Что можно делать дома одной когда тебе скучно
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.
Умираешь от скуки дома? 32 идеи, как классно провести время
И не говори нам, что нечем заняться.
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Медики просят людей оставаться дома во время глобальной пандемии коронавируса, чтобы замедлить темпы распространения болезни.
По статистике каждый зараженный передает вирус в среднем еще двум-трем людям из-за долгого инкубационного периода (до 14 дней), когда человек хорошо себя чувствует и не подозревает, что уже заражен и является переносчиком. Из-за быстрого распространения вируса в больницах может не хватать ни коек, ни врачей, ни аппаратов ИВЛ. При этом до 20% случаев заражения пневмонией нового типа требуют госпитализации.
Хотя пребывание в самоизоляции — это лучший (на данный момент) способ проявить сознательность, защитить себя и других, это может заставить тебя заскучать. Ниже — сразу 32 идеи, чтобы было из чего выбрать.
1 Порешай головоломки
У тебя в шкафу пылится пазл на тысячу деталей? Что ж, похоже, настал его час. Или, может, ты всегда мечтал собрать кубик Рубика, но никогда не было на это времени? Нет ни того, ни другого? Онлайн-кроссворды тебе в помощь.
2 Начни вести дневник или блог
Ты можешь писать туда собственные мысли или полностью посвятить своему хобби. Кто знает, вдруг твои творения станут настолько популярными, что ты прославишься и заработаешь миллионы?
3 Поиграй на каком-то музыкальном инструменте
Если это, конечно, не будет сильно беспокоить твоих соседей.
4 Сочиняй стихи
Возможно, Пушкин от зависти и не позеленеет, но создать какое-то хайку тебе точно по силам. Главное, отыскать вдохновение.
5 Посмотри все документальные/умные/длинные фильмы, которых избегал до сих пор
У тебя ведь явно есть список обязательных к просмотру умных фильмов. А даже если и нет, можешь начать с нашей подборки таких «золотых» картин.
6 Загрузи Duolingo или аналогичное приложение и научись иностранному языку
Причем рискни попробовать что-то неожиданное — как насчет того, чтобы бегло заговорить по-вьетнамски или по-португальски? Чем реже язык, который ты освоишь, тем круче.
7 Медитируй
Попробуй лечь с закрытыми глазами и сосредоточиться на дыхании. Какой эффект это принесет? Только положительный, причем не один.
8 Напиши настоящие письма родным и близким
Ты удивишься, но это старомодное занятие приносит удовольствие как тому, кто пишет, так и тому, кто получает «живое» послание.
9 Научись каллиграфии
Куча мастер-классов на YouTube тебе в помощь.
10 Прочитай, наконец, правила тех настольных игр, в которые ты никогда не играл
Кто знает, вдруг одна из них «зайдет» и в итоге поможет скоротать массу вечеров?
11 Наведи дома порядок
Давно пора. Выбрось весь хлам, которым не пользуешься как минимум год, и аккуратно сложи вещи в гардеробе по системе, придуманной Мари Кондо. Вот тебе видеоурок для изучения.
12 Приготовь что-нибудь вкусненькое
Вариантов того, что можно сделать дома почти так же вкусно, как и в ресторане, тьма. Например, пиццу. В специальном разделе сайта ты найдешь массу интересных рецептов — как простых, так и изысканных, подходящих для прокачки кулинарного скилла.
13 Продолжай заниматься спортом
То, что зал закрыт — просто отговорка. Скачай фитнес-приложения с кураторскими плейлистами тренировок. Или найди видео с интересующей тебя программой. Ты же не хочешь выйти из карантина, приняв форму колобка?
14 Нарисуй свой автопортрет
Будет ли это реализм или кубизм — решать тебе. Но попробовать это однозначно будет прикольно — оставишь этот шедевр на память потомкам или даже вставишь в раму и повесишь на стену.
15 Устрой себе день СПА
Прими ванну с пеной и бокальчиком вина. Со стрессом нужно бороться всеми возможными и приятными способами.
16 Прокачай скилл бармена
Сделай какой-нибудь классический коктейль, от Негрони до Манхэттена, или отважься на эксперименты. Как насчет алкогольного коктейля с овощами?
