аффирмации с чего начать

Как написать эффективные аффирмации: Шесть простых правил

Для начала – определите, что вам нужно.

Прежде чем начать работу по написанию эффективных утверждений, вам необходимо выявить ваши истинные желания и потребности. Если вы уже знаете ответ на этот вопрос, можете смело переходить к правилам написания аффирмаций.

Если же вы не уверены в том, чего в действительности хотели бы для своей жизни, не торопитесь переходить к изучению правил. Имейте в виду, вы не одиноки в ваших сомнениях, так что это не повод для огорчения. Если вы хотите выявить свои истинные желания, просто взгляните на то, чем вы не довольны в своей жизни. После этого, подумайте, что и как вы бы хотели изменить. Рассмотрите этот процесс поиска желаний в виде техники.

Нарисуйте вертикальную линию посередине листа бумаги. На левой стороне напишите то, чем вы не довольны в шести областях вашей жизни, которые будут приведены далее, старайтесь при этом быть максимально конкретными:

После этого, на правой стороне листа, напротив каждого пункта левой стороны, запишите то, что вы хотите вместо этого, или как вы видите разрешение ситуации. Например, если один из пунктов на левой стороне: «Я получаю только 20 000 рублей в месяц, а это не достаточно, чтобы платить за то, что я хочу», на правой стороне напишите, какая сумма денег позволит вам платить за то, что вы хотите.

Если вы ещё не знаете, чего хотите, вы можете записывать по аналогии: «Я хочу знать о том, что я хочу. Когда составите свой список желаний для каждой из шести областей жизни, выберите из них шесть записей того, что вы хотите больше всего, и переходите к следующему шагу.

Теперь, используя эти желания, вы можете создавать перечень эффективных утверждений, каждое из шести желаний, следует изменить в соответствии с шагами написанными ниже.

6 простых правил написания эффективного утверждения.

Вы уже составили свой список аффирмаций? Замечательно! Теперь, когда вы знаете, как составлять эффективные утверждения, вы готовы узнать, как использовать свои утверждения с максимальной эффективностью. На нашем сайте вы найдёте множество статей, которые помогут вам увеличить эффективность повторения ваших аффирмаций.

Источник

Составление аффирмаций: Как правильно составить аффирмации за 5 шагов?

А как вы думаете, если ежедневно на протяжении нескольких лет говорить самому себе, что я успешен или богат, в итоге мы станем таковыми? Не знаю, но попробовать определенно стоит.

Дэвид Рокфеллер как-то сказал: «Если человеку сказать тысячу раз что он свинья, то на тысячу первый раз он захрюкает». Это высказывание полностью описывает суть нашей темы.

В этой статье мы поговорим об аффирмациях. Но слишком глубоко копать я не буду, так как не знаток в этой теме. Я просто расскажу об одном методе составления аффирмаций, который узнал в одной из книг по саморазвитию.

Что такое аффирмации простыми словами?

Аффирмации, являются повторяющимися утверждениями, которые постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме.

Если использовать простое определение без напудренных словечек, то можно сказать так: Аффирмации – это перепрограммирование или прошивка своего мозга на успех, счастье, здоровье, богатство и т.д. В общем, на все, что захотите.

Приведу легкий пример:

«Программист сначала пишет код, а только потом запускается программа».

Иначе говоря, все, что мы транслируем у себя в мыслях – отражается в жизни. Мы начинаем притягивать объекты собственных мыслей. Представьте себя в своих мыслях и станете таковыми.

А, так это закон притяжения? Да, это закон притяжения!

Классический пример аффирмаций:

Как правильно составить аффирмации на разные сферы жизни: 6 требований

Немного разобравшись с тем, что же такое аффирмации, мы можем переходить к их составлению. Ведь это и есть основная тема статьи. Если хотите подробнее узнать, как работают аффирмации, прочитайте другие статьи, в интернете таких полно.

