Что такое ментальный рост
Что такое ментальный уровень, и почему его важно оберегать
Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Ментальность – сознание, образ мышления, отражение психики.
Знакома ситуация, когда уезжаешь от близких людей далеко, но часто о них думаешь? И они думают о тебе. Здесь ваши физические тела находятся далеко, но вы связаны друг с другом на ментальном уровне. Ваши мысли помогают поддерживать эту связь.
Ментальный уровень доступен только человеку. Поэтому для комфортной жизни, важно сохранить его в целости.
Есть несколько факторов, которые говорят о том, что человек ментально здоров:
Почему важно сохранять его
Здоровье на ментальном уровне – необходимая составляющая для полноценной жизни. Человек может быть болен на физическом уровне, но имея душевное здоровье, наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо.
Что такое ментальный уровень?
А вот, если человек болен душевно, то никакое физическое здоровье не сделает его счастливым. Душевные муки – самые тяжелые. И лечатся они совсем не просто, тут не помогут волшебные таблетки, а только длительная работа с самим собой. А на это нужна, как минимум, сила воли.
Если человек имеет расстройства памяти, внимания, мышления – то считается, что он болен, даже если нет физических недостатков.
Симптомы, которые говорят о том, что человек болен на ментальном уровне:
Как помочь себе сохранить ментальный уровень
Занимайся самоанализом. Он помогает заглянуть внутрь, проследить свои реакции на различные ситуации. Самоанализ помогает в определении чувств и эмоций. Почему в одной ситуации ведёшь себя так, а в другой иначе?
Окружи себя хорошими людьми. Важно, чтобы твоё окружение было положительно настроено, тебе было комфортно находиться с ними, ты могла им доверять. Токсичных людей нужно вычеркивать из жизни, прощаться с ними, избегать.
Фото автора Tú Nguyễn: Pexels
Подключай физическую активность. Спорт помогает лучше себя ощущать, больше времени появляется на дела, меньше хочется спать. Ум не затуманен, а энергии, чтобы совершать новые дела – всё больше и больше.
Больше гуляй на свежем воздухе, подпитывай мозг кислородом. Уже через несколько дней ты почувствует себя лучше.
Увлекайся новым. Стремись постигать неизведанное, больше читай, интересуйся, узнавай. В общем, питай свой мозг полезной информацией. Не дай себе деградировать, всегда двигайся вперёд, осваивай новые вершины.
Принимай людей с их недостатками, слабостями и проблемами. Если человек дорог – не воспитывай его, не пытайся менять, прими. На борьбу уходит много сил, выливается большое количество негативных эмоций. Тут также будет присутствовать стресс, злость, тревога, чувство вины. Не терзай себя этими чувствами, освободись от них. Скажи себе: «да, он такой, но я не буду играть в его игру и не стану злиться на его излишнюю заботу, я просто приму его таким, какой он есть, ведь этот человек мне дорог».
Тренируй уверенность в себе. Не бойся говорить, выражать свои мысли и чувства. Ты личность, а значит, имеешь полное право на собственное мнение. Промолчать – это зажать в угол свои потребности, свои чувства и желания. Это приводит к душевным мукам, чувству неполноценности.
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
Проси помощи. Если ты не справляешься, не тяни груз сам, не мучай себя виной, сверхответсвенностью, страхом не сделать. Просто попроси близкого помочь тебе, доверься ему, раздели эту ношу. Это не проявление слабости, это любовь к себе.
Анализируй ситуации. Негативные эмоции ухудшают твоё здоровье, не дай им поглотить тебя. Проанализируй, почему в том или ином случае ты испытываешь раздражение, злость, гнев. В чём или ком дело? Нужно найти причину. Может, это недосып, усталость, или дело в конкретном человеке? Поменяй режим, график или попытайся минимизировать общение с данным человеком.
Планируй, ставь цели и иди к ним. Хаос в голове ведет к разрухе в жизни. Структурируй свои мысли. Составь план и порядок выполнения дел, чтобы проще его выполнять. Не копи в голове много ненужной информации, лучше записывай ее. Не перегружай голову лишними заботами.
Если самому не удаётся, то психолог, психотерапевт, а иногда и психиатр – те самые врачи, которые помогут подлечить твою психику. Не бойся обращаться к профессионалам.
Почему нужно стремиться сохранять ментальное здоровье
Ментальный уровень – это важная составляющая человека, это его часть психики. Это то, каким он принимает мир, как реагирует на него и как проживает полученный опыт.
