Что такое накал чувств
11 способов заново разжечь огонь в отношениях
Поддерживать глубокую связь и сохранять сильную искру в долгосрочных отношениях нелегко. Редко встречается пара, которая после 20-30 лет совместной жизни, а бывает, даже через год-два, все еще испытывает тот же высокий уровень сексуальной страсти, который был в начале отношений. Некоторые люди считают, что снижение накала чувств — это нормальная составляющая отношений. Спустя годы, проведенные вместе, у людей на первый план выходит работа, дети, хобби, отдых, но некоторые совсем забывают о сексе. Былой страсти уже нет, в постели становится скучно, и многие начинают задаваться вопросом: как же вернуть искру? Существует несколько способов вдохнуть в ваши отношения немного былого огня.
Поэкспериментируйте с упражнениями на «концентрацию чувств»
Это своего рода прелюдия, которая поможет вам сохранять присутствие, что, в свою очередь, повысит вероятность оргазма. Суть в том, чтобы один из вас был «дающим», а другой — «принимающим». Единственная задача «дающего» — придумать всевозможные способы доставить удовольствие партнеру, не прибегая к тем приемам, которые вы обычно используете во время секса. Дающий должен работать над тем, чтобы включить все виды ощущений, а принимающий должен попытаться испытать все пять чувств. Этот уровень прелюдии больше сосредоточен на тонких аспектах истинной сексуальности. Еще лучше решить, что хотя бы раз в месяц вы будете заниматься сексом, не используя ни одной из ваших привычных поз.
Сделайте из этого игру
Обменяйтесь тремя «клятвами любви»
Выясните, чего ваш партнер хочет больше всего, и возьмите на себя обязательство сделать это (конечно, если это вас устраивает). Например, чтобы один из вас пообещал другому 20 минут прелюдии хотя бы раз в неделю. Это поможет убедиться, что со временем вы будете делать то, что нравится вам обоим, а не пускать все на самотек. Эти обещания не обязательно должны быть только физическими. Вы можете дать их и в отношении эмоциональных потребностей — например, хотя бы раз в неделю говорить друг другу, почему вы благодарны за отношения. Эта практика поможет в борьбе с «подкрадывающейся апатией», когда вы принимаете друг друга как должное, даже не осознавая этого.
Каждый день проводите час без телефона
Вы уже знаете, что конец света не наступит, если в течение часа не будете просматривать свой телефон, так почему бы не использовать это в своих интересах? Подумайте, когда вы и ваш партнер обычно больше всего отвлекаетесь на технологии — например, утром во время завтрака или вечером перед сном. Договоритесь отказаться от телефонов на часть этого времени каждый день, чтобы гаджеты не мешали вам.
Возобновите занятия, которые помогли вам влюбиться с самого начала
Составьте список вещей, которые вы делали вместе и которые приносили вам обоим удовольствие. По мере того как вы переходите от постоянного чувства влюбленности к обычной жизни, вы, возможно, позволили некоторым из этих дел отойти в прошлое. Будь то прогулки по городу или совместное приготовление изысканных блюд, возобновление этих действий поможет вам снова почувствовать то пьянящее, влюбленное чувство, от которого вы когда-то летали как на крыльях.
Целуйтесь, но не позволяйте этому зайти дальше
Поцелуи — это одна из самых интимных вещей, которые мы можем делать как человеческие существа. К сожалению, это также одна из первых вещей, которую можно упустить, если вы уже давно с кем-то встречаетесь. Попробуйте целоваться долго, как подростки, и не заниматься сексом до нескольких часов спустя. Таким образом вы оба сможете нарастить предвкушение и получить гораздо большее удовольствие друг от друга.
Говорите о сексе вне спальни
Ходите на свидания или планируйте время, когда вы будете говорить о своей сексуальной жизни вне постели. Поднимите тему прошлого сексуального опыта, который был особенно горячим или приятным для вас. Поговорите о том, что побудило вас к этому, проверьте фантазии, набросайте списки «да-нет-возможно» и пройдитесь по ним вместе. Если делать это вне момента, тело и разум могут предвкушать следующий раз, а предвкушение часто усиливает удовольствие.
