Что можно делать в четвертом
Обратного пути нет: что нужно сделать во время солнечного затмения 4 декабря, чтобы избежать кризиса
Это солнечное затмение будет последним на оси Близнецы-Стрелец, следующих раз подобное астрологическое событие повториться только в декабре 2029 года.
Поэтому так важно сейчас не допустить ошибок, ведь исправить вы их не сможете еще очень долго. Как известно, проблемы, порожденные затмением исчезают со следующим.
Затмение 4 декабря решит сразу все вопросы и проблемы, которые были актуальны для каждого из нас с мая 2020 года. Потому что именно в это время ось кармических лунных узлов перешла в знак Близнецы.
Необязательно, что все повторится вновь и вам придется опять решать те же самые вопросы. Просто постарайтесь вспомнить, какие темы были для вас актуальны в тот период, а еще проанализируете, какие ошибки вы допускали в прошлом, ведь сохраняется риск наступить на те же грабли.
Вообще солнечное затмение 4 декабря будет счастливым. Оно станет не только кульминацией процессов, которыми мы занимались на протяжении полутора лет, но и даст понимание, в каком направление двигаться, чтобы закрепить удачный результат. Это будет своеобразным финальным аккордом, который откроет двери в лучшую жизнь.
Но как же вести себя правильно, что нужно сделать, чтобы не оступиться и не наделать новых ошибок?
Управитель этого затмения — Юпитер. Планета, которой нравятся творческие люди, а также она обожает нестандартное решение вопросов. Но 4 декабря будет активен лунный кармический узел в знаке Близнецы, который может подталкивать на ложные пути развития ситуации.
Очень легко сбиться с намеченной цели, сменить ориентиры и, что называется, изменить своей мечте. Некоторые люди даже могут потерять себя, для окружающих они откроются с новой, негативной, стороны, их действия будут нелогичны.
Особенно сильно влияние затмения почувствуют на себе люди творческих профессий: писатели, журналисты, художники, музыканты, блогеры, танцоры и актеры. Именно они больше всех рискуют совершить ошибки в карьере и испортить отношения с окружающими.
Общая рекомендация для всех, но в большей степени для людей, указанных выше: избегайте конфликтов, чаще спрашивайте совета у близких, в период затмения не стоит доверять своей интуиции. Если кто-то говорит, что не узнает вас, то это не просто так.
4 декабря проведите своеобразную ревизию в делах, возможно придется сменить ориентиры, но перед этим нужно разобраться, что сейчас для вас действительно важно: работа и карьерный рост или семья и домашних уют.
К сожалению, прокачать все сферы жизни сразу не получится, будет заметен некий дисбаланс, но к концу года Вселенная сведет на нет риски и поможет восстановить пробоины в вашей жизни.
В период влияния затмения многие люди поймут, что они занимаются не совсем тем, чем хотели. Но перед тем как начнете искать лучшее место, вспомните, каким трудом вам досталось то, что вы имеете сейчас.
Научите ценить то, что имеете и благодарите Вселенную за каждую мелочь. Ведь вы не знаете, возможно, именно так начинается ваша новая, лучшая жизнь и прямо сейчас вы стоите на пороге перемен.
Что сделать в пятницу, чтобы выходные прошли отлично
Задержитесь на работе
Пятница может быть расслабленной или очень нервной, если горят дедлайны. В обоих случаях стоит использовать отведенное время по максимуму, не оставляя ничего на выходные. Если в понедельник нужно сдать проект, задержитесь в офисе в пятницу. Работа без выходных может привести к эмоциональному выгоранию и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если ваша пятница, наоборот, относительно свободна, проведите время с пользой. Проанализируйте прошедшую рабочую неделю и поставьте цели на следующую, разберите документы и приберитесь в рабочих папках — так вы не только повысите свою продуктивность, но и разгрузите мозг перед уик-эндом. Как вариант — займитесь нерабочими делами, чтобы освободить от них выходные (плановый поход к врачу, разбор финансов, необходимые покупки). Наконец, выделите хотя бы 30 минут, чтобы спланировать свой идеальный уик-энд.
