Что такое моральное здоровье
Что такое моральное здоровье
Добрый день!
Продолжаю рассматривать тему здоровья, начатую в прошлом выпуске.
Здоровье: физическое, моральное и душевное. Продолжение
2. Моральное здоровье.
К моральному здоровью относятся:
2.1. Адекватность восприятия реальности.
2.2. Адекватность протекания психических процессов.
2.3. Доброе отношение к людям (сюда же можно отнести и благотворительность).
3. Душевное здоровье.
Душевное и моральное здоровье в чем-то переплетаются, дополняя друг друга. Душевное здоровье – это когда у человека благостное состояние души: он весел, бодр, по-доброму настроен к людям, открыт новому.
В качестве инструментов душевного здоровья можно выделить:
1) посещение театров/концертов;
2) просмотр фильмов;
3) прослушивание музыки;
4) посещение семинаров/тренингов;
5) чтение литературы;
8) теплое и искреннее общение с друзьями и единомышленниками.
Для себя, например, я бы отнес сюда еще катание на мотоцикле, хождение на яхте, игру на саксофоне. То есть инструментами душевного здоровья являются такие занятия, с помощью которых человек достигает гармонии, душевного спокойствия. Они переключают его из трудового состояния (интеллектуального или физического) в состояние «интеллектуального отдыха». В состоянии «интеллектуального отдыха» происходит интеллектуальная деятельность в игровой форме. Как в детстве, когда мы играли в какую-либо игру; но это была лишь витрина: главное же, что происходило в процессе игры – мы обучались, развивались, узнавали новое. То же самое происходит и при выполнении инструментов душевного здоровья.
Таким образом, синтез физического, морального и душевного аспектов дают человеку крепкое здоровье. А крепкое здоровье – это более широкое понятие, нежели просто красивая физическая оболочка. Это, помимо тонуса в мышцах и отсутствия болезней, еще и моральные убеждения, устои личности, любовь к людям, творение блага – благотворительность. Это еще и интересующаяся, развивающаяся личность. У такого человека есть интересы, увлечения, хобби. Он, с одной стороны, направлен внутрь себя (изучая себя), с другой – он «светская персона»: посещает мероприятия, премьеры, он в курсе, что нового происходит в литературе, искусстве, музыке, кино.
Получается, что здоровье – это целый комплекс мероприятий, благодаря которому человека здорового можно считать целостной личностью!
Поэтому время (t) из формулы пути жизни (S = V x t) определяется здоровьем человека. А здоровье зависит от тебя, и только от тебя! Длина пути жизни только в твоих руках.
4. Здоровье: физическое, моральное и душевное
4. Здоровье: физическое, моральное и душевное
Итак, здоровье состоит из трех компонентов:
1) физическое здоровье;
2) моральное здоровье;
3) душевное здоровье.
Рассмотрим каждый из них в отдельности.
1. Физическое здоровье
Важно ощущать силу, энергию, тонус в мышцах. Для этого необходимо поддерживать состояние своего физического здоровья в оптимальном для вас состоянии. Не обязательно становиться фанатиком в этом вопросе: каждый день заниматься, посещать тренажерный зал, бегать на стадионе каждый день. Достаточно выбрать такой режим занятий физическими нагрузками, который будет оптимален именно для вас. Как выбрать? Опытным путем. Действовать постепенно: вначале зарядка каждый день, затем раз в неделю стадион, или зал, или бассейн. С течением времени организм привыкнет к нагрузкам и сам даст знать, нужно ли их увеличивать или нет.
Скорее всего, увеличение понадобится, ибо один раз в неделю – это мало. Но у всех все индивидуально. Я, например, делаю каждый день зарядку по утрам и 2 раза в неделю бегаю на стадионе с отягощением после занятий на перекладине и брусьях или плаваю в бассейне. Летом вместо бега могу поиграть в футбол. Мне этого хватило, чтобы за полгода повысить тонус мышц и выносливость организма, а также прокачать мышцы спины, груди, плеч, рук и ног. Все это дало мне возможность чувствовать себя более свежим, более энергичным на пути жизни! Кстати, прокачка мышц и выносливость принесли положительные результаты и в моей личной жизни! Особенно выносливость!