Ходите на свидания друг с другом
Одна из самых больших ошибок, которую совершают пары, живущие долгое время, заключается в том, что они перестают планировать свидания друг с другом. Так легко втянуться в рутину отношений с партнером и перестать прилагать усилия, не зря ведь бытует мнение, что ухаживания происходят только на ранних стадиях отношений. Не забывайте о свежести, приглашая друг друга на свидания. Вы можете назначить встречу в шикарном ресторане, или удивить своего партнера спонтанной однодневной поездкой. Не приберегайте свидания для особых случаев — нарушайте негласные правила, чтобы снова разжечь искру.
Проводите немного времени порознь
Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году в журнале The Journal of Communication, физическая дистанция в романтических парах на самом деле может эмоционально сблизить партнеров. Решают ли люди уехать на выходные с друзьями или навестить членов семьи в одиночестве, за это время они соскучатся по своей второй половинке. Досуг, проведенный порознь, дает возможность рассказать партнеру свежие истории, когда вы снова встретитесь, и разнообразить рутинные разговоры о детях и работе. Кроме того, это время может дать парам чувство внутренней уверенности в том, что их отношения не зашли в тупик.
Планируйте секс
Планирование секса позволяет убедиться в том, что вы ставите близость в приоритет, может помочь с желанием путем предвкушения, а также открывает возможность исследовать различные виды физической близости.
Не бойтесь экспериментов
Не бойтесь экспериментировать, потому что мы меняемся и растем и то, что сработало несколько лет назад, может не сработать сегодня. Когда новые занятия приносят удовольствие, это усиливает вашу привязанность друг к другу и у вас появляется больше общего, что способствует дальнейшему укреплению отношений.
Фраза «накал чувств»
Фраза состоит из двух слов и 11 букв без пробелов.
Достоевский. 1 серия (2010) Драма, биография @ Русские сериалы
Я не робот 8 серия (накал чувств)
Detroit: Become Human — Диалоги в главе «Мост», статус Хэнка: Накал (Часть 2)
Detroit: Become Human — Коннор довел Хэнка до накала, а потом стал другом
Каким бывает накал чувств
Какие слова в именительном падеже характеризуют эту фразу.
Ваш вариант добавлен!
Синонимы к фразе «накал чувств»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
Ваш синоним добавлен!
Написание фразы «накал чувств» наоборот
Как эта фраза пишется в обратной последовательности.
Написание фразы «накал чувств» в транслите
Как эта фраза пишется в транслитерации.
в армянской 🇦🇲 նակալ չուվստվ
в грузинской 🇬🇪 ნაკალ ჩუვსთვ
в латинской 🇬🇧 nakal chuvstv
Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN
Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.
y f r f k x e d c n d
Написание фразы «накал чувств» шрифтом Брайля
Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.
Передача фразы «накал чувств» на азбуке Морзе
Как эта фраза передаётся на морзянке.
Произношение фразы «накал чувств» на дактильной азбуке
Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).
Передача фразы «накал чувств» семафорной азбукой
Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.
Остальные фразы со слова «накал»
Какие ещё фразы начинаются с этого слова.
Ваша фраза добавлена!
Остальные фразы из 2 слов
Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.
Комментарии
Что значит фраза «накал чувств»? Как это понять.
У вас есть вопрос или вам нужна помощь?
Спасибо, ваш вопрос принят.
Ответ на него появится на сайте в ближайшее время.
Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.
Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.
По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.
Фраза «накал эмоций»
Фраза состоит из двух слов и 11 букв без пробелов.
Накал эмоций и страстей на официальном взвешивании и представлении бойцов EAGLES VIII.
SOUNDFX 001: Накал эмоций на финале Кубка 2016
Как снизить эмоциональный накал в диалоге (запись вебинара Высшей медицинской школы)
Открываем кейсы на сайте,жесткий накал эмоций!))
Накал эмоций общественный совет Бахмут 06.12.2016
Каким бывает накал эмоций
Какие слова в именительном падеже характеризуют эту фразу.
