какие фитнес резинки лучше тканевые или латексные
10 лучших советов по выбору фитнес-резинки для начинающих
1. Сопротивление и нагрузка
Сопротивление или нагрузка – один из ключевых факторов при выборе фитнес-резинки. Это сила, с которой лента возвращается в состояние покоя после растяжения. Причем это не стабильная величина, так как сила сопротивления увеличивается пропорционально растяжению резинки. Поэтому для ее обозначения используется несколько параметров – ориентировочная нагрузка, толщина и маркировка.
Нагрузка отмечается килограммами, например, от 5 до 10 или от 10 до 14 кг. Она означает, что при минимальном оттягивании резинки ее сопротивление будет около 5 кг, а при максимальном – 10 кг. По толщине также определяется уровень общего сопротивления. Чем она больше, тем большую нагрузку выдерживает резинка. И третий параметр, маркировка: в зависимости от фирмы может обознаться символами размеров XS, S, M, L, XL либо словами Light, Medium, Heavy.
Новичкам рекомендуется покупать резинку с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее. Диапазона от 3-4 до 10-15 кг должно хватить, маркировка при этом должна быть Light. Если, несмотря на начало тренировок с резинкой, вы уже привыкли к большим нагрузкам, тогда вместе с резинкой Light лучше сразу приобрести Medium.
2. Длина
При выборе длины резинки стоит ориентироваться на упражнения, которые вы планируете с ними делать. В основном в продаже встречаются изделия с длиной 25 и 30 см или 50 и 60 см, если считать по окружности. Они считаются стандартными и подходят для классических упражнений из фитнеса, например, приседаний, выпадов или наклонов. При этом инструкторы чаще рекомендуют приобретать резинки с длиной 30 см. Считается, что чем она выше, тем большие нагрузки способно переносить изделие. Резинки на 30 см растягиваются лучше, чем на 25 см. В связи с этим их срок службы и износоустойчивость несколько выше. Но в целом, для новичков достаточно и 25 см. Разница в данном случае не столько кардинальна, поэтому здесь можно руководствоваться своим бюджетом.
Иначе дело обстоит с занятиями йогой, пилатесом и подтягиваниями. Для такого вида спортивных нагрузок стандартной длины недостаточно. В данном случае нужно выбирать фитнес-резинку от 1 метра и выше.
Peach bands
Самый популярный набор
3. Ширина
Этот параметр считается менее значимым, чем длина. Но все же на него стоит обратить внимание. Ширина большинства резинок составляет 5 см. Она считается стандартной и подходит для любых упражнений. Реже в ассортименте встречаются модели с шириной 7-8 см. Эти резинки принято считать широкими, что наделяет их рядом плюсов. Во-первых, такие модели меньше жмут во время растяжек. Во-вторых, в отличие от стандартных они практически не скручиваются в процессе тренировок. Но главный плюс в том, что при одинаковой длине широкая лента обеспечивает нагрузку на мышцы в 1,5-2 раза больше.
4. Толщина
Данная величина часто игнорируется при покупке резинки. Однако есть причина, по которой ширину все-таки стоит учитывать. Она указывается на упаковке ленты вместе с килограммами. Чем больше сопротивление и количество килограмм, тем больше и ширина резинки. То есть она прямо пропорциональна нагрузке. Однако некоторые производители допускают ошибки, указывая диапазон в килограммах. Это неоднократно было замечено тренерами. И если для профессиональных спортсменов разница в несколько килограмм не будет заметна, то для новичков она может быть существенной. Поэтому ширина является подстрахованным параметром, по которому можно вычислить точную нагрузку. В таблице указано стандартное соответствие ширины и килограмм. По нему можно определить диапазон нагрузки.
5. Материал
Резинки для фитнеса изготавливаются из трех видов материалов:
Латекс. Большинство производителей отдают предпочтение именно ему. Это связано с двумя факторами. Во-первых, латексные резинки самые дешевые. А во-вторых, они обладают оптимальными техническими характеристиками – удобством, износоустойчивостью и практичностью. Единственный недостаток связан с вероятностью аллергической реакции на латекс.
