александрийский лист что это и для чего он нужен
Лекарства для печени
Печень самая большая биохимическая лаборатория в нашем организме. Она участвует более чем в 500 реакциях. Поэтому любые изменения в её состоянии могут отразиться на самочувствии. Все знают ее важную роль и наслышаны о таком грозном диагнозе, как цирроз, многие хотят её почистить, попить специальные лекарства. Кто-то ищет народные средства, другие больше доверяют разработкам фармацевтической промышленности. Остается вопрос, что будет эффективно на самом деле?
Сдайте все необходимые анализы со скидкой от 10% до 25% по промокоду «МОЕЗДОРОВЬЕ». Посетите один из множества удобно расположенных медофисов KDL https://bit.ly/3gIM9wP или бесплатно вызовите медсестру для забора биоматериала с помощью инновационной лабораторной службы LifeTime https://bit.ly/3yd9Pj2
А что же печень?
Можно подумать, что печень только и ждет, когда же мы ей поможем. Это не так. Компенсаторные и регенераторные возможности печени огромны. При сохранении 25% здорового органа она может сама восстановиться. Как работает здоровая печень, мы никогда не почувствуем. В ней нет нервных окончаний, поэтому она никогда не болит. Клетки печени — гепатоциты. Если гибнет клетка, её нагрузку перераспределяют между собой оставшиеся. Так, при разрушении значительной части печени, может не быть никаких симптомов и даже изменений в анализах.
С одной стороны, это хорошо, печень не беспокоит нас по пустякам как желудок, который может скрутить после плохой пищи, а через 3 дня мы уже и забыли об этом. Но если симптомы появились, это может свидетельствовать уже о серьезных проблемах, просто так от которых не избавиться. При проблемах с печенью могут страдать следующие функции:
Ошибочно за проблемы с печенью принимают проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой, позвоночником и многие другие. Боль в печени может появиться, когда она увеличена и растягивает собственную капсулу, но обычно это уже запущенные проблемы.
Часто за проблемы с печенью принимают проблемы с желчным пузырем, поджелудочной или позвоночником.
Препараты
Проблемы с печенью могут развиваться более 10 лет и никак не беспокоить. Средняя продолжительность жизни с диагнозом цирроз — 9 лет. Поэтому даже имея проблемы с печенью, можно с ними бороться. Одних наименований средств, применяемых в гепатологии около 1000. При терапии не только лечат само заболевание, но и поддерживают печень, чтобы создать ей максимально благоприятные условия для восстановления. Одной из таких групп препаратов являются гепатопротекторы. Гепатопротекторы помогают восстановлению обменных процессов в печени, повышают устойчивость органа к действию разрушающих факторов, нормализуют функциональную активность и стимулируют регенеративные процессы в печени.
Требования к гепатопротекторам
Так как печень является тем органом, через который происходит обмен многих веществ, препараты должны быть не только мощными, но и отвечать определенным требованиям безопасности, а также:
Несмотря на то, что требования известны, идеального препарата еще не создано. Более половины представленных средств растительного происхождения, оставшуюся часть делят между собой фосфолипиды, синтетические производные, органопрепараты и аминокислоты.
Несмотря на то, что требования к препаратам для печени известны, идеального еще не создано.
Список лекарств
Группы гепатопротекторов разделяются в зависимости от состава.
Группа I: флавоноиды расторопши могут входить как натуральная вытяжка из растений, так и произведенные синтетическим способом:
Эти продукты содержат в себе вещество из расторопши пятнистой – силимарин (силибинин). Он защищает и стабилизирует мембраны клеток. Расторопша пятнистая обладает мощным антитоксическим действием, способна помочь при отравлениях бледной поганкой. Правда, в этом случае используют модификацию с внутривенным введением. Также имеется антиоксидантный и метаболический эффекты, ускоряет регенерацию гепатоцитов. Замедляется образование рубцовой ткани в органе.
Холестаз, то есть затрудненный отток желчи может быть противопоказанием к приему. Если это игнорировать, застой от приема препаратов может усилиться.
Обычно курс приема составляет около 4 недель, затем делают перерыв.
