Что такое метание молота
Каким образом лучше всего можно выплеснуть накопившуюся энергию? Конечно, взяв в руки нечто тяжелое и бросив это со всего размаха как можно дальше. Вот так и поступали жители Шотландии и Ирландии в 18 в. От этого занятия и берет свое начало такая спортивная дисциплина, как метание молота.
Историческая справка
В отличие от других метательных дисциплин метание молота было неизвестно древним грекам. Оно возникло лишь в 18 в. Шотландцы и ирландцы частенько упражнялись в бросании на дальность камней. Это занятие получило такую популярность, что вошло в состав Народных Ирландских игр. Камень заменили на деревянное колесо, зафиксированное неподвижно на оси, его крутили над головой и бросали. В Шотландии снаряду придали форму кузнечного молота. Именно таким он и попал в Великобританию.
В Великобритании с 1866 г. стали проходить национальные чемпионаты. Первым чемпионом стал Р. Джеймс, продемонстрировавший дальность метания в 24,5 м. А в 1877 г. это рекорд был побит Г. Халесом, запустившим молот на 33,53 м.
Первоначально молот бросали с размаха и одного поворота. Дальность его полета измеряли от ноги спортсмена, стоявшей впереди, до места приземления.
К 1887 г. были унифицированы правила проведения состязаний в метании молота, определены размеры сектора, требования к самому снаряду и количество подходов для участников.
В 1896 г. была изменена форма снаряда. Отныне он представлял собой привычный нам шар на стальной проволочной тяге с ручкой. Его вес был равен 7,265 кг, а длина тяги — 1,215 м. Впоследствии эти параметры были утверждены для мужских состязаний на постоянной основе.
В 2000 г. к состязаниям в формате Олимпиады были допущены и женщины. Для них были утверждены и характеристики снаряда: вес 4 кг и длина — 1,195 м.
Что представляет собой метание молота
В период становления в легкой атлетике дисциплины метание молота происходило с одного поворота с размахом. С того времени техника претерпела существенные изменения.
Сегодня он включает 2 этапа:
Способов удержать молот существует несколько. Чаще всего атлет располагает ручку молота на пальцах левой руки, а пальцы правой кладет сверху.
Сетка используется из соображений безопасности, ведь неудачно брошенный молот может угодить на трибуны в ничего не подозревающих болельщиков и нанести им серьезные увечья. Сетка имеет форму буквы U и высоту 7 м и более. Она достаточно прочна, не рикошетит и не позволяет снаряду порвать ее или отскочить в спортсмена.
Как выглядит молот для метания
Снаряд имеет следующие составные части:
Современная форма снаряда была утверждена в 1896 г. Шар имеет форму сферы диаметром 10 см для мужчин и 9,5 см для женщин, а материалом его изготовления выступает железо или латунь.
Он может состоять из двух разных металлов:
Во втором случае наполнитель крепко фиксируется внутри снаряда без возможности движения, а его центр может быть смещен от центра оболочки не более, чем на 6 мм.
Проволочная тяга имеет толщину 2 мм, не растягивается и соединяется с ядром и рукояткой при помощи петель. Ручка имеет высокую жесткость и цельную конструкцию. Однако складная рукоять тоже не запрещена к использованию. Главное, чтобы она не деформировалась и не прокручивалась при выполнении атлетом броска.
Общая длина и масса снаряда составляют:
Меры безопасности
Метание молота — весьма брутальный спорт, который не допускает беспечности. Проведение состязаний требует соблюдения множества мер безопасности и связано это с тем, что даже небольшое нарушение способно привести к очень тяжелым последствиям.
Метание молота
Содержание
Метание молота [ править | править код ]
Техника метания молота делится на следующие фазы: ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ВРАЩЕНИЯ, 3 или 4 ПОВОРОТА и ВЫПУСК СНАРЯДА.
Хват [ править | править код ]
Преодолевать сопротивление тяге и обеспечить метанию правильное направление.
Фаза предварительных вращении. Стартовое положение [ править | править код ]
Начать ускорение молота.
Альтернативные варианты для фазы махов:
Фаза предварительных вращении [ править | править код ]
Придать ускорение молоту и подготовиться к первому повороту.