Ваш вариант добавлен!
Синонимы к фразе «накал эмоций»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
Ваш синоним добавлен!
Написание фразы «накал эмоций» наоборот
Как эта фраза пишется в обратной последовательности.
Написание фразы «накал эмоций» в транслите
Как эта фраза пишется в транслитерации.
в армянской 🇦🇲 նակալ էմոցիյ
в грузинской 🇬🇪 ნაკალ ემოცი
в латинской 🇬🇧 nakal emotsy
Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN
Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.
y f r f k ‘ v j w b q
Написание фразы «накал эмоций» шрифтом Брайля
Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.
Передача фразы «накал эмоций» на азбуке Морзе
Как эта фраза передаётся на морзянке.
Произношение фразы «накал эмоций» на дактильной азбуке
Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).
Передача фразы «накал эмоций» семафорной азбукой
Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.
Остальные фразы со слова «накал»
Какие ещё фразы начинаются с этого слова.
Ваша фраза добавлена!
Остальные фразы из 2 слов
Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.
Комментарии
Что значит фраза «накал эмоций»? Как это понять.
У вас есть вопрос или вам нужна помощь?
Спасибо, ваш вопрос принят.
Ответ на него появится на сайте в ближайшее время.
Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.
Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.
По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.
10 сигналов языка тела, которые говорят избраннику, что вы влюблены
На словах вам кто-то может клясться в любви или, наоборот, загадочно молчать. Но с помощью языка тела – человек признается во всём. Все мы знаем, что поступки и действия значат больше, чем слова. Так вот – это наш случай.
Если вы проявите чуть больше внимания и наблюдательности, то сможете узнать у своей девушки абсолютно всё – даже если она ничего не говорит.
Даже если девушка всячески демонстрирует свою холодность и неприступность, всегда существует способ узнать, что она начинает влюбляться. Для этого следует обратить внимание на язык её тела, и вы откроете для себя очень много вещей, на которые раньше даже внимания не обращали!
1. Она начинает излишне суетиться.
Когда девушка влюбляется – она подсознательно ощущает некоторое беспокойство. Дело в том, что любовь является источником огромной энергии, особенно – в начале отношений.
Подавлять или скрывать эту энергию долго – ещё никому не удавалось. Если девушка всегда слегка (или даже очень «не слегка») взволнована при встрече с вами – значит вырывается наружу энергия, которая накапливается в ней.
Проявляется эта особенность у всех девушек по-разному. Одни – начинают болтать без умолку, другие – молча теребят все, что попадёт под руку. Знаю одну молчаливую барышню, которая в период влюблённости разговаривает со скоростью 200 слов в минуту. И лишь когда накал чувств спадает – у её парней появляется возможность вставить хоть слово в её поток речи.
Так что не бойтесь суетливости вашей любимой. Это хороший знак – она влюбляется. Даже если на словах говорит, что вы просто друзья, и чтобы вы ни на что не рассчитывали.
2. Она может смотреть вам в глаза до бесконечности.
Если девушка постоянно невольно отводит взгляд, когда вы ужинаете или прогуливаетесь – можете прощаться. Это означает, что ей некомфортно рядом с вами, даже если она этого не осознаёт и хочет встречаться. Её душа либо ещё не готова впустить другого человека, либо вы – герой не её романа.
Отводя глаза в сторону, она как бы пытается защитить себя от вашего желания форсировать отношения.
А вот если девушка подолгу смотрит вам прямо в глаза – это почти победа. Ей спокойно и комфортно рядом с вами. Это любовь!
3. Она всегда улыбается.
Улыбка – это не просто движения губ. Улыбка – это самый верный признак проявления радости и счастья. Если ваша девушка всегда улыбается, встречаясь с вами, значит вы именно тот человек, который делает её счастливой. Девушки не могут сдержать улыбки, когда видят то, что им нравится и привлекает. Кстати, именно это нам в них и нравится!
Если же вы видите хмурый взгляд и надутые губки слишком часто – дела плохи. Иногда девушки могут поиграть в «непреступную крепость», но, если это становится нормой – шансы на любовь приближаются к нулю.
