Что такое мост в бодибилдинге

ПКТ или мост?

В отличие от моста, ПКТ направлена на восстановление организма. Как правило, восстановительная терапия занимает от 3 до 4 недель и если вы намерены по завершении одного цикла ААС через 5 либо 6 недель начинать новый, то необходимость проведения восстановительной реабилитации кажется не оправданной. Вам придется затратить три недели на восстановление, чтобы еще через три снова начать принимать стероиды.

Возможно, основной причиной проведения ПКТ в данной ситуации является желание атлета восстановить дугу ГГЯ. Однако в этом вопросе также пока нет единого мнения. Часть исследований доказывает, что короткие курсы, длительностью не более 6 недель, способны также подавлять синтез естественных гормонов, как и длительные циклы. Исходя из имеющегося практического опыта, можно говорить о том, что и при длительном использовании ААС все негативные эффекты могут быть устранены на последующей ПКТ. Только в этом случае могут меняться сроки проведения восстановительной терапии и препараты.

То же можно говорить и о применении гонадотропина, как на длинных циклах, так и коротких. Это предотвращает атрофию яичек и восстанавливает производство естественного мужского гормона.

Если рассуждать логически, то при паузе между циклами ААС в несколько недель то проще использовать мост. В том случае, когда спортсмен не собирается в ближайшее время начинать новый курс, то, безусловно, выбор падает на ПКТ. Как видите, вопрос: ПКТ или мост весьма неоднозначный.

Преимущества моста при коротких паузах между анаболическими циклами

Совершенно очевидно, что на начальной стадии проведения ПКТ синтез тестостерона не будет восстановлен полностью. В среднем в этот период мужской гормон ежесуточно производится в количестве 5–8 миллиграмм или же от 35 до 56 миллиграмм на протяжении недели. В то же время при использовании моста тестостерон синтезируется в количестве от 250 до 300 миллиграмм.

Получается, что при использовании восстановительной терапии на ее начальной фазе производство тестостерона будет незначительным. Это также влияет и на снижение силовых показателей атлета. Использование моста в данном случае, позволит спортсмену поддерживать свою форму.

Также не стоит забывать и о возможных побочных эффектах, при использовании препаратов во время восстановительной терапии. Конечно, так как ПКТ продолжается всего три или максимум четыре недели, то их проявление маловероятно. В то же время, если между циклами стероидов пауза составляет всего несколько недель, то и восстановительная терапия будет проводиться чаще, а, следовательно, и риск возникновения побочных эффектов при использовании тамоксифена либо кломида возрастет.

Ну и, конечно же, логика в проведении ПКТ для восстановления организма и быстром начале нового цикла полностью отсутствует. Ведь это приведет к потере формы спортсмена, что недопустимо для многих атлетов.

Препараты для моста

Также очень много вопросов возникает и при назначении препаратов для моста. Чаще всего атлеты в этот период используют стероиды с минимально выраженными андрогенными свойствами, например, туринабол, оксандролон, нандролон и т.п. Использование тестостерона уже можно считать продолжением цикла и по этой причине во время моста он не применяется.

Кроме этого возможно использование в этот период и гонадотропина, чтобы восполнить недостаток андрогенов. Применение вышеназванных ААС способно минимизировать эффект отката, но андрогенная поддержка в этом случае обеспечена не будет.

Когда завершается основной стероидный цикл, то в организме уровень андрогенов снижается и для его восстановления необходимы любые эфиры тестостерона. Благодаря этому можно зафиксировать достигнутые результаты и повысить уровень андрогенов. В тоже время это негативно скажется на работе дуги гипофиз-гипоталамус-яички, так как тестостерон продолжит подавлять ее работоспособность.

Иногда атлеты используют инсулин (в основном ультракороткий). Этот метод имеет свои плюсы и недостатки. К положительным моментам можно отнести снижение эффекта отката, что возможно благодаря наличию у инсулина анаболических свойств. В тоже время при отсутствии стероидов с ярко выраженными андрогенными свойствами, инсулин может быстро выводиться из организма гонадотропином, используемым в больших дозировках.

