алекс фитнес что это
О КОМПАНИИ ALEX FITNESS
ALEX FITNESS — федеральная сеть современных фитнес-клубов. Наша концепция основана на демократичном подходе к ценообразованию — ничего лишнего, только спорт, только те услуги, которые необходимы, без навязывания дополнительных платежей и «скрытых» расходов.
Подписание первого договора аренды для открытия фитнес-клуба Alex Fitness-Финансист на Васильевском острове в Санкт-Петербурге.
Открытие первого фитнес-клуба в городе Москва — Alex Fitness-Химки.
Открыты первые 20 клубов сети в Санкт-Петребурге и Москве. Официальное открытие первого международного проекта — фитнес-клуба в г.Сан-Франциско (США).
Alex Fitness проводит первую международную конвенцию “Fitness Summit”. Открытие первых клубов в регионах Российской Федерации.
По итогам традиционного отчета Международной Фитнес Ассоциации (IHRSA) о состоянии мирового рынка оздоровительных услуг в 2012 году, бренд вошел в двадцатку наиболее успешных компаний мира. Открыт Alex Fitness-Кудрово (Санкт-Петербург) — уникальный спортивный комплекс с бассейном и крытым катком.
Открытие Центров циклических видов спорта “Irondrive” на базе клубов Alex Fitness и Olymp с базовой дисциплиной — триатлон. Создаем собственную команду спортсменов — Alex Team.
Открытие первого клуба в Северо-Кавказском федеральном округе Alex Fitness-Красная линия (Ставрополь). Открытие в Санкт-Петербурге одного из самых крупных центров функционального кросс-тренинга в Северной Европе и четырехэтажного спортивного клуба Olymp-Велотрек.
Alex Fitness проводит «Фестиваль спорта» в Москве совместно с ЦСКА. Компания проводит всероссийский турнир по бодибилдингу — “Men’s Physique & Bikini Stars” и участвует в международных соревнованиях “Ironman” в Абу-Даби с командой триатлетов Alex Team, прошедших подготовку в центрах “Irondrive”.
Презентация спортивного комплекса РУСАП. Запуск фитнес-клуба в Белгороде —Alex Fitness-Белгород. Открытие третьего клуба в Краснодаре — Alex Fitness-Черемушки. Открытие второго клуба Alex Fitness-Рио и четырехэтажного клуба Olymp-Северный в Ростове-на-Дону. Открытие спортивного клуба Olymp-Бикбая в Уфе. Лауреаты премии «Спорт и Россия».
Запуск собственной линейки спортивного питания. Открытие второго клуба Alex Fitness-Калибр в Челябинске. Открытие премиального клуба Olymp-Кисловский в километре от Кремля. Запуск предложения по франчайзингу.
Открытие новых клубов в Пятигорске Alex Fitness-Вершина Plaza и Alex Fitness-Левенцовка в Ростове, Полное обновление спортивных клубов — Alex Fitness-Лиговский в Санкт-Петербурге и Alex Fitness-Виктория Плаза в Рязани. Ребрендинг финнес-клубов Olymp и превращение их в спортивные центры премиум класса A-Fitness.
В настоящее время холдинг “Алекс Фитнес” объединяет в себе 3 популярных бренда — Alex Fitness (59 фитнес клубов в 27 городах России); A-Fitness (10 спортивных клубов премиум класса в 5 городах России); Nonstop.Fitness (современный круглосуточный фитнесс-клуб нового формата в Санкт-Петербурге).
МИССИЯ ALEX FITNESS
Главная цель — помочь людям изменить их жизнь и здоровье к лучшему. Мы хотим чтобы спорт был доступен для всех, вне зависимости от социального положения, пола и возраста.
СТРАТЕГИЯ ALEX FITNESS
Наш приоритет — оптимальное соотношения цены и качества предоставляемых услуг. Мы стремимся, чтобы фитнес-услуги становились более доступными для людей по всей стране.
ЦЕННОСТИ ALEX FITNESS
Мы реализуем специальные спортивные программы для пенсионеров, воспитанников детских домов, людей с ограниченными возможностями. Наши сотрудники принимают участие в благотворительных акциях и социальных мероприятиях.
Ключевые сотрудники компании
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЁВ
ПРЕЗИДЕНТ ХОЛДИНГА ALEX FITNESS
ПАВЕЛ ВЕНЦКЕВИЧ
КОММЕРЧЕСКИЙ ДИРЕКТОР
ХОЛДИНГА ALEX FITNESS
ОЛЕСЯ ВУЛЬФЕРТ
ДИРЕКТОР РЕГИОНА УРАЛ-СИБИРЬ
Александр Овсянко
Директор региона Центр
Эдуард Батюня
Директор региона Юг
Елена Мамаева
Директор региона Поволжье
Станислав Яшин
Директор региона ТатБаш
ALEX FITNESS — это более 2 000 профессиональных специалистов. Ежегодно сотрудники компании проходят дополнительное обучение как в России, так и за ее пределами, посещают специализированные семинары и являются участниками международных конвенций и конференций.