Фото Yayan Sopian on Unsplash
Подумай, что в твоей жизни есть прекрасного, и вдохновляйся этим. А так же поищи, где находятся те самые причины твоего стресса и плохого самочувствия, что заставляет испытывать тебя негативные эмоции. Избавляйся от них немедленно, наполняя свою жизнь только прекрасным. Твоё настроение и самочувствие не должно зависеть от кого-то еще. Только ты являешься автором своей жизни, не дай другим влиять на неё.
Сохраняй своё ментальное здоровье, пользуйся возможностью ощущать жизнь в полной мере и наслаждаться ей.
О трудностях ментального роста для НЖ
Ж меня мало интересуют. Равно, как и их проблемы ментального роста. Правда, их характеристики придётся иногда привлекать для анализов.
Интересуют же меня НЖ, поскольку я сам себя к ним отношу. А также потому, что их родовые черты мало описаны, мало исследованы, мало анализированы.
У НЖ есть проблемы, некоторые из которых для них очень тяжелы. Первая из таких проблем – уровень ментального роста. Или просто ментальность.
Она, в целом и общем, у НЖ гораздо ниже, чем у Ж, что и ответственно за то, что Ж управляют нынче мiром, везде и всюду проталкивая свои схемы, структуры, заставляют всех пользоваться придуманным ими инструментами (допустим, деньгами), а также везде возводят строго вертикальные структуры, по пути, без ведома НЖ, встраивая и их.
На первый взгляд это звучит очень уж заумно, оторвано от жизни, и вообще как-то даже тоскливо. Какие-то там «вертикали», какие-то там «горизонтали», я уж не говорю про «ментальность» или «уровень отображения консенсусной реальности» от АнТюра. Ну что за бред-то?
Однако, чего мы тогда кипятимся, когда происходит очередная «несправедливость», задевающая нас? Несправедливость, вызванная тем, что существует вертикаль отношений: кто-то стоит выше и имеет больше власти, влияния и денег, а кто-то стоит ниже, не имея в достатке того же, и тот, кто стоит выше, гнобит того, кто стоит ниже. Разве это не проблема? Не лучше ли разобраться, почему так происходит? Понять, что лежит в основании этого, а затем и подумать, что можно сделать, чтобы исправить такую ситуацию?
С моей точки зрения подобное происходит потому, что в мiре существуют два типа людей, одни больше склонны к Ж, другие – к НЖ. Вторых – большинство. Но они глупее и недальновиднее. Поэтому меньшинство «угнетает» большинство. А большинство лишь может негодовать, НЕ ПОНИМАЯ даже причин, почему меньшинству это удаётся.
Слово «угнетает» – достаточно точно передаёт эмоцию, но недостаточно точно передаёт стоящий за «угнетением» смысл. А он совершенно другой. Дело в том, что в вертикали человеческих взаимоотношений, в случае, если человек типа Ж попадает во власть, то его склонность такова, что он будет скорее угнетать нижестоящих, нежели относиться к ним ровно или даже ласково. Если этот же точно человек типа Ж НЕ попадает в вертикаль власти, т. е. у него не будет инструментария подавления, то он и НЕ БУДЕТ НИКОГО УГНЕТАТЬ властно. Его склонности к угнетению перейдёт просто в другую ипостась, допустим, он будет НУДЕТЬ.
Что получается? Не власть виновата. Не она сама по себе. А определённый психотип (Ж), попавший во власть, получивший в руки инструменты угнетения (и подавления) в рамках ВЕРТИКАЛИ, которая как нельзя более удобна для совершения подобных действий. Человек попавший во власть по горизонтали, будь он хоть Ж или НЖ, это без разницы, НЕ БУДЕТ обладать подобными инструментами угнетения подчинённых или нижестоящих, по той простой причине, что в горизонтальных связях НЕТ начальника, поддерживаемого властной вертикалью. Начальник в горизонтальных структурах выбирается людьми из этой горизонтали и его слушаются лишь по его МУДРОСТИ, УМУ и АВТОРИТЕТНОСТИ, а не по чему-либо другому.
Отсюда простой вывод, что людям, типа НЖ, предпочтительнее по жизни, в силу их склонности, участвовать в горизонтальных связях и поменьше участвовать в вертикальных. У Ж – всё наоборот, кстати, им предпочтительнее существовать в вертикальных связях, а горизонтальные – лучше избегать (там им некомфортно).
Просто? Очень просто. Но «предпочтительнее», как говорится, на хлеб не намажешь и с маслицем не съешь. Верно, не съешь. Но именно с этого и начинается глобальное понимание, если хотите – ментальный рост. С этого пункта, с этого момента.
