такое понятие есть в культуре, литературе, педагогике, психологии и психиатрии. Но сегодня мы будем говорить только о том, что представляет собой эскапизм как психологическое явление. Мы подробно разберём, почему он возникает, каким бывает, как проявляется, насколько опасен и как от него избавиться.
Что такое эскапизм?
Эскапизм – это стремление сбежать, спрятаться или отстраниться от реальности, погрузившись в иллюзии или интенсивную деятельность. Термин «эскапизм» образован от английского слова escape («бегство», «убегать»), которое знакомо каждому пользователю компьютера, поскольку в сокращенном виде присутствует на любой современной клавиатуре.
Формы проявления эскапизма бывают разными. Человек может погружаться в книги, фильмы и сериалы, телевизионные шоу и компьютерные игры. Иногда эскапизм проявляется и в более активных (и часто весьма продуктивных) занятиях, таких как спорт, рукоделие, творчество и всевозможные хобби. Но гораздо чаще это какая-то «псевдодеятельность», дающая человеку ощущение движения, но не ведущая ни к какому результату (и, следовательно, не выводящая из зоны комфорта).
Многие авторы утверждают, что в современном мире гораздо большее количество людей демонстрирует склонность к эскапизму. Объясняется это тем, что условия жизни сейчас достаточно комфортны и беззаботны. Каждый человек знает, что живёт в относительно безопасном мире, а для того, чтобы прокормить себя и семью, ему достаточно хорошо и ответственно выполнять свою работу. При этом у него остаётся достаточно много времени на хобби и развлечения, позволяющие ему сбегать от реальности, которая часто бывает далека от идеала.
Термин «эскапизм» появился относительно недавно. В 1939 это слово было включено в словарь Уэбстера. А само явление очень ярко проявилось после окончания Второй мировой войны. Это было время расцвета творческой деятельности многих писателей, писавших сказки и рассказы в стиле, который позволяет читателю полностью погружаться в мир главных героев, отвлекаясь от действительности.
Например, Туве Янссон показывала в своих сказках мир, над которым всё время нависает какая-то страшная угроза, но всё всегда заканчивается благополучно. И её книги нравились взрослым не меньше, чем детям, ведь Мумми-долина была отражением реального мира перед войной, во время и после неё. А Астрид Линдгрен придумала Пеппи Длинный чулок, чтобы показать, что человек может обладать большой силой (то есть, властью), но не злоупотреблять ей. Чтение таких сказок является формой эскапизма, к которой прибегают многие взрослые люди.
В послевоенные годы невероятно модными стали книги Джона Толкина (Толкиена). Его творчество примечательно тем, что он создал целую вселенную с тонко проработанной мифологией, в которой и происходят действия его книг. Это позволяет поклонникам полностью погружаться в эту вселенную, читая одни рассказы, и затем, не выходя из неё, переходить к другим рассказам. Сегодня погружение в сказочные миры Толкиена является одной из самых распространенных форм эскапизма.
Примеры эскапизма
Самым распространённым примером эскапизма является описанное выше погружение в художественные произведения. Стоит также отметить, что и сами писатели в большинстве своём являются эскапистами (в частности, упомянутые Астрид Линдгрен, Туве Янссон и Джон Толкин сами рассказывали о том, как погружались в созданные ими сказочные и фэнтезийные миры). В этом нет ничего удивительного, ведь создание литературного шедевра действительно требует от автора погружения в вымышленный мир.
Особенность обеих описанных выше ситуаций заключается в том, что человек не только изображает из себя успешную личность, но и в действительности ощущает себя успешным. Приходя вечером домой и заходя в игру или в соцсеть, он полностью погружается в этот мир, отвлекается от жизненных проблем и наслаждается значимостью своих виртуальных достижений.
Иногда эскапизм проявляется и в гораздо более активной деятельности. Люди, столкнувшиеся с личными проблемами, пытаются найти способ отвлечься. Они ударяются в работу, погружаются в хобби, занимаются спортом. Наверное, всем известны ситуации, когда парень или девушка после болезненного расставания резко меняет образ жизни, становится приверженцем ЗОЖ, начинает посещать спортзал (при этом подобное поведение характерно для тех кого бросили, но не для тех, кто бросил).