4. Она постоянно рассказывает о вас другим людям.
Подумайте сами: зачем ей упоминать ваше имя при других, если она не заинтересована? Существует куча других тем для разговоров, особенно у девушек.
Тем не менее будьте осторожны. Если девушка отзывается о вас негативно или жалуется – радоваться нечему. Ещё хуже – когда она пересказывает всем направо и налево о ваших ссорах и недомолвках.
А вот если она упоминает ваше имя, желая поделиться, какой вы сильный, заботливый, красивый, умный и прочее – это прекрасно. Можете радоваться и ликовать: так рождается любовь.
5. Она рассказывает вам о себе буквально всё.
Поверьте, что девушки, как и парни не спешат открываться перед теми, кого не любят. Особенно, когда речь идёт о том, что они думают или чувствуют.
Девушка инстинктивно недоверчива и осторожна, когда ей некомфортно рядом с кем-то. Она лучше промолчит, чем скажет правду. Ну и тем более – не станет откровенничать!
Поэтому, если девушка стала более открытой, смело рассказывает вам обо всём – лёд тронулся. Это сигнал, что ей хорошо и спокойно рядом с вами. Ей не страшно рассказать со смехом о своих прошлых неудачных романах, о том, что она мечтает побывать в Индии или прыгнуть с парашютом.
Она вам доверяет, а значит – любит.
6. Она часто краснеет в вашем присутствии.
Даже самая неприступная девушка не может контролировать момент, когда её щёки розовеют от переполняющих чувств. Это гормоны любви, и этого никак не скроешь!
Так что, если на лице вашей девушки появился румянец – она пытается справиться с чувствами, которые нахлынули, как ураган.
Она, конечно, сконфузиться, если поймёт, что вы заметили, но тут уже ваша очередь проявить мудрость. Скажите ей, что это выглядит очень мило, и вы просто обожаете её.
7. Она становится более доступной.
Если девушка становится более доступной – это вовсе не означает распущенности и прочих глупостей. Таким образом, она подаёт знак, что заинтересована, притом – очень сильно.
В противном случае, она будет закрытой и холодной. Всегда и как бы вы ни старались.
А так она представляет вам шанс поухаживать, потому что не исключает (вернее – втайне надеется), что вы – мужчина её мечты.
8. Она начинает говорить тише.
Многочисленные исследования говорят о том, что, когда женщине нравится мужчина – меняется даже голос. Она неосознанно начинает говорить более интимно, тише и «со значением».
И если вы заметили, что ваша девушка стала говорить тише – можете ликовать. Она проявляет свои нежность и любовь.
9. Она перенимает ваши причуды и привычки.
Это происходит тоже на подсознательном уровне.
Исследования говорят о том, что люди склонны повторять или имитировать то, что им больше всего нравится. То, что их привлекает и манит.
Если вы заметили, что ваша девушка переняла какие-то из ваших причуд, фраз или привычек, – наши поздравления.
Во-первых, всегда можно будет вместе смеяться над ними. А во-вторых, это означает, что она подсознательно пытается подражать вам – человеку, который ей нравится и привлекает.
10. Она старается проводить все свободное время с вами.
Учитывая темпы современной жизни, мы выделяем время исключительно на те вещи, которые считаем действительно важными. Вот почему, каждый раз, когда девушка отменяет встречу с подругами или, несмотря на усталость, бежит к вам, она демонстрирует свою заинтересованность. Она определённо влюбляется!
Новое видео:
То смех, то слезы: как общаться с экзальтированными людьми
«Да с ним все понятно, он экзальтированная личность» — о каких людях это можно услышать? Давайте разберемся.
Ангелина Дука, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса подбора психологов Alter
Что такое экзальтация
Сам термин «экзальта́ция» (лат. exaltatio — «подъём, воодушевление») означает эмоциональное состояние, в котором человек испытывает неестественное воодушевление, часто не имея для этого весомых причин. Синонимы слова «экзальтированный» — крайне возбужденный, восторженный.