Второй мелкий пунктик. Вот живёт человек, живёт себе, но постоянно сталкивается с разными проблемами: то то не так, то это. Почему так происходит? А корень всех его бед заключается в том, что человек не знает, кто он есть. Если бы знал, многие проблемы решались бы легче. К примеру, если человек знает, что он по склонностям скорее Ж, нежели НЖ, ему легче сообразить, что ему бы искать любое место в вертикалях и там столбиться, там «пробиваться», там существовать и жить. Там его место. И не лезть ни в какую горизонталь. Потому что ему там будет всегда ХРЕНОВО.
Если при этом такой человек типа Ж знает о существовании НЖ и о том, что этим НЖ гораздо лучше существовать в горизонталях, и поэтому им предпочтительнее не лезть ни в какие вертикали, то будет ли это человек злодеем и тупарём, непочтительно запрещающим от себя другим людям существовать так, как им хочется? Может и будет, конечно, если туп очень. Но, если хотя бы немного не туп, то не будет. Почему? Потому что его ментальный уровень позволит это понять. И «правильнее» отобразить в собственной голове ту самую «консенсную реальность», где «консенсус» (согласие) будет означать, что он – человек, понимает, что есть он – Ж по склонностям, но в мiре есть и НЖ по склонностям. И с ними надо как-то жить. Ментальность, более высокая, означает прежде всего более широкий спектр для поисков решений, которые нерешаемы на более низких уровнях отображения реальности.
То же самое касается и НЖ. Если НЖ понимает, что он НЖ, и понимает так же, что в мiре есть и Ж, которые противоположны ему по склонности, то будет ли этот НЖ выше по уровню ментальности, чем точно такой же НЖ, но отрицающий право Ж на жизнь? Конечно, будет. Почему? Потому что он не отрицает ИНОЕ, реально существующее.
Индивидуально НЖ труднее ментально расти, потому что НЖ – коллективисты, т. е. предпочитают жить, работать и ДУМАТЬ в зависимости от коллектива, а не сами по себе. Из чего можно сделать вывод, что рост ментальности у НЖ вероятнее всего будет происходить (как и раньше происходил) лишь в коллективе. Это, кстати, отобразил товарищ Сталин в своей последней работе: не напрямую, он использовал другие термины, но очень точно. Он говорил о том, что следует предоставить людям больше свободного времени. для того, чтобы люди учились (развивались). А, поскольку в стране Советов тогда было очень много коллективов (почти все были охвачены ими), то этим прямо и намекалось на предстоящий КОЛЛЕКТИВНЫЙ ментальный рост всех советских НЖ (да и Ж до кучи тоже). Товарищ Сталин понимал, что требуется уже тогда.
В современных условиях, где роль любых коллективов РАЗМЫТА до практически неузнаваемых величин (их и не видно!), практика ментального роста НЖ сталкивается с ещё бОльшими проблемами, чем более полувека назад. НЖ труднее ментально расти по одиночке. В разы.
Поэтому-то я и говорил неоднократно, что по уму неплохо бы запретить в России частный бизнес с владением средств производства (рассадник вертикалей) – а помогать плавному становлению кооперативов-артелей. Только в них, где будут горизонтальные связи, НЖ будет легче трудиться, жить, и расти ментально.
Вертикали же останутся (для сравнения) – это есть и будет существующая государственная власть. Любопытно, что такую же систему упорно строил товарищ Сталин: в его годы (расцвета сталинизма т. е. после войны) на долю государственной собственности (вертикальным связям) приходилось очень много, но вовсе не всё. Немалую часть занимали кооперативы и артели (колхозы в основном), которые составляли немалую часть производства страны (говорят до 30%). Но сводить всё к производству не есть мудро. Кооперативы и артели СПОСОБСТВОВАЛИ сильному ментальному росту НЖ прежде всего. Об этом можно уже говорить сейчас: спокойно и прямо.
Разумеется, можно обойтись и без «помощников» для НЖ в деле поднятия их ментального уровня. Но этот процесс будет в разы дольше по времени. За которое неугомонные, неукротимые Ж изобретут ещё что-нибудь типа марксовой теории, которая позволила дробить мозги на протяжении 200 лет.
В идеале – НЖ должны создать свою теорию, сильно объясняющую, кто они такие и чем они отличаются от Ж. Выявить свои сильные стороны, выявить свои слабые стороны. Показать, где, в чём, как происходит взаимодействие с Ж и что при этом обычно получается. Разработать глубже вертикальные связи и связи горизонтальные, определить их место, способы задействовывания для лучше эффективности работы и т. д.