Группа II: остальные флавоноиды, кроме расторопши:
Хофитол, обладает желчегонным и гепатопротекторным действием, за счет содержания экстракта листьев артишока. Также он может снизить уровень «плохого» холестерина в крови при исходно высоком уровне. К плюсам препарата можно отнести его малую токсичность.
Лив 52 помогает усилить защиту печени от токсинов, имеет в составе компоненты широко используемые в индийской медицине. Но применение препарата в острой воспалительной фазе небезопасно и может усилить воспаление. Поэтому рекомендуется применять препарат, когда активна фаза регенерации и печень нуждается в поддержке.
Группа III: гепатопротекторы из органов животных:
Гепатносан – высушенные гепатоциты животных. В кишечнике он абсорбирует токсины. Перевариваясь, питательные компоненты клеток всасываются и доставляются в печень. Они работают как защитные факторы на уровне клеток печени, восстанавливают активность гепатоцитов. Препарат способствует ускорению репаративных процессов.
Сирепар — гидролизат экстракта печени крупного рогатого скота. Содержит в 1 мл 10 мг цианокобаламина. Способствует регенерации печени, оказывает очищающее действие. Не следует использовать в активную фазу болезни, так как может усилиться воспалительный процесс. Принимается при хронических гепатитах и циррозах, отравлениях токсинами и лекарствами.
Некоторые препараты не следует использовать в активную фазу болезни, так как может усилиться воспалительный процесс.
Группа IV: лекарства, имеющие в своем составе эссенциальные фосфолипиды:
Фосфолипиды, в том числе фосфатидилхолин, важнейший компонент, из которого как из кирпичиков состоит большая часть мембран самих клеток печени. Фосфолипиды выделены и изучаются почти 50 лет, проведены различные опыты и эксперименты. Восстанавливая мембраны клеток, печень нормализует свою функцию. Применяются при очень широком спектре заболеваний. Курс приема обычно длится около 3 месяцев при отсутствии противопоказаний и нежелательных эффектов.
Средства из других групп, не вошедшие в первые четыре:
Из этой группы разберем подробно Урсофальк, как препарат, имеющий широкое назначение среди врачей. Действующее вещество (урсодезоксихолевая кислота) помогает защитить орган и обладает желчегонным действием. Используется для растворения желчных камней. Снижает токсические эффекты на эпителий желчных протоков в печени и мембраны гепатоцитов. Облегчает выведение желчи из протоков, вследствие чего облегчает выведение токсинов.
Имеет противопоказания в виде неработающего желчного пузыря, воспалительных болезней кишечника, желчных протоков, желчные камни с высоким содержанием кальция (видны на рентгене), в общем любые состояния, которые будут препятствовать усиленному оттоку желчи из печени. Также цирроз в стадии декомпенсации.
Вывод
Гепатопротекторов множество, они отличаются составом, механизмом действия. У врачей отношение к ним неоднозначное, многие из них применяются и выпускаются только для территории постсоветских стран. Иногда можно встретить, отзывы, что человек после выхода из алкогольного запоя пропил некий препарат в течение 3 месяцев и его анализы улучшились. Это могло случиться и не из-за препарата, а от того, что токсины перестали действовать на печень, и она смогла в определенной мере восстановиться.
При прекращении воздействия токсинов, печень может сама в определенной мере восстановиться.
Главное в лечении печени не прием лекарств для компенсации вреда, который мы наносим сами, а прекращение воздействия токсинов и других разрушающих факторов. То есть нужно отказаться от алкоголя, курения и лишних килограммов (риск неалкогольного жирового гепатоза). Так как чередуя курсы препаратов с неправильным образом жизни мы создаем иллюзию благополучия. Если есть подозрения, что с печенью что-то не так, — обязательно обратитесь к врачу. Неправильное самолечение при проблемах с печенью может только навредить.
Александрийский лист: свойства и противопоказания
Александрийский лист, иначе листья сенны или кассия, – это лекарственное растение, чаще всего применяемое как слабительное средство.
Относится он к виду полукустарник, роду Сенны, семейству бобовых. Высота растения не превышает одного метра. На прямостоячем стебле располагаются сложные парноперистые листья. Цветки обычно крупные, неправильные, собраны в кистевидное соцветие. Характерный цвет для них – желтый. Плодами являются бобы темно-коричневого цвета с большим количеством семян.