Объединить предварительные вращения с первым поворотом и придать ускорение метателю и молоту.
Фаза поворотов. Первый поворот [ править | править код ]
Создать натяжение (при одной опоре) и придать ускорение молоту (при двухопорной фазе).
Фаза поворотов. Второй поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза поворотов. Третий поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза выпуска [ править | править код ]
Передать скорость от метателя молоту.
Постановка стопы [ править | править код ]
Достичь правильного положения туловища для ускорения.
Постановка стопы [ править | править код ]
Выбрать правильную плоскость вращения (верхней и низшей точек орбиты).
От поворота к повороту:
Шаг 1: вступление [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Научиться использовать туловище для ускорения при метании назад.
Шаг 2: размахивания на месте [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с махами и найти положение равновесия.
Шаг 3: метание с места [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с выпуском снаряда и объединить его с размахиваниями.
Шаг 4: ознакомление с поворотом [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом и развить ориентацию во время вращений.
Шаг 5: повороты с пятки на носок [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом с пятки на носок.
Шаг 6: полная последовательность (2 размахивания и 1 поворот) [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Объединить фазы в одно сокращенное, но цельное соревновательное движение.
Заметки тренера [ править | править код ]
Метание молота является древним видом спорта, впервые появившимся в Ирландии в 500 г. до н. э. Этот вид спорта продолжает развиваться даже в этом столетии, по мере улучшения техники метания и изменения правил. Мы предпочитаем не подходить близко к людям, раскручивающим 8-килограмовый спортивный молот и готовым метнуть его в воздух.
К счастью, для усиления центробежной силы необходима больше техника, а не скорость. Молот ведет вас за ним в раскручиваемом круге. Вы должны быть достаточно сильным, чтобы удерживать вес и силы, на него действующие. Вы должны быть гибким, быстрым, скоординированным, удерживающим равновесие и сосредоточенным. Энергия вашего броска передается от сильных мышц ноги и спины через бедра, плечи и предплечья к молоту. Если вы не синхронизируетесь с молотом, то огромный крутящий момент приведет к растяжению в плечах, спине и мышцах живота. Уравновешивание, необходимость отклоняться назад от вращающего момента оказывают давление на все тело. а при высокой скорости немного надо, чтобы все пошло не так.
Поворот перед броском должен быть ровным, руки находиться в перекрещенном состоянии и вытянуты, чтобы предотвратить «рывок» молота. Такой рывок может потянуть бедро, спину, плечо и шею и (что гораздо хуже!) испортить бросок. Одновременно поворот должен усиливаться в прогрессии, поднимая центр тяжести, если метатель пропустит свой шанс и попробует компенсировать это, отшатнувшись назад в качестве попытки последней надежды до того, как метнуть молот по обычной дуге. Он рискует потянуть заднюю часть плеч (ромбовидные мышцы), верх спины (лопаточная поднимающая мышца) и плечо (вращающая мышца).
Как бы нам ни нравился этот вид спорта, мы должны напомнить вам, что метание молота не является упражнением для всех мышц тела. Необходимо добавить упражнения на гибкость и тренировки по аэробике.
Метание молота
Содержание
Метание молота [ править | править код ]
Техника метания молота делится на следующие фазы: ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ВРАЩЕНИЯ, 3 или 4 ПОВОРОТА и ВЫПУСК СНАРЯДА.
Хват [ править | править код ]
Преодолевать сопротивление тяге и обеспечить метанию правильное направление.
Фаза предварительных вращении. Стартовое положение [ править | править код ]
Начать ускорение молота.
Альтернативные варианты для фазы махов:
Фаза предварительных вращении [ править | править код ]
Придать ускорение молоту и подготовиться к первому повороту.
Объединить предварительные вращения с первым поворотом и придать ускорение метателю и молоту.
Фаза поворотов. Первый поворот [ править | править код ]
Создать натяжение (при одной опоре) и придать ускорение молоту (при двухопорной фазе).
Фаза поворотов. Второй поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза поворотов. Третий поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза выпуска [ править | править код ]
Передать скорость от метателя молоту.
Постановка стопы [ править | править код ]
Достичь правильного положения туловища для ускорения.