Кроме этого можно использовать и некоторые пептиды, например, гексарелин, гормон роста, GHRP–2, GHRP–5, IFG–1, CJC 1295 DAC. При этом также можно использовать и инсулин в сочетании с вышеназванными препаратами. Однако здесь возможны те же проблемы, что и при использовании одного инсулина.

Как видите, достаточно сложно точно сказать, что же для атлета лучше — ПКТ или мост. Здесь необходим индивидуальный подход к решению этой проблемы в каждом конкретном случае.

Познавательную информацию о мосте и ПКТ смотрите в этом видео:

Источник

Мост между курсами стероидов

Мост на анаболическом курсе – это переход между полными циклами стероидов, когда используется лишь Тестостерон (реже – другие препараты). Рассчитывать на то, что в этот период возобновится выработка собственного (эндогенного) гормона не приходится, как и на прогресс в наращивании массы.

Цель моста в другом. Он предназначен:

Достичь этого можно при правильной организации процесса. Важно соблюдать рекомендуемые дозировки, длительность поддерживающей терапии между курсами, придерживаться определенного режим питания, сна и тренировок.

Когда и зачем делать мост между курсами стероидов?

В конце анаболического цикла организм достигает пика своих возможностей. Состояние нервной системы и иммунитета находится на пределе, вес и мышечная масса перестают расти, выработка собственного тестостерона падает до нуля без фарм. поддержки. Чтобы не топтаться на месте, телу нужна «перезагрузка» – отдых от высоких дозировок стероидов в сочетании с поддерживающими препаратами (мост). Такой подход позволит разгрузить ЦНС, накопить силы для успешного проведения следующего курса, восстановить показатели здоровья (биохимия, гематология, уровень гормонов за исключением ЛГ и ФСГ и пр.), а также не потерять форму между несколькими циклами.

Делать мост вместо ПКТ имеет смысл, если:

Сроки моста между циклами не устанавливаются сумбурно: его длительность зависит от времени, необходимого на восстановление организма. Процесс контролируют, сдавая анализы (ОАК, биохимия, гормоны), отслеживая состояние уязвимых органов.

Как правильно принимать тестостерон между циклами стероидов?

Дозировку препарата подбирают индивидуально. Обычно вводят Тестостерон (Энантат, Ципионат, Деканоат, Ундеканоат) по 100-300 мг в неделю, чаще всего идет 150-200 мг/нед. Рекомендуемая доза в пересчете на сутки – не менее 20 мг действующего вещества. По необходимости курс корректируют, оценивая результаты анализов на 3-й и 5-й неделе моста.

Цель терапии тестостероном – привести уровень гормона к естественному (или чуть выше рекомендуемого). При этом важно ориентироваться на верхние референтные значения, но не допускать падения концентрации вещества ниже середины нормы и сильно не превышать максимальный показатель.

Некоторые спортсмены предпочитают делать мост между анаболическими курсами альтернативными методами. В таком случае вместо тестостерона используют минимальные дозировки стероидов: станазолола (по 20 мг в день), оксандролона (по 10 мг), метана (по 10-20 мг) или ограничиваются курсом ХГЧ (Хорионического гонадотропина человека). Однако такая схема неверная, вы попадаете в гормональную яму со всеми вытекающими последствиями низкого тестостерона, что не даёт организму полноценно восстановиться и удержать мышечную массу. В таких случаях лучше уйти на ПКТ, если по каким-то причинам вы не можете производить инъекции тестостерона.

Как правильно делать мост между курсами анаболических стероидов?

Главная ошибка, которая свойственна амбициозным начинающим атлетам, – сохранение интенсивности тренировок во время восстановительного периода. Но мост – это прежде всего отдых. А значит, снижая уровень вводимого тестостерона, необходимо сократить и уровень физических нагрузок: уменьшить количество упражнений, подходов, рабочий вес. На 1-й неделе рекомендован 100% отдых от всех физических нагрузок, в последующие дни их возвращают в объеме 50-70%. Что касается других стероидов, то их полностью отменяют. Так же, никакого креатина, предтренов между курсами не используют и других добавок нагружающих ЦНС (герань, кофеин, эфедра и пр.).

По окончании стероидного цикла аппетит слабеет, но есть нужно строго по графику, чтобы сохранить приобретенную массу. Рекомендуется обогатить рацион витаминами, аминокислотами, протеинами, которые содержатся в нужных дозировках в спортивном питании. Во время восстановительного периода не менее важно хорошо высыпаться.