Составьте списки дел и развлечений
Запишите все рабочие, домашние и любые другие дела, которые нужно сделать. Оцените масштаб бедствий и расставьте приоритеты: возможно, что-то стоит перенести на следующую неделю, делегировать или вовсе вычеркнуть из списка. Потом напишите все, что хотите сделать в следующие два дня. В эту категорию попадают фильмы и книги, культурные события (спектакли, концерты, выставки), люди, по которым вы очень соскучились, рестораны, которые давно хотели посетить. Внимательно посмотрите на оба списка, критически оцените свои возможности и составьте план на два дня.
Постарайтесь занять планами не больше половины выходных, а все остальное время оставьте свободным для импровизаций. Если у вас расписана каждая минута, это сложно назвать отдыхом. К тому же велика вероятность, что вы не успеете сделать все из списка и будете чувствовать неудовлетворенность. Не тратьте выходные на самобичевание и гонку за эффективностью. Ваша главная цель — хорошо провести время.
Попробуйте сгруппировать дела по своим предпочтениям. Например, если вы склонны к интроверсии и при общении отдаете больше энергии, чем получаете, имеет смысл оставить один день только для себя — и назначить на него дела, которые можно делать в одиночестве. Если вас нервирует необходимость следовать плану и хочется отдохнуть от бесконечного тайм-менеджмента, запланируйте вообще все на субботу, а воскресенье оставьте «пустым» — будете заниматься тем, что хочется делать именно в эту минуту. Наконец, можно прибегнуть к стандартному разделению: в один день — дела, в другой — развлечения.
Запланируйте хотя бы одно важное дело: уборку, составление меню на неделю или вызов мастера, чтобы починить сломанный шкафчик в коридоре. Завершив его, вы почувствуете большое удовлетворение. Лучше планировать все скучное и нелюбимое на первую половину субботы. В тайм-менеджменте такой подход называется «методом лягушки» — сделав самое большое и неприятное дело («съев лягушку») с утра, вы почувствуете прилив свободы и вдохновения. Если оставить такое дело напоследок, оно будет психологически давить и подпортит все выходные.
Позаботьтесь о себе
Выделите время, чтобы побыть наедине с собой, устройте сеанс настоящего расслабления. Зажгите ароматические свечи или используйте масла — ароматерапия отлично расслабляет и снижает чувство тревоги. Лучше всего успокаивают лаванда, роза, бергамот, ветивер, иланг-иланг, сандаловое дерево, ромашка и ладан. Займитесь йогой или медитативными практиками — последние помогают регулировать эмоции, делая нас более счастливыми и жизнерадостными. Наконец, примите горячую ванну. Сначала температура вашего тела резко поднимется, а потом плавно придет в норму — это снимет напряжение и подготовит организм к качественному, глубокому сну.
Настройтесь на здоровый сон и отдых
Отличная новость для всех, кто недосыпает в будни, — восполнить недостаток сна можно в выходные. Для этого нужно сделать две важные вещи: не кутить всю пятничную ночь и поставить будильник. План восстанавливающего уик-энда очень прост: все выходные ложиться до полуночи, вставать в промежутке между 8 и 10 утра. То есть если вам хочется проспать 10-11 часов, спите (в прямом смысле) на здоровье. Такой щадящий, но все-таки режим не собьет биологические часы организма, а значит, вы будете хорошо себя чувствовать. Чтобы по-настоящему отдохнуть, постарайтесь поменьше времени проводить в социальных сетях, а вечером лучше вообще отложить всю технику в сторону. Добавьте в меню продукты, которые помогают бороться с усталостью, например хумус, батат, свежие сезонные фрукты или стейк из лосося. Пейте побольше воды, гуляйте, занимайтесь любимыми делами или не делайте абсолютно ничего. Помните, что выходные придуманы для отдыха, и если в вашем представлении отдых — это ничего не делать, заказать пиццу и смотреть сериал, то позвольте себе это, несмотря на все умные советы.
Успеть до Нового года: список обязательных дел
Конец декабря ассоциируется с наступлением позитивных перемен и началом следующего жизненного этапа. А потому подготовка к зимним праздникам не должна ограничиваться украшением елки и составлением меню. Мы подготовили список вещей, которые важно успеть сделать до наступления самой волшебной ночи. Они помогут получить заряд мотивации, правильно завершить уходящий год и вступить в новый с легкостью.