17 Закажи себе раскраски для взрослых
Да, мы серьезно: раскраски бывают не только для детей! Включив подходящую музыку, ты можешь получить от процесса массу удовольствия, а в итоге получить крутую картину (к примеру, в стиле поп-арт), которую ты повесишь себе на стену или поставишь на пол.
18 Потрать время на размышление
Чего ты добился за последний год? Какие цели ты ставишь перед собой в следующем году? Саморефлексия — штука полезная.
19 Освободи комнату и разбей лагерь
Достань палатку, установи ее посреди большой комнаты, застели одеялами и сделай ее импровизированным кинотеатром для просмотра хорроров. Или занятий любовью — решай сам.
20 Пофикси проблемы в доме
Наконец-то почини сломанную дверцу кухонного шкафе, дверную ручку или очисти испачканные стены.
21 Позадавай вопросы своим пожилым родственникам (по аудио- или видеосвязи, конечно)
Про их родителей, бабушек и дедушек, про историю семьи. Советуем заморочиться и сохранить на будущее все аудио- или видеофайлы.
22 Разбери фотографии на своем телефоне
Что-то — удалить, а из чего-то можно заказать фотокнигу, посвященную какому-то классному событию или этапу твоей жизни.
23 Составь список вещей, за которые ты благодарен
Многие психологи говорят, что это не только отличный способ почувствовать себя счастливее, но и изменить подход к жизни к лучшему.
24 Проведи дегустацию
Только по всем правилам, как настоящий эксперт, а не чтобы просто напиться.
25 Займись финансовым планированием
Пересмотри бюджет, подумай, как сэкономить больше денег. А может, наконец, откроешь сберегательный счет или рефинансируешь кредит?
26 Приготовь кофе
Не растворимый, разумеется, а настоящий, причем по всем правилам!
Что делать, когда скучно дома: 30+ идей для одного и компании
В этой статье мы расскажем, что делать, если скучно дома, а также подкинем несколько десятков идей веселого времяпровождения на любой вкус. Воспользуйтесь нашими советами на длинных каникулах, скучном карантине или на следующих выходных.
Чем заняться, когда скучаешь один дома
Оставшись дома в одиночестве, вы можете пройтись по классике: посмотреть фильм или сериал, уничтожить весь запас мороженого и «углеводов», поиграть в компьютерную игру и наконец-то выспаться за все предыдущие годы. Но, что если все это вы уже сделали, и вам все равно скучно? Предлагаем несколько интересных идей, чем можно заняться дома, когда скучно.
Устройте день СПА
Наберите ванну с пеной, возьмите любимую книгу или айпад с фильмом и устройте себе расслабляющий вечер. Можете нанести маску, сделать маникюр и педикюр, воспользоваться скрабом для тела, до которого постоянно не доходят руки. Еще древние философы утверждали, что, очищая тело, мы очищаем разум, поэтому после такого СПА дня вы точно найдете ответы на все свои вопросы.
Нарисуйте картину
Если вы давно мечтали проявить творческий потенциал, предлагаем нарисовать картину. В нашем каталоге вы найдете, как чистые холсты, так и картины по номерам с прорисованным изображением и необходимой палитрой красок: все, что вам нужно – закрасить заготовку. Готовый шедевр вы сможете оставить себе или подарить близкому человеку. Представьте, как вы удивите таким подарком, сделанным своими руками.
Прокачайте свои знания
Хотите карьерного роста на работе? А может быть мечтаете открыть собственное дело? Почему бы не потратить время дома с пользой, например, изучить бизнес литературу.
Вкладывая время и ресурсы в собственное развитие, вы становитесь интересным собеседником и ценным кадром.
Займитесь спортом
Согласны, когда сидишь один и не знаешь, что делать, если очень скучно дома, то меньше всего хочется заниматься спортом. Но, не спешите откладывать эту идею. Совсем не обязательно качать пресс, стоять в планке и выполнять монотонные упражнения. Начните с чего-то простого, например, медитации, йоги или пилатеса. Нравятся восточные танцы? Отлично! Включайте мастер-классы на ютюбе, и танцуйте в свое удовольствие. Хотели всегда сесть на шпагат? Найдите тренера и занимайтесь онлайн. В наше время вас могут останавливать только собственные страхи, поэтому не поддавайтесь им.
