какие таблетки заменяют еду
Заменитель пищи | Какой выбрать?
shadrinap
Писатель и эксперт / Опубликовано
Поделиться этой страницей
Если вы занимаетесь спортом и настроены на результат, то не понаслышке знаете о том, что полноценное питание играет в тренировочном процессе роль не менее важную, чем собственно сам тренинг. Для желаемого прогресса