Если человек не занимается спортом, у него начинаются проблемы во всем, особенно, пардон, в личной жизни.
Дмитрий Анатольевич Медведев
Также есть смысл заняться упражнениями, направленными на развитие своей энергетики. Есть много разных методик: как говорится, выбирай, что по душе. Эти упражнения дают возможность энергии протекать внутри вашего организма быстрее. Они развивают вашу чуткость к энергетическим каналам тела. Увеличивается скорость протекания энергоинформационных потоков в организме, что дает возможность лучше чувствовать, лучше понимать, быстрее осваивать новые знания, навыки, умения.
2. Моральное здоровье
К моральному здоровью относятся:
? адекватность восприятия реальности;
? адекватность протекания психических процессов;
? доброе отношение к людям (сюда же можно отнести и благотворительность).
3. Душевное здоровье
Душевное и моральное здоровье в чем-то переплетаются, дополняя друг друга. Душевное здоровье – это когда у человека благостное состояние души: он весел, бодр, по-доброму настроен к людям, открыт новому.
В качестве инструментов душевного здоровья можно выделить:
1) посещение театров/концертов;
2) просмотр фильмов;
3) прослушивание музыки;
4) посещение семинаров/тренингов;
5) чтение литературы;
8) теплое и искреннее общение с друзьями и единомышленниками.
Для себя, например, я бы отнес сюда еще катание на мотоцикле, хождение на яхте, игру на саксофоне.
То есть инструментами душевного здоровья являются такие занятия, с помощью которых человек достигает гармонии, душевного спокойствия. Они переключают его из трудового состояния (интеллектуальной или физической занятости) в состояние «интеллектуального отдыха». В таком состоянии интеллектуальная деятельность происходит в игровой форме. Как в детстве, когда мы играли. Но игра была лишь витриной: главное же, что происходило в процессе игры – мы обучались, развивались, узнавали новое. Тот же самый механизм включается, и когда мы задействуем инструменты душевного здоровья.
Таким образом, синтез физического, морального и душевного аспектов дают человеку крепкое здоровье. А крепкое здоровье – это более широкое понятие, нежели просто красивая физическая оболочка. Это, помимо тонуса мышц и отсутствия болезней, еще и моральные убеждения, устои личности, любовь к людям, творение блага – благотворительность. Это еще и интересующаяся, развивающаяся личность. У такого человека есть интересы, увлечения, хобби. Он, с одной стороны, направлен внутрь себя (изучая себя), а с другой – он «светская персона»: посещает мероприятия, премьеры, он в курсе, что нового происходит в литературе, искусстве, музыке, кино.
Получается, что здоровье – это целый комплекс мероприятий, благодаря которому человека здорового можно считать целостной личностью!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Признайте, что вы имеете «моральное право» быть богатым
Признайте, что вы имеете «моральное право» быть богатым Многие люди позволили запрограммировать себя на финансовые ограничения. Они приобрели негативные взгляды на деньги, что привело их к состоянию необеспеченности. Это — негативная реальность, в которой им постоянно
3. Любимое дело, приносящее моральное и материальное удовлетворение
3. Любимое дело, приносящее моральное и материальное удовлетворение У человека должно быть любимое дело! Возможно, даже не одно! Ибо если его (или их) нет, то это верный путь к депрессии, нежеланию жить в этом мире, алкоголизму, наркомании и так далее (собственно, я
Физическое тело
Физическое тело Прежде всего, бросается в глаза наличие у человека внешних материальных форм, которые получили название «физическое тело». Причем это тело обладает определенным набором признаков, которые позволяют отличать человека от улитки, собаки или обезьяны.