Полиуретан. Резинки из полиуретана часто становятся выбором аллергиков. По сравнению с латексом, этот материал считается полностью гипоаллергенным и отлично подходит для женщин с чувствительной кожей. Также он отличается повышенной износоустойчивостью и лучшими показателями качества. Но и стоят модели из полиуретана на порядок дороже, чем латексные.
Резина. Самый дешевый материл, который по качеству уступает двум предыдущим. Как и латекс, он способен вызвать аллергическую реакцию, но при этом его износоустойчивость значительно ниже. Но несмотря на все недостатки, резиновые изделия пользуются немалым спросом из-за низкой стоимости.
Итого, новичкам, у которых отсутствует аллергия на латекс, рекомендуем отдать предпочтение этому материалу. Для тех, кому важно, чтобы фитнес-резинка прослужила максимально долго, есть смысл переплатить и приобрести полиуретановое изделие.
6. Страна изготовления
Далеко не все опытные фитнес-инструкторы учитывают этот нюанс. Как упоминалось ранее, самыми популярными считаются латексные резинки. При этом один и тот же материал может заметно отличаться по качеству. Причина тому – разные страны, где производится материал. Чаще всего латекс изготавливается в Китае, Малайзии и Таиланде. Самым качественным считается материал из Малайзии. Обычно такие резинки обладают более высокой степенью прочности и эластичности. Они могут растягиваться примерно в 5 раз. А это намного больше среднестатистического показателя. Но, к сожалению, латексные экспандеры, изготовленные в Малайзии, встречаются крайне редко. Что касается латекса из Китая и Таиланда, то их качество примерно одинаковое.
Atemi 4шт alr02
Максимальный набор
7. Назначение
При выборе фитнес-резинки обязательно отталкивайтесь от своих задач. В некоторых случаях нужно сбросить лишний вес, в других – повысить упругость мышц. В основном резинку применяют для таких целей:
Снижение веса в проблемных местах. Это минимальный эффект, который наблюдается при регулярных занятиях с фитнес-резинкой. Сжигание жира происходит в несколько раз быстрее. В отдельных случаях лента также оказывает антицеллюлитный эффект.
Повышение упругости мышц. С одной стороны, резинка активизирует и развивает группы мышц, которые без нее не задействуются. С другой – она помогает быстрее привести их в тонус, улучшить упругость и силу сопротивляемости. Еще один положительный эффект, который наблюдается от занятий с резинкой, – укрепление сухожилий и суставов.
Реабилитация после травм. Нередко резинку прописывают в качестве нагрузки при восстановлении травм конечностей.
Также всегда стоит учитывать упражнения, которые вы планируете выполнять вместе с резинкой. Для дополнительных нагрузок на ноги и ягодицы лучше прибрести плотные резинки. В случае тренировок рук или плечевого пояса рекомендуется использовать ленты со средним сопротивлением. Для легкой разминки можно взять изделия с минимальным сопротивлением. Кстати, слабые резинки нередко применяются для реабилитационных тренировок.
Фитнес-инструкторы также рекомендуют учитывать амплитуду движений. Для упражнений с большой амплитудой безопаснее использовать ленты с небольшим уровнем сопротивления. Для короткой амплитуды, напротив, можно взять более тугую резинку.
Узнать, для каких конкретно целей предназначена лента, можно в ее описании. Большинство моделей универсальны. Однако в характеристиках должны быть указаны рекомендации по использованию. В случае если вы укрепляете разные группы мышц лучше всего приобрести комплект фитнес-лент. Обычно в него входит от 3 до 5 резинок с различным сопротивлением. Это позволит подбирать оптимальный вариант для разных типов упражнений, а также постепенно увеличивать нагрузку.