Мы несем ответственность перед нашими сотрудниками. Мы ценим индивидуальность в каждом. Мы уважаем достоинство и признаем заслуги: нам важно, чтобы каждый член нашей команды был уверен в завтрашнем дне. Мы за справедливое и соразмерное вознаграждение.
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАРТНЁРОВ
АРЕНДА ПОМЕЩЕНИЙ
Мы всегда готовы рассмотреть предложения об аренде площадей для размещения своих новых клубов. Свои предложения присылайте по почте: newproject@alexfitness.ru
Требования к помещениям:
ФИТНЕС-ГИД
ЖУРНАЛ О ЗДОРОВЬЕ, СПОРТЕ И КРАСОТЕ
Просто, интересно и понятно рассказываем о фитнесе и восстановлении после тренировок, здоровье и питании, тренажёрах и лучшей спортивной одежде. А ещё делимся новостями и сообщаем о скидках на абонементы.
Присоединяйтесь к 30 000 читателям, которые нам доверяют
Навигация
Читайте последние новости
24 ноября 2021 С 01 по 07 ноября каждый, кто приобретал абонемент в ALEX FITNESS, участвовал в розыгрыше iPhone 13! Победила Диана Романовская, и 22 ноября мы вручили ей приз! подробнее
01 ноября 2021 Поздравляем участников команды ALEXTEAM с победами на Чемпионате России по бодибилдингу, который проходил в Тюмени с 20 по 25 октября! подробнее
19 октября 2021 Борис Титов, уполномоченный при Президенте РФ по защите прав предпринимателей и председатель Партии Роста, дал комментарий про фитнес и ограничения — подробнее.
25 сентября 2021 Команда ALEX TEAM заняла призовые места на Чемпионате Республики Башкортостан по бодибилдингу 2021!
20 сентября 2021 11 и 12 сентября спортсмены команды ALEX TEAM Санкт-Петербург успешно выступили на двух соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу! Поздравляем победителей и участников соревнований!
6 сентября 2021 Вышла новая версия нашего приложения ALEX FITNESS! Теперь пользоваться им можно без наличия клубной карты. А еще в приложении всех новых клиентов ждет специальное предложение на абонементы!
Скачать приложение для Android и iOS.
25 августа 2021 В прошедшие выходные завершился турнир по бодибилдингу и фитнесу «Самсон 50» в г.Краснодар. Команда Alex Team завоевала 19 медалей, из которых две победы а абсолютном зачёте. Поздравляем спортсменов и тренеров!
11 августа 2021 Открываем детский фитнес-сезон с 20 августа! Мы приглашаем записаться на открытые тренировки в спортивные секции для детей от 1,5 до 15 лет. Все подробности узнавайте в отделах продаж!
21 июля 2021 Управляйте фитнесом через новое приложение ALEX FITNESS, которое можно установить уже сейчас. Приложение для Android доступно в Google Play. Приложение для iOS можно скачать в App Store.
15 июня 2021 10-11 июля в Санкт-Петербурге команда Alex Team примет участие в стритбольном турнире Red Bull Half Court 2021. Желаем нашим спортсменам победы в турнире и вернуться без травм.
01 июня 2021 В июне Alex Fitness открыл новый, большой, современный фитнес-клуб «Восход» на 3000 м 2 в городе Сызрань. Открыта продажа абонементов на 1, 7 и 12 месяцев.
Программы тренировок для идеальной фигуры
Альтернативой однотипным занятиям в тренажерном зале, являются групповые тренировки. Расскажем о наиболее популярных направлениях групповых программ.
Уровень сложности: Для начинающих
В тренажерный зал ходят не только желающие нарастить мышечную массу, но и те, кому важно сбросить лишний вес, подкорректировать проблемные зоны тела. Ведь мало у кого идеальная фигура от природы. Кому-то нужно уменьшить объем талии, а кому-то — добавить округлости бедрам. В зависимости от проблемы выбирается вид тренировок. В домашних условиях порой сложно дисциплинировать себя, чтобы добиться поставленной цели. Лучше всего посещать групповые тренировки, где присутствует командный дух, есть реальный стимул получить результат.