Виды эскапизма
Лучше всего понять, что такое эскапизм, можно, разобравшись с его основными формами. Существует огромное количество разнообразных проявлений данного психологического феномена, которые не ограничиваются приведёнными выше примерами. При этом в зависимости от изначальной причины можно выделить три основных вида эскапизма:
Причины эскапизма
Объясняя, что такое эскапизм, обычно всегда уточняют, что это попытка отстраниться от реальности, чтобы избежать какого-то дискомфорта или восполнить дефицит приятных эмоций. При этом, если копнуть глубже, то можно обнаружить, что есть несколько основных причин, которые встречаются чаще всего:
Негативное влияние эскапизма
Нельзя однозначно сказать, вреден ли эскапизм, поскольку это сильно зависит от его масштабов. Если это умеренное отстранение от проблем с целью небольшого отдыха и эмоциональной подзарядки, то он скорее полезен. Мы все регулярно прибегаем к этому способу, погружаясь в чтение книги, играя в онлайн-игру или усердно «молотя» грушу в спортзале. Это помогает ненадолго забыть о проблемах, а потом вернуться к их решению с новыми силами и свежими мыслями.
Но иногда эскапизм заходит слишком далеко. В таких случаях он может причинять серьёзные неудобства человеку, снижая его производительность и не позволяя заниматься важными делами. Ощущая, что в какой-то сфере жизни накапливаются проблемы, человек впадает в прокрастинацию и всё меньше времени уделяет их решению. А доведённый до крайней степени эскапизм помогает ему не думать об этих проблемах. Нужно ли говорить, что такая тактика разрушительна для любой сферы жизни?
Как избавиться от эскапизма?
Если вы считаете, что эскапизм мешает вам жить, не позволяя решать проблемы и усугубляя их, значит, нужно от него избавляться. В этом вам помогут несколько простых советов:
Заключение
Эскапизм – это явление, с которым сталкивался каждый из нас. Чаще всего он принимает ненавязчивые формы и помогает нам отвлечься от проблем, чтобы позже вернуться к их решению с новыми силами. Но иногда он переходит в тяжёлые формы, мешая адекватному восприятию реальности. В таком случае он приводит к значительному снижению личной эффективности и создаёт проблемы во всех сферах жизни. Чтобы этого не происходило, от эскапизма нужно своевременно избавляться, а помочь в этом могут советы, которые мы рассмотрели выше.
Эскапизм широко распространен в постиндустриальном обществе, где нет недостатка в ресурсах, а у людей больше свободного времени. Этому способствует и появление новых технологий: доступность видео, компьютерных игр, интернета.
Эскапизм в психологии
Современные психологи обычно рассматривают эскапизм как реакцию на внешний стресс, защитную реакцию организма, либо как компенсацию нерешенных внутренних проблем. Единой трактовки этого термина в науке не существует, психологи указывают на многообразие его форм и проявлений.
Эскапизм не считается психическим отклонением или заболеванием. В умеренных формах он необходим для психологической разрядки. Однако его крайние формы могут снижать качество жизни человека.
Формы проявления эскапизма
Способом эскапизма может служить любая активная деятельность, если человек использует ее для компенсации неразрешенных личных проблем. Например, несчастный в любви человек может стать трудоголиком, удариться в религию или постоянно играть в видеоигры.
Также эскапизм может сводиться к пассивной деятельности: чтению, просмотру фильмов и сериалов, медитации, пьянству или наркомании.
Но физический уход от мира вовсе не обязателен: эскапист может жить и действовать в обществе, но не проявлять к нему интереса, предпочитая мир фантазий.
Некоторые психологи считают самоубийство крайней формой эскапизма.
Современные психологи иногда делят эскапизм на «непродуктивный» (избегание негативных переживаний, самоизоляция) и «продуктивный» (создание альтернативной реальности, помогающей решить проблему).
Людям, склонным к сочетанию «положительного» и «отрицательного» эскапизма, свойственны более высокий уровень счастья и познавательной потребности, склонность к рефлексии. Люди, не прибегающие к эскапизму, меньше склонны к самокопанию, реже проявляют творческий подход, но имеют высокие показатели осмысленности жизни, самовосприятия, познавательной потребности.
Если к стратегии ухода добавить фактор конструирования собственной реальности, то увидим, что человек перед лицом реальности вооружен лучше, ведь у него появляется «своя крепость», свой осмысленный мир, который он способен создать силой воображения и который дает ему возможность реализовать себя. Такой человек не уходит в никуда.
Е.В. Беловол, А.А. Кардапольцева. «Эскапизм «хороший» и эскапизм «плохой»: эмпирическая верификация модели»
В то же время эскапизм спасает в ситуациях стресса, фрустрации, бессилия. Когда другие выходы невозможны, бегство от реальности позволяет сохранить душевное здоровье.
Эскапизму могут быть подвержены целые социальные группы. По мнению критиков современного общества, эскапизм сознательно взращивается массовой культурой: он делает людей пассивными, превращает в конформистов, которыми легко управлять политической элите. Это удобно для авторитарных и тоталитарных режимов.