8. Виды фитнес-лент
Сегодня в продаже можно найти разные виды фитнес-резинок. Некоторые из них больше подходят для начинающих, другие предназначены для профессионалов, третьи – универсальны в использовании. В целом, резинки можно разделить на три базовых вида:
Эластичные ленты. Самый простой вид, представляющий собой отрезки латексного материала разной ширины и длины. Часто они продаются в рулонах, благодаря чему можно выбрать параметры под индивидуальный запрос. Такие ленты бывают двух типов: плоские и трубчатые. Первый считается классическим, со средним уровнем жесткости. Второй вариант отличается повышенной прочностью и оснащен ручками. В целом, эластичные ленты подходят для начинающих спортсменов. Их применяют практически для всех видов упражнений. Но лучше всего использовать для сжигания лишних калорий. А вот для развития мышц они показывают небольшой эффект. Минус таких резинок в том, что их нужно наматывать и фиксировать руками во время тренировок. Это вызывает дискомфорт в виде напряжения и легкой деформации кожи.
Стандартная или мини-петля. Это многослойная круглая резинка со стандартной длиной 50 или 60 см. Петли продаются как в единичном экземпляре, так и наборами по 3-5 штук. Именно петля считается самым удобным снарядом для фитнеса. В отличие от ленты, ее не нужно поддерживать руками. Она просто надевается на ноги или руки. Петля значительно увеличивает сложность упражнений. Она добавляет сопротивление, благодаря которому активизируются дополнительные группы мышц, которые без резинки не задействуются. В результате тренировок не только сжигается лишний вес, но хорошо укрепляются и развиваются мышцы. Для начинающих петля подходит так же, как и лента.
Длинная петля. Устроена таким же образом как и мини-вариант. Единственное ее отличие в размерах. Длина изделия составляет от одного метра и больше. А ширина – около 9 см. Этот вид считается более узкоспециализированным. Длинные петли используют для йоги, пилатеса, подтягиваний и некоторых гимнастических упражнений. При желании длинную петлю можно сложить в несколько раз и применять, как обычную или мини.
В целом, оптимальным вариантом для начинающих считается эластичная лента с ручками или стандартная петля с большой шириной. За длинную петлю стоит переплачивать только, если ваши тренировки требуют именно такого типа резинки.
Резинки для фитнеса (мини-петли), учимся разбирать составы материалов
Сегодня наша статья будет посвящена составам, материалам из которых изготовлены фитнес резинки (латексные и тканевые). В данном интервью, мы хотим поднять вопросы, которые непременно возникают у каждого, кто ответственно подходит к выбору данных товаров.
Обладая информацией о составе, можно уже из характеристик к товару понять, какими свойствами он обладает и как долго прослужит.
Почему одни производители в составе для латексных фитнес резинок указывают в характеристиках к товару: 100% натуральный латекс. 100% латекс. Эластичный латекс или просто латекс. А для тканевых фитнес резинок пишут: Натуральные латексные нити, латекс (латексные нити) и резина (ТРЕ)? Есть ли разница в обозначениях?
Разобраться в составах нам поможет Берсенев Евгений Алексеевич. Образование: МГУ, химический факультет, 3 курс. Направления: «Фундаментальная и прикладная химия»; «Химия. Преподаватель химии.» Является сотрудником лаборатории молекулярного дизайна ИБХ РАН
Вопрос: Добрый день, перед интервью мы с Вами определились, что данные товары (фитнес резинки) производятся из разных материалов, а именно: Латекса и ТРЕ – термопластичной резины. Данные материалы более известны, как эластомеры, расскажите более подробно, чем они друг от друга отличаются?
Ответ: Добрый день, начнем с нескольких определений, на основе которых будет строиться повествование.
Эластомер – это полимер, обладающий высокоэластичными свойствами, или же, очень грубо говоря, растягивающийся и гнущийся пластик.
Возможно, вы уже заметили, что несколько предложений назад слово латекс фигурировало в контексте сырья, но что такое тогда латекс, и что обозначает «натуральный»?
Латексы — это общее название сырья, вязкая жидкость, представляющего собой по микроуровневой структуре шарики (глобулы), состоящие из каучуков, плавающие в водном растворе, и удерживающие свою форму благодаря особым веществам – эмульгаторам.
Вопрос: Что скажете про искусственный/синтетический латекс?