Итак, чтобы составить аффирмации, для начала нужно выполнить 6 требований:

Первое требование. Для начала необходимо определиться со сферой, в которой вы испытываете потребность в улучшении дел. Это могут быть финансы, здоровье, самодисциплина, семья и т.д.

Второе требование. Вам нужно сформулировать утверждения, то есть сами аффирмации. Ниже будут приведены примеры, чтобы стало чуточку яснее.

Третье требование. Определите, почему вы хотите улучшить положение дел в этой сфере. Например, почему хотите разбогатеть?

Четвертое требование. Выясните, в чем вам необходимо измениться.

Пятое требование. Решите, какие действия требуется для этого сделать.

Шестое требование. Найдите цитаты, связанные с вашими утверждениями.

Давайте рассмотрим этот метод на конкретных примерах.

А если вы хотите составить собственные аффирмации, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить уникальные аффирмации.

№ 1. Финансы

Утверждения

Почему я хочу разбогатеть?

Я знаю, что деньги принесут мне массу возможностей, благодаря которым я реализую свою жизнь как хочу.

С помощью денег я испытаю кучу чудесных моментов и смогу обогатить жизнь других.

Каким я должен стать для этого?

Для того чтобы обрести финансовую независимость, требуется стать изобретательным и пунктуальным человеком.

Я должен быть целеустремленным и уверенным в себе. Обладать финансовой грамотностью, мыслить как богатый и иметь убеждения, поддерживающие богатство.

Что необходимо делать для этого?

Чтобы достигнуть финансовой свободы, необходимо ежемесячно, еженедельно и ежедневно откладывать определенную сумму денег.

Я должен экономить, создавать разные источники заработка и увеличивать доход минимум на 20% каждый годи месяц.

Цитаты:

«Между задницей и диваном доллар никогда не пролетит» – Билл Гейтс.

«У богатых людей есть большая библиотека. У бедных есть большой телевизор» – Дэн Кеннеди.

«Когда мне не хватало денег, я садился думать, а не бежал зарабатывать. Идея – самый дорогой заработок на свете» – Стив Джобс

№ 2. Здоровье

Утверждения

Почему я хочу иметь прекрасное здоровье?

С прекрасным здоровьем я буду чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии.

Каким требуется стать для этого?

Для этого мне нужно стать дисциплинированным и трудолюбивым человеком.

Я должен полюбить физические упражнения.

Что мне нужно делать для этого?

Требуется выполнять силовые тренировки 5 дней в неделю и по утрам делать зарядку. Правильно питаться, а не употреблять вредную пищу. Также пить много воды.

Цитаты:

«Если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места» – Экхарт Топле.

«Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным» – Даниил Хармс.

«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

№ 3. Дисциплина

Утверждения

Почему я хочу стать дисциплинированнее?

Дисциплина – это один из важнейших ключей к успеху. Если я не буду дисциплинировать себя, то жизнь будет управлять мной.

Каким я должен стать для этого?

Чтобы развить дисциплину, необходимо быть сильным и терпеливым человеком.

Я должен быть одержимым своей целью, чтобы выполнять все строго по плану.

Что необходимо делать для этого?

Чтобы развить дисциплину, нужно просто регулярно делать!

Цитаты:

«Дисциплина – это решение делать то, чего не хочется, чтобы достичь того, чего очень сильно хочется» – Джон Максвелл.

«Успех – это не более чем несколько соблюдений на ежедневной основе» – Джим Рок.

«Дисциплина – это не ограничение свободы, это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

№ 4. Саморазвитие

Утверждения

Почему я считаю, что саморазвитие важно для меня?

Саморазвитие – это неотъемлемая часть жизни человека.

Каждый человек обязан хотя бы полчаса посвящать саморазвитию. И я должен совершенствоваться с каждым днем.

Я эффективно и осмысленно прожил день, когда перешел на лучшую версию самого себя.

Что требуется для постоянного самосовершенствования?

Я уже саморазвиваюсь и требую от себя большего. Поэтому мне нужно стать более дисциплинированнее.