Многие философы прошлого выступали за уход от мира и его соблазнов (например, древние греки Гераклит, Диоген и Эпикур). В определенном смысле эскапизм проповедовал Иисус Христос: не зря в христианстве высшим духовным подвигом стал считаться монашеский отказ от мирской жизни.
Ты царь: живи один. Дорогою свободной
Иди, куда влечет тебя свободный ум,
Усовершенствуя плоды любимых дум,
Не требуя наград за подвиг благородный.
Автор «Властелина Колец» Джон Толкиен называл себя эскапистом с гордостью:
Дж. Р. Р. Толкиен. «О волшебных сказках»
Эскапизм
Эскапизм – это феномен, представляющий обособленно-примиренческое тяготение личности улизнуть в иллюзорную вселенную, спрятавшись от реальности. Проще говоря, рассматриваемое явление эскапизм заключено в стремлении человеческого субъекта либо части социального объединения удалиться от общепринятой модели жизни социума. Основой эскапизма является неуверенность в разумности общеустановленных норм, составляющих базис представлений социума. Результатом этого становится критическое переосмысление таких норм. Для возникновения явления эскапизма необходимо, чтобы общество достигло пика уровня собственного развития, при котором социальная дезадаптация и отстраненность от общества не приводят к погибели, как в первобытном социуме, когда частой мерой наказания за провинности и преступные деяния избирали остракизм.
Что такое эскапизм
Мирское существование просто обязано приносить удовлетворение и если порой случается иначе, то возникает вышеописанный феномен. Часто жизнь требует от людей преодоления различных преград и приложения значительных усилий, дабы достичь желаемого счастливого бытия. А потому, порой они устают, им хочется все бросить. Это рождает мечты об утопической реальности, о фантазийной действительности, о жизни, где понятно и комфортно, где люди счастливы и все здоровы, где нет ненависти, горестей и неудач, где все просто. Временный уход в иллюзорную явь и предание мечтаниям можно отнести к разновидности отдыха, снятию напряжения после наполненного стрессами дня. Но потом человеку приходится собирать силы и начинать новый с улыбкой новый день, дабы творить собственную реальность.
Однако некоторым индивидам не удается после придания мечтаниям возвратиться в явь насущную. Для них придуманный мир становится милее, интереснее и пылающим более яркими красками. Такие индивиды самостоятельно не в состоянии отречься от вымышленного мира. Таким манером зарождается рассматриваемый феномен.
Эскапизм, что это такое? Эскапизм это в психологии представляет собой разновидность психологической защиты, нередко, может являться пограничным личностным расстройством, обусловленным акцентуацией характера. Это побег от злободневных реалий. При этом рассматриваемое понятие подразумевает уход куда угодно.
Эскапизм может обнаруживаться в активном (интим, учеба, игры, трудовая деятельность, спорт) и в пассивной функционировании (чтение книг, медитация).
Средством эскапизма бывает карьера, религиозные убеждения, компьютерные игры, то есть все, что можно употребить в качестве компенсаторного инструмента, замещающего различные неразрешенные проблемы личности.
Эскапизм, как правило, возникает по причине неудовлетворенности индивида эпохой, в которой он существует, отсутствия умения жить сегодняшним днем и именно в этом месте. Данное явление может зародиться у каждого, ведь на разных жизненных этапах у каждого индивида возникало желание удрать куда-нибудь.
Адепт эскапизма обычно – это субъект, сбегающий в иллюзорный мир, где нет потребности решать проблемы и рушить ежедневные жизненные преграды. Часто тяготению к уходу от существования в действительности предшествуют различные постоянно присутствующие стрессоры. То есть эскапизм тут является своеобразным ответным реагированием организма. Также он нередко возникает после перенесения психологических травм, вследствие напряженной работы, проживания в неблагоприятной среде, неспособности построить адекватные взаимоотношения с окружением.
Таким образом, эскапизм это в психологии осуществление действий, приводящих индивидов к утрате связи с явью, разрыву реальных взаимоотношений, сведению на нет творческой и созидательной активности, направленной на социальное развитие. Данный феномен является лишь суррогатом легкого, комфортного существования, видимостью полностью предсказуемой и отвечающей требованиям человека жизни.
Эскапизм опасен тем, что затормаживает развитие личности, поскольку, когда отсутствует желание преодолевать трудности, нет закалки характера, зарождается тоска, следствием которой является попытка прожить поддельную жизнь.
