боди фитнес что это такое
Бодифитнес. Что это такое или как стать участницей соревнований в этой номинации.
Опубликована в журнале «Железный Мир» № 04/2008
Автор: Александр Тимошенко
Итак… С чего начинать? Вы видели фотографии, может быть, даже как зритель присутствовали на соревнованиях. А может, даже и сами предпринимали попытки стоять на подиуме. Прекрасно! Вам понравилось? У Вас появилось желание самой принять участие по «взрослому», по настоящему? Но… Но Вы просто не знаете, с чего же начать… Не беспокойтесь, я надеюсь эта статья расскажет Вам о том, что нужно знать и делать.
Помните, это для Вас и о Вас. Вы с этой минуты – основный игрок. Именно с этой точки, с этих слов – только вперед. О чем я? Речь, конечно, все же идет о получении минимальных, начальных, теоретических знаний, необходимых для начала вашей соревновательной карьеры в бодифитнесе, и речь также о Вашей воле и стремлении делать то, о чем я сейчас напишу каждый день. Если у Вас есть настоящий интерес к этому занятию, читайте дальше и узнаете не только о том, как стать соревнующейся спортсменкой, но и о том, как сделать то, что можно получить для себя из бодифитнеса в Вашей повседневной жизни!
Немного понятийного аппарата.
По большому счету, все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес, и бодифитнес (в США это называется ФИГУРОЙ). От куда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно, что не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне «делать» достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же «не все» хотят причислять себя к бодибилдингу. Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но.. Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга. Бодифитнес это, на мой взгляд, хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной, произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.
Кто санкционировал такую номинацию и где можно принять участие в соревнованиях?
Есть несколько федераций, в том числе и в России, которые имеют подобную номинацию в своих ПРАВИЛАХ. Это ИФББ, ВАББА, НАББА и ВФФ. Я не буду останавливаться на том в чем разбираюсь «слабо», хотя уместней сказать, что в силу принадлежности к определенной Федерации (ФБФР-ИФББ) вовсе не хочу разбираться. Отмечу лишь, то, что каждый волен подбирать для себя уровень организации, где он планирует конкурировать (соревноваться). Полистайте журналы, посмотрите фотографии недавних победительниц каждой организации, это полезно для определения стартовой точки для себя, посмотрите, какие компоненты физического и эстетического развития вознаграждаются.
Подчеркну лишь, что не существует ни каких гарантий, что Вы будете первенствовать именно в той структуре, которую избрали для себя. Наш спорт очень субъективен в оценках критериев. Увы…увы… Суть заключается в том, что любая организация может дать Вам возможность соревноваться и достигать результатов в спорте и в жизни.
Примечание:
В части субъективизма… Очень трудно предугадать что именно и как будут судить судьи на конкретных соревнованиях. Я лично знаю множество примеров, когда т даже в рамках одних соревнований различные ростовые категории в бодифитнесе оценивались по-разному. Одни категории с точки зрения мышечности, другие, как бы это по понятней выразиться… В общем вознаграждались участницы имеющие «более мягкий вид».
Мое мнение по выбору федерации? Разумеется ФБФР-ИФББ. Это хороший выбор. Почему? Широкое признание в России и в мире. Большое количество соревнований и государственная поддержка. Самая высокая конкуренция и возможность получать высокие спортивные звания (МС, МСМК, ЗМС). И, наконец, возможно для кого то целью станет получения статуса ПРОФЕССИОНАЛА, означающего публичное, мировое признание в мире бодибилдинга и фитнеса.
Итак.. Что же и как оценивают? Что судьи ищут в спортсменках БФ? На мой взгляд, если предельно все одновременно сжать и расширить (чтобы было понятно ВСЕМ) вот что:
1. Пропорции.
2. Допустимая мышечность (та, которая, подходит данной спортсменке).
3. Качество (тонус, глубина проработки мышц, необходимая сепарация, но опять же кому как идет).
4. Подача (костюмы, прическа, умение двигаться на сцене, макияж).