Дикие листья сенны произрастают в засушливых местах. Растение теплолюбивое, при легких заморозках погибает. Наиболее распространено в пустынях Азии и Африки, в России же его выращивают искусственно.
После сбора листья сушат на воздухе или в специальных устройствах, от чего цвет листьев становится серовато-зеленый или светло-зеленый с желтоватыми или коричневыми вкраплениями.
Свойства и рецепт чая из александрийского листа
Александрийский лист содержит большое количество полезных компонентов: антрагликозиды, флавониды, смолистые вещества, слизи, макроэлементы, микроэлементы и другие биологические вещества, благодаря чему сенна нашла применение при хронических запорах, анальных трещинах, геморрое. А самым главным достоинством оказалось мягкое слабительное и мочегонное действие.
Страдающим приведенными симптомами стоит пить чай из кассии. В аптеках продается специальный пакетированный порошок из листьев. Лечебный эффект от напитка заметен через половину суток, но окончательный результат наступает на 3-й день после приема.
Инструкция изготовления сенна чая для лечения запоров, трещин и геморроя:
Лучшее время приема чая с сенной для похудения – утром, перед завтраком. Питье перед сном также уместно, но только после ужина.
Время лечения приходится на 2-3 недели, если не наблюдается отрицательного воздействия. После восстановления работы кишечника необходимо прервать употребление чая во избежание нежелательных побочных действий.
Некоторые отмечают существенное воздействие сенны на пищеварение и аппетит. Также ее иногда используют для лечения кожных заболеваний, улучшения зрения и снятия головной боли.
И это еще не все. Кассию можно использовать в качестве косметологических средств. Она действует как хна, делает волос более толстым, послушным и мягким. Протирание кожи лица настоем этой травы снимает пагубные воздействия солнца и ветра.
Несмотря на пользу, сенна может оказать вред для организма. Чрезмерное и длительное употребление нарушает работу кишечника, он перестает функционировать без внешней подпитки. А частое опорожнение уносит за собой полезные вещества или непереработанные остатки пищи, что пагубно сказывается на здоровье.
Сенна александрийская как средство для похудения
Кассия дает отличный результат при использовании ее в качестве слабительного препарата. Но преимущества растения этим не ограничиваются. В настоящее время все чаще листья сенны стали применять при похудении. Что же стало этому причиной?
Все сводится к тому, что растение замечательно очищает кишечник от вредных для организма веществ, а именно — шлаков и токсинов. Кроме того, способствует предупреждению накапливания жиров в стенках кишечника и даже улучшает его моторную функцию.
Для похудения обычно применяют сенну в дополнении с другими растениями. Она хорошо сочетается с мятой и ромашкой. Из смеси трав изготавливают настои, отвары и чаи. Последние можно приобрести в готовом виде в аптеке или приготовить самостоятельно, добавив по желанию мед.
Помимо этого традиционная медицина предлагает александрийский лист в виде таблеток. Суточная норма не превышает 4 штук. Выпивать следует через пару часов после последнего приема пищи. Лучше всего принимать по рецепту, утвержденному гастроэнтерологом. Несоблюдение рецептуры приводит к осложнениям в организме, ведь лекарственное средство в таблетках содержится в концентрированном виде.
Итоговый результат во многом зависит от дозировки и индивидуальной переносимости действующего компонента. Некоторым достаточно малого количества, чтобы сбросить ненавистные килограммы, а кому-то и не хватает в несколько раз большего. Длительность применения также не дает гарантий. Известно одно, что чем больше ваш вес, тем вероятнее похудение. Если же сенна даст положительный результат, то сброшенная масса может достигать до 2 кг за неделю.
Существует множество рецептов для похудения с этой травой. Но одним из самых простых и доступных – это настой листьев сенны:
Применяйте этот раствор в течение недели (начиная с трети стакана) и следите за ответом организма. Если наблюдаются боли, дозировку следует уменьшить. Если реакция хорошая, понемногу увеличивайте объем выпитой жидкости, чтобы в последний день приема употребить полный стакан.