Сегодня существует множество возможностей и способов побега от действительности. Дифференцировать их в соответствии с природными свойствами индивидов не представляется возможным, поэтому знание способов мало помогает в понимании сути проблемы. Так, например, если бы человек имел четкую схему «параллельных реальностей», то при зарождении желания окунуться в какой-либо из них, он сразу смог бы осознать корень проблемы и что требуется сделать в действительном мире. Тогда бы необходимость в сотворении иллюзорных миров и ухода в них отпала.
Адепт эскапизма может в действительности уйти от социума, например, переехав в практически необитаемое село или в труднодоступный регион, а может проживать в социуме, отстранившись от него, то есть такой человек перестает выявлять интерес к общепринятым нормам, выбирая мир собственных грез. В качестве способа эскапизма можно использовать практически любую деятельность, если она сможет компенсировать реальность либо неразрешенные задачи в ней.
Как избавиться от эскапизма?
Избавиться от стремления сбежать от существующей реальности в придуманный мир, сотканный из иллюзий, иногда бывает довольно сложно.
Современная медицина рассматриваемое явление не причисляет к разряду разладов психики. Однако множество исследований доказало, что эскапизм часто становится фундаментом для формирования мании, депрессивных состояний и иных личностных расстройств.
За последние десятилетия все больше последователей среди молодежи от 12 до 26 лет набирает так называемый компьютерный эскапизм или уход в виртуальность. Данная вариация рассматриваемого феномена не только делает субъектов участниками выдуманного героической сюжетной линии, но и ввергает их в зависимость от происходящего с индивидами.
Компьютерные и онлайн ролевые игры становятся проклятием современности. Многие человеческие субъекты взять контроль над собственными «хочу» не в состоянии, вследствие чего «проживают» за мониторами компьютеров множество часов.
Компьютерный эскапизм способствует развитию следующих негативных черт:
— замкнутости из-за утраты контакта с родней и товарищами;
— неблагополучия во всех сферах жизни (учебе, карьере, семейных отношениях);
— неустойчивость к воздействию стрессоров, нарушения адаптационной способности.
Кроме того, компьютерный эскапизм может вызвать различные личностные расстройства: неврозоподобные и депрессивные состояния, манию, психопатию, социопатию, нарциссизм, шизоидное расстройство и пр.
Как бороться с эскапизмом? Как такого лечения эскапизма не существует, поскольку анализируемое явление нельзя причислить к патологическим состояниям. Существует лишь ряд рекомендаций общего характера.
Людям, потерявшим связь с действительностью, можно посоветовать следующее. В первый черед, следует снять с очей розовые очки и оглядеть мир ясным взглядом. Нужно принять явь целиком со всей ее непривлекательностью и проблемами. Сделать это непросто, потребуются некоторые усилия и тренировки. Надо прочувствовать жизнь. Понять, что все земные люди индивидуальны.
Нереализованные мечты ведут к неудовлетворенности собой и существованием, что заставляет человека еще глубже уходить в иллюзорную действительность, поэтому фантазии нужно стараться воплощать в реальность. В ходе их осуществления у человека не останется времени на пустые мечтания.
Мозг следует чем-то занять, поскольку рутина обостряет ситуацию. Для этого можно заняться изучением языков, разгадыванием кроссвордов, выучиванием стихов, чтением книг. Самым главным в борьбе с засасыванием в параллельную реальность является устранение причины, вызвавшей бегство от насущной действительности.
Последствия эскапизма
Данный феномен, равно как и большинство иных явлений, штука неоднозначная. Главная его опасность состоит в возможности окончательно отдалиться от яви и прожить оставшееся время на просторах вымышленной реальности.
Кроме того, социум никогда не одобрял и едва ли когда-нибудь впредь одобрит людей, не разделяющих его ценностей. Общество давит на таких индивидов, поэтому эскаписты еще больше погружаются в омут нереальности.
Рассматриваемый феномен, с одной стороны, является нормальным свойством психики человека. Каждый индивид испытывает потребность отвлечься от ежедневных забот, груза ответственности, стрессов. Такая потребность является нормальным состоянием. Поэтому, эскапизм, как получение временной передышки от преодоления нескончаемых препятствий, выставляемых жизнью – штука необходимая.
Крайним проявлением описываемого феномена считается полное отстранение от реальности. Такое поведение говорит о наличии серьезных насущных проблем либо о психических отклонениях.
Появление компьютеров в человеческом бытие и вместе с ним мировой паутины подарило человечеству небывалые просторы для полета фантазии и возможности эскапизма. Виртуальность сегодня делает самые нереальные мечты доступными. Помимо того, нереальное интернет пространство наполнено всевозможными фантастическими мирами, которые затягивают словно в омут не только наименьших представителей человечества, но и лиц преклонного возраста, не имеющих явного влечения к бегству от реальности, но поддающихся виртуальному искушению, ведь оно ярче и насыщеннее эмоциями, нежели скучное серое ежедневное существование.