По вопросам ведения на курсе стероидов и организации моста между циклами пишите:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Дата публикации: 07.11.2019

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

Источник

Мост между курсами

Мост между курсами применяется профессиональными атлетами и су­ма­сшед­ши­ми фа­на­та­ми во вре­мя «вечного курса» стероидов, с целью вос­ста­нов­ле­ния ор­га­низ­ма в це­лом, по­сколь­ку, ес­ли речь идет о вос­ста­нов­ле­нии дуги гипоталамус-гипофиз-яички, то об этом, как пра­ви­ло, не может быть и речи. Мост между курсами, обычно, представляет со­бой тот же курс сте­рои­дов на других препаратах и в меньших до­зи­ров­ках, но бывают схе­мы при­ме­не­ния во вре­мя моста инсулина, гормона роста и ИФР-1, благодаря чему уда­ет­ся из­бе­жать «сли­ва» мас­сы и силовых показателей, одновременно вос­ста­нав­ли­вая се­кре­цию эн­до­ген­но­го тес­то­сте­ро­на. Это, между прочим, не значит, что теперь можно си­деть на фар­ме бес­ко­неч­но, по­сколь­ку, кроме вос­ста­нов­ле­ния выработки тестостерона, не­об­хо­ди­мо так же вос­ста­нав­ли­вать и другие системы организма, но длительность «веч­но­го кур­са» мо­жет быть доль­ше. Тем не менее имейте в виду, что у стероидов есть побочные эффекты, поэтому применять их без рекомендаций врача не следует!

Мост между курсами авторами сайта Fit4Power.ru никогда не применялся, поэтому все из­ло­жен­ное в этой ста­тье является умо­за­клю­че­ни­ем, основанным на наблюдениях за дру­ги­ми ат­ле­та­ми, соб­ствен­ным опытом в применении фармакологии и тех тео­ре­ти­чес­ких вык­лад­ках, которые можно найти в современной медицинской литературе. Как уже не­од­но­крат­но за­яв­ля­лось ра­нее, мы не призываем никого применять стероиды, боль­ше то­го, мы при­зы­ва­ем этого не делать, поскольку в этом нет никакой не­об­хо­ди­мос­ти, и это на­но­сит реальный вред здоровью. Что же касается «вечных кур­сов» и «мос­тов» меж­ду ними, то это вообще нужно только очень узкой прослойке про­фес­си­о­на­лов, ко­то­рые прос­то вынуждены применять такие экс­тре­маль­ные меры для по­бе­ды на чем­пи­о­на­тах, а всем остальным эти знания нужны ис­клю­чи­тель­но для общего развития.

Мост между курсами: тестостерон

Во время «моста» из стероидов лучше всего использовать какой-нибудь инъекционный тес­то­сте­рон, до­зи­ров­ки которого зависят от того, что Вы ставили во время самого «кур­са». Ус­ред­нен­ные циф­ры примерно равны 250-500мг энки в неделю, хотя, на наш взгляд, пред­поч­ти­тель­нее ис­поль­зо­вать пропионат . Понятное дело, что в период «вос­ста­нов­ле­ния» ни о ка­ком росте речи быть не может, но все-таки «стероидные ямы» же­ла­тель­но из­бе­гать. От­лич­ным вариантом является мост, состоящий из 50мг про­пи­о­на­та через день и 50мг провирона в день. Но, кроме фармы, вы должны из­ме­нить и свой ре­жим тре­нин­га. Тре­ни­ро­вать­ся следует менее объемно, используя ба­зо­вые уп­раж­не­ния для боль­ших мышечных групп, причем, диапазон повторений от 4 до 6, а под­хо­дов до 8 за тре­ни­ров­ку. Неплохим решением в этот период будет добавить по­боль­ше кар­дио, с целью по­тре­ни­ро­вать сердце . Последнее, возможно, немного по­ме­ша­ет сох­ра­нить мы­шеч­ные объ­е­мы, за­то поз­во­лит полнее вос­ста­но­вить­ся для нового «за­бе­га».