Ну и есть глобальные дела. Все обратили внимание, что информация про ростовщиков, от долбящих в одну точку КОБовцев на протяжении 30 лет, дошла, наконец, и аж до Эрдогана? Вот так информация и распространяется – медленно, не спеша, через ВПИТЫВАНИЕ и осмысление, а не абы как. Только так. Только потом эта информация начинает действовать.
С проблемами Ж и НЖ – точно так же. Сначала она попадёт в головы читателей на АШ. Затем она «осядет» там, будет перевариваться. Возможно долго. Возможно очень долго. Понемногу будут копиться «факты» и «доказательства» в поддержку и в опровержение теории о Ж и НЖ. Понемногу они будут осмысляться, на предмет того, верна ли теория или не верна.
Затем кто-нибудь попробует воплотить некоторые моменты из этой теории в практику, хотя бы на личном, бытовом или каком другом уровне. Проверить т. с. Если получится, то человек убедиться ещё раз – теория верна. Он станет её не то чтобы адептом, но всё же она будет «наготове», если придёт случай её использовать.
Затем идея выйдет за пределы АШ и начнёт гулять сама по себе, обрастая толкованиями, уточнениями, ответвлениями и прочим, прочим. Но, даст Бог, не пропадёт в суете дней наших!
10 способов прокачать свою ментальную силу
1. Выделяй немного времени на рассуждения в спокойной обстановке
Достаточно даже нескольких минут, проведённых в спокойной сосредоточенности, чтобы определить дальнейшие планы на весь день и задуматься о том, как правильнее всего поступить в той или иной ситуации. Стоит заниматься такой «умственной медитацией» несколько раз в день, особенно в моменты, когда что-то кажется тебе невыполнимым или слишком сложным.
Спокойное размышление в одиночестве (что в условиях карантина не проблема) способно привести тебя к решению даже хардкорных головоломок и поможет выработать полезную привычку: не суетиться и не метаться истерично в попытках сделать хоть что-то, а лаконично подходить к проблеме.
2. Решай хотя бы одну сложную задачу в неделю
Не бойся выходить из зоны комфорта, так как именно это формирует твою ментальную силу и прокачивает мозги и силу воли. Это как физические тренировки, которые не бывают без дискомфорта и боли и без которых не получится стать выносливее. Вместо того чтобы постоянно избегать трудных задач, заранее думая, что потерпишь неудачу или получишь от этого лишь стресс, ныряй с головой в сложную проблему и пробуй. Даже если не получится, ты всё равно получишь бесценный опыт.
Стоит только начать делать, и страх отступит. Таким образом, регулярно решая сложные задачи, ты избавишься от ограничивающих твоё развитие убеждений в своей несостоятельности.
3. Веди дневник благодарности
Чтобы стать сильнее психологически и умственно, нужно не только преодолевать себя и выходить из зоны комфорта, но и чаще напоминать себе о победах. Каждый день записывай в обычном блокноте или в заметках смартфона несколько вещей, за которые ты благодарен именно сегодня. Так через какое-то время ты сможешь понять, что больше всего приносит тебе положительные эмоции и на что стоит делать упор.
Многие психологи связывают такое действие с улучшением общего психологического состояния, более качественным сном и снижением стресса, так как осмысленные положительные эмоции расслабляют психику.
4. Заботься и о своём теле
Всё в этом мире должно быть в гармонии, и хотя человек с прокачанным интеллектом во взрослой жизни имеет преимущество перед тем, кто занимался только физическим развитием, нужно делать упор на оба направления. Для этого следует не только загружать свой график физическими упражнениями, но и перейти на строгий режим дня. Таким образом ты будешь воспитывать силу воли и максимально избегать впадения в прокрастинацию.
Также стоит перейти на здоровое питание. О нём мы написали множество статей, и в нашем журнале ты найдёшь всё, чтобы сделать свой рацион максимально полезным и эффективным для развития физической и умственной силы. К слову, когда мы говорим о физическом развитии, то не имеем в виду цели вроде похудения (хотя это тоже нужно сделать) или рельефных мышц, а скорее предлагаем стремиться к созданию гармонично развитого тела.
5. Веди более добрый внутренний диалог
Часто ли бывало у тебя так, что ты в своём внутреннем диалоге обвинял себя в чём-то, причём в крайне нелицеприятной форме? Думаем да, и это серьёзно влияет на твою самооценку, ведь ни от кого так не обидно слышать, что ты ничтожен, как от самого себя.