Что мне нужно делать для этого?

Посвящать чтению минимум 15 минут в день. Изучать английский язык. Заниматься спортом. Проводить «Чудесное утро».

Цитаты:

«Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера» – Джо Фрейзер.

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, придется делать то, что никогда не делали» – Коко Шанель.

«Богатый всегда учится и развивается. Бедный уверен, что все знает» – Роберт Кийосаки.

№ 5. Отношения

Утверждения

Почему я хочу создать прекрасные отношения?

Я хочу создать прекрасные отношения с людьми, чтобы в любой момент иметь возможность обратиться к человеку за помощью и знать, что он обязательно поможет.

Я хочу создать крепкую и счастливую семью. Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.

Каким я должен стать для этого?

Во-первых, мне нужно быть честным и искренним в общении с человеком. Быть открытым и доброжелательным.

Также необходимо развить навыки хорошего слушателя, а также победить свою ревность.

Что необходимо делать для этого?

Я должен проявлять живой и искренний интерес к другим людям. Улыбаться, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Говорить на темы, которые интересуют собеседника.

Цитаты

«Отношения с человеком – это не то что исходит от него. Это то, что исходит от тебя» – Олег Торсунов.

«Для успеха в отношениях нужно больше, чем найти подходящего партнера, нужно самому стать таковым» – Лиланд Форстер Вуд.

«Поступайте с людьми так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами» – Иисус.

Я думаю, что этого достаточно, чтобы уловить суть данного метода. Вы можете составить аффирмации, основываясь на личной жизни, ведь шаблон уже есть.

Заключение: «Ограничивающие» аффирмации

В заключение статьи я хочу рассказать об одном типе аффирмаций, которые называются ограничивающие.

«Ограничивающие» аффирмации – это один из эффективных способов изменить собственные ограничивающие убеждения.

Меня зовут Арсений Чистяков – я автор данного блога. Создал его в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши (я люблю это дело).

Я постоянно пытаюсь научиться чему-то новому и поделиться этим с вами. За основу взял развитие собственного блога и заработка на нем.

Источник

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

Аффирмации можно использовать по-разному.

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

Сила аффирмации. Правило первое.

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились, и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

Источник

Как правильно мечтать? Полный гид по аффирмациям, медитациям и позитивному мышлению

Ментальное здоровье в моде. Обрати внимание хотя бы на свою ленту в Instagram, где на смену фотоотчетам с громких вечеринок пришли йога и медитации, и на рекомендации в TikTok, где в тренде видеопримеры правильных аффирмаций и запросов к Вселенной. Да, в эпоху повсеместного самопознания хочется верить, что грамотно сформулированные желания сработают сами по себе, а для привлечения любви или денег достаточно пары фраз, сказанных утром своему отражению в зеркале, но на практике существует много нюансов. Все, что недоказуемо, подвергается сомнению. Особенно сегодня, когда Google готов найти за тебя любую цифру, статистику, информацию, факты. А ведь эффективность позитивного мышления в цифрах не исчисляется. По крайней мере. так думают скептики и рационализаторы. Но пока одни называют все существующие практики самообманом и плацебо, другие строят карьеру, находят себя и любовь всей своей жизни исключительно благодаря «правильным вибрациям». Так ли это, какие методики чудодейственной визуализации существуют и есть ли ритуалы, которые на сто процентов работают? Разбираемся!

Аффирмации

Александра Лова, энергопрактик, создатель женского сообщества позитивного мышления @bloomy.woman

Что это?

Позитивные утверждения, которые при многократном правильном повторении закрепляют требуемый образ или установку. Можно сказать, что это метод самовнушения, который создает желаемый психологический настрой. Помнишь, как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» главная героиня настраивала себя перед свиданиями? Это и есть аффирмация.

Как работают аффирмации?

Они предназначены для смены устаревших и неэффективных программ, появления новых ориентиров, помогают создавать позитивный образ желаемого настоящего. Помимо загрузки в подсознание позитивных утверждений о себе, мире, жизни они способствуют остановке внутреннего диалога или, как часто говорят, «мыслемешалки», которая является значительным поглотителем жизненной энергии.