Преимущества групповых программ перед индивидуальными тренировками
Заниматься в одиночку неплохо. Если у вас большая сила воли, огромное стремление и любовь к спорту — все получится. Но большинство людей лавируют между работой, хобби, семьей и в суете просто забывают о том, что надо позаботиться о своих мышцах. В групповых тренировках есть немало преимуществ перед домашним спортом:
В целом занятия в группах представляют собой некое мотивирующее средство для тех, кому сложно начать тренироваться самостоятельно. На групповых тренировках можно развить свои способности в комплексе, получить заряд позитива, открыть перед собой новые горизонты и цели.
Читайте также: Что такое корсс-тренинг?
Какие групповые тренировки сделают фигуру идеальной?
В список наиболее популярных групповых программ тренировок входят следующие занятия:
В идеале тренировка должна включать в себя аэробику, силовые упражнения и обязательно растяжку. Если вы не можете регулярно посещать групповые занятия, начните ходить на тренировки, где предлагается смешанный тип упражнений, дающий нагрузку на все тело равномерно.
Не стоит посещать групповые тренировки для продвинутых, если вы новичок в спорте. Так вы только снизите свою самооценку, а в худшем случае — получите растяжение мышц. Выберите подходящую группу, где предлагают посильный комплекс упражнений. Обязательно поставьте перед собой цель, и в скором времени вы сможете получить фигуру своей мечты.
Важно! Тип тренировки нужно подбирать в соответствии с особенностями, возможностями организма, типом фигуры. Внимательно прочтите предлагаемую программу, посетите пробное занятие, чтобы все увидеть своими глазами. Уточните уровень сложности — Step I, Step II, Step III, чтобы подобрать оптимальную нагрузку для себя.
Читайте также: Как преодолеть страх перед тренажерным залом?
Столько времени понадобится для достижения результата?
Многие бросают спорт только потому, что не видят быстрых результатов. На самом деле, если ходить в спортивный зал неделю, вряд ли можно сбросить много килограммов или получить гору мышц. К тому же стоит помнить, что изнуряющие тренировки не приводят ни к чему хорошему, они могут только навредить.
Чтобы достичь хорошего результата без допингов и вреда для здоровья, необходимо регулярно быть на тренировках — 2–4 раза в неделю по 1–2 часа. Примерно через месяц вы увидите положительные изменения в своей фигуре. Если вы устали от занятий в тренажерном зале, то обязательно посетите групповые тренировки в Alex Fitness.
Групповые программы тренировок в фитнес-клубах Alex Fitness
Как составить правильную программу тренировок?
Сегодня предлагаем раз и навсегда разобраться, как самостоятельно составить продуктивную программу тренировок.
Если вы новичок в физических упражнениях или пытаетесь снова вернуться к ним, сложно понять, с чего начать. Правильный график тренировок будет зависеть от множества факторов, таких как:
уровень физической подготовки;
любые физических ограничения, которые у вас могут быть.
Готовая программа тренировок, которая вам нужна
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, стать здоровым, привести себя в лучшую форму или добиться всего вышеперечисленного, у хорошей программы упражнений есть три основных компонента.
Тренировка гибкости необходима, чтобы выполнять полный диапазон движений для каждого упражнения. Растяжка увеличивает гибкость и помогает вашему телу восстановиться после упражнений.
Установите расписание на неделю заранее, чтобы получать необходимое количество упражнений для каждого из трех типов тренировки в течение недели.
График тренировок для начального уровня
Если вы новичок в упражнениях, начните с простой кардио-программы и общей силовой тренировки. Если это слишком много, просто начните с кардио, и этого будет достаточно.
Понедельник – кардио (велосипед, ходьба, эллиптические тренировки), от 10 до 30 минут.
Вторник – растяжка, силовые упражнения до 30 минут.
Среда – кардио в качестве разминки / йога / растяжка.
Четверг – кардио от 10 до 30 минут (вы можете выполнить ту же тренировку, что и в понедельник, или новую).
Пятница – повторение упражнений, выполненных во вторник.
Суббота – кардио по самочувствию.
Воскресенье – отдых.
График тренировок для среднего уровня
Если вы регулярно занимаетесь не менее трех месяцев, ваш уровень близок к среднему. Предлагаемый график поможет вам увеличить мышечную массу и силу.
Понедельник – 30-минутная кардио-комплексная тренировка. Силовая тренировка верхней части тела. Растяжка.
Вторник – 45-минутная интервальная тренировка на беговой дорожке. Общая силовая тренировка. Растяжка.
Среда – 30-минутная кардио-тренировка с низкой нагрузкой (два цикла). Силовая тренировка нижней части тела. Растяжка нижней части тела.
Четверг – йога / растяжка.
Пятница – общая силовая тренировка.
Суббота – кардио-тренировка на выносливость.
Воскресенье – отдых.