Ответ: Синтетический латекс (сырье) представляет из себя глобулы синтетических каучуков (эти шарики из синтетических каучуков получают с помощью эмульсионной полимеризации) плавающие в водной фазе, которая уже может иметь заданный состав (то есть, если мы сами не добавим в воду бесполезные по отношению к эластомерным свойствам белки, углеводы и подобное, то их не будет и в конечном материале).
Искусственный латекс в качестве сырья уступает натуральному по многим параметрам. Так синтетический латекс может набухать от контакта с водой, а самое важное – синтетический латекс более жесткий, со временем становится еще и хрупким.
Очевидно, что в искусственном латексе будет больше различных добавок, но здесь нельзя сказать ухудшают они качество эластомера или нет, ведь без них этого сырья вообще не должно было существовать – они входят в него по определению слова «синтетический».
Вопрос: Как Вы сказали, натуральный латекс является высокоэластичным материалом, и как мы знаем, натуральный латекс растягивается более чем в 6-8 раз от первоначальной длины, нагрузка при растяжении идет поступательно. Для чего я это говорю? Если мы возьмем резинку из натурального латекса, длиной 25 или 30 см (в зависимости от производителя) и шириной 5 см с заявленной нагрузкой от производителя допустим в 10 кг, то резинка покажет эту нагрузку при растяжении в пике (конечное растяжение), а это получиться очень большая длина.
А если мы говорим про тканевые фитнес резинки, то как Вы знаете, мы с вами разбирали один бренд, они имеют тканевую основу, поликоттон (полиэстер+хлопок), в которую вплетены резиновые нити (ТРЕ), и если туда по заверениям производителей они вплетают натуральные латексные нити, то при работе все равно спортсмен не сможет резинку растянуть более чем в 2-2.5 раза от первоначальной длины, так как тканевая основа будет выступать блокатором длины.
Но самое главное, нет таких упражнений с данными резинками, что бы в процессе тренировки, растянуть ее более чем в 2-3 раза от первоначальной длины. Зачем производителю делать резинку из натурального латекса, тратить деньги, если можно добавить к составу какие-то специальные добавки, что бы нагрузка росла поступательно, но в пределах, при растяжении в 2.5-3 раза от первоначальной длины и давала данную нагрузку?
Ответ: Продукты, получаемые из биологических объектов, такие как сок гевеи, чрезвычайно дорогие относительно их промышленных аналогов. Проблемой получения синтетического латекса, во время каучуковой лихорадки, занимались ученые-химики многих стран. Искусственный латекс оказался дешевым, простым в эксплуатации и гипоаллергенным (о каких белках, углеводах и жирах в синтетическом полимере может идти речь), однако физико-химические свойства тоже изменились. Часто производители смешивают обе разновидности латекса, стремясь сохранить преимущества продукта из натурального сырья и параллельно удешевить производство.
Вопрос: Как отличить натуральный латекс от смешанного? Смотреть на обозначения в удлинении от первоначальной длины в характеристиках? Или есть какие-то секреты еще?
Ответ: Самым простым решением будет сверить физические параметры нашего материала, с параметрами, которые должны быть у материала из натурального латекса. Многие параметры двух разных латексов должны «уравновесить» друг друга. При смешении черной и белой краски, в зависимости от соотношения, мы можем получить как очень светлый, так и очень темный серый цвет. Но идея в том, что идеально белого цвета и идеально черного цвета уже не получить. То же самое и с различными латексами. По «перевешиванию» параметров в сторону искусственного латекса мы можем идентифицировать его наличие.
Также хочу добавить к этому методу небольшой лайфхак: сок гевеи храниться очень недолго и поэтому первичную обработку латекса ведут «на месте», то есть натуральный латекс может быть произведен только в некоторых странах, в которых произрастают гевеи (вот список основных стран-поставщиков: Камбоджа, Китай, Индия, Индонезия, Малайзия, Папуа-Новая Гвинея, Филиппины, Сингапур, Шри-Ланка, Таиланд и Вьетнам)
Вопрос: Хорошо, что скажете по поводу ТРЕ-термопластичной резины?