Эти фразы помогают не просто поднять настроение, а сформировать новые нейронные связи в мозге. Мы рождаемся с большим количеством нейронов и небольшим количеством связей, которых в процессе жизни становится больше: происходит событие, вызывающее эмоцию, появляется закрепленная реакция. Путем многократного эмоционального повторения аффирмаций мы можем воздействовать на этот процесс и создавать нужные связи.

Но новые связи отличаются от старых своей хрупкостью, отсюда и важность многократного повторения. К тому же, чем более эмоционально заряжены новые установки, тем сильнее они отпечатываются и устойчивее формируется сеть. Быстрее всего получить результат на глубоком уровне можно через проработки в трансе и медитациях.

Как звучит «правильная» аффирмация?

Есть несколько основных характеристик, отличающих идеальную аффирмацию, которая непременно должна сработать.

1. Это короткая, простая и понятная фраза. Лучше всего использовать те слова, которые вам привычны, изначально придумывать и формулировать ее под себя, потому что за каждым словом – образ, за каждым образом – свои ассоциации.

2. Личная – всегда только от «первого» лица.

3. Позитивная – наше подсознание не воспринимает частицу «не», поэтому формулируем всегда в положительном ключе. Нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите.

4. В настоящем времени: например, «все получается», а не «все получится». Вам необходимо настроить подсознание на состояние «уже так». У меня уже все получается!

5. Легко представляемая – то есть эту фразу можно представить мысленно яркой картинкой, и это усилит ее эффект.

6. Узконаправленная – не стоит объединять вместе сразу несколько целей. Повторяя слишком длинную фразу, вы не сможете вызвать у себя весь комплекс требуемых ощущений.

7. Эмоциональная – то есть должна вызывать и отражать личные эмоции человека. Всегда стремитесь одновременно переживать то, что вы повторяете.

Лучше всего работают свои собственные аффирмации или те, которые сильно откликаются эмоционально. То, что работает у одного человека, у другого может не иметь никакого эффекта просто потому, что не близко и не вызывает эмоций.

Как аффирмации меняют жизнь?

В целом благоприятно влияют на качество жизни человека: помогают абстрагироваться от негатива и изменить ход мыслей, повысить уверенность в своих силах, сместить фокус внимания на изобилие и возможности, сделать внутреннее состояние гармоничнее. Конечно, добиться результатов и успеха, только проговаривая аффирмации, не получится, необходимо прикладывать усилия, но за счет аффирмаций мы уже начинаем действовать по-другому.

Почему аффирмации могут не работать?

1. Человек не может найти подход к своему сознанию. Все мы разные и усваиваем информацию по-разному: визуалу нужно прописать аффирмации, аудиалу легче прослушивать. Экспериментируйте и ищите подход к себе.

2. Нерегулярная практика. Это ежедневная работа, образ жизни, и если ты много лет жил под влиянием разрушающих программ, то нужно время, чтобы наполниться другими мыслями.

3. Аффирмации не подкрепляются эмоциями, и ты произносишь фразу «я счастлива» со слезами на глазах. Часто ошибки связаны с несерьезным отношением, сомнениями, бессмысленным повторением. Найди свою личную аффирмацию – это эффективнее, чем повторять сотню чужих с пустым для тебя смыслом. Установка должна резонировать с душой.

Как и когда лучше всего выполнять аффирмации?

Важно, чтобы они стали твоим новым образом мышления, встроились в жизнь и образ мыслей. Для этого есть разные способы. Одни из самых эффективных представлены ниже.

В течение минимум 21 дня пиши аффирмации сначала правой рукой, затем левой, чтобы задействовать оба полушария мозга. Если мы пишем правой рукой, то информация попадает в левое полушарие, отвечающее за все, что воспринимается на логическом уровне. Если же мы берем ручку в левую руку, то вся записанная информация попадает в правое полушарие, отвечающее за наше образное мышление. Особенно это эффективно, когда мы прописываем аффирмации своей не ведущей рукой – так мы максимально сосредотачиваемся и осмысливаем.