5. Презентабельность (красота, внутреннее обаяние, умение притягивать взоры ЗРИТЕЛЕЙ и судей).
Примечание:
• Прежде всего, сразу предупрежу, что критерии в БФ все еще формируются и меняются, и то, что я сейчас буду озвучивать подходит в большей степени именно на текущий момент. Да, критерии есть в ПРАВИЛАХ, они записаны на листе бумаги, но жизнь не стоит на месте, все в развитии, и в нашем спорте в том числе, не нужно даже предполагать, так, и есть, критерии, всегда будут меняться. Что это значит? Перед тем как принять решение об участии в соревнованиях по БФ, Вы должны сами с собой прийти в согласие в том, что может получиться так, что возможно на сегодня Вы представили себя в наилучшей форме, но… Получилось что судьи именно на сегодня «ищут» не «это». Понимаете о чем я? Вспомните фигурное катание, и как там иногда получается с расстановкой мест.
• Излагая критерии оценки, постараюсь выбирать понятные и читабельные слова и сравнения, буду «уходить» от сухого языка ПРАВИЛ.
На сегодня правилами соревнований предусмотрено четыре ростовых категории (до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). В зависимости от количества участниц число категорий может уменьшаться, вплоть до того, что может проводиться одна, абсолютная категория.
Соревнования делятся на три раунда. Каждый раунд оценивается отдельно. «С чистого листа».
Различия между раундами?
Первый, раунд «БИКИНИ».
Это строгий, черный раздельный купальник, из простого, непрозрачного материала, не должно быть ни каких рисунков и оборок, шнуровочных окантовок, бикини должны закрывать не менее половины ягодиц. Спортсменки выходят на сцену в туфлях на высоких каблуках. Туфли должны быть черного цвета, с классической шпилькой, с закрытыми пятками и носком, толщина подошвы не более 6,35мм, шпилька высотой не более 127мм. Каблуки-платформа строго запрещены. Прическа может быть стилизована. Исключаются ювелирные украшения, кроме обручального кольца и маленьких серег-гвоздиков.
Второй, раунд «сплошного купальника».
Какие «побочные явления» и подводные камни нам вместе еще необходимо рассмотреть?
1. В какие денежные средства может вылиться участие в соревнованиях. Вот некоторый перечень расходов которых для успешного представления себя ни как не избежать:
Начну с маленького. Членство в Федерации и стартовый взнос. Если вступление в Федерацию стоит 100 рублей, а ежегодный членский взнос 50 рублей, то стартовый взнос на Российских соревнованиях нынче составляет 500 рублей. А если Вы член сборной России, то знайте, что на стартовый взнос на Чемпионат Мира и Чемпионат Европы теперь у нас 100 Евро.
Вы готовы тратиться на специфичное питание, переезды, авиаперелеты, гостиницу, и другие расходы, которые необходимо принимать во внимание? Оценить стоимость этого вопроса практически невозможно, но Вы должны иметь это ввиду.
Костюмы-купальники. Один из самых больших элементов Ваших издержек. Можете конечно сэкономить, но такая экономия лишь приблизит Вас к первому месту, но с конца на любых соревнованиях.
Будьте готовы потратить на это не менее 1000 Евро, чтобы иметь достойный внешний вид, а если еще брать в расчет обувь, то цена вопроса возрастет и до 1500.
Грим, да, да.. Грим тоже стоит денег. Эти расходы необходимо планировать, согласны?
Ювелирные изделия и другие аксессуары: ювелирные украшения на сцене, несомненно, вносят свой вклад в общий пакет мышечной женственности. Колье и серьги, заколки и волосы необходимая атрибутика любой ценой!
Что еще? Вполне возможно, что потребуются услуги косметолога-визажиста. Да и чуть не забыл. ПРО ГЛАВНОЕ. Помните «умение двигаться по сцене» и пресловутые «четыре оборота». Быть может, что и без услуг опытного хореографа не обойтись. Надо уметь представить себя на сцене, и это не так просто, нельзя быть как все, нужно «сделать образ».