Вопрос: Если мы будем с одинаковой периодичностью растягивать материалы из ТРЕ и смешанного латекса, то через некоторое количество циклов (допустим 1000) резинки из ТРЕ удлинится на N расстояние от первоначальной длины и их срок службы эксплуатации будет короче за счет потерь в нагрузке от первоначальной, заявленной производителем. Что не скажешь о резинках из смешанного латекса, да, потери в нагрузке будут, но циклов растяжение/сжатие будет больше?
Ответ: Все верно сказано. Сейчас приведу еще одну аналогию для упрощения понимания. Как я уже говорил – структура у эластомеров полностью аморфная – почти абсолютный хаос, однако у термопластичных эластомеров в мире хаоса появляются структуры, которые выполняют роль якорей в этом море из спагетти. Многие нитки имеют свой якорь и после растяжения и сжатия они возвращаются на прежние позиции – к нему. Но якорь тоже не абсолютно закреплен, и, после нескольких циклов растяжения-сжатия, он сдвигается (условно до эксперимента между двумя соседними якорями было 10 сантиметром, а после стало 12 сантиметров). Так и происходит потеря в форме и нагрузке. Именно эти якори обуславливают термопластичность нашего эластомера – при достижении температуры плавления ТПЭ дает своей структуре команду: «поднять якорь!», затем мы можем задать материалу желаемую форму, и после, во время застывания, структура вновь «спускает якори», то есть закрепляет свою форму. У эластомеров таких «якорей» нет, поэтому они не обладают температурой плавления и не используются в формовке.
Большое Вам спасибо за разъяснения по материалам.
И так, подведем итоги.
Могут ли быть фитнес резинки изготовлены из 100% натурального латекса, как указывают большинство производителей?
Как мы узнали, сам натуральный каучук в основе натурального латекса, очень эластичный и легко может растягиваться в 6-8 раз от первоначального состояния (длины). Производитель указывает на резинке нагрузку допустим 7 кг, и данная нагрузка присутствует только в конечной точке натяжения. С такой эластичностью нарастание нагрузки будет очень длительным, а если использовать эту латексную резинку пусть даже и в средне и широкоамплитудных упражнениях, то пользователь не сможет достичь даже половины заявленного сопротивления, нагрузки.
Ответственные продавцы указывают степень растяжимости резинки в описании товаров. Что же мы видим в рекомендациях к товару: «Не растягивать изделие больше чем в три раза от начальной длинны». А значит, нужно пониматься, что фитнес-резинки изготовлены из смешанного материала, в состав которого входит как натуральный, так и искусственный каучук.
И если производитель указывает 100% латекс, то он подразумевает, что состав равномерно распределен по всей площади резинки, так как является основным компонентом состава для изготовления данного изделия.
Стартовая нагрузка тканевых резинок начинается с 10 кг. Именно потому что данное изделие рассчитано на повышенные нагрузки его и производят с добавлением синтетического каучука, или ТРЕ-термопластичной резины. Опять же из за высокой эластичности натурального каучука.
Из чего следует, что производители используют эти составы, которые позволяют получить нужное сопротивление: смешанные материалы и синтетические для латексных резинок и синтетические для тканевых.
Для наглядного примера, рекомендуем прочитать обзор тканевой фитнес резинки, в котором мы разобрали состав: Обзор тканевой фитнес резинки торговой марки Pump Your Nut
Резинка для фитнеса: правила выбора и покупки
Правила выбора и покупки фитнес-резинок. Достоинства и недостатки разных видов. Эффективность использования. Рейтинг производителей и цены.
Всем известно, чтобы создать атлетическую фигуру необходимо выполнять не только упражнения с собственным весом, но и использовать штангу с гантелями, которые в домашних условиях тяжелы и громоздки. Всё изменилось в 1995 году, когда врач из Швейцарии Шмидт и тренер из Германии Вайсхарз создали новое направление – тераробика.
Это кардиортренировка низкоударного тренинга с высокой интенсивностью, из которой со временем отделились латексные ленты, получившие название резинка для фитнеса и в данный момент используется для анаэробных тренировок.