Сенна: противопоказания
Как было отмечено, александрийский лист имеет много достоинств. Но перед применением стоит ознакомиться с ограничениями. Употребление сенны противопоказано беременным, детям (до 12 лет) и кормящим матерям. Не следует ее использовать и при повышенной чувствительности к компонентам, непроходимости кишечника, цистите, грыже, заболеваниях органов брюшной области. Одним из серьезных недостатков листьев сенны считается привыкание, поэтому рекомендуется проводить чередование с другими слабительными препаратами и средствами для похудения.
Побочные действия, как правило, вызывают аллергию, боль и вздутие в животе. При длительном употреблении возможен колит. Возникновение диареи может говорить о передозировки.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом при борьбе с вышеперечисленными заболеваниями или желании получить стройную фигуру.
Александрийский лист
Полезные свойства и применение александрийского листа
Ботаническая характеристика александрийского листа
Александрийский лист (кассия узколистая, сенна) относится к семейству бобовых растений. Полукустарник обладает прямостоячим, ветвистым стеблем. Листья сложные, очередные. Их особенность заключается в наличии нескольких пар ланцетовидных листочков (максимально – до пяти пар).
Для александрийского листа характерны яркие цветки желтого окраса. Цветки собраны в пазушное, кистевидное соцветие. Плоды растения представляют собой плоские бобы с пергаментными створками, в которых размещается от 6 до 8 семян. Цветет лекарственное растение в период с июня по сентябрь. Бобы созревают в октябре.
В высоту александрийский лист достигает не более 1 метра.
Родиной дикорастущего растения являются самые засушливые места мира – Восточная Африка и пустыни Азии. Стоит отметить, что в странах Южного Китая, Средней Азии, Пакистана и Индии кассия узколистная считается ценным лекарственным растением.
На территории Российской Федерации александрийский лист в диком виде не произрастает. Его выращивают искусственно, на специально оборудованных плантациях.
Полезные свойства александрийского листа
Александрийский лист – лекарственное растение. Особо ценными считаются его листья, именно они чаще всего используются в качестве лекарственного сырья. Некоторые рецепты предусматривают использование плодов.
Листья собираются дважды за один сезон: в августе, как только нижние (прикорневые) листья пожелтеют, затем спустя 1–1,5 месяца. Их выкладывают тонким слоем и тщательно высушивают на открытом воздухе в тени. Особое внимание уделяется хранению листьев. Идеальной считается коробка из картона или плотной бумаги.
Плоды и листья александрийского листа интересны содержанием антрагликозидов (сеннидин, алоэ-эмодин), а также флавоноидов, антрапроизводных, алкалоидов, смол, органических кислот и фитостеринов.
Александрийский лист оказывает положительное воздействие на моторную функцию толстого кишечника, по этой причине он используется в качестве слабительного и желчегонного средства. Его применяют в виде настоев и отваров при геморрое, трещинах заднего прохода, при некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря. Полезные свойства лекарственного растения эффективны при острых конъюнктивитах, пиодермии и различных кожных заболеваниях.
Слабительный эффект после приема отвара с александрийским листом, как правило, наблюдается на второй-третий день приема, однако первые результаты будут заметны не более чем через 6–8 часов.
Официальная медицина предлагает водный настой растения, экстракты, твердые лекарственные формы и порошки.
Можно приготовить настой в домашних условиях, он готовится следующим образом: 1 столовую ложку сырья растения заливают 1 стаканом горячей воды, настаивают восемь часов, процеживают и принимают по 0,5 стакана перед сном.
Рецепт отвара простой и эффективный: 2 столовых ложки сырья александрийского листа необходимо залить 1/4 литра горячей кипяченой воды, выдержать 30 минут на водяной бане, охладить, процедить; добавив кипяченой воды, довести объем жидкости до начального уровня. Принимать следует по 0,5 стакана лечебного отвара утром и вечером.
Противопоказания к использованию александрийского листа
Спектр применения растения достаточно широк, но прежде чем приступить к самостоятельному лечению, настоятельно рекомендуется получить консультацию у квалифицированного специалиста.
Не рекомендуется принимать отвары и настои александрийского листа при обострениях воспалительных процессов в кишечнике, заболеваниях печени, цистите, разбалансировке водного и электролитного обмена, при беременности.
Препарат рекомендуется чередовать с другими слабительными средствами с целью предупреждения привыкания.