Посмотреть новогодние фильмы
Устройте вечер семейного кино, чтобы немного расслабиться и почувствовать праздничную атмосферу. Запаситесь попкорном, завернитесь в теплый плед и включите любимые новогодние киноленты. Настоящий зимний маст-хэв: «Один дома», «Отпуск по обмену», «Реальная любовь», «Ирония судьбы». А если нет времени на полнометражные фильмы, пересмотрите рождественские выпуски культовых сериалов. Можете поставить их фоном, когда будете резать салаты или украшать елку. Всего один короткий эпизод — и праздничное настроение обеспечено. Или соберите зимний плейлист из лучших новогодних композиций.
Продумать и купить подарки
Чем ближе праздник, тем выше цены. Рекомендуем заранее определиться с подарками для близких, составить список и как можно быстрее их купить. Так, вы сможете избежать импульсивных покупок, получите доступ к большему ассортименту товаров и потратите последние предпраздничные дни на что-то более приятное, чем простаивание в очередях. Кроме того, вы еще успеваете сделать заказы в онлайн-магазинах. Если отложить их на последний момент — велик риск, что курьер опоздает или что-то перепутает. Учитывайте, что перед самым Новым годом нагрузка на службы доставки увеличивается.
Научиться варить глинтвейн
Ни одна рождественская ярмарка не обходится без ароматного согревающего глинтвейна. В Германии его начинают пить еще в середине ноября. Это время называется порой глинтвейна. Если вы ждете знака, чтобы научиться варить главный напиток зимы, — то вот он. Вариантов приготовления глинтвейна очень много: его вкус будет зависеть от сорта вина (или вида сока), сочетания специй и пряностей. Иногда туда добавляют мед, лимонную цедру, изюм, орехи, ягоды. Экспериментировать с рецептом еще интереснее в компании друзей — заодно сможете обменяться подарками и вспомнить веселые моменты уходящего года.
Подвести итоги года
В последние дни декабря ленты соцсетей наполняются постами о результатах уходящего года. К этому можно относиться скептически, но подведение итогов — полезная практика. Она позволяет заметить перемены в себе, почувствовать вдохновение и понять, каких ошибок можно избежать в будущем. Понадобятся бумага, ручка и примерно час свободного времени. Вспомните самые значимые события каждого месяца. Освежить память помогут фотографии на смартфоне и записи в социальных сетях. Какие чувства вызывали у вас эти события? Если времени на подведение итогов нет — можно составить список достижений года.
Поставить новые цели
Осуществлять мечты намного проще, если действовать по плану. А начало года — самое подходящее время для его составления. Напишите на бумаге три цели, которых хотите достичь в наступающем году, и разделите их на простые последовательные задачи. Можно указать конкретные сроки, когда они должны быть реализованы. Это поможет структурировать мысли, расставить приоритеты и понять, в каком направлении следует двигаться. При этом старайтесь формулировать цели как можно более точно. Например, вместо «накопить на машину» лучше напишите конкретную сумму, которую реально начать откладывать с каждой зарплаты.
Навести порядок в доме
Найдите время на генеральную уборку. Первым делом освободите квартиру от ненужных вещей. Чтобы начать новый год налегке, отсортируйте все то, что не используется, дублируется, сильно изношено и поломано без шанса на ремонт. Существует правило: если вы не пользовались чем-то в течение года — с этим лучше расстаться. Разонравившиеся вещи можно продать, подарить, передать в благотворительную организацию, пристроить в приют для животных или сдать в переработку. Расчистив пространство, приступайте к предновогодней уборке. Отдельное внимание уделите местам, где скапливается больше всего бактерий.
Организовать цифровую уборку
Перед зимними праздниками порядок стоит наводить не только дома. Советуем организовать цифровую уборку. Освободите смартфон от лишней информации: удалите все старые скриншоты, перенесите фотографии на внешний носитель, избавьтесь от неиспользуемых приложений, почистите кэш браузера и журнал сообщений. Это увеличит производительность гаджета. Также желательно разобрать почтовый ящик: отпишитесь от ненужных рассылок, сотрите лишние письма. Если на рабочем столе скопилось много ярлыков, рассортируйте их по папкам. И не забудьте поставить новогоднюю заставку — для праздничного настроения.