2. Самокодирование под ритм

После выбора аффирмации нужно придумать и задать ритм, с которым ты будешь ее повторять. Можно использовать шаги и проговаривать установки в их ритм или фаланги пальцев и последовательно соединять большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем, одновременно с касанием пальцев произнося по слогам установку. На каждое прикосновение – один слог.

3. Проговаривание вслух

Лучшее время для ритуала – сразу после пробуждения, обязательно перед зеркалом, глядя себе в глаза и создавая настрой на день.

Запиши свои аффирмации на диктофон и прослушивай их на ночь. А еще это очень удобно делать в транспорте или занимаясь бегом!

5. Ведение дневника

Заполняй его каждый вечер перед сном и после уже ни на что не отвлекайся: телефон и разговоры в сторону. Важно, чтобы записанная информация была последней поступившей в мозг за день.

Цветные стикеры по всей квартире не дадут тебе забыть о важном. Особенно в тех местах, где их чаще всего можно увидеть и прочитать. А еще можно установить напоминания на телефон!

Если практикуешь медитации, попробуй соединить их с аффирмациями – такое комплексное использование двух техник позволяет быстрее закреплять новые установки.

Примеры «рабочих» аффирмаций

Александра Лова, энергопрактик, создатель женского сообщества позитивного мышления @bloomy.woman

Всё, что пожелаю, я легко получаю!

Мои желания сбываются легко и наилучшим образом

Я абсолютно здоров(а)

Мое тело исцеляется

У меня много сил и жизненной энергии

Мой мир заботится обо мне

Сегодня – лучший день в моей жизни!

Всё изобилие мира для меня

Деньги есть всегда! Деньги мои друзья!

С каждым днем мой доход растет

В моем мире уже все хорошо

Я живу в гармонии с собой и миром

Я привлекаю в свою жизнь любовь

Я вижу безграничные возможности

Всё, что я делаю, приносит мне успех

Любой мой выбор верный

Я – совершенное создание Творца

Я привлекаю достойного меня мужчину

Екатерина Нечет, основатель блога @wish4you.ru

Я желанна, я притягиваю взгляды мужчин!

Мое сердце открыто каждый день для любви

Любовь живет во мне, я излучаю ее и привлекаю в свою жизнь прекрасные взаимные чувства

Я замужем за любимым и верным мужчиной

Я всегда окружена любовью и заботой

Я получаю от Вселенной все, что мне нужно

Мой доход с каждым днем увеличивается все больше и больше

Я настроена на частоту богатства Вселенной

Я во всем вижу возможности и ресурсы для привлечения денег

Я привлекаю богатство и изобилие из разных источников в виде разных валют, чеков, подарков, возможностей

Я привлекаю деньги и богатство с любовью и благодарностью

Мой ум открыт для новых возможностей

Мои амбиции полностью соответствуют моим личным ценностям

Позитивное мышление

Жозефина Силькевич, коуч по позитивному мышлению, эксперт по личному бренду и медитациям

Что это?

Привычка, с помощью которой внимание концентрируется на хорошем. Когда все удается, радоваться и держать себя в нужном русле легко, но когда что-то происходит, то чаще всего мы впадаем в отчаяние, страдание, и позитивное мышление нужно как раз для того, чтобы даже в стрессовых состояниях видеть смысл и удерживать внимание на хорошем, а не на плохом.

Как работает позитивное мышление и что ему мешает?

Негативные установки и блоки, которые бывают сформированы с самого детства и становятся привычкой. Люди, которые постоянно настроены негативно, встают в позицию жертвы, находят в ней вторичные выгоды, а подобное притягивает подобное, поэтому и обстоятельства в их жизни будут соответствующие. Взгляд же человека с позитивным мышлением направлен на возможности: да, это произошло, но что я могу из этого вынести?