Что представляет собой фитнес-резинки
Это эластичные ленты разной плотности и разнообразного цвета, их надевают на ноги и руки, чтобы усилить нагрузку на мышцы, путём преодоления сопротивления. Маломощные хорошо подходят девушкам и новичкам, более мощные необходимы для парней и профессиональных спортсменов.
По цвету легко понять насколько велико сопротивление:
Если сравнивать с гантелями, то они безопаснее при выполнении, но годятся для укрепления мышц, а не для их увеличения. Стоит помнить, что упражнения с резинками для фитнеса являются силовым вариантом тренировок по фитнесу или шейпингу.
Эффективность использования
При регулярном выполнении упражнений с фитнес-резинками, можно добиться следующего:
♦ координируются равновесие, улучшает баланс и нормализуется весь вестибулярный аппарат;
♦ амплитуда движений увеличивается, что позволяет больше растянуть мышцы и мощнее их сократить;
♦ улучшается эластичность мышц;
♦ пропадает дряблость мышечных участков;
♦ приводятся в тонус разные мышечные группы;
♦ тренируются связки и сухожилия, что разгружает суставы ;
♦ грудные мышцы становятся более подтянутыми;
♦ ягодицы и мышцы ног качественно прорабатываются.
Все эти положительные моменты доказаны научными исследованиями в Дании Национальным исследовательским центром техники и безопасности, а также отзывами людей, опробовавших методику на себе.
Достоинства резинок для фитнеса
♦ подходят в процессе формирования скелета (подросткам);
♦ можно использовать в качестве реабилитации после травм, когда тренировки с гантелями и штангами противопоказаны;
♦ хорошая альтернатива при заболеваниях поясницы и самой спины, когда необходимо выполнять упражнения без осевой нагрузки на позвоночник;
♦ занимают минимум места, не требует больших затрат при хранении и уходе;
♦ большое разнообразие выполняемых упражнений;
♦ организм получает хорошую нагрузку только за счёт собственного веса и дополнительного сопротивления от натяжения.
Недостатки резинок для фитнеса
♦ необходимо на первых порах обучаться для освоения правильной техники;
♦ остаются следы от резинок на теле при сильном натяжении;
♦ брендовые модели имеют высокую цену, но и качество конечно же более высокое;
♦ дешёвые модели рвутся и истираются;
♦ для получения правильной нагрузки необходимо соблюдать технику движений;
♦ максимальная нагрузка до 30 кг., что больше подходит женщинам, в то время как мужчинам необходим более солидный вес.
Виды фитнес-резинок
На этом вопросе остановимся более подробно, ведь от разнообразия видов можно запросто выбрать тот вариант, который совсем не подходит.
От видов нагрузки
♦ салатные, оранжевые, светло-зелёные и ярко-жёлтые – 2,5 кг. (X-light, S – очень лёгкие);
♦ ярко-красного цвета – 6-8 кг. (Light, М – лёгкие);
♦ тёмные оттенки жёлтого и зелёного цвета, голубые, светло-синие – 9-12 кг. (Medium, L – средние);
♦ насыщенный синий и тёмно-красный цвет – 13-18 кг. (Heavy, XL – тяжёлые);
♦ коричневый, серый, чёрный – 19-30 кг. (X-Heavy, XXL – мега-тяжёлые).
Возможно резинку для фитнеса купить как в комплекте, так и по отдельности.
От материала
♦ Латексные – самые популярные и в зависимости от бренда стоимость за 1 шт. в районе 3-25$. Хорошо тянуться, но могут принести вред аллергикам, не чётко фиксируются на теле;
♦ Полиуретановые – самые безопасные при стоимости за 1 шт. 25—45$. Гипоаллергенны, износостойки, но высоки в цене;
♦ Резиновые – самые недолговечные при цене за 1 шт. 4-12$. Низкая стоимость привлекает, но со временем теряется жёсткость, и резина изнашивается;
♦ Тканевые – самые комбинированные, включающие в свой состав натуральные ткани, полиэстер, латекс при цене за 1 шт. 15-20$. Чётко фиксируются на теле, но тканевая основа при сильной нагрузке образует натёртости.