Закрыть все долги
Не стоит откладывать на потом то, что можно сделать уже сегодня. Приложите все усилия, чтобы рассчитаться с накопившимися долгами и войти в Новый год без лишнего груза. Заплатите за интернет и электричество, погасите штрафы и по возможности покройте расходы по кредитным картам. Если не полностью, то хотя бы частично. Кстати, под долгами подразумеваются не только финансовые обязательства. Туда же относятся незакрытые сессии, не сданные в библиотеку книги, позаимствованные вещи и невыполненные обещания. Если разобраться со всем этим, вы сможете насладиться приятным чувством свободы и легкости.
Сделать карту желаний
Вишборд — один из самых популярных инструментов для исполнения желаний. Распечатайте красивые картинки, включите приятную музыку, возьмите ватман или пробковую доску и начните творить. Карту визуализации можно выполнить в любом формате: кто-то строго следует правилам фэн-шуй и делит полотно на равные секторы, а кто-то клеит фотографии в случайном порядке. Все изображения должны быть красочными и позитивными, а желания — правильно сформулированными. Пишите в настоящем времени, от первого лица и без частицы «не». В остальном руководствуйтесь своим воображением.
Обновить образ
Давно хотели поэкспериментировать с образом? Сейчас самое время. Сложно найти более подходящий повод, чем Новый год, чтобы изменить то, что успело надоесть. Сделайте сложное окрашивание, запишитесь на архитектуру бровей, выберите стильную стрижку, примерьте цветные линзы или разберите гардероб и составьте концепцию нового стиля. Это принесет не только приятные эмоции, но и дополнительную уверенность в себе. Также стоит заранее определиться с образом для новогодней вечеринки. Стилисты рекомендуют сочетать сдержанную одежду в светлых пастельных оттенках и массивные металлические украшения.
Вакцинация от коронавируса: что надо знать о нежелательных эффектах
Вокруг вакцинации от коронавируса идут ожесточенные споры. Противники говорят о том, что она ведет к бесплодию и другим необратимым изменениям здоровья. Разбираемся, как обстоят дела на самом деле.
Наталья Поленова к.м.н., терапевт, кардиолог, советник по клиническим исследованиям и куратор проекта «Горячая линия вакцинации от COVID-19 в GMS Clinic»
После болезни формируется естественный, но краткосрочный иммунитет к вирусу, но при этом есть риск повторно тяжело перенести инфекцию, получить осложнения и заразить близких.
Вакцина — более безопасный способ защититься от COVID-19 [1]. Вакцинация формирует более стойкий иммунитет к вирусу, уменьшает риски тяжелого течения и распространения инфекции от человека к человеку.
«Спутник V» — векторная вакцина [2]. Для точной доставки вируса в транспортном качестве используется другой вирус из семейства аденовирусов [3]. Их геном хорошо изучен, а методика разработки вакцин на его основе давно отработана. С помощью генной инженерии аденовирус лишается способности размножаться, и в него встраивается часть коронавируса. После попадания в организм эта часть распознается и запоминается иммунной системой. Это позволяет получить защиту без заражения и рисков коронавирусной инфекции. Но у этого метода есть один недостаток.
Если человек уже болел аденовирусом, то при встрече с ним иммунная система может сразу его уничтожить, и вакцина не сработает. Чтобы этого не произошло, разработчики «ГамКовидВака» (другое название «Спутника V») использовали два типа аденовируса. Сначала вводят вакцину на основе более редкого аденовируса 26 типа, во второй раз используется другой представитель семейства. Такой способ не только увеличивает эффективность вакцинации, но и увеличивает продолжительность иммунной защиты организма.
Почему возникают нежелательные явления после прививки от коронавируса
Вакцина знакомит иммунную систему с вирусом, и в ответ на чужеродное вмешательство запускается иммунный ответ.
Происходит местная реакция — в ответ на повреждение кожи и введение вакцины туда устремляются клетки первой линии обороны. Они должны предотвратить распространение инфекции, которая смогла преодолеть кожный барьер. Это проявляется отеком и краснотой в месте укола.