Можно конечно сэкономить на этих вопросах… Можно, но потом, в условиях жесткой конкуренции, во что может это вылиться?
Все что я написал выше, плавно подвело меня самого к следующей точке. Суть? Я все больше убеждаюсь, что многие и многие девушки хотят соревноваться, но при этом понятия не имеют, каким образом оценивать даже себя самих, не говоря уже о судьях. Они имеют в своем сознании общую картину того, что они хотят выглядеть вот так и очень мало понимания того, каким образом они могут достичь этого, зачастую, имеют неправильное представление о времени, необходимого для этого. Не знают, с чего начать. Главный вопрос для практически всех девушек: кто может помочь мне подготовиться к соревнованиям?
На первый взгляд, существуют сотни спортсменов, инструкторов, тренеров и специалистов, которые могут помочь Вам оценить Вас и дать советы по достижению целей, создать программу, чтобы Вы могли подготовиться в определенные сроки. Но… к сожалению у нас в России найти настоящего тренера ну очень сложно. По большей части, когда Вы в межсезонье, то вопросов, что нужно поесть и как тренироваться не возникает. Но соревнования и конечная цель соревнований занятое Вами место это совсем другое. Наша жизнь состоит из мелочей, деталей и обязанностей. Смею Вас заверить, когда Вы окажитесь «под крылом» наставника (тренер в моем понятии именно наставник) Вы будете по настоящему лучшей и станете наиболее успешной, как спортсменка. Ищите ТРЕНЕРА… Но это тема уже другого разговора. И очень сложного и серьезного.
Немного расширю тему, затронутую в статье введением в нее, элемента экспресс-интервью с действующей спортсменкой, Мастером Спорта Международного Класса Нелли Цышкевич.
Бодифитнес – номинация в бодибилдинге для сильных и красивых
Любая категория в бодибилдинге – это преодоление, упорство, боль, дисциплина, и тренировки по бодифитнесу не исключение. Эта, относительно молодая, номинация в железном спорте рано или поздно притягивает новых участниц в турниры, даже если женщины просто приходят в зал подтянуть мышцы. В чем же прелесть и недостатки этой категории, и как подготовиться к бодифитнесу?
Что такое бодифитнес в бодибилдинге
Бодифитнес – это женская категория в соревнованиях по бодибилдингу, введенная для упрощения категории фитнес, в которой обязательным критерием выступления является произвольная программа. Но далеко не каждая девушка в прошлом гимнастка или акробатка, и даже не каждая занималась хореографией, поэтому участниц и достойных программ было меньше.
Облегчение требований привлекло в бодифитнес еще больше спортивных участниц любого возраста, которые пришли в форму только благодаря тренажерному залу. Не будем углубляться в последствия приема препаратов, которые тщательно скрывают все спортсмены, лишь рассмотрим основные аспекты подготовки и требования к выступлениям.
Бодифитнес предполагает демонстрацию спортивного телосложения девушки, достигнутого в ходе выполнения подготовительных этапов:
И здесь есть свои нюансы, девушки не должны быть слишком пересушенными, изможденными, кожа не должна “просвечиваться”, за это тоже снимают баллы. Девушка нигде не должна перестараться, ее главная цель – показать спортивное телосложение и красивые пропорции при отсутствии жира.
Требования к девушкам для бодифитнеса
Бодифитнес тренировки
В подготовке к соревнованиям приветствуется сугубо индивидуальный подход, тренер скрупулезно подходит к развитию правильных пропорций с помощью программы тренировок и диеты. Упражнения подбираются с учетом конституции спортсменки, идет работа над отстающими мышцами. Но принцип тренировок довольно прост и понятен тем, кто давно тренируется в зале.
Этап набора мышечной массы состоит из сплит-тренировок, каждое упражнение выполняется по 10-12 повторений 3-4 подхода. Этап сушки также строится по принципу слит-тренировок, но выполняется по 15-25 повторений по 3-4 подхода. Дополнительно выполняется кардио. Но все сугубо индивидуально.