Александрийский лист для похудения
Кассия александрийская эффективно используется для борьбы с лишним весом (в том числе с ожирением), с токсинами, каловыми залежами. Слабительные чаи, приготовленные на её основе, популярны с давних времен. Трава александрийского листа известна содержанием ценных биологически активных веществ (антрагликозиды), благодаря слабительным и антисептическим свойствам которых усиливается перистальтика кишечника, стимулируется его моторика и, что особо важно, значительно снижается вероятность всасывания жиров. Остатки пищи легко и мягко высвобождаются из кишечника. Применение александрийского листа эффективно и безопасно. Похудение происходит за счет нормализации работы кишечника.
Принимая отвар, необходимо помнить, что во всём нужна мера. В больших дозах такое лекарство может привести к неприятным последствиям: из-за содержащихся смол может возникнуть раздражение желудка и кишечника, спастическая боль, дистрофия кишечника.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).
Наши авторы
Сенны листья
Природное слабительное средство, которое применяют как отдельно, так и в комплексе с другими лекарственными препаратами.
Механизм действия настоя сенны хорошо изучен: послабляющие свойства этого растения зависят от содержащихся в нем антрахинонов. Они стимулируют кишечник и в результате рефлекторного воздействия в нем начинаются сокращения, ведущие к опорожнению.
Для получения слабительного эффекта важно соблюдать рекомендуемую дозировку, поэтому нужно очень внимательно следовать инструкции. Результат применения наступает примерно через 8—12 часов.
О растении
Кассия узколистная (Cassia angustifolia Vahl.), Кассия остролистная (Cassia acutifolia Del.) — культивируемые кустарники семейства бобовых.
Народные названия: александрийский лист.
Описание: оба вида кассии представляют собой небольшие теплолюбивые кустарники высотой до 2 метров. Кассия узколистная имеет стержневой маловетвистый, глубоко уходящий в почву корень. Стебель прямостоячий, ветвистый, с очередными сложными парноперистыми листьями с 4—8 парами узких, яйцевидно-ланцетных узких листочков. Цветки слегка неправильные, желтые, собраны в пазушные кистевидные соцветия. Плод — плоский многосемянный боб до 5,5 сантиметра длины, до 2,5 сантиметра ширины, темно-коричневого цвета. Семена величиной 0,5—0,8 сантиметра, плоские. Кассия остролистная отличается от кассии узколистной тем, что у нее листочки широколанцетные, менее остроконечные, куст кассии остролистной более раскидистый, высотой до 1 метра.
Состав: листья сенны содержат антраценпроизводные — сеннозиды А и В, реин, алоэ-эмодин, флавоноиды (изорамнетин, кемпферол, кемпферин), органические кислоты (линолевая, стеариновая, пальмитино-вая), полисахариды и другие биологически активные вещества.
Показания к применению: хронический запор (гипо-, атония толстой кишки), регулирование стула при геморрое и проктите (вне обострения), анальных трещинах.
Фармакологическое действие:
Природное слабительное средство, которое применяют как отдельно, так и в комплексе с другими лекарственными препаратами. Механизм действия настоя сенны хорошо изучен: послабляющие свойства этого растения зависят от содержащихся в нем антрахинонов. Они стимулируют кишечник и в результате рефлекторного воздействия в нем начинаются сокращения, ведущие к опорожнению. Для получения слабительного эффекта важно соблюдать рекомендуемую дозировку, поэтому нужно очень внимательно следовать инструкции. Результат применения наступает примерно через 8-12 часов.
Интересные факты
В отличие от других слабительных, в частности ревеня, кассия в терапевтических дозах обычно не вызывает болевых ощущений в животе. В противоположность ревеню кассия не содержит горьких и дубильных веществ, вследствие чего не повышает аппетита и не вызывает запора после слабительного действия.
Безопасность и качество
Эффективность и безопасность лекарственных препаратов зависит от исходного растительного сырья. Качество нашего сырья обеспечено тщательным входным контролем поступающих партий и работой с проверенными и одобренными поставщиками лекарственных растений.
Александрийский лист – древний лекарь
Cassia acutifolia Del.
Александрийский лист – это небольшой кустарник высотой 1-1,5 м, произрастающий в сухом и жарком климате Северо-Восточной Африки и Ближнего Востока. Культивируется в Индии, которая является крупным экспортером александрийского листа в мире.