Человек, погрузившийся полностью в несуществующие фантастические миры, продолжает собственное физическое бытие, но оно превращается для эскаписта в иллюзию, докучливую необходимость, скучную повинность сравнительно с яркостью эмоций вымышленной реальности. Результатом подобного эскапизма является разрыв семейных взаимоотношений и социальных связей, нарушение адаптации и интеллектуальное расстройство. В экстремальном проявлении эскапизм нередко приводит к продолжительным депрессивным настроениям или суициду.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Эскапизм — что это такое и кто такие эскаписты
Что такое эскапизм?
Чтобы понять, кто такой эскапист, необходимо выяснить, когда человек им становится. Внимательно посмотрите на свою жизнь и жизнь своих друзей. Есть ли что-то, о чем вы стараетесь забыть или даже мысль об этом неприятна? Возможно, это ваша работа, обязанности, отношения, одиночество (если вы одиноки), ухудшающееся здоровье, плохие пищевые привычки, мечта о хорошей фигуре при отсутствии спортивных нагрузок, низкий финансовый статус, недостигнутые цели, личные проблемы, ваше прошлое.
Эскаписты — это люди, которые пытаются чего-то избежать, отвлекаясь от реальности на более интересные вещи, доставляющие удовольствие, но обычно не приносящие реальной пользы или не первостепенные в данный момент.
Слово эскапизм произошло от английского «эскейп», что означает бегство, побег, уход от жизни. Иногда его применяют в других значениях: спасение, избавление или когда говорят, что человек замкнулся в себе.
Пример эскапизма, по словам путешественника со стажем:
«Я убегаю от своего представления о реальном мире, от рутинных будней. Поэтому не устраиваюсь на нормальную работу, а предпочитаю путешествовать. Люди говорят, что я странный, но я не хочу быть как все. Избегая офисной жизни, поездок на работу и скучных поручений на выходных, я бегу ко всему тому, что лучшего может предложить мир. Я убегаю от однообразия, работы по 40-50 часов в неделю и концепта безудержного потребления.
Я иду навстречу новому интересному миру, экзотическим местам, различным культурам и своему представлению о жизни и свободе. Я хочу окунуться в каждую культуру, увидеть достопримечательности своими глазами, поесть национальные блюда, посетить крутые фестивали, познакомиться с новыми людьми. Да, я избегаю привычной для многих жизни, но я хочу исследовать мир и жить по собственным правилам».
Многие люди пытаются убежать от разных вещей, выбирая свои виды эскапизма. Независимо от того, чего именно человек пытается избежать, в конечном итоге поводы сводятся к страхам, самым глубоким психологическим травмам, страданиям, прошлому и разочарованиям. Эскапизм для каждого представляет что-то свое. К примеру, человек может абстрагироваться от нескладывающейся личной жизни, стремясь к успехам в карьере, а от скучной работы отдыхать в компьютерных играх.
Многие называют эскапизм простым методом психологической защиты, однако это всего лишь способ приспособиться и пережить боль или разочарование. Человек ничего этим не добьется и будет вынужден вернуться в привычную реальную среду, однако польза все же есть. Эскапизм, если говорить простыми словами, — это способ повысить настроение и снять напряжение.
Не думайте, что эскапизм — это хорошо или плохо. Это психологический инструмент в вашем арсенале, который можно использовать правильно или неправильно — все зависит от вашего выбора. Когда эскапизм начинает пересиливать впечатления от реальной жизни, самое время спуститься с облаков на землю. Вы же не хотите прожить жизнь, все время убегая от реальности.
Эскапизм, как психологический термин, — это преднамеренное отрешение или отвлечение от действительности. Такой своеобразный побег оказывается эффективным, но лишь на время позволяет снять с себя психологический груз обстоятельств, перезарядиться, прежде чем снова вернуться в бой. Если вы любите смотреть фильмы, телеперадачи или видео, слушать музыку, читать, играть в игры, чтобы отвлечься, значит в какой то мере вы эскапист. И это совершенно нормально. Заниматься спортом, болтать по телефону, готовить и есть вкусную еду — все это тоже можно использовать для побега от реальности.
Просмотр фильма и чтение книги не вредны для вас, а мечтать полезно для мозга. Без побега стрессы повседневной жизни могут привести к быстрому выгоранию. Эскапизм позволяет отрешиться от негативных эмоций, когда вы подавлены, и вернуться к проблеме с новыми силами. Когда в жизни наступает черная полоса, полезно провести время за чтением хорошей книги или погрузиться в виртуальный мир видеоигры. Это поможет справиться с суровой реальностью, принимая ее в небольших дозах.