Пример набора массы по группам мышц:
Также возможен вариант тренировки мышц-антагонистов, например на сушке:
Известные представительницы бодифитнеса
Чем отличается бодифитнес от фитнес-бикини
Отличия между бодифитнесом и фитнес бикини на самом деле просты и очевидны. Если первая категория предусматривает наличие V-образного тела, то есть плечи преобладают над тазом, то ранее называемые мисс бикини должны обладать фигурой песочные часы или X-образной. Еще есть различия в мышечной массе – в бикини мускулатура не так выражена, и в сухости мышц, так же в бикини не приветствуются чрезмерная сухость и сепарация. Можно сказать, это более женственная фигура, пришедшая на смену треугольника в бодифитнесе.
Заключение
Подготовка к этой категории непростая и для женского организма точно не является здоровым способом обретения красивого тела. Не только силовые нагрузки являются сложностями для хрупкого организма, но и прием стероидов, без которых, к сожалению, в современном бодибилдинге и на фоне нынешних участниц делать нечего. Просто хочется сразу предупредить и уберечь женскую половину, такая категория не доводит до добра, и рано или поздно пагубные побочные эффекты обязательно проявятся.
Бодифитнес
Содержание
Бодифитнес [ править | править код ]
Бодифитнес – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией IFBB в 2002 году.
Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.
Для поддержания мышечной массы и сушки используются: гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и другие препараты для похудения. В большинстве случаев спортсменки не признают применения допинга, тем самым избегая социального порицания. У некоторых атлеток явно выражена маскулинизация.
Отличия от других конкурсов [ править | править код ]
Отличия от других женских дивизионов по версии IFBB:
Участницы Women Bodybuilding имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов как правило все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.
В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты. Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.
Фитнес (Women Fitness)
Внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.
Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и «уверенность на сцене».
Фитнес-бикини рассматривается как самая «низкосортная» категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.
История происхождения [ править | править код ]
Автор раздела: Александр Тимошенко, Журнал железный мир.
Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес, и бодифитнес (в США это называется ФИГУРОЙ).
От куда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне «делать» достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же «не все» хотят причислять себя к бодибилдингу.
Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.
Бодифитнес это, на мой взгляд, хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной, произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.
Соревнования [ править | править код ]
Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:
Категории (по росту) [ править | править код ]
На сегодня правилами соревнований предусмотрено четыре ростовых категории (до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). В зависимости от количества участниц число категорий может уменьшаться, вплоть до того, что может проводиться одна, абсолютная категория.
Организация [ править | править код ]
Соревнования делятся на три раунда. Каждый раунд оценивается отдельно. «С чистого листа». Все три раунда представляют собой позирования:
Спортсменки выходят на сцену в туфлях на высоких каблуках.
Популярные материалы
Today’s:
В бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в бодифитнесе важно правельное развитие всех групп мышц.
В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму.
Мужской бодифитнес Что это такое. Соревновательные дисциплины в бидибилдинге
Фитнес индустрия на сегодняшний день неуклонно развивается. Помимо того, что растёт число людей, занимающихся фитнесом, развивается и, появляются новые категории.
Федерации бодибилдинга и категории
Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (международная федерация), NABBA (национальная любительская ассоциация бодибилдинга), WABBA (мировая любительская ассоциация бодибилдинга), WFF (мировая ассоциация фитнеса), NAC (международный национальный атлетический комитет).
Категории и правила участия в этих федерациях могут несколько отличаться, поэтому рассмотрим именно Федерацию бодибилдинга и Фитнеса России (ФБФР).
Итак, в нашей федерации существуют следующие основные категории:
Кроме того, существует женский фитнес (девочки в возрасте 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и юноши), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.
Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.
Классический бодибилдинг
Менс-физик (пляжный бодибилдинг)
В чем же специфика этой категории?
Женский бодибилдинг (Women`s Physique)
Фитнес
Особенно мне понравилась программа Оксаны Гришиной на Арнольд Классик в 2016 году, где она заняла первое место.