Позвоните друзьям и родственникам
Скорее всего, ваши друзья или родственники сидят дома, также, как и вы, и скучают. Устройте онлайн-конференцию в Zoom или позвоните в любом удобном мессенджере, поговорите, приготовьте что-то вкусное, поиграйте в крокодила – даже полчаса общения зарядят вас энергией на целый день и помогут забыть о скуке.
Как развлечься с компанией друзей
Приход гостей – это всегда очень волнительно: хочется показать себя гостеприимным хозяином и предложить интересные развлечения. Если вопрос, что можно поделать дома, когда скучно не дает вам покоя, мы расскажем о 10 самых интересных играх, которые подойдут для гостей любого возраста, пола и статуса.
«Угадай, кто я?»
Классическая игра, в которой соперники загадывают друг другу известных личностей и пишут их имена на карточках. После этого карточки крепятся ко лбу так, чтобы все видели имя персоны. Игрок должен при помощи наводящих вопросов угадать, кто же он.
«Правда или действие»
Еще одна классическая игра дома, когда скучно. Игроку нужно ответить на неудобный вопрос или выполнить желание соперника. Перед каждым туром игрок заранее выбирает, что он готов сделать: сказать правду, или выполнить действие.
«Крокодил»
Один участник загадывает слово, а второй показывает ее остальным игрокам. Кто первый угадает слово – получает балл. Если людей много, можно разбиться на команды. Для игр вдвоем есть приложения на телефоне, где рандомно показываются слова, которые одному игроку нужно показать, а второму угадать.
«По губам»
Один человек надевает наушники с громко играющей музыкой, а второй говорит слово. Задача – угадать как можно больше слов за определенный промежуток времени. Игра очень смешная, и подходит для больших компаний и пар.
«Музыкальная шляпа»
Напишите много разных слов на отдельных листочках и сложите их в шляпу. Каждый игрок достает по одному листочку и должен вспомнить песню, в которой встречается слово, которое ему досталось.
Настольные игры
Не знаете, чем заняться, когда скучно дома? «Мафия», «Джанга», «Монополия», «Манчкин», «Джуманджи» — в нашем каталоге вы найдете более 2000 настольных игр для людей всех возрастов. Ходилки и фэнтези, карточные и интеллектуальные, ролевые и стратегические – каждый найдет игру по душе.
«Веселый рассказ»
Каждый игрок получает листок и ручку. Ведущий задает первый вопрос «Кто?», все должны написать персонажа, которого выбрали для своего рассказа. Написали и сгибаем лист внутрь так, чтобы первая строчка не была видна, после передаем соседу справа. После каждого вопроса повторяем действия: пишем – сгибаем – передаем. Вопросы могут быть самые разные, игра длится пока не надоест ведущему. В конце разворачиваем листочки и читаем рассказы, которые получились.
«Цепочка»
Первый игрок начинает с того, что придумывает первое слово (существительное) и говорит, например: «Я – певец». Второй должен повторить начало фразы и добавить свое слово: «Я – певец, молодец». Третий повторят фразу и добавляет свое слово: «Я – певец, молодец, холодец» и т.д. Когда количество слов перевалит за 20, вечер перестанет быть скучным.
«Я вижу»
Один игрок выбирает предмет, который есть в комнате, а остальные игроки при помощи наводящих вопросов должны угадать, какой предмет он загадал. Отвечать на вопросы можно только «да» или «нет».
«Твистер»
Твистер — игра, которая сближает, во всех смыслах этого слова. Ведущий крутит стрелку и говорит игрокам на кружок какого цвета поставить сначала правую, потом левую ногу, а также правую и левую руку. Выигрывает тот, кто сможет устоять и не упасть.
Домашние игры и занятия для детей
Занять ребенка – задачка со звездочкой для любого родителя. Когда все пазлы уже собраны, раскраски раскрашены, кинетический песок разбросан по квартире, а пластилин слеплен в один огромный шар у родителей возникает вопрос: «Что делать, когда скучно дома детям?». Без паники! ТОП-5 занятий для вашего малыша – далее в статье.
3D творчество
3D ручки взорвали рынок детских товаров в свое время и продолжают будоражить умы девчонок и мальчишек во всем мире. Это неудивительно, ведь с их помощью можно рисовать в пространстве и фантазировать без ограничений. Все необходимое вы найдете в нашем каталоге в разделе Творчество в 3D.