От размера
♦ Лента – имеет длину 120-250 см. и ширину 5-6 см., при этом можно прорабатывать почти все группы мышц;
♦ Длинная петля – при длине 150-200 см., и ширине 2-10 см. она хороша для использования опытным спортсменам. Обычно на неё переходят после тренировок с мини-лентой;
♦ Мини-лента – представляет собой уменьшенную копию длинной ленты при длине 45-60 см. и ширине 5-10 см., удобна в использовании из-за того, что малые размеры не позволяют ей соскальзывать во время упражнения, что позволит более качественно сконцентрироваться на технике движения и ощущаемости мышцами нагрузки.
От нагружаемых мышц
♦ Резинка эспандер – хороший вариант для спины и рук. Сами ленты закреплены с эспандерами, а наличие эксертьюба (прорезиненого амортизатора, позволяет выполнять упражнения с широкой амплитудой);
♦ Бабочка (резинка-восьмёрка) – хороший вариант для ягодиц, бёдер и предплечий. Это аналог жгута однослойного или многослойного, которые перемычкой в центре соединены в кольцо для удобного фиксирования на стопах или кистях;
♦ Петли – достаточно удобный вариант для конечностей, это широкие полоски резины в единой окружности.
♦ Ленточный эспандер – наиболее популярная разновидность фитнес-резинок, не сильно широкая, но достаточно длинная. Возможно использовать для проработки всех мышечных групп.
Как правильно выбрать
Узнав какие виды бывают резинок для фитнеса, можно подобрать для себя наиболее подходящий вариант
Исходя из нагрузки
♦ S – подходит для начинающих при слабости мышц и подросткам;
♦ M – хороши для разогрева мышечных волокон, пригодятся для вхождения в тренировочный процесс после длительного перерыва;
♦ L – рекомендуется производителем для тренировки ягодиц и ног, подходит для людей со средним уровнем физической подготовки;
♦ XL – для людей на продвинутом уровне;
♦ XXL – хороший вариант для профессиональных спортсменов.
Комплект рекомендуется покупать, если в тренировке с резинками для фитнеса будет участвовать вся семья.
Исходя из материала
⇒ Бюджетные – латексные и резиновые;
⇒ Дорогие – тканевые и полиуретановые;
⇒ Быстро портящиеся – резиновые;
⇒ Долговечные – полиуретановые;
⇒ Относительно опасные – латексные (включают аллергены) и тканевые (могут оставлять следы на коже);
⇒ Выбор специалистов – полиуретановые.
Исходя из размера
⇒ Широкие мини-размера – позволяют проводить тренировку более удобно, навыки нарабатываются быстрее, подготавливают мышцы для более существенных нагрузок;
⇒ Широкие длинного размера – необходимо покупать при определённые навыках, иначе легко в них запутаться. Требуют наличия тренера или опытного напарника.
Исходя из нагрузки на группы мышц
⇒ Кольцо – подходит для тренировки трицепсов и бицепсов;
⇒ Эксертьюб (резинка Эспандер) – хороши в тренировке рук и спины;
⇒ Восьмёрки – обеспечат хороший фитнес с резинкой для женщин, активно нагрузят ноги и ягодицы, кроме этого мужчины могут дополнительно потренить предплечья;
⇒ Длинные петли – активно тренируют мышцы пресса, поясницы и бока, так называемые мышцы кора ;
⇒ Мини-петли – вариант подходящий начинающим, травмы минимальны, безопасность выполнения упражнений высока;
⇒ Ленты – пригодятся для корректировки фигуры в комплексе, что позволит ускоренно избавиться от лишнего веса и получить стройность тела.
Рейтинг производителей фитнес-резинок
Для общего знакомства с ценовой политикой самых популярных производителей, обратите внимание ниже:
Если сомневаетесь в выборе, всегда можете обратиться к опытному продавцу, но владея знаниями выше, вы точно не будете профаном, которому впарят всякую лабуду.