Бодифитнес
Фитнес-бикини
Подведем итоги
Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:
В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.
Бодифитнес Что это девушки. Бодифитнес для девушки
40-летняя Наталья Козлова не стесняется называть свой возраст, ведь выглядит она идеально. Она 12-кратная чемпионка по спортивному ориентированию, мастер спорта по охоте на лис, многократная победительница соревнований Фитнес бикини, диетолог, тренер и мама троих детей. Спортом Наталья начала заниматься в десять лет.
Меня папа привел в секцию спортивного ориентирования, и мне сразу понравилось заниматься. Мы много путешествовали по стране, говорит Наталья. У меня хорошо развита выносливость, я энергичная и хочу быть лидером в спорте, поэтому победы доставались мне легко.
Последние три года я занимаюсь в тренажерном зале. Случилось так, что после рождения третьего ребенка набрала лишних 15 килограммов и очень расстроилась, когда меня на улице назвали женщиной, хотя до того называли девушкой. Да и дети начали намекать, что появился живот. Поэтому перед собой тогда поставила задачу.
Три месяца я сидела на жесткой сушке и сбрасывала килограмм за неделю. Очень помог фитнес-тренер. Именно он расписал мне силовую программу, и я занималась в зале, выбрав для себя. Представьте, после трех месяцев тренировок бодифитнесом я выступила на конкурсе фитнес-бикини и теперь всегда принимаю в нем участие.
Бодифитнес, питание
Должно быть правильное питание, 5-6 раз в день. Пить два литра воды в день и внимательно следить, какие продукты и блюда вы употребляете. Советую пищу не жарить, а исключительно варить, парить или запекать. Отдайте предпочтение кашам, нежирному творогу, птице, яйцам, кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Подобные продукты используются при.
В последнее время я увлеклась сыроедением. Ем сырую тыкву, пророщенную гречку и тому подобное. Когда просыпаетесь, выпейте стакан воды с медом и через 15-20 минут завтракайте. Это может быть каша или творог. Не ешьте два раза в день, ведь тогда запасы жира начнут только пополняться. Часто говорят, что после 6 часов вечера не едят, но это не так. Нужно ужинать белковой пищей за 1-2 часа до сна.
Как отказаться от сладкого, ведь девушки просто не могут без него? Выход есть: носите с собой собственноручно приготовленные конфеты. Для этого финики, изюм, курагу, орешки, мед перемешать и обвалять в кокосовой стружке или какао. Такие конфеты мои дети обожают, и это полезно.
Бодифитнес: тренировки для красоты
Тренируюсь я каждый день. 5 дней выделяю на силовые тренировки и два на интервальные тренировки или тайбо. Кстати, раньше я ежедневно бегала, но теперь вижу, что силовые занятия гораздо эффективнее для сброса веса, укрепления и подтяжки тела.
А можно с помощью бодифитнеса слепить те части тела, которых тебе не хватает? Конечно. Например, у меня были плоские ягодицы, и тренер посоветовал приседать. Теперь они упругие, округлые и выпуклые. Вообще советую приседать минимум 100 раз в день. Для хорошего результата вам понадобится полгода.
Часто людям достичь результата мешает отсутствие мотивации, и уже через несколько дней занятий они опускают руки. Что посоветуете?
Да, действительно эта проблема существует. Главное понять, что для результата нужны время, последовательность и систематичность. Мне лично помог любимый человек. Мы все всегда делаем вместе.
Это полезно узнать:
Женский бодифитнес Что это. Застарелые мифы
Миф «против» номер 1: бодибилдерши выглядят, как мужики.
Справедливости ради скажу, что и такое встречается. Но это отдельная история про стероиды с названием: «Заставь человека с известным IQ Богу молиться…». Но как дело обстоит в большинстве своём?
Как вы знаете, всё в мире стремится к гармонии и естественности. Лирика конечно, но факт. И женский бодибилдинг – не исключение. Основная часть женщин занимается бодибилдингом естественным путём и стероиды не принимает.