Восстанавливаем душевное равновесие и избавляемся от негатива
Восстанавливаем душевное равновесие и избавляемся от негатива Конфликт противоборствующих энергий ведет к потере силы. В результате ваше желание не осуществляется. Как прекратить этот конфликт и добиться душевного равновесия?Как только обстоятельства вас
Тест № 1 Ваше душевное состояние
Тест № 1 Ваше душевное состояние «Душевное самочувствие» во многом определяется не только настроением, не только свойствами характера, но и некоторыми особенностями реагирования на различные проблемы, а также наличием негативных эмоциональных переживаний, среди
Душевное общение
Душевное общение Переходим к более сложным методикам работы с подсознанием. В первую очередь учимся общаться на подсознательном уровне.Даже не пытайтесь использовать эти методики сознательно. Сознание не справится. Вы будете только судорожно «э-экать» и «м-мекать».Для
Физическое противоречие
Физическое противоречие Физическое противоречие является причиной технического противоречия и формулируется в терминах свойств, качеств, состояний вещей и процессов.В этой связи приведём разбор красивой задачи из новейшего «Учебника по ТРИЗ», который всячески
Медицинский портал услуг
Психологическое и моральное здоровье человека
Регулярные занятия физическими упражнениями
Нельзя переоценить важность регулярной физической нагрузки для здоровья в целом. Физическая нагрузка замечательно снимает стресс и оказывает сопротивление новым стрессорам. Она помогает организму не только ликвидировать побочные продукты метаболизма, которые накапливаются в нас из-за стресса, но и бороться с плохим настроением и депрессией путем выделения эндорфинов (химических веществ в мозге, благодаря которым настроение у вас повышается).
Более того, физические упражнения помогают наращивать уверенность в себе, улучшают внешний вид, обеспечивают чувство контроля и ощущение выполненной задачи; благодаря им вы выглядите и чувствуете себя моложе.
Если вы не можете посещать спортивный зал, выделяйте хотя бы 20 минут в день, чтобы совершить прогулку в быстром темпе, сделать упражнения, заняться садоводством, как делают старики в Японии.
Как они говорят: «Если вы занимаетесь садоводством, вы вовлекаете себя в отношения с живыми растениями как в духовном, так и в физическом смысле. Я забочусь о них, а они заботятся обо мне». Выберите любую деятельность, которая органически вписывается в вашу жизнь.
Если у вас есть собака, например, она почти наверняка помогает вам совершать прогулки каждое утро. Или, если вы смотрите каждое утро ток-шоу, поставьте перед телевизором тренажер и во время передачи крутите педали.
Питаемся правильно, чтобы сохранять психическое и духовное здоровье
Режим питания, богатый сложными углеводами, содержащий неочищенные зерновые, бобовые, свежие овощи и фрукты, может положительно влиять на физическое здоровье. Углеводы, обнаруженные в неочищенных зерновых, стимулируют производство серотонина, который способствует расслаблению, вызывает ощущение благополучия и помогает регулировать сон.
Неочищенное зерно также богато витаминами группы В, необходимыми для борьбы со стрессом. Пантотеновая кислота, которую нередко называют антистрессовым витамином, играет огромную роль в выработке надпочечниками гормонов, которые, как мы уже отмечали, начинают быстро выделяться, когда мы находимся в состоянии стресса.
Также важно пить много воды, предпочтительно фильтрованной или из источника. Вода помогает организму избавиться от токсинов и других побочных продуктов стресса.
Избегайте курения и чрезмерного потребления кофеина и алкоголя — эти распространенные дурные привычки только поднимают уровень стресса. Меняться никогда не поздно
Поддерживайте социальные отношения
Социальные отношения особенно важны для здоровья, когда мы находимся в состоянии стресса. Если у вас немного социальных контактов, подумайте, как вы можете расширить круг общения. Ничто так не усиливает стресс, как переживание тяжелого события в одиночку.
Важно найти людей, с которыми можно поговорить о своих трудностях. Призовите семью и друзей, подумайте о том, чтобы найти группу поддержки, где могут быть люди, которые лучше понимают вашу ситуацию.