Как живут эскаписты?
Каждый в определенные моменты чувствует желание сбежать. Неважно, насколько вы успешны. Бывают ситуации, когда вместо решения проблем вы предпочитаете делать вид, что их не существует. Мы возвращаемся к вредным (и не очень) привычкам, потому что они позволяют нам забыть, выбросить проблемы из головы. Недостаток этого решения — временный характер. Иллюзия благополучия исчезает, а проблемы остаются, часто усугубляемые нашим бездействием. Когда мы снова сталкиваемся теми же проблемами, возникает естественная реакция — снова сбежать.
Цикл эскапизма: мы чувствуем дискомфорт или боль, когда сталкиваемся с реальностью, поэтому стараемся ее избежать, что только усиливает нашу боль, постепенно подводя к отчаянному желанию уйти во что бы то ни стало. Этот сценарий актуален для людей, неспособных поддерживать баланс между здоровым эскапизмом и реальной жизнью. С каждым разом появляется все больше поводов, чтобы сбежать. Однажды попав в цикл эскапизма, выбраться трудно.
Причины
Признаки
В каждом из нас живет эскапист. Некоторые из нас поднимают эскапистские наклонности на новый уровень, а это уже не очень хорошо. Используйте следующий список, как тест. Если большинство признаков соответствуют вашей личности, значит эскапизм преобладает над реализмом. Возможно, стоит начать бороться с излишней мечтательностью.
Эскапизм в различных жизненных сферах
На форумах, в соцсетях и в игровых профилях вы можете встретить выражение «адепт эскапизма». Что это значит? Адепт эскапизма, говоря простыми словами, — это человек, убегающий от реальности в иллюзорный мир, где от него не требуется брать ответственность, идти на риск, налаживать отношения и делать то, чего не хочется. Человек также может стать адептом эскапизма после серьезной психической травмы, из-за необходимости много и тяжело работать, жизни в неблагоприятных обстоятельствах и неспособности адаптироваться к реальности.
Распространена классификация эскапизма на активный и пассивный. Активный эскапизм основан на задействовании своего творческого потенциала с целью создания воображаемого лучшего мира, что часто выражается в искусстве. Пассивный эскапизм предполагает лишь отвлечение без творческой составляющей, например, просмотр и прослушивание медиа-контента, чтение манг, комиксов.
Эскапизм также разделяют на внутренний и внешний. При внутреннем эскапизме все происходит в голове человека. Он больше ориентируется на воображение, субъективные ощущения, но никаких значимых изменений в жизни не делает. Внешний эскапизм предполагает активное движение — спорт, танцы, изменение образа и условий жизни.
Эскапизм может быть связан с пограничным расстройством, если возникает вследствие акцентуации личности, когда некоторые личностные черты выделяются особенно сильно и граничат с психопатией.
Есть ли в этом что-то хорошее?
В умеренных дозах эскапизм полезен. Главное, чтобы он не был болезненным. У этого психологического феномена есть свои недостатки, но не будем забывать о достоинствах.
Основные преимущества эскапизма (из-за которых мы и иногда уходим в другую реальность).
Вы можете стать кем захотите, хоть и понарошку. В нас много черт и особенностей, которые мы не можем контролировать, их сложно изменить. Например, налоги, обязанности, внешние недостатки могут раздражать, но что с ними поделать? В онлайн-мире или даже в своем воображении вы можете изобрести идеального себя, придумать нового человека или взять персону, которая вам симпатична. Уровень контроля зашкаливает, именно это привлекает многих геймеров.
Возможность оказаться в другом мире. Будь то игра, книга или фильм, вы можете погрузиться в вымышленный мир с несуществующими или неактуальными для вас проблемами. В некоторых из этих миров присутствует четкое разделение на черное и белое. Плохие персонажи всегда проигрывают, а добро побеждает.
Эскапизм — это интересно. Если вы интересуетесь эскапистской литературой, к примеру, фэнтези, ужасами, научной фантастикой, западной культурой, то однозначно найдете способы, чтобы ненадолго скрыться в более интересном мире. Подумайте, что вам по душе: таинственность, экшн, ужасы или юмор? Вам хочется посмеяться или вспомнить, что в мире есть хорошие вещи?