Это значит, что физиологически невозможно будет женщине приобрести мужской тип фигуры
За развитие мужской мускулатуры отвечает гормон тестостерон, у мужчин его в сотни (!) раз больше, чем у женщин. Чтобы потерять женственность мышечного корсета, нужно долго и нудно портить свойв течение жизни. Вы же так не собираетесь делать?
Вспомнить хотя бы, с чего всё начиналось. Рейчел Маклиш, первая победительница конкурса Мисс Олимпия — живая мотивация. Её фото действительно приятно смотреть. Она занималась только для себя, изначально даже не планировала участвовать в конкурсе.
После были такие же красивые здоровой красотой участницы. К примеру, знаменитая Лиза Лайон. Времена меняются, к сожалению, и сейчас её сочли бы недостаточно накаченной.
Миф «против» номер 2: женский бодибилдинг вызывает бесплодие.
Бодибилдинг? Не вызывает. Безумие и фанатичность? Вот это уже более вероятно.
Плачевные последствия могут возникнуть, если дама принимает химию (анаболические гормональные препараты в том числе) или тягает железо до седьмого пота и заворота кишок. Поэтому золотое правило про умеренность всегда стоит держать в уме.
Миф «против» номер 3: если придётся прекратить занятия, вместо мышц появится жир.
Вместо мышц жир не появится так же, как молоко – вместо воды. Другое дело, если вы перестали заниматься, а по привычке съедаете столько же. Энергии тратится меньше, и остальное вполне может отложиться в жирок на мышцы. Они, в свою очередь, будут дряхлеть со временем в любом случае, а если тренировки совсем забросить, то этот процесс больше не будет ничем замедлен. Это всё естественно и физиологично, и бодибилдинг здесь не при чём.
Есть ведь пожилые люди, которые постоянно поддерживают тело в норме. И даже в старости выглядят бесподобно.
Миф «против» номер 4: бодибилдинг – это дорого.
Специальная экипировка, спортивное питание, абонементы, тренер, усиленное шестиразовое питание – всё это очень дорого для среднестатистического жителя России.
Но постойте. Вся одежда, которая вам понадобится: простой спортивный костюм из дышащей ткани, кроссовки с нескользящей, плоской подошвой не толще 2 см, без всяких амортизирующих и пружинящих прибамбасов. Еще пригодятся перчатки и специальный пояс для тяжелоатлетической тренировки. Тренажерный зал можно найти в бюджетном варианте (везёт тем, у кого в домашних условиях есть всё необходимое). А тренер нужен только на первых порах. Как видите, не такое уж дорогое увлечение.
Миф «за» номер 1: бодибилдинг увеличит грудь.
К сожалению, нет. Грудь – это молочная железа и жир. А суть бодибилдинга, особенно конкурсного – в уменьшении жировой массы и увеличении мышечной. У конкурсанток там красивой грудью и не пахнет, она просто тает.
Другое дело – всевозможные современные ответвления бодибилдинга: бодифитнес и фитнес-бикини. Про виды я расскажу подробнее. Грудь здесь уже не уничтожается, просто корректируется форма за счёт подтянутых мышц.
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
Миф «за» номер 2: можно питаться абы как – железо и само справится.
Наверное, первые те, кто так считает, путает пауэрлифтинг и бодибилдинг. Это в пауэрлифтинге можно пару раз в неделю питаться нездоровой пищей – это в своём роде психологическая разрядка. Так, кстати, делает Дуэйн Джонсон. Здесь до жировой прослойки до фени, по большей части. Сила и мощь – это главное.
В нашем же случае питание должно быть нормировано. Жир стремится к минимуму, а это без соответствующего питания никак.
Бодифитнес Что это.