Длительность моста между курсами обычно составляет 4-8 недель, в зависимости от це­лей. На­при­мер, если Ваша цель вылезти из, так называемого, «стероидного плато», то мост мо­жет быть ко­ро­че, но тут все зависит от генетики, чув­стви­тель­нос­ти рецепторов к сте­рои­дам, и, в об­щем, оди­на­ко­во­го решения для разных спортсменов нет, все очень ин­ди­ви­ду­аль­но. Имен­но поэтому подобные вещи используют про­фес­си­о­на­лы, при при­смот­ре тре­не­ра и спор­тив­но­го вра­ча. Анализы на уровень тестостерона, ФСГ и ЛГ, са­мо со­бой, во вре­мя «мос­та» сдавать не нужно, поскольку они ничего не покажут, а вот про­ве­рить со­с­то­я­ние пе­че­ни мож­но и нуж­но!

Мост между курсами: пептиды

Источник

Мост между курсами стероидов

Мост — что это такое?

«Мост» — специальные мероприятия, которые связывают между собой курсы анаболических и андрогенных стероидов. В период моста используется исключительно тестостерон, чаще всего длинные эфиры: ципионат, энантат, реже сустанон (в иных случаях: ХГЧ). Не стоит путать мост с ПКТ (послекурсовая терапия) — это два разных понятия. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях без призыва к действиям. Основана на личном опыте и опыте подопечных ребят.

Для чего применяется мост:

Мост: когда и как начинать

К примеру, ваш курс подходит к концу, вы понимаете, что вы выполнили цель (например, хорошо «просушились»), но ваша ЦНС перегружена, показатели печени зашкаливают, то же самое происходит и с гематокритом. Вы прекрасно понимаете, что только данные факторы мешают вам дальше прогрессировать и ПКТ в данной ситуации делать бессмысленно — идеальный вариант мост. Данный подход позволит вам разгрузить перегруженную ЦНС, разгрузиться морально, дадите возможность отдохнуть желудку, морально подготовиться к следующему курсу, да и физически тоже. Чаще всего основной задачей является улучшение показателей крови: биохимия, гематология.

Длительность моста зависит от причины, по которой вы начинаете моститься. Обычно длина моста составляет 5-6 недель. Если вы привели в порядок гематологию крови, привели в порядок биохимию (динамику анализов в обязательном порядке нужно отслеживать), можно приступать к следующему курсу стероидов.

Пример: ко мне обратился спортсмен, который перестал получать необходимый результата от курса. На тот момент он проводил рекомпозицию тела (использовались тестостерон пропионат, тренболон ацетат и гормон роста). Естественно, все анализы были сданы. Это была седьмая неделя курса. По причине того, что печеночные ферменты были сильно завышены, ИФР-1 не мог в должной мере быть в положительной динамике. СТГ (соматотропный гормон) был выше референтов.

Изначально атлет думал, что приобрел некачественный гормон роста. Но после того как мы ушли на мост, выравняли все показатели по крови, печени, ИФР-1 уже значительно превышал референтные значения к четвертой недели моста, что говорит о том, что ГР он приобрел качественный. В случае с атлетом его дозировка тестостерона составляла 300 мг энантата раз в 8-10 дней (у парня не всегда получалось вовремя ставить инъекции). Впоследствии мы написали ему новый стероидный курс, а также я предложил ему новый тренировочный план.

Дозировки тестостерона на мосту

Грамотный подход — подбирать дозировку тестостерона для человека индивидуально. Обычно стандартная дозировка составляет 200-250 мг тестостерон энантат или ципионат 1 раз в неделю (в редких случаях сустанона) с полной отменой других анаболиков. При необходимости подобранную дозировку можно откорректировать в период моста, все зависит исключительно от анализов. Чаще всего мосты — удел профессиональных спортсменов, которые преследуют более глобальные цели и задачи. Почему мы применяем именно такие дозировки тестостерона? Чтобы не получить на выходе сверхфизиологические уровни тестостерона. В данном случае нам требуются именно референтные значения общего уровня тестостерона, допускается чуть выше референта.

Однако, есть атлеты, которые проводят мост на оксандролоне, метане, провироне. В таком случае они просто-напросто попадают в гормональную «яму». Так делать неграмотно и бессмысленно. Если нет возможности использовать тестостерон, в таком случае лучше уже уйти на ПКТ. Допустимо применять ХГЧ в период моста, но опять же: все индивидуально.