Социальные связи уменьшают стресс. Поддерживайте здоровые отношения с людьми, и они помогут вам сохранить здоровье, ограждая вас от последствий насыщенной стрессами жизни или повседневных неурядиц. Вы найдете множество конкретных советов на эту тему в следующей главе.
Отвергните негативные убеждения и взгляды
Взгляды и убеждения являются фильтрами, через которые мы оцениваем жизненный опыт. Они формируют стержень нашей личности, и от них непосредственно зависит степень влияния стрессов, которые мы ощущаем в повседневной жизни. Часто взгляды и убеждения, которыми мы дорожим, стали давно уже частью нашей личности. Но это не значит, что они закрепились в нас навсегда.
Все мы способны менять установки и избавляться от негативных и нездоровых взглядов, убеждений и поведенческих схем. Для этого нам нужно быть честными с собой, открыться и избавиться от старого хлама.
Поначалу это может путать, поскольку приходится ворошить прошлые травмирующие переживания. Часто лучшей стратегией является работа над собой в тесном сотрудничестве с профессиональным психотерапевтом, консультантом, психологом, священником или психиатром.
В наши дни обращаться к профессионалам за помощью такого рода не зазорно, как это было в прошлом. У всех нас есть жизненный опыт, который оставил шрамы на нашем эмоциональном состоянии. Для кого-то они подобны свежей ране, которая не может затянуться. Они всегда скрываются под поверхностью и влияют на наше поведение, взгляды на жизнь.
Лекарства иногда помогают нам в период эмоциональных кризисов. Однако они не могут повлиять на психологические или эмоциональные стрессоры, которые, возможно, отравляют нам жизнь.
Мы советуем вам поискать соответствующие книги, в которых подробно рассматриваются именно ваши проблемы, а далее, если вы чувствуете, что это оправдано, обратитесь за профессиональной помощью.
Помимо неразрешенных травмирующих переживаний прошлого стрессовые ситуации настоящего, такие как похороны или развод, также могут быть причиной депрессии.
Депрессия — это одна из самых распространенных и физически калечащих болезней нашего общества.
Поскольку она имеет одновременно биологические и психологические корни, мало пользы в том, чтобы сказать человеку, страдающему от клинической депрессии, что он или она должны «стараться быть более оптимистичными».
Иногда лучшее, что можно сделать,— это лечить больного антидепрессантами. В некоторых случаях больше помогает психотерапия. Нередко это комбинация того и другого. Депрессия становится все более частым явлением, по мере того как мы становимся старше, причем чаще она бывает у женщин, особенно после рождения ребенка или во время менопаузы. 
Люди, страдающие депрессией, в 2—3 раза больше подвержены риску умереть от сердечного заболевания, чем люди, не страдающие этим психологическим расстройством. Они также больше страдают от дисфункции иммунной системы.
Если у вас или у кого-то из близких депрессия, мы советуем вам немедленно обратиться за профессиональной помощью.
Возможно, наиболее распространенным и, без сомнения, наиболее разрушительным явлением можно назвать привычку ума постоянно беспокоиться. Неважно, где мы находимся и что мы делаем, всегда можно найти основания для беспокойства. И при этом, если вдуматься, как часто то, о чем мы беспокоились, реально произошло.’
Чего мы достигли, беспокоясь, кроме того что нарушили мирное состояние души? Если вы обнаружите, что начинаете навязчиво беспокоиться о чем-то, не поддающемся вашему контролю, остановитесь на полпути и напомните себе, что в этом просто нет смысла.
Что будет, то будет. Когда вы поразмыслите над этим, то поймете, что вашему контролю подлежат лишь ваши взгляды, убеждения и реакции.
Научитесь управлять враждебностью и гневом
Враждебность и гнев — это две особенно опасные эмоции с точки зрения здорового долголетия. У людей, склонных к враждебности, почти в пять раз выше риск умереть в возрасте 50 лет, чем у людей, менее подверженных этим негативным эмоциям.
Анализ примерно 50 исследований влияния враждебности на физическое здоровье показывает, что она приравнивается (или даже превышает) к обычным факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таким как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.