Чтобы лучше понять значение этого термина, обратимся к истории психиатрии. Знаменитый немецкий психиатр Карл Леонгард, много изучавший неврозы и психопатологии, ввел в психологию понятие «акцентуация характера». Акцентуация — это особенность характера, которая находится в пределах клинической нормы, но при этом отдельные его черты чрезмерно усилены. Как следствие, человек может быть очень чувствителен к некоторым травмирующим или раздражающим факторам (например, людям, которые по природе очень общительны и энергичны, может быть сложно переносить жесткую дисциплину и монотонную деятельность). Акцентуация — это не патология, но может ею стать, если человек будет оказываться в неблагоприятных условиях часто и надолго.
Карл Леонгард описал десять различных акцентуаций, среди которых и аффективно-экзальтированный тип, который Леонгард называет «темпераментом тревоги и счастья». У таких людей от печали до радости и обратно — одно мгновенье. Причины могут быть самыми разными: сентиментальная песня, отсутствие ответа на сообщение от партнера, новости в соцсетях и так далее. Человек с подобной акцентуацией способен страстно радоваться чему-то — и через секунду смертельно тосковать.
Кого называют экзальтированным человеком
Экзальтированных люди отличает несоразмерно сильная эмоциональная реакция на «стимулы» среды. У них постоянные перепады настроения, что, в свою очередь, влияет на все сферы: из-за таких эмоциональных «качелей» у них может нарушаться сон, аппетит, снижается или повышается работоспособность. Экзальтированные люди чутко реагируют на чужое горе и проблемы, поэтому они в числе первых откликнутся на призыв о помощи: организуют сбор средств для пострадавших или будут искать передержку для бездомного животного.
Отличный пример экзальтированного характера — Король Джулиан из мультфильма «Мадагаскар». Какие черты у него мы наблюдаем? Он чувствительный, его очень легко расстроить; в то же время он любит закатывать вечеринки и веселиться.
Героиня советского мультфильма «Влюбчивая ворона» тоже относится к экзальтированным персонажам: она влюбчива, словоохотлива, эмоциональна, она показана как «яркая» дама, у которой быстро меняются предметы обожания. При этом к ней легко привязываются, она входит в доверие благодаря своей открытости и эмоциональности.
Наиболее яркие черты, которые выдают экзальтированный тип личности:
Причины экзальтации
В течение жизни любой человек может периодически бывать в состоянии экзальтации, но это не обязательно перерастает в акцентуацию характера. Так, дети, которые только учатся управлять своим эмоциональным состоянием, часто переживают яркие скачки эмоций — от радости до огорчения и обратно. Затем, в подростковом возрасте, следует гормональная перестройка организма, в результате чего острее переживаются события: дружба, конфликты со сверстниками, первая влюбленность, пробы себя в каком-то увлечении. Для подростков экзальтация — характерное состояние.
К причинам экзальтации во взрослом возрасте, когда яркое проявление эмоций становится для человека нормой жизни, относят следующие факторы:
Плюсы и минусы экзальтированного типа
Экзальтированные личности эмпатичны, доброжелательны и позитивны, их жизнь кажется ярче, так как они испытывают массу эмоций даже от незначительных событий. Поскольку такие люди крайне эмоциональны, они тоньше чувствуют партнера, к ним тянутся, так как они способны сопереживать и готовы прийти на помощь.
Экзальтированные личности найдут себя в сферах, где нужен творческий подход, эмоциональный накал. Многие представители творческих профессий, в которых важна глубина переживания чувств, — люди с аффективно-экзальтированным темпераментом. Однако такая особенность может стать проблемой при выборе профессии, где важно подходить к работе с «холодной головой»: врачи, судьи, адвокаты, исследователи. Но и сами перечисленные профессии для экзальтированных личностей будут скучными. При этом они могут быть великолепными, увлеченными артистами, художниками, педагогами, воспитателями, спикерами и ведущими.