График тренировок для продвинутых
Если вы регулярно занимаетесь спортом в течение нескольких месяцев, вы попадаете в категорию продвинутых. Ниже приводится пример графика тренировок для продвинутого уровня.
Понедельник – силовые тренировки на грудь, плечи и трицепс. Интенсивные кардио-тренировки.
Вторник – силовые упражнения на нижнюю часть тела.
Среда – силовые упражнения на мышцы спины и бицепсы.
Четверг – йога / растяжка.
Пятница – интенсивные силовые упражнения на все части тела.
Суббота – интенсивные кардио-тренировки.
Воскресенье – отдых.
Также важно составить базовый план знанятия
О зале
В принципе, Алекс это ярый эконом. Не стоит рассчитывать, что вас там будут целовать в попу или предоставят бомбический сервис. Это просто очень дешевая качалка по абонементу. Посчитав даже мой абонемент: 7990₽:12мес = 665₽/месяц. Даже разовые занятия в «спорт клубах» подвального типа стоят около 200₽/день.
Далее я процитирую информацию взятую с сайта, конкретно об этом зале:
ФИТНЕС-КЛУБ ALEX FITNESS БИРЮЛЕВО
Адрес: Москва, Восточное Бирюлево, ул. Михневская, д. 4
Предыстория
Как я уже говорила, мною абонемент был куплен по акции 28 мая 2020 года. Я почти месяц ждала день когда же откроются залы. Наступило 23 июня, залы открыли. и мне никто не позвонил. Хотя девушка консультант в Вотсапе уверяла, что меня уведомят сразу же. Я набрала им 23го вечером и записалась на занятие к тренеру. Первое занятие с тренером вам дают бесплатно.
Совет! Запомните тренера к которому вы попали. И никогда к нему не ходите. пробные занятия проводят тренера почти без опыта, а так же тренера с худшей записью. Лучшие таким не занимаются. А ещё не просите какую-то определенную программу (занятия/питание). Лучше попросите обьяснить что где и как что работает. Это будет более продуктивно!
Оформление абонемента
И так, вы стали обладателем карточки, записались на первое занятие. идём в зал!
Что взять с собой?
Я очень долго искала информацию, что нужно именно в Алекс. Потому что в клубах подороже вам много что предоставят. Тут носят максимум своего!
•Замок на шкаф с ключом или кодом. (Либо придётся купить на кассе).
•Одежда (у меня это лосины, раш, носки и кроссовки) очень рекомендую купить все в зал новое, а не топать в убитых кедах. В целях вашей же безопасности.
•Бутылка с Водой. Лучше брать литр, далее сориентируетесь по своему состоянию.
•Полотенце небольшого размера. Лично я стелю его на все тренажеры, к сожалению многие посетители ходят без полотенец и прилично потеют.
•В хамам тут брать ничего не надо. Вы туда не зайдёте если с обонянием все ок. Запах хлорки и аммиака вперемешку сделают своё дело.
•В душевую резиновые тапки/сланцы, полотенце, то чем моетесь и! То во что вы это положите. Скамеек в душевых нет, только крючки.
•Фены там есть, но очень слабые. Я принципиально беру свой.
•Телефон и наушники. Музыка в зале есть, но она так себе:
У меня с собой помимо всегда дезодорант, расческа, влажные салфетки ибо бумага в туалете ужасная! А так же в ближайшее время вход в зал строго в маске, но эта мера благо временная.
Персонал
Я заметила что персоналу особого дела до клиентов нет. Стандартно 1-2 на ресепшн, запомнят вас уже спустя месяц.
3-4 девушки в отделе продаж, работает максимум одна, остальные создают видимость работы. К ним вам особо и не нужно. Оформить абонемент или же продлить его. На том все.
Тренеры
Какой тренер хороший, а какой не очень вы поймёте сами. Как я уже говорила «ведущие» тренера не ведут «пробники». А так же это видно по контингенту, у хороших мастеров больше рабочих дней и их лица чаше мелькают в зале с людьми, а не по принципу «Фигаро тут, Фигаро там». Так же стоит обратить внимание на фигуры клиентов, у опытных тренеров с наработанной базой фигуры у клиентов лучше.
Тут я больше покажу чем расскажу, написать сто слов, описывая красоты каждой гантельки я смысла не вижу, потому скажу вкратце.
большая часть стоит по группам. В одном месте дорожки, во втором штанги и гантели, в третьем месте универсалы, ножно-попные тренажеры в именно этом зале разбросаны.
в зале есть: тренажеры/штанги/гантели/изобилие блинов/дорожки/турники/татами для упражнений на полу и много зеркал.
я ничего не расскажу о групповых занятиях, по причине того что их не посетила ни разу. Они просто не подходят мне по времени.