Психотерапевтический эффект. Нам всем время от времени нужно делать паузы, но иногда нет возможности поехать в отпуск или просто нет времени. Пойти в любимое место, открыть книгу или включить интересную передачу — лучшее решение, чтобы забыть о своих проблемах на короткое время. Можно даже отправиться в путешествие, не выходя из дома. Эскапизм еще банально дешевле и проще, чем многое, чего мы не всегда можем себе позволить.
Добро побеждает. Очень классно осознавать, что вы вот-вот выиграете в игре, любимые персонажи победят в фильме или книге. В реальной жизни мы часто не уверены, все ли будет хорошо. Мы не можем это контролировать. В виртуальном мире мы заранее знаем, чем все закончится, поэтому он может стать местом утешения, если правильно выбрать жанр.
Способ снять стресс. Когда жизнь становится слишком стрессовой, уход от реальности — это не просто удовольствие. Некоторым он необходим, чтобы в дальнейшем выполнять свои обязанности, а не впасть в депрессию. В противном случае повышается вероятность эмоционального выгорания, стресс может дать физические симптомы, спровоцировать развитие или обострение заболевания. Трудно работать, когда мозг истощен. Эскапизм — это средство увеличения мотивации и продуктивности, если, конечно, практиковать его в умеренных дозах.
Чувство удовлетворения. Наряду со стрессом и неуверенностью, иногда мы отчетливо понимаем, что не можем достичь каких-то своих целей. Даже когда вы усердно работаете, могут всплыть вещи, заставляющие понять, что все это ни к чему. Простыми словами, эскапизм приносит удовлетворение, которое по определенным причинам мы не можем получить в другом месте. Особенно это актуально в видеоиграх. Выполняя задания и квесты, вы можете почувствовать, что помогаете миру вокруг вас, даже если он виртуальный. Это чувство иногда удерживает на плаву, когда мы на грани отчаяния.
Минусы
Эскапизм может зайти слишком далеко. Побег от реальности сравним с сахаром или солью в блюде. Вы можете сделать его небольшой, но важной частью вашей жизни, но когда его слишком много, это все испортит. Эскапизм может вызвать проблемы на работе, повредить личным отношениям или даже вычеркнуть человека из привычного социального круга. Не исключено снижение производительности. Опасность эскапизма не в том, что он якобы делает человека ленивым. Это заблуждение. Однако вы можете слишком многого избегать и впадать в прокрастинацию, вместо того, чтобы активно достигать своих целей.
Когда у нас появляется какой-то аспект в жизни, которого мы стараемся избежать, многократный уход от реальности может повлиять на наше самовосприятие и привести к саморазрушению. Эскапизм становится вредным, когда его слишком много или он занимает главенствующее положение в жизни. Иногда он приводит к тому, что человек начинает воспринимать себя, как совершенно отдельную личность от той, что обладает негативными чертами или вынуждена разгребать проблемы. Это частичное саморазрушение и диссоциация — редкое, но возможное следствие эскапизма.
Сбегая от обстоятельств, мы почти не уделяем внимания себе. Эскапизм можно рассматривать, как противоположность внимательности. Мы, и только мы несем ответственность за принимаемые нами решения. В конце концов, придется вернуться к реальности, или реальность заставит это сделать. Исследования показали, что люди с эскапическим типом личности чаще страдают депрессией.
Интернет-зависимость, как проявление эскапизма, часто граничит с одиночеством и навязчивым поведением. Как правило, люди с подобными проблемами используют различные онлайн-сервисы, чтобы компенсировать отсутствие приемлемого для них межличностного взаимодействия в реальном мире. Независимые люди предпочитают живое общение, когда им грустно.
Когда эскапизм становится привычкой, вы рискуете отдалиться от друзей, семьи, привычного окружения. Социальное взаимодействие, а не эскапизм, должно быть приоритетом для преодоления изоляции. Убедитесь, что эскапизм не отдаляет вас от семьи, детей, не портит ваше здоровье и не выходит за рамки хобби.
Чем больше времени мы проводим в «идеальном мире», тем меньше энергии остается для выполнения неотложных дел в настоящей жизни. Объект нашей фантазии, каким бы он ни был, омрачает наши эмоции, затягивает и усиливается, поэтому зависать в иллюзорном мире невыгодно. Ведь наша жизнь реальная.
Как избавиться от эскапизма?
Какой бы ни была ваша проблема, вы столкнетесь с ней, когда вернетесь. Просто убедитесь, что ваша реальность хотя бы иногда вам нравится. Иначе вы из-за малейшего повода снова и снова будете сбегать. Это правило не решит проблему злоупотребления эскапизмом, но это хороший шаг в верном направлении.
