армлифтинг что это такое
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.
Рекорды по армлифтингу [ править | править код ]
В мире спорта и силовых тренировок постоянно появляются новые системы и методики, новые тренажеры и новые подходы к работе по строительству красивого и совершенного тела.
Любители «железа» стараются отслеживать эти новшества, проверяют их на практике и, в зависимости от результатов, включают (или не включают) в свой арсенал.
Сегодня мы расскажем об относительно недавно появившемся виде спорта, о его особенностях, а также о том, чем он может быть интересен и полезен поклонникам силовых дисциплин.
Знакомство и история возникновения
Некоторые полагают, что армлифтинг ведет свою родословную от состязаний по поднятию штанги одной рукой, приводя в пример немецкого атлета Германа Гоннера (Herman Gonner), выступавшего в 20-х годах прошлого века и выжимавшего одной рукой штангу весом 330.0 кг.
При этом, если мы посмотрим на сегодняшний абсолютный мировой рекорд в армлифтинге (150.5 кг) мы убедимся, что это сравнение неправомерно. Дело в том, что хотя, по сути, армлифтинг представляет собой становую тягу одной рукой, сила мышц бёдер, ягодиц и спины в данном случае, в отличие от «классической» становой тяги, не является определяющей.
Чем же так привлекателен армлифтинг для его поклонников?
Благодаря этой «неудобной» рукоятке, в армлифтинге важна именно сила хвата, а не общая физическая сила.
Кому кроме тяжёлоатлетов и бодибилдеров важна сила хвата?
Очень многим. От альпинистов и скалолазов, до поклонников контактных единоборств. Дело в том, что во многих видах спорта и других видах физической деятельности, сила хвата является лимитирующей.
Например, любители воркаута знают: какой бы не была сила ваших бицепсов и трицепсов, вы не сможете подтягиваться дольше, чем ваши кисти смогут удерживать перекладину турника. Именно поэтому всем адептам физической культуры будет полезно поближе познакомиться с армлифтингом.
Действующие нормативы
Приведём пример действующих нормативов для спортсменов этого вида состязаний:
| Мужчины | Вес | МСМК | МС | КМС |
| До 70 | 78.0 | 73.3 | 68.0 | |
| До 80 | 83.0 | 78.0 | 73.0 | |
| До 90 | 88.0 | 83.0 | 78.0 | |
| До 100 | 93.0 | 88.0 | 83.0 | |
| До 110 | 98.0 | 93.0 | 88.0 | |
| До 125 | 103.0 | 98.0 | 93.0 | |
| Свыше 125 | 108.0 | 103.0 | 98.0 |
| Женщины | Вес | МСМК | МС | КМС |
| До 60 | 58.0 | 53.0 | 48.0 | |
| Свыше 60 | 63.0 | 58.0 | 53.0 |
Правила
Всемирная ассоциация армлифтинга («WorldArmliftingAssotiation») была создана в 2010 году. И все соревнования проходят по официальным правилам этой ассоциации (WAA).
Основные правила достаточно простые:
Практически все мировые рекорды принадлежат российским и украинским спортсменам, поэтому, если вы решите заняться армлифтингом, дефицита в методиках и тренировочных программах быть не должно. Огромное количество русскоязычного видео по теме вы легко можете найти на Youtube.
Советы
Одна из основных рекомендаций: не более 2-х тренировок в неделю! Многие ведущие спортсмены тренируют силу хвата один раз в неделю. Иначе мышцы не успевают восстанавливаться и прекращается рост результатов.
При перетренировке также возможно возникновение хронических болей в области запястий. Чтобы избежать этого тщательнейшим образом проводите разминку! Также желательно перед тренировкой делать самомассаж кистей и предплечий до появления гиперемии. Это спасёт вас от появления неприятных микротравм.
Не забывайте, что сила хвата, зависит не только от работы мышц, но и от состояния связок и сухожилий, а развитие и поддержание их в должном состоянии, требует само по себе достаточно много времени. Спешите медленно!
Общие рекомендации: не менее 2-3-х подходов в каждом упражнении. Количество повторений в каждом подходе – «до отказа». Но всё, как всегда, индивидуально.