Постановка стопы [ править | править код ]
Выбрать правильную плоскость вращения (верхней и низшей точек орбиты).
От поворота к повороту:
Шаг 1: вступление [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Научиться использовать туловище для ускорения при метании назад.
Шаг 2: размахивания на месте [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с махами и найти положение равновесия.
Шаг 3: метание с места [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с выпуском снаряда и объединить его с размахиваниями.
Шаг 4: ознакомление с поворотом [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом и развить ориентацию во время вращений.
Шаг 5: повороты с пятки на носок [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом с пятки на носок.
Шаг 6: полная последовательность (2 размахивания и 1 поворот) [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Объединить фазы в одно сокращенное, но цельное соревновательное движение.
Заметки тренера [ править | править код ]
Метание молота является древним видом спорта, впервые появившимся в Ирландии в 500 г. до н. э. Этот вид спорта продолжает развиваться даже в этом столетии, по мере улучшения техники метания и изменения правил. Мы предпочитаем не подходить близко к людям, раскручивающим 8-килограмовый спортивный молот и готовым метнуть его в воздух.
К счастью, для усиления центробежной силы необходима больше техника, а не скорость. Молот ведет вас за ним в раскручиваемом круге. Вы должны быть достаточно сильным, чтобы удерживать вес и силы, на него действующие. Вы должны быть гибким, быстрым, скоординированным, удерживающим равновесие и сосредоточенным. Энергия вашего броска передается от сильных мышц ноги и спины через бедра, плечи и предплечья к молоту. Если вы не синхронизируетесь с молотом, то огромный крутящий момент приведет к растяжению в плечах, спине и мышцах живота. Уравновешивание, необходимость отклоняться назад от вращающего момента оказывают давление на все тело. а при высокой скорости немного надо, чтобы все пошло не так.
Поворот перед броском должен быть ровным, руки находиться в перекрещенном состоянии и вытянуты, чтобы предотвратить «рывок» молота. Такой рывок может потянуть бедро, спину, плечо и шею и (что гораздо хуже!) испортить бросок. Одновременно поворот должен усиливаться в прогрессии, поднимая центр тяжести, если метатель пропустит свой шанс и попробует компенсировать это, отшатнувшись назад в качестве попытки последней надежды до того, как метнуть молот по обычной дуге. Он рискует потянуть заднюю часть плеч (ромбовидные мышцы), верх спины (лопаточная поднимающая мышца) и плечо (вращающая мышца).
Как бы нам ни нравился этот вид спорта, мы должны напомнить вам, что метание молота не является упражнением для всех мышц тела. Необходимо добавить упражнения на гибкость и тренировки по аэробике.
Метание молота
Содержание
Метание молота [ править | править код ]
Техника метания молота делится на следующие фазы: ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ВРАЩЕНИЯ, 3 или 4 ПОВОРОТА и ВЫПУСК СНАРЯДА.
Хват [ править | править код ]
Преодолевать сопротивление тяге и обеспечить метанию правильное направление.
Фаза предварительных вращении. Стартовое положение [ править | править код ]
Начать ускорение молота.
Альтернативные варианты для фазы махов:
Фаза предварительных вращении [ править | править код ]
Придать ускорение молоту и подготовиться к первому повороту.
Объединить предварительные вращения с первым поворотом и придать ускорение метателю и молоту.
Фаза поворотов. Первый поворот [ править | править код ]
Создать натяжение (при одной опоре) и придать ускорение молоту (при двухопорной фазе).
Фаза поворотов. Второй поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза поворотов. Третий поворот [ править | править код ]
Развивать первоначальное напряжение (при одиночной опоре) и придавать ускорение молоту (при двойной опоре).
Фаза выпуска [ править | править код ]
Передать скорость от метателя молоту.
Постановка стопы [ править | править код ]
Достичь правильного положения туловища для ускорения.
Постановка стопы [ править | править код ]
Выбрать правильную плоскость вращения (верхней и низшей точек орбиты).
От поворота к повороту:
Шаг 1: вступление [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Научиться использовать туловище для ускорения при метании назад.
Шаг 2: размахивания на месте [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с махами и найти положение равновесия.
Шаг 3: метание с места [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с выпуском снаряда и объединить его с размахиваниями.