В период моста вы должны сменить тренировочный план (в особенности интенсивность и рабочие веса, возможно, количество тренировок в неделю). Пересмотреть БЖУ (количество белков, жиров и углеводов). Заняться целевой проблемой, по которой вы решили уйти на мост. Для получения индивидуальных консультаций, пишите через контакты или через мессенджеры.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Тренировки между стероидными курсами

Содержание

Причины изменения тренинга Править

Теперь перейдем к конкретным схемам тренировки. Что такое «меньше»? Меньше это очень мало, это по настоящему мало. Если атлет выполнял на ноги десять подходов жима ногами и сократит количество подходов до пяти, будет ли это меньше? Будет, но если при этом он будет делать в каждом подходе только половину от возможного числа повторений! То есть, работать не напрягаясь. Есть другой вариант – выполнить всего два подхода или даже один, но количество повторений будет максимально возможным для данного веса. В первом случае нагрузка получается более объемной, но каждый подход не вызывает существенного падения уровня глюкозы в крови, что не вызывает сильного повышения секреции кортизола, ведь кортизол начинает выделяться в кровь именно при падении уровня глюкозы ниже определенного уровня. Паузы между подходами не должны быть такими маленькими, чтобы последний подход оказался отказным, при том же числе повторов, что и предыдущих подходах. Это не система «10 по 10», это по настоящему легкий, не изнуряющий тренинг. Данная схема выполнения упражнений напоминает начальный этап силового цикла в пауэрлифтинге. После соревнований или после завершения очередного тренировочного цикла, троеборцы существенно снижают веса в основных движениях до 50-60 % от максимума и работают с ними в диапазоне 5-8 повторений, хотя могли бы сделать и 15-20. В этот начальный период как раз многие и прекращают прием АС, подключая их только за полтора-два месяца до соревнований или пика силового цикла. Получается, что переход с максимальных нагрузок на легкие напрямую связан с окончанием и стероидного цикла, поскольку тренироваться с такой низкой интенсивностью и принимать стероиды нет смысла, а благодаря небольшим и непродолжительным нагрузкам пауэрлифтеры практически не замечают спада силы и работоспособности. Во втором случае нагрузка более интенсивна, но объем этой нагрузки очень мал, один или два подхода на мышечную группу и все, переходим к другой. Только это не система «Heavy duty» Майка Ментцера. Нет никакой необходимости выходить на пик интенсивности в одном единственном подходе, но одну мышечную группу надо тренировать чаще одного раза за недельный цикл, в этом предлагаемая ниже схема будет напоминать скорее тренинг от Doggcrapp. Можно комбинировать первую и вторую схему выполнения упражнений на разные мышечные группы, например для некоторых для груди достаточно выполнить один интенсивный подход, а на ноги более эффективно будет сделать три подхода по десять повторов с весом, которым можно было бы сделать все 20. Выполнения такого небольшого количества подходов позволит свести к минимуму стрессовое воздействие на организм в период после окончания курса «химии» и в то же время будет достаточным, чтобы поддержать наработанные ранее спортивные результаты.

Примерная программа 1 Править

Разминка не указана, ее выполнять надо в привычной для себе схеме, указаны только рабочие подходы.

День 1. Ноги-грудь-бицепс.

День 2. Спина-плечи-трицепс.

День 4. Спина-плечи-трицепс.

И цикл повторяется снова.

Пояснения к программе Править

Программа 2 Править

Вот еще более радикальная программа в плане сокращенности и облегченности, щадящая и связки, что полезно для тех, у кого после курса возникают болевые ощущения при выполнении тяжелых упражнений:

День 2. Спина-трицепс

День 3. Грудь-бицепс

Пояснения к программе.

— Данная программа рассчитана на первые месяц-полтора после курса, далее, если катаболизм прекратился, можно начать постепенно прибавлять объем тренировки, либо повышать ее интенсивность за счет выполнения подходов до предела, но все равно не до полного отказа, то есть если не сможешь самостоятельно выполнить следующий повтор, то и не надо его начинать. Между тренировками один полный день отдыха, сами тренировки непродолжительные по времени.

Заключение Править

Источник