Вания Маркович, философ, духовный наставник, Посол Мира в UPF при ООН

Недостаточно просто мечтать, рисовать карты желаний и читать перед зеркалом аффирмации. Важно соответствовать этим мечтам. Задай себе вопрос: какими качествами нужно обладать, чтобы получить то, о чем я мечтаю? Найди на него честный ответ, а затем начни развивать в себе эти качества.

Можно представить, что мышление – это мышца. Если мы хотим, чтобы она была в тонусе, мы должны поддерживать ее с помощью регулярных тренировок: ежедневно видеть и замечать вокруг себя что-то хорошее, даже в самых непростых и тяжелых жизненных ситуациях, искать ответы на вопросы: для чего это пришло в мою жизнь, чему я могу научиться, как эта ситуация поможет мне стать лучше?

Энергетическая система человека очень чувствительна к мыслям и словам, она оснащена множеством «нади-каналов», которые «считывают» информацию из внешнего мира. По ним же движется вся наша жизненная энергия, и если негативные мыслеформы разрушают эти каналы, то позитивные делают их сильнее, поэтому важно быть внимательным к тому, о чем и в каком ключе мы думаем. Силу позитивного мышления доказывает и нейробиология. Когда мы приучаем себя к позитивным, благодарным, красивым мыслям, все химические вещества в нашем мозгу создают правильный импульс и способствуют тому, чтобы мы как можно скорее пришли к самореализации и успеху. Есть очень хорошая и простая фраза: «Куда мы даем внимание, то и расцветает».

Как тренировать позитивное мышление?

Есть, например, практика благодарности, мощно работающая с нашим подсознанием. Заведи себе дневник благодарности и записывай в него, за что ты говоришь спасибо сегодня: мелочи, большие события. Мы живем и не замечаем то приятное, что происходит, сравниваем себя с кем-то, а если постараться фокусировать внимание на хорошем?

Есть даже специальный блокнот «6 минут. Дневник, меняющий жизнь к лучшему», который помогает в работе со своей головой. Он сам тебе задает все нужные вопросы: чего ты ждешь от завтрашнего дня, что хорошего произошло сегодня?

Как позитивное мышление меняет жизнь?

Как минимум помогает решать проблемы быстро, не тратя время на страдания, негативные эмоции, на обвинения всех вокруг. Позитивное мышление – история про то, чтобы отпускать плохое и начинать видеть возможности везде.

Оно также способствует увеличению уверенности в себе, в жизни, дает понимание, что все происходит не просто так и любые испытания ведут тебя к чему-то грандиозному, большому. Улучшается концентрация: ты оцениваешь не проблему, а задачу, которую нужно решить. А еще, конечно, стрессоустойчивость.

Для человека, который работает с позитивным мышлением, важен он сам в первую очередь, и во главе угла у него стоит цель не разобраться, доказать, бросаться с кулаками, а сохранить себя и свои ресурсы. Человек, нацеленный на результат, хочет решить проблему наилучшим для себя образом, поэтому он принимает обстоятельства и выходит из ситуации с гордо поднятой головой.

Практика позитивного мышления дает возможность посмотреть на ту замечательную жизнь, которую раньше ты пропускал. Появляются любовь к себе, жизнерадостность, энергия, ведь ты ее больше не теряешь, понимание собственной уникальности без лишних сравнений: есть я, со своим опытом, со своим путем, есть сила внутри, независимая от внешних обстоятельств.

Почему позитивное мышление может не работать?

Потому что человек без веры в себя начинает выполнять практики и забрасывает их на следующий день, говоря, что они не работают. Во всем нужна регулярность, и не может быть «шпагата за неделю» или «английского за месяц», здоровый человек должен это понимать. Работа с головой, установками, блоками – немаленькая.

Медитации

Жозефина Силькевич, коуч по позитивному мышлению, эксперт по личному бренду и медитациям

Что это?