Самокритика — это хорошо, но в разумных пределах, поэтому старайся «говорить» с собой так, как ты бы общался с лучшим другом о чём-то хорошем. Ты никогда не станешь оскорблять его без причины и поддержишь в трудную минуту. То же самое стоит делать и в своём внутреннем диалоге, оказывая себе ментальную поддержку и тем самым снижая стресс и двигаясь в сторону душевного покоя.
6. Не игнорируй свои чувства
Люди в большинстве своём замкнуты в себе и боятся показывать эмоции и чувства, так как переживают, что их не поймут. Да, многим несложно делиться какими-то распространёнными чувствами вроде счастья или гнева, но почему-то не принято рассказывать о грусти, испуге и подобных эмоциях.
Стоит преодолеть свой эмоциональный блок и начать делиться чувствами с тем, с кем это уместно делать. Выговорившись, ты сможешь сбросить с себя камень ярких эмоций — неважно, положительные они или отрицательные — и сосредоточить разум на более важных вещах.
7. Составь планы на будущее
Вряд ли у тебя не бывало так, что появлялось желание сделать что-то когда-нибудь. «Да, когда-нибудь я точно открою свою компанию и стану успешным бизнесменом» или «Есть у меня одна идея — стоит позже написать статью в блоге или даже целую книгу». И это «когда-то» не наступает никогда — это просто абстрактное желание, которое мозг из-за размытых рамок отбрасывает как ненужную информацию.
Чтобы стать сильнее, прекрати откладывать на завтра и трансформируй свою мечту или желание в цель, создав реалистичный график, где будет обозначено чёткое время по крайней мере начала работы. Даже если это далёкая перспектива (например, открытие бизнеса, где нужны большие финансовые вложения), стоит обозначить, к какому времени ты накопишь нужную сумму и чем хочешь заняться. В таком случае это уже будет не очередная несбыточная мечта, а начало пути к новой, более интересной и лучшей жизни.
8. Больше времени проводи с приятными тебе людьми
На работе ты по большей части не волен выбирать, с кем общаться. Но вне неё проводи основную часть времени в общении с друзьями и семьёй, выбрасывая из жизненного пространства всё ненужное на данный момент и создающее дисгармонию в твоём психическом спокойствии, в том числе и рабочие моменты.
Многие психологи говорят, что частое времяпровождение с близкими, которое приносит радость жизни, имеет одно из главных значений в благополучии человека. Стоит больше времени уделять небезразличным тебе людям, которые поддержат в трудную минуту и помогут тебе стать сильнее.
9. Следуй своим ценностям
Многие боятся жить в соответствии со своим мировоззрением, так как оно нередко отличается от общественных устоев. Да, некоторые общественные ценности действительно полезны, но стоит сосредоточиться именно на своём мнении. Обрати внимание на то, сколько энергии и времени ты уделяешь тому, чтобы соответствовать ценностям общества, и на то, насколько сильно это мешает твоим планам, и постарайся прийти к гармонии, где два этих набора мировоззрения не будут мешать друг другу. Развитие собственных ценностей и следование им вопреки порицанию других разовьёт твою ментальную силу. Само собой, речь идёт о положительных качествах.
10. Откажись от одной вредной привычки
Когда люди говорят, что нужно вести полностью здоровый образ жизни и избавиться от всего, что тебе вредит, они не понимают, насколько сложно отказаться от одной, не говоря уже обо всех разрушительных вещах. Игнорирование вреда некоторых привычек из-за того, что в остальном ты ведёшь здоровый образ жизни, — ложный путь, но и надрываться в попытках сделать себя идеальным тоже не стоит. Лучше всего отказываться от одной вредной привычки за раз.
Так, к примеру, если ты любишь пропустить после рабочего дня пару стаканчиков пива, стоит отказаться от этой привычки и каждый день, в который ты не позволил себе скатиться обратно, фиксировать достижения в дневнике. Таким образом ты будешь видеть наглядный прогресс твоего становления как более сильной личности, которая в силах сказать «нет» тому, что не могут отвергнуть в силу определённых причин миллионы людей по всему миру.
Отказ от вредных привычек позволит тебе не только высвободить умственные ресурсы, которые направлены только на одну цель — поиск способов удовлетворения сиюминутного желания, но и избавиться от жалости к себе, когда ты, может, и хочешь бросить курить, но не получается заставить себя, и всё, что остаётся, — это ныть в своём подсознании, какой ты слабак. По сути, убрав какую-либо зависимость из своей жизни, ты можешь быть уверен в том, что стал намного сильнее большинства людей на планете.