Бодифитнес – это направление ви номинация в соревнованиях по женскому культуризму, в которой приоритетным является атлетическое телосложение, гармонично сочетающееся с красотой, пропорциональностью фигуры спортсменки и её умением презентовать себя должным образом. По сути бодифитнес – это нечто среднее между мужеподобным бодибилдингом с его максимально развитой мускулатурой и женственным
Разновидности
Если участниц соревнований по бодифитнесу много, то их разбивают на несколько категорий в зависимости от роста (например, до 158 см, до 163 см, до 168 см и свыше 168 см). Однако в последнее время в виду большой популярности номинации фитнес-бикини спортсменок, желающих выступить в категории бодифитнес не так много. Поэтому количество категорий по росту может быть укрупнено, вплоть до того, что все участницы выступают в одной единственной категории.
Ход соревнований
Отличительная черта хода соревнований по бодифитнесу от номинации бодибилдинг – отсутствие произвольной программы. Выступление спортсменок по бодифитнесу проходит в три этапа:
Позирование проходит в следующих позах:
Критерии победы
Для победы в номинации бодифитнес спортсменка должна продемонстрировать пропорциональность своего тела, симметричность мышц и мышечного тонуса, глубину проработки мышц, но не экстремальную, как в бодибилдинге. Кроме того, участница должна уметь подать себя:
Особенности подготовки
Основа тренировок по бодифитнесу – это.обязательно включает большое количество белка и углеводов, которые способствуют росту мышечной массы. Ускорить набор последней – также помогает приём натуральных добавок, которые помогут мышцам быстрее восстановиться после тренировки, насытят их витаминами, амикислотами и т.д.
Преимущества
Подготовка к участию в соревнованиях по бодифитнесу, соревновательный дух, желание быть лучше соперниц, победить – это отличная:
Недостатки
Подготовиться к номинации бодифитнес гораздо сложнее, чем к фитнес-бикини. Очень редко бывает так, что генетической предрасположенности и упорного труда в тренажерном зале достаточно для того, чтобы соответствовать критериям номинации бодифитнес. Большинство участниц подобных соревнований прибегают к так называемой фарме, т.е. фармакологическим препаратам, которые помогают за короткое время добиться значительного роста мышечной массы и просушить организм от жира. Наиболее часто с этой целью применяются распространённые гормон роста, анаболические стероиды, кленбутерол и т.п. Чрезмерное увлечение подобными препаратами ведёт к серьёзным сбоям в гормональной системе, маскулинизации, исчезновению месячных, к атрофированию репродуктивной женской функции и т.п.
Кроме возможного вреда здоровью бодифитнес способен нанести немалый урон кошельку. Подготовка к соревнованиям потребует затрат на:
Но не взирая на все перечисленные возможные недостатки, при разумном подходе к подготовке бодифитнес – это отличный способ испытать себя, свою силу воли, стать подтянутей, выносливей, уверенней и в конечном счете счастливее.
Боди фитнес Что это. Фитнес Body
Продолжение, начало тут
В основном три вышеперечисленных средства используются в комплекте и регулярно. Это позволяет довольно быстро получить желаемый эффект и убедиться в правильном выборе торговой марки. Обычно уже через неделю заметен результат, который не может не порадовать.
Для тех, кто жалуется на растяжки подойдет гель-эластик из серии фитнес боди. Девушки, которые пытаются восстановить свою кожу после родов, очень довольны этим средством. Бытует мнение, что косметика данной серии не уступает по качеству самым дорогим маркам.
Недостатком косметики из серии фитнес боди считают запах. Однако все мы с детства привыкли, что все полезное невкусно, некрасиво и, конечно же, плохо пахнет. С таким маленьким минусом при огромной пользе и видимом результате потребителей у Флоресана меньше не становится.
Стоит заострить внимание на том, что очень важно правильно использовать приобретаемую косметику. Многие любят вносить поправки в инструкцию по применению, но это не всегда дает положительный результат и об этом необходимо помнить.
Что же касается отрицательных впечатлений, то ни одно косметическое средство не дает гарантий, что оно всем подходит. Каждая девушка всегда долго и мучительно выбирает именно то, что нужно ее коже. Умение разбираться в составляющих компонентах косметики также очень важно. Серия Флоресан фитнес body, безусловно, является качественным товаром, который найдет еще не одного восторженного потребителя.