Затем вакцина попадает в кровь. Это заставляет иммунитет реагировать на возможную угрозу и запускает защитные механизмы. Вырабатываются антитела, чтобы запомнить и уничтожить вторгшийся вирус. Кроме этого, организм стремится ослабить неприятеля и не дать вирусу быстро размножиться, пока антитела ищут способ уничтожения врага. Один из способов — нагревание организма, так как многие вирусы не переносят высокую температуру окружающей среды.
Все вместе это может вызвать типичную реакцию: температуру, мышечную слабость, головную боль. Насколько сильно будут выражены нежелательные явления, зависит не столько от вакцины, сколько от индивидуальных особенностей организма. Ведь одну и ту же инфекцию один человек переносит спокойно, а другой — с температурой под сорок. У большинства пациентов после вакцинации никаких реакций не возникает.
Какие нежелательные явления может вызвать вакцина «Спутник V» («ГамКовидВак»)
У 15-20% вакцинированных встречается гриппоподобный синдром (головная или мышечная боль, недомогание [4]) или болезненность в месте инъекции. Серьезные нежелательные явления после вакцинации «ГамКовидВак» наблюдаются редко [5]. У 0,001% была тяжелая анафилактическая реакция. Это один человек на сто тысяч привитых.
В GMS Clinic вакцинация идет с января 2021 года, привито более 5 тыс. человек, нежелательные явления отмечались менее чем у 15%. Чаще наблюдались: подъем температуры тела, болезненность в месте инъекции, подъем артериального давления. Большинство этих явлений нельзя отнести к серьезным, поэтому пациенты смогли успешно получить второй компонент вакцины. Один раз была сильная аллергическая реакция. Этому пациенту второй компонент не вводился. Симптомы благополучно ушли, но для дальнейшей вакцинации этому пациенту, вероятнее всего, будет рекомендован другой препарат.
Нежелательные реакции обычно проходят в течение трех дней после вакцинации [6]. Их интенсивность и длительность зависят от разных факторов и говорят о реакции иммунной системы. К частым и неопасным нежелательным явлениям относятся [7]:
Нежелательные явления в виде повышения температуры тела или местных проявлений в месте инъекции, как правило, проходят максимум через три дня. Если нежелательные эффекты сильно беспокоят, можно принять препарат из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например парацетамол или ибупрофен. К месту укола можно приложить прохладный компресс.
Любой лекарственный препарат, включая вакцины, может вызвать аллергические реакции. Ни один производитель, если он не шарлатан, не забудет указать возможность аллергической реакции в инструкции по применению лекарственного препарата. Также аллергическую реакцию может вызвать любой пищевой продукт, любая молекула тяжелее соли. Если возникло подозрение на аллергию, следует обратиться к доктору.
Нежелательные эффекты других российских вакцин
«КовиВак»
Это инактивированная вакцина. То есть в организм доставляется убитый коронавирус. Это старая и испытанная технология, по ней сделано много вакцин от вирусных заболеваний [8]: полиомиелита, гриппа и других. Мертвые вирусы не могут вызвать заболевание, но их попадания достаточно, чтобы организм научился их распознавать. В итоге при попадании живого вируса от зараженного человека сильный иммунный ответ формируется сразу.
Для усиления иммунного ответа в «КовиВак» добавили гидроксид алюминия [9]. В одной дозе содержится до 0,5 мг. Эта доза намного меньше допустимой [10].
В инструкции к препарату сказано [11], что редко вакцина может вызвать головную боль и кратковременное повышение температуры. Чаще встречается боль и уплотнение в месте инъекции.
«ЭпиВакКорона»
Эта вакцина отличается от «Спутника V» и «КовиВак» тем, что при ее создании не используются вирусы. В организм вводятся не убитые или обезвреженные частицы вируса, а искусственно созданные белки. По ним иммунная система тренируется узнавать настоящие вирусы. Такой способ создания уменьшает реактогенность вакцины, поэтому она рекомендована для вакцинации пожилым или ослабленным людям.
В публикации в российском журнале «Инфекция и иммунитет» разработчики вакцины утверждают [12], что из нежелательных явлений отмечалась только небольшая боль в месте введения. А головной боли, мышечной слабости и других общих проявлений вакцина «КовиВак» не вызывает.