Шаг 4: ознакомление с поворотом [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом и развить ориентацию во время вращений.
Шаг 5: повороты с пятки на носок [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с поворотом с пятки на носок.
Шаг 6: полная последовательность (2 размахивания и 1 поворот) [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Объединить фазы в одно сокращенное, но цельное соревновательное движение.
Заметки тренера [ править | править код ]
Метание молота является древним видом спорта, впервые появившимся в Ирландии в 500 г. до н. э. Этот вид спорта продолжает развиваться даже в этом столетии, по мере улучшения техники метания и изменения правил. Мы предпочитаем не подходить близко к людям, раскручивающим 8-килограмовый спортивный молот и готовым метнуть его в воздух.
К счастью, для усиления центробежной силы необходима больше техника, а не скорость. Молот ведет вас за ним в раскручиваемом круге. Вы должны быть достаточно сильным, чтобы удерживать вес и силы, на него действующие. Вы должны быть гибким, быстрым, скоординированным, удерживающим равновесие и сосредоточенным. Энергия вашего броска передается от сильных мышц ноги и спины через бедра, плечи и предплечья к молоту. Если вы не синхронизируетесь с молотом, то огромный крутящий момент приведет к растяжению в плечах, спине и мышцах живота. Уравновешивание, необходимость отклоняться назад от вращающего момента оказывают давление на все тело. а при высокой скорости немного надо, чтобы все пошло не так.
Поворот перед броском должен быть ровным, руки находиться в перекрещенном состоянии и вытянуты, чтобы предотвратить «рывок» молота. Такой рывок может потянуть бедро, спину, плечо и шею и (что гораздо хуже!) испортить бросок. Одновременно поворот должен усиливаться в прогрессии, поднимая центр тяжести, если метатель пропустит свой шанс и попробует компенсировать это, отшатнувшись назад в качестве попытки последней надежды до того, как метнуть молот по обычной дуге. Он рискует потянуть заднюю часть плеч (ромбовидные мышцы), верх спины (лопаточная поднимающая мышца) и плечо (вращающая мышца).
Как бы нам ни нравился этот вид спорта, мы должны напомнить вам, что метание молота не является упражнением для всех мышц тела. Необходимо добавить упражнения на гибкость и тренировки по аэробике.
Метание молота — Краткое руководство
Метание молота — это спорт силы, баланса и проекции. Помимо тяжелой физической силы, требуется отличная координация работы ног. С 1900 года входит в состав Олимпийских игр в мужской категории. В 1995 году он был введен в женскую категорию. Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) является руководящим органом этого вида спорта.
Метание молота — это популярное событие в поле и на треке, в котором спортсмен должен бросить тяжелый сферический объект на заданное расстояние, вращая его в воздухе с помощью прикрепленной к нему проволоки или нити. В этот вид спорта играют как в категории мужчин и женщин. Для безопасности зрителей спортсмены используют для выступления внутри полузакрытого периметра.
Краткая история метания молота
Следы метания молота могут быть сделаны в 18-м веке, где люди Tailteann демонстрировали свои таланты перед своими королями, бросая тяжелый камень или металлические материалы, прикрепленные веревкой. Вскоре культура была развита и превратилась в вид спорта, который был представлен на современных Олимпийских играх в 1900 году.
Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) не внесла никаких поправок, чтобы включить женское соревнование в эту категорию, но, наконец, на летних Олимпийских играх 2000 года женщины дебютировали в метании молота, а через год он также был представлен на чемпионатах мира.
Страны-участницы
Hammer Throw подпадает под соревнования по легкой атлетике. С момента своего появления на Олимпийских играх в 1900 году популярность этого вида спорта в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны участвуют в этом виде спорта. В этом виде спорта участвуют Китай, Таджикистан, Узбекистан, Индия, Кувейт, Южная Корея и т. Д. В 2014 году на Азиатских играх Дильшод Назаров из Таджикистана завоевал золотую медаль в мужской категории, а Чжан Вэньсю из Китая — золотую медаль в женской категории.
Многие неазиатские страны проявили свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Великобритания, США, Россия, Чехия и др. На летних Олимпийских играх 2012 года венгерский Кристиан Парс получил золотую медаль в мужской категории, а россиянин Татьяна Лысенко — золотой в женской категории.