Александрийский лист – довольно известное растение, насчитывающее более 400 видов и подвидов. Но не все знают, как оно выглядит, где растет и чем полезен.
У этого растения есть и другие названия:
Ботаническое описание
Сенна – многолетний куполообразный кустарник. Принадлежит семейству бобовых (лат. Fabaceae)
Корень у сенны стержневой, то есть является непосредственным продолжением ствола и уходит глубоко в почву.
Стебель ветвистый, с почти стелющимися по земле длинными нижними ветками.
Листья перистые, очередные, удлиненно-ланцетовидные, в средней части широкие и заостренные к верхушке. Расположены по 4-8 пар на ветке.
Цветки желтые, не пахнут, расположены в пазухах листьев. Каждый цветок состоит из 5 лепестков и чашелистиков, 10 тычинок и одного пестика. Цветет с мая по октябрь.
Плоды представляют собой плоские и коричневые бобы изогнутой формы от 2 до 4 см в длину и 1 см в ширину.
Химический состав
Александрийский лист содержит много биоактивных веществ.
Экстракты плодов и листьев этого растения содержат антрахиноновые гликозиды, которые обладают значительным слабительным действием. Они, расщепляясь бактериями кишечной среды, трансформируются в сеннозиды. Сеннозиды стимулируют мышечные сокращения в кишечнике, а также усиливают секрецию воды в толстой кишке.
Кроме этих активных составляющих, в химическом составе сенны обнаружены:
Набор микро- и макроэлементов растения состоит из калия, кальция, цинка, железа, алюминия, фтора и других.
Лечебные свойства
Свойство александрийского листа воздействовать на перистальтику кишечника делает его незаменимым в борьбе с запорами. Благодаря слабительному эффекту сенны организм легко и безболезненно утилизирует отходы, избавляясь от шлаков, токсинов и паразитов.
До Средневековья сенна была мало известна как слабительное средство и больше использовалась для лечения инфекций, а также болезней желудка и глаз. Целители сенной лечили кожных болезни, такие, как псориаз, акне и экзема.
Александрийский лист входит в состав многих чаев для похудения. Он ускоряет пищеварение и может стать помощником в деле избавления от лишних килограммов. Но всегда нужно помнить о безопасности и не принимать сенну больше двух недель.
Сбор и заготовка сырья
Сбор александрийского листа осуществляется вручную и проходит в три этапа.
Собранный урожай сенны подвергается сушке в хорошо проветриваемом помещении на протяжении 7-10 дней. Сухие листья должны иметь цвет от светло-зеленого до желто-зеленого.
Они сортируются в соответствии с их размером и цветом.
Способы применения
Трава сенны применяется в виде холодного и горячего настоя.
Приготовление холодного настоя
Столовую ложку измельченной травы сенны залить стаканом воды и дать настояться в течение 7-8 часов. Процедить и выпить настой в качестве слабительного.
Приготовление горячего настоя
Залить измельченное сырье холодной водой в пропорции 1:10. Поставить на водяную баню в течение 15 минут и дать настояться 1 час. Принимать по 1-3 столовой ложке в день.
Фиточай из листьев сенны
Действие настоя начинается через 3-8 часов после приема.
Приготовленный настой хранится не более двух дней. Из готового настоя обязательно нужно удалить листья. Их продолжительное нахождение в чае может насытить напиток смолами, которые содержатся в них и вызвать дискомфорт. В плодах сенны смола отсутствует.
Противопоказания
Природные, растительные средства, несмотря на их натуральность, тоже имеют противопоказания. Для сенны они следующие:
Нарушение дозировки или длительное, бесконтрольное применение травы сенны может вызвать тошноту, диарею, сыпь, отек пальцев. Тяжелая форма передозировки или нарушения правил приготовления и хранения – это обморочные состояния, мышечная слабость, нарушение функции сердца.
Заключение
Лечебные свойства александрийского листа очевидны и польза неоспорима – многовековой опыт его использования это доказывает. Богатый химический состав делает его универсальным средством, которое укрепляет иммунитет, снижает вес, очищает организм и даже заботится о красоте волос и кожи.
Но уповать на природу и безответственно относиться к здоровью все же не стоит. Правильное питание и здоровый образ жизни – вот что приветствует и одобряет сама природа.