С враждебными эмоциями также можно бороться с помощью психотерапии, направленной на изменение глубоко укоренившихся взглядов. Когнитивная терапия — это один из наиболее эффективных методов, целью которого является корректировка как восприятия человеком повседневных событий и переживаний, так и поведения и эмоций, которые за ними следуют.
Существуют даже специальные группы управления гневом, и их становится все больше. Многие профессиональные консультанты, в том числе психиатры, психологи и работники социальной сферы, знакомы как с конгитивной терапией, так и с управлением гневом и могут либо сами помочь вам, либо посоветовать, к кому обратиться.
Научившись позитивно и вежливо выражать гнев, вы на самом деле можете обратить собственный стресс в силу.
С враждебными эмоциями также можно бороться с помощью психотерапии, направленной на изменение глубоко укоренившихся взглядов.
Когнитивная терапия — это один из наиболее эффективных методов, целью которого является корректировка как восприятия человеком повседневных событий и переживаний, так и поведения, и эмоций, которые за ними следуют. Научившись позитивно и вежливо выражать гнев, вы на самом деле можете обратить собственный стресс в силу.
Что такое моральное здоровье
Не стоит тратить время зря на специалистов, которые обещают вам отличное эмоциональное состояние за пару сеансов. Человек, зачастую, склонен к проявлению широкого спектра эмоций и переживаний, а значит, что его прекрасное моральное здоровье может быть плодом только длительной его работы над собой. В улучшении морального состояния вам может помочь еще и высококвалифицированный психотерапевт, который вложил себя в такую работу.
2. Найдите грамотного и опытного психоаналитика или психолога. В 21-м веке нет ничего страшного в том, чтоб иногда посещать специалиста, который поможет вам настроиться на позитив и разобраться в своих накопившихся проблемах. Во многих странах мира уже нормой считается наличие своего собственного психолога. Не забывайте о том, что в данный момент потраченные деньги на такого специалиста могут быть вполне оправданны в будущем, если сравнить это с затяжной депрессией и упадком сил.
3. Ищите блюда, фильмы, одежду и встречи, которые приносят вам радость. Вы должны научиться черпать позитив из тех вещей, которые делают вас счастливыми. Врачи научно доказали, что эндорфины в нашем организме прекрасно влияют не только на настроение, но и на физическое состояние. Если у вас проблемы на работе или в семье, сделайте небольшую паузу на пару часов и посетите любимое кафе с подругой или посмотрите любимый сериал. У каждого есть любимое хобби, которое приносит счастье и радость, не отказывайте себе в моральном удовольствии.
4. Улыбайтесь. Даже если вы улыбаетесь без причины и без хорошего настроения, в ваш мозг поступает информация о том, что у вас все хорошо. Пользуйтесь этим трюком каждый раз, когда все валится из рук, и нет никакого желания делать привычные дела. Улыбка, подаренная другим людям, вернется вам вдвойне.
5. Избегайте людей, которые портят вам настроение и загружают своими проблемами. Как бы эгоистично это не звучало, но на самом деле, люди, которые вас окружают, имеют сильное влияние на ваше настроение. Если вы будете постоянно окружать себя позитивными друзьями и знакомыми, то вскоре заметите, что и ваше настроение стало значительно лучше, а бытовые проблемы отошли на задний план.
Длительное нервное напряжение может вызывать различные заболевания. Медики и психиатры уже давно доказали на практике, что чрезмерные эмоциональные переживания человека способны привести его к физическому истощению, поскольку в стрессовом состоянии человек начинает тратить массу энергии, быстрее утомляется, а органы работают с большей силой и скоростью. Стоит тут также отметить чрезмерную нагрузку на сердце, что может негативно отразиться практически на всем организме. Но человек, который испытывает в большинстве своем положительные эмоции и старается мыслить позитивнее, всегда будет здоровее пессимиста, который много переживает и вгоняет себя в стресс.