Метание молота — Как играть?
Прежде чем перейти к различным спортивным приемам, давайте начнем с основ.
Захват
Захват выполняется в основном левой рукой для левой руки и правой рукой для правой руки. Для защиты ладоней от механических повреждений, спортивная организация предоставляет перчатки.
Захват производится между вторым и третьим суставами пальцев. На верхней части левой руки, правая рука находится. Это должно быть помещено в ручку.
Качающийся
Сначала вы должны стоять в задней точке круга. Технически говоря, это будет 12-часовая позиция. Ваши ноги должны быть точно параллельны земле, а спина должна быть направлена в направлении броска, т.е. направление броска будет в 6 часов относительно вас. Чтобы увеличить импульс броска, используйте предварительный размах.
В общем, спортсмен использует два размаха; однако нет никаких ограничений на увеличение или уменьшение качания. Раскачка должна начинаться из-за правой стороны тела. Возьмите молот в прямом направлении от тела. Качайте это по голове. Благодаря этому действию нижняя точка молотка будет лежать в положении 12 часов и наклоняться в положении 6 часов относительно вашего тела.
Вскоре после разминки спортсмен переходит в фазу разворота. Положение молотка происходит непосредственно перед метателем, и начинается поворот нижней точки. Нажатие молотка происходит влево и начинается поворот.
Некоторые другие положения тела, о которых следует позаботиться, —
Повороты
Это серия движений, сделанных для увеличения скорости молотка. Обычно делается 34 хода, но спортсмен может пойти на большее, если ему / ей нравится. Тем не мение; один важный аспект, о котором следует здесь позаботиться, — это балансировка тела. Сильный захват обеих ног над землей и их постепенное движение помогают процессу поворота.
Поверните правую ногу через пальцы ног, а левую ногу через пятки. Выполните движение с помощью правого колена и поднимите правую ногу в воздух в положение 6 часов, когда оно завершит свои движения. Вращение правого бедра происходит вокруг спины и вверх вместе с правой ногой. Он касается земли на круге ровно, делая отметку 3 часа.
При вращении стопы сила ускорения передается от бедер и правой ступни к основанию молотка, расположенного в 12 часов. Во время приложения силы ударный мяч должен быть направлен вниз, и между ногами должны быть контакты с кругом. В течение всего процесса поворота правая нога соприкасается с кругом. Верхняя часть тела остается в пассивном положении, руки должны быть прямыми, плечи расслаблены.
Доставка
Он расположен прямо напротив нижней точки. Напротив нижней точки молот направляется вверх через правильное разгибание бедер, лодыжек и коленей, а затем освобождается. Во время этого процесса левая сторона тела должна быть заблокирована, и в положении «9 часов» следует сделать движение ног вверх.
Пятка пальца ноги
Предварительное раскачивание начинается с поворота пятки левой ступни и мяча правой ступни. Вы можете поднять правую ногу в воздух, как только молоток перейдет в положение «9 часов», и вращение будет выполнено снаружи левой ноги. Как только мяч достигает позиции 6 часов, смещение левой ноги делается на подушку ноги. С прибытием на 3 часа положите правую ногу на землю.
Все оставшиеся повороты с 3 до 12 часов могут быть выполнены с помощью стопы. Сдвиг левой ноги переходит на уровень пятки, когда мяч приближается к позиции 12 часов, и происходит следующий поворот. Расстояние, достигаемое молотком, зависит в первую очередь от трех факторов:
Скорость, с которой бросается молот, имеет доминирующий эффект среди всех. Таким образом, спортсмен должен тренироваться на этом все больше и больше с эффективной тренировкой и непрерывной практикой.
Метание молота — Правила
Во время соревнований по метанию молота спортсмен должен соблюдать следующие правила:
Перед началом предварительного удара спортсмену разрешается положить головку молотка внутри или снаружи круга.
Находясь в воздухе, если молот сломается, он не будет считаться фолом, если спортсмен играл по правильным правилам и правилам.
Перед началом предварительного удара спортсмену разрешается положить головку молотка внутри или снаружи круга.