Какая доза вакцины переносится тяжелее
«Спутник» — двухэтапная вакцина. Первое введение вакцины вызывает нестойкую иммунную реакцию, а вторая доза закрепляет результат. Такой способ введения увеличивает эффективность вакцины и продолжительность защиты организма. Интервал между вакцинами должен быть от 21 дня или немного больше [13]. Отклонение в несколько дней (в ту или иную сторону) опасности не представляет.
Обычно пожилые люди переносят вакцинацию лучше, чем молодые. Риск появления такого нежелательного явления, как повышенная температура тела, значительно уменьшается с возрастом.
Когда нужно обратиться к врачу
После вакцинации лучше подождать полчаса, а не уходить сразу [14]. Это нужно, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции. Если стало тяжело дышать, появилось ощущение сильного сердцебиения, шум в ушах, сыпь, головокружение или начался отек лица, нужно обратиться в пункт вакцинации за медицинской помощью.
Нужно также обратиться к врачу, если после прививки:
Зачем заполнять дневник вакцинации на «Госуслугах»
На сайте госуслуг можно зарегистрировать возможные нежелательные явления. Это нужно для того, чтобы собрать как можно больше статистики и сделать более масштабные выводы о безопасности вакцины. Особенно это важно, если введение вакцины в отдельно взятом случае сопровождается серьезными нежелательными реакциями.
В большинстве случаев нежелательные явления от прививки проходят через короткое время без вреда, в отличие от коронавирусной инфекции. Пока не зарегистрировано ни тяжелых осложнений, ни смертельных случаев, достоверно связанных со «Спутником V» или другими российскими вакцинами.
Мифы о вакцинации от COVID-19
Нежелательные явления — это нормальные возможные последствия введения любой вакцины. Но кроме обычных и тщательно изученных эффектов, есть мнение, что «Спутник V» может вызывать неожиданные долгосрочные последствия:
Миф № 1: вакцина вызывает бесплодие
Ни одна из известных вакцин не влияет на репродуктивную функцию мужчин или женщин [15]. Вопрос безопасности для потомства остается одним из важнейших для разработчиков лекарственных препаратов, в том числе вакцин. Это относится к серьезным нежелательным явлениям. Поэтому при минимальных сомнениях препарат не пройдет 1 фазу клинических испытаний на лабораторных животных. В этом случае дальнейшие разработки будут прекращены. Вакцины, прошедшие вторую и третью фазу, гарантировано безопасны для будущих родителей.
Нет никаких доказательств [16], что хоть одна вакцина вызывает проблемы с фертильностью. А вот как отреагирует организм беременной женщины на коронавирусную инфекцию — большой вопрос.
Миф № 2: вакцина влияет на ДНК
Ни одна из зарегистрированных сегодня вакцин не способна встраиваться в ДНК. Вакцины не проникают в клеточное ядро, где находится ДНК. Поэтому она в безопасности. Происхождение этого мифа науке неизвестно.
Миф № 3: от вакцины можно заразиться коронавирусом и получить положительный тест ПЦР
Вакцина не вызывает активное заболевание, а стимулирует специфический иммунитет другими способами. ПЦР после прививки будет положительной, только если заразиться до вакцинации. Чем раньше привиться, тем быстрее сформируется специфический иммунитет. Единственный риск, который я вижу, — это кратковременное повышение температуры тела. Оно может быть выявлено, например, в аэропорту и помешать отлету. Поэтому в идеале привиться следует за два-три дня до авиаперелета.
Миф № 4: при хронических заболеваниях нельзя прививаться
В этом случае перед вакцинацией лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При обострении хронического заболевания, возможно, прививку следует отложить. А возможно, и нет. Но сами по себе хронические болезни не относятся к противопоказаниям [17]. Наоборот, при них сильно увеличиваются риски тяжело перенести коронавирусную инфекцию. В этом случае безопаснее вакцинироваться и защитить ослабленный организм.
Заключение
«Спутник V» — вакцина, подтвердившая свою эффективность и безопасность в международных исследованиях.
Пока лекарства от коронавирусной инфекции нет, вакцинация значительной части общества — единственный способ остановить распространение пандемии и вернуться к нормальной жизни. Достаточно посмотреть на многие страны Европы: благодаря массовой вакцинации ограничительные меры значительно смягчились. Открываются рестораны, фитнес-клубы, отменяется обязательное ношение масок в супермаркетах. Полагаю, мы все об этом мечтаем.