Развитие позитивных убеждений
Надежный способ избавиться от патологического эскапизма — развивать позитивное восприятие реальности. Когда вы ассоциируете реальность с болью, у вас неизменно будет желание сбежать. Необходимо найти или создать счастье в реальности, значение которого для вас перевешивает проблемы. Тогда ваша вера в позитивную реальность начнет расти.
Людям, привыкшим к циклу «разочарование — бегство» реальность кажется безнадежной. Правда в том, что жизнь не плохая и не хорошая, а сочетание этих двух крайностей. Ваше отношение к миру зависит от тех частей, на которых вы сосредоточились. Сконцентрировав внимание на источниках надежды и радости, вы сможете создать позитивные убеждения и уменьшить количество поводов для эскапизма.
Двумя мощными факторами, влияющими на развитие избегающего поведения, являются наше поведение в прошлом и ожидания других людей. Они создают внутреннее сопротивление переменам. Друзья, родственники необязательно заинтересованы в ваших положительных изменениях. Возможно, они не хотят терять вас или сами потворствуют укоренению плохих привычек, разделяя их.
Идеальный способ вынырнуть из трясины — окружить себя людьми, которым хочется подражать. Тогда они естественным образом приведут вас к своему уровню. Вы не можете заставить других меняться вместе с вами, поэтому это только ваш выбор, с чем мириться: со страхом потери и неизвестности или со страхом застоя и перспективой остаться посредственностью.
Создавайте будущее в настоящем
Распространенная ошибка эскапистов — пассивное ожидание будущего. У вас есть картина «идеальной жизни», четкое представление «идеального себя»? Большинство людей живут прошлым, ожидая какого-то откровения или перемен, которые позволят им быть такими, какими они хотят.
Это не работает. Ваши поступки в настоящем определяют будущее. Чтобы создать идеальное будущее, начните «правильно» жить прямо сейчас. Как только вы начнете жить в соответствии со своим идеальным будущим, поймете, что мешает вам достичь целей. Как только вы придете к выводу, что отказ от патологического эскапизма и вредных привычек необходим для создания идеальных условий жизни, будет гораздо проще измениться и заполнить дни действительно важными вещами, а не искать мотивацию при постановке туманной цели.
Временное удовольствие и побег от реальности не имеют такой ценности, как реальное продвижение к желаемому будущему. Чем ближе вы к цели, тем меньше желание сбежать от реальности. Как и с циклом эскапизма, модель правильного поведения становится привычной со временем.
Определите, какую роль в вашей жизни играет эскапизм
Для начала постарайтесь перестать воспринимать эскапизм, как способ сбежать от обстоятельств. Иначе вы будете думать, что сбегаете от очень плохих вещей и не захотите возвращаться обратно. Относитесь к нему, как к эмоциональной подпитке. Отвлечение причисляется к вещам второстепенной важности, которые нужны нам для того, чтобы «перезарядить батарейку». Таким образом, нам будет легче справляться с основными обязательствами в карьере и личной жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы «перезарядить» свой мозг с помощью фантазии и развлечений.
Сделайте побег полезным
Когда снова почувствуете желание сбежать от проблем, подумайте о том, что всегда хотели сделать или узнать. Вместо того, чтобы врубить целый сезон любимого сериала, начните проходить онлайн-курс по программированию или веб-дизайну. Вместо того, чтобы отправиться в фантазийный мир видеоигры, исследуйте город, в котором вы живете. Перенесите эскапический настрой из фантазии в реальность. Кто знает? Возможно, вам удастся приобрести новый навык, который поможет в преодолении сложной жизненной ситуации. Или вы найдете человека, место или вещь, благодаря которым сбежать от реальности будет хотеться все меньше.
Последствия бегства от жизни или чем может закончиться дело?
Следствием эскапизма является снижение вашей эффективности в реальной жизни. Через испытания мы растем. Либо вы преодолеваете вызов, либо вызов преодолевает вас. Когда вы преодолеваете испытание, становитесь сильнее. Иногда не получается, и это хороший повод, чтобы оглянуться назад и понять, почему вы потерпели неудачу.
Но что происходит, когда вы избегаете? Вы избавляетесь от боли (но не от трудностей) на некоторое время, но ничего не получаете. Вы не становитесь сильнее, а, возможно, немного слабее. Проблемы склонны возвращаться или накапливаться. Возможно, вы будете готовы к их решению позже. Тем не менее, вы не можете с уверенностью сказать, что ситуация не станет хуже. К тому же, вы станете старше. Достигать целей лучше в настоящее время, а не позже. Ведь «сейчас» становится будущим. Прокрастинацию можно рассматривать как разновидность эскапизма, а последствия — непрожитая жизнь.