Эффективное и серьезное упражнение как для психики, так и для тела. Суть медитации в концентрации.

В современном мегаполисе мы постоянно бежим, живем в определенном хаосе, не замечаем то, что внутри, и медитации нужны как раз для того, чтобы сместить фокус на свои цели, мысли и управление ими. Такая практика позволяет не метаться в догадках – ты слышишь себя и понимаешь, что нужно делать. Медитация учит разворачивать взгляд вовнутрь, когда устал, искать знания вовне.

Как работает медитация?

В первую очередь активизирует работу мозга и действует на подсознание. Расслабленное состояние при определенных дыхательных практиках погружает тебя в состояние анабиоза, когда все процессы приостанавливаются, – в этой глубокой концентрации можно понять, что на самом деле тебя волнует, и соединиться со своим внутренним «я», о котором забываешь в постоянной повседневной гонке.

Вания Маркович, философ, духовный наставник, Посол Мира в UPF при ООН

Медитации бывают разные: дзен (в тишине и неподвижности) и дзадзэн (в движении), медитация осознанности (или mindfulness), трансцендентальная (с повторение мантры), терапевтическая (на основе системных законов). Все они отличаются по своей «механике» работы. Если практики дзен повышают нашу осознанность и учат по-новому смотреть на жизненные ситуации, то терапевтические медитации затрагивают более глубокие уровни и прорабатывают внутренние ограничения, сопротивления, травмы прошлого.

Как отличить «правильную» медитацию?

Она должна откликаться конкретно тебе. Триггер для «правильной» медитации – голос, который приятно слушать и за которым хочется идти. Если же нет внутреннего контакта, есть отстраненность от процесса, лишние мысли и отвлекающие факторы, то медитация просто не будет работать, потому что предполагает полное погружение. Фишка в том, чтобы абстрагироваться от текущих проблем и задач и уделить время себе.

Изначально медитация создавалась как религиозный инструмент. Люди медитировали, чтобы достичь просветления и продвинуться по пути своего духовного роста. Сегодня же этот инструмент потерял свой первоначальный контекст и его используют в своей работе многие психологи, терапевты, коучи, но не в каждых руках медитация будет безопасным способом справиться с внутренними трудностями.

С медитациями нужно быть аккуратными и уж тем более не пытаться создать ее самостоятельно. Нужно знать автора и решить для себя, доверять ли этому человеку.

Для тех, кто только начинает медитировать, неусидчивость, отсутствие концентрации, множество посторонних мыслей в голове – это нормальная реакция. И здесь важно не критиковать, не обвинять себя, не опускать руки, а продолжать осознанное погружение в практику. Тогда спустя какое-то время результаты от этой внутренней работы станут очевидными.

Как медитация меняет жизнь?

Во-первых, увеличивается нейропластичность мозга, концентрация серого вещества, и, если кратко, то медитация приносит в жизнь порядок, структуру, баланс, помогает отпустить страхи, блоки, даже зажимы в теле. Это и повышение уровня энергии, и улучшение концентрации, внимания, и снятие стресса, уровня тревоги, и способность контролировать свои мысли, жить осознанно.

Как и когда лучше всего выполнять медитации?

Эффективнее всего медитации работают рано утром, когда мозговая деятельность только запущена. Не менее важна поза!

1. Скрещенные ноги, но скрещенные комфортным для тебя образом без чудес гимнастики.

2. Прямой позвоночник – только так энергия будет подниматься.

3. Раскрытая грудная клетка – она должна быть свободной, чтобы таким же было дыхание.

Если такое положение сохранять сложно, то можно сесть у стены, но придерживаться техники обязательно. Сюда же – важность регулярности.

Побеспокойся также о пространстве и отнесись к медитации как к особому ритуалу, то есть добавь ей смысла: очисть пространство от посторонних людей, если это возможно, возьми подушку, поставь благовония (или даже возьми кристалл), чтобы процесс сам по себе был приятным. Тогда появится внутренняя предварительная настройка.

Источник