В то же время сильная впечатлительность и яркое проявление эмоций могут приводить к тому, что собеседникам сложно понять такого человека. На работе излишне эмоциональных людей могут воспринимать как «несерьезных», недостаточно профессиональных в своем деле.
Как общаться с экзальтированным человеком
В общении с экзальтированным человеком бывает сложно отследить момент, когда он с состояния эйфории приходит в отчаяние. Такие люди могут утомлять своими перепадами настроения и яркостью переживания событий (как уже упоминалось, независимо от объективной причины).
Экзальтированные личности (как и люди с другими акцентуациями характера) — словно непредсказуемая погода: то дождь, то солнце. Знание их особенностей поможет вам лучше понимать и объяснять их поведение.
Если вы видите, что человек, скажем, очень огорчен, то важно проявить сострадание: сказать, что понимаете его чувства, спросить, как вы можете ему помочь. Выслушать его, предложить чаю, посидеть рядом, отнестись с добротой и сочувствием, попробовать переключить на что-то другое — например, выйти с ним на прогулку.
Что делать, если из описания экзальтированных личностей вы узнали себя
Связать эмоции с поведением
Первое, с чего стоит начать, — научиться отслеживать связь своих мыслей/эмоций и поведения, применяя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Одна из самых известных и эффективных техник — ведение дневника мыслей.
Разделите лист бумаги на четыре колонки и по каждой ситуации, которая вас эмоционально затронула, записывайте:
Что это дает? За любой эмоцией стоит мысль. Невозможно обидеться или обрадоваться «просто так», не подумав сначала ни о чем. Это упражнение позволяет нам увидеть, как мы своими мыслями влияем на эмоции, как себя «накручиваем», «подбрасываем дров в костер».
Завести дневник
Полезно также вести дневник, в котором мы оцениваем силу эмоциональной реакции на события (например, по шкале от 0 до 100).
В случае с неожиданным финалом фильма мы можем подумать, например: «Это ужасно, невыносимо, так не должно быть». А правда ли невыносимо? Критическое мышление нам в помощь.
Если мы наблюдаем, что те или иные события регулярно вызывают у нас слишком сильные эмоции, это повод обратить на такие ситуации особое внимание — возможно, будет полезно разобрать их с психологом.
Начать действовать
Переносите фокус внимания с переживаний на деятельность — это направит эмоции в конструктивное русло. Здесь также помогут описанные выше техники по работе с мышлением и тренировка навыков осознанности.
Быть осмотрительнее
Признайте эту свою особенность и учитесь подстраивать под нее свою жизнь: знайте ситуации, в которых вы можете быть уязвимы, и старайтесь оберегать себя от них.
Дышать глубже
Освойте навыки работы с дыханием — это поможет вам переключиться в моменты, когда эмоция берет верх. Учитесь наблюдать за своей эмоцией как за волной, которая приходит, накрывает, но она непременно отступит, — поддаваться ее влиянию не обязательно.
Сохранять спокойствие
В момент сильного эмоционального переживания используйте техники, направленные на расширение фокуса внимания: перечислите пять предметов, которые вас окружают, услышьте четыре разных звука, выделите три телесных ощущения… Старайтесь максимально осознанно относиться к окружающему миру, к каждой его детали. Попытайтесь полностью сосредоточиться на физических или ментальных действиях, которые вы сейчас совершаете. Важно «выйти» из переживаний в голове во внешний мир.
Запоминать лайфхаки
Зная свою особенность, сделайте заметку о том, как можно поддержать себя в будущем, если вы поддались негативным эмоциям. Записывайте туда все, что вам помогает: может, это прогулка по лесу, разговор с другом или напоминание самому себе о том, что это точно пройдет, так как у вас уже есть похожий опыт. Пополняйте копилку способов, благодаря которым вам удалось удержать «золотую середину» в эмоциях, и чаще их практикуйте.
В качестве самопомощи важно понимать, как возникают эмоции и как научиться с ними справляться. В этом могут помочь книги «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями» Лизы Фельдман Барретт, «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг и другие. А если вам сложно самостоятельно управлять своим состоянием, можно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, и вы вместе будете осваивать этот навык.