Кроме непосредственно работы с RollingThunder, для укрепления силы хвата используют и другие упражнения:
Пример тренировочной программы
Занятие от Юрия Сейфа (мастер спорта международного класса по армлифтингу) выглядит следующим образом:
Известные рекорды
Первые официальные соревнования по армлифтингу в России прошли в подмосковном Подольске в 2010 году (в год образования международной федерации WAA).
Одним из фанатов и пропагандистов армлифтинга в России является известный актёр и спортсмен Сергей Бадюк. Он является гостем, а иногда и участником, практически всех турниров проводимых по эгидой WAA.
Армлифтинг – это очень молодой, но быстро развивающийся и набирающий популярность вид спорта. Одним из его многочисленных достоинств является низкие требования к технике. Очень часто люди, ранее никогда не занимавшиеся силовыми упражнениями, но имеющие от природы сильный кистевой хват, впервые взявшись за рукоятку RollingThunder, показывают впечатляющие результаты.
Попробуйте армлифтинг! Возможно это ваше! А, учитывая прикладную направленность этого вида спорта, он, несомненно, может быть полезен всем.
Армлифтинг что это такое
В армлифтинге важна сила хвата спортсмена. Именно этот элемент физической подготовки и демонстрируют спортсмены на международных соревнованиях.
На соревнованиях сравниваются показатели одной весовой категории спортсменов. В армлифтинге нет прохождения теста на допинг контроль, поэтому данное движение не делится на профессиональный и любительский.
В каждой весовой категории есть 1, 2 и 3 место в списке чемпионов. Если спортсмен в своей весовой категории занял первое место, то он является Чемпионом согласно официальному протоколу федерации которая проводит соревнования регионального и международного уровня (кубок Мира, чемпионат Мира, чемпионат Европы).
История
Первым в мире человек, который поднял вес одной рукой, стал (Hermann Görner) Герман Гернер. Именно Герман впервые 29 октября 1920 года поднял одной рукой, камень в котором была вбита ручка 330 кг (725,5 фунтов). С тех пор у тренировки на силу хвата появилось много последователей.
В России армлифтинг вошел в разряд спортивного соревновательного движения в 2010 году. Многие спортивные федерации стали практиковать армлифтинг на соревнованиях в качестве дополнительных дисциплин помимо пауэрлифтинга. Российским спортсменам, данное движение по демонстрации силы хвата, пришлось по душе и вот уже многие стали чемпионами в конкретных дисциплинах.
Упражнения
В армлифтинге важна сила хвата спортсмена, а значит её тренировке необходимо уделять особое время в тренировочном плане.
Основное требование к выполнению упражнений
Тяга Хаба (HUB)
Тяга Роллинг Тандер Rolling Thunder (ручка вращающаяся вокруг своей оси)
Тяга Блока (двуручный блок имеющий форму кирпича)
Тяга Apollon’s Axle (Ось Аполлона или толстый гриф)
Тяга Экскалибура
Экипировка в армлифтинге
Во всех дисциплинах армлифтинга, спортсмены должны быть одеты по правилам выступления на помосте.
Оборудование в армлифтинге
В армлифтинге используются следующие снаряды:
Федерации в армлифтинге
Рекорды армлифтинга (приостановлен)
Рекорды в армлифтинге не фиксируются официально. Каждая федерация публикует протокол соревнования где указаны данные чемпионов и абсолютны чемпионов.
Ежемесячно рейтинг обновляется и все желающие могут принять в нем участие.
Для участия в рейтинге ТОП10 действуют следующие правила:
Для участия в рейтинге Армлифтер Года действуют следующие правила:
По данным рейтинга Армлифтинг-РФ, Армлифтером 2019 / 2020 года стал Бояров Александр
Спортивные звания
Армлифтинг не является видом спорта!
Статья написана Грошковым Юрием Александровичем © ссылка на источник обязательна.
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.
Рекорды по армлифтингу [ править | править код ]
Содержание
Армлифтинг [ править | править код ]
История [ править | править код ]
Правила [ править | править код ]
Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).
«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).
— World Armlifting Association (WAA);
— Armlifting Professional League (APL).
— World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)
Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon’s Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».
Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)
World Armlifting Association [ править | править код ]
На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах: [4]
World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР) [ править | править код ]
Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.
Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.