Эмоции способны творить настоящие чудеса с нашим организмом, поэтому всегда отталкивайтесь только от того, что приносит вам радость. Если что-то не ладится или произошла неприятная ситуация, постарайтесь максимально быстрее решить данный вопрос, чтоб каждый раз перед сном не прокручивать различные варианты его решения. Статистика показывает, что жители больших городов чаще страдают нарушениями сна и депрессией, потому как устают от бешеного ритма города и проблем на работе. Житель деревни или маленького города, который много времени проводит на свежем воздухе и общается с природой, спокойнее реагирует на проблемы и избегает нервного перенапряжения в связи со своим образом жизни.
Информационный Вкус
Философские, социальные, психологические аспекты
Понятие о моральном и психическом здоровье человека
Многие современные ученые доводят теорию о том, что следует беречь духовное здоровье, ведь от духовного состояния человека зависит ее жизнедеятельность. Духовность человека направлена на ее доброжелательность, уважение к старшим людям, ответственность, бескорыстие, помощь ближнему, милосердие, доброту, искренность, надежность и тому подобное.
Здоровье – это наивысшей человеческой ценностью, которую многие люди начинают беречь и ценить только тогда, когда значительную часть его уже потеряли. Именно в этом и заключается проблема человека, сожалеть о том, чего уже не повернуть. Наше время — невероятная штука, нам кажется что его так много, а в конечном итоге его никогда не хватает на дорогие нам вещи. Начиная со здоровья и заканчивая простыми бытовыми проблемами.
Поэтому нужно всегда думать о последствиях того что ты делаешь. Для сохранения физического здоровья нужно вести здоровый образ жизни. Что же входит в здоровый образ жизни? В каждого ответ разный. По моему мнению самым главным является гармоничное соотношение тела, ума, души и окружающей среды. Ведь когда человек чувствует гармонию между собой и миром, то она на духовном уровне она оздоравливается.
Психическая жизнь человека состоит из интересов и потребностей, целей, воображений, чувств, стимулов, и тому подобное. Психическое здоровье связанное с индивидуальными особенностями мышление, характера и способностей личности. Все эти составные факторы обеспечивают индивидуальную реакцию, на одинаковые жизненные ситуации, вероятность стрессов и аффектов. Небрежное отношение к психическому здоровью может привести к психическим заболеваниям. На основе этого многие ученые задумались над этим. И предоставили информацию, которая заставила многих людей научится думать о своем внутреннем мире, так сказать о своей душе.
Более того, ученые отметили, что чаще всего встречают психические заболевания, которые стали причиной запущенного отношения к психическому здоровью у молодежи. Это люди в возрасте от 14 до 25 лет. Как оказался это наиболее впечатлительный вековой этап человека. По моему мнению о сохранении своего психического здоровья нужно приучать детей еще из детства. Из первых этапов жизни детей, родители должны им подавать пример, как нужно за собой присматривать, чтобы и психическое и моральное здоровье было в норме. Мне кажется именно от отношений в семье идет формирование психического и духовного здоровья еще маленькой личности.
И в последующей жизни несет свой отпечаток. Именно поэтому говорят, что начало идет от семьи, а свою жизнь человек формирует на предыдущем опыте. Духовное здоровье человека зависит от ее духовного мира, восприятие ею духовности человечества, искусства, образования, религии, этики, морали. Сознание человека, отношения к смыслу жизни, собственная самооценка возможностей и способностей в личностных идеалах и мировоззрении – все это является показателем духовного здоровья каждого человека.
Духовность это есть что-то не видимое у человека. Богатство духовного мира человека зависит от ее образа жизни. Человек должен жить с верой в добро и нести его на протяжении всей жизни. Моральное здоровье в большой мере зависит от моральных ценностей человека.
Широко рассмотрев понятие о моральном и психическом здоровье человека можно сказать, что эти понятия взаимосвязаны. Ведь без морального не состоится формирование психического здоровья, а без психического не будет последующего развития морального. Именно моральное и психическое здоровье является так сказать воротами жизни человека. Именно через моральное здоровье человек принимает окружающий мир, свое значение и поведение, в обществе, а через психическое здоровье окружающая среда воспринимает человека как личность.