Тематические наборы для лепки
Играть с пластилином весело, но создавать собственное мороженое, конфеты, бургеры или суши еще интереснее. В специальных игровых наборах для лепки малыш найдет запас глины, песка или пластилина, формочки и вспомогательные инструменты. Играй и фантазируй!
Делаем украшения
Это занятие точно оценят все девочки. При помощи наборов можно создавать браслеты, серьги, кольца и даже корону принцессы. Можно воспользоваться инструкцией или разработать собственный дизайн – настоящий полет фантазии.
Делаем игрушку
Это занятие понравится и девочкам, и мальчикам. При помощи наборов для создания игрушек, можно самостоятельно сделать себе плюшевого друга: единорога, пони, котенка, ламу, сову, пингвина или куклу – выбор неограничен. Хотите необычно поздравить бабушек или друзей с праздником? Почему бы не сделать им магниты, которые малыш разукрасит самостоятельно. В наборе для творчества вы найдете все необходимое: гипсовые заготовки, краски и магниты.
Выжигаем по дереву
Отличная активность для пап и сыновей. Мужское общение очень важно для мальчиков, а во время игры/обучения выжигаю по дереву всем участникам процесса будет интересно и полезно обучиться новым навыкам. В наборе уже есть паяльник, насадки, заготовки из фанеры, инструкция и пенал для хранения инструментов.
Как видите, дома можно весело и интересно провести время не только с друзьями и детьми, но и самому. Но, даже если после всех этих советов вам по-прежнему скучно, одолевает апатия и прокрастинация – это повод пересмотреть питание, отказаться от вредных привычек и взять за правило бывать на свежем воздухе не менее 30-40 минут в день.
Знакомьтесь с новыми людьми, встречайтесь с друзьями, смотрите хорошие фильмы, читайте книги, вспомните о хобби, начните учить иностранный язык и тогда вопросы вроде, что можно делать дома, когда скучно, у вас не возникнут.
Что делать если скучно. 100+ идей для развлечения
Сегодня суббота. К черту всякую заумь про саморазвитие и поиски себя! Что делать если скучно? Вот банально скучно и все. Чем заняться дома? Как себя развлечь? Без всяких там возвышенных идей и прочей шизотерики. Если у вас энергетический спад, то рекомендую начать с этой статьи.
В сегодняшнем посте я собрал более 100 различных советов по теме «Что делать, когда скучно». Ведь иногда нам просто хочется развлечений, только на ум ничего путного не приходит. Надеюсь, здесь вы найдете, чем занять себя от скуки. Вэлкам!
Важное замечание! Даже если вам скучно-скучно, ну просто вот конкретно Скучища Вселенская, то все равно выберите из списка хотя бы один вариант и тупо его выполните. Пояснение будет в конце поста.
100+ идей для развлечения или что делать если скучно
А это точно поможет от скуки? Как это работает?
Итак, зачем нужна вся эта хрень? Очень часто скука — синоним усталости. Вам просто не хватает энергии, чтобы что-то делать. Но чтобы избавиться от скуки, нужно именно начать что-то делать. Понимаете?
Но как? Как начать, если скучно, если лень? Замкнутый круг получается.
Так вот, есть давно проверенная и эффективная технология. Проста она, как жопка ежа.
Нужно выбрать любое занятие и тупо начать его делать, даже если вам скучно или лень.
Первые 5 – 10 минут вам будет некомфортно и скучно до зевоты. Это нормальная реакция организма. Он не желает растрачивать попусту энергию и экономит на всем. В том числе и на развлечениях.
Но если вы не бросите в первые же минуты и продолжите занятие, то интерес вскоре появится обязательно! Так уж устроена наша психика. А с интересом и скука пройдет.
Вы можете разнообразить привычные дела непривычным способом их делания. Например, помыть посуду с закрытыми глазами или приготовить знакомое блюдо не дома, а на природе. Фантазируйте! И чем необычнее фантазия, тем быстрее проявится интерес.
Я сам часто так делаю. Попробуйте и вы. Потом спасибо скажете. Предлагайте ваши варианты что делать, когда скучно. Пишите в комментариях. Подписывайтесь в Instargam, Вконтакте и Facebook 🙂
Теперь вы знаете, что делать если скучно. Удачи!
Ну а чтоб вы совсем не заскучали, вот вам забавный мульт о скучающих бездельниках:
Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!
Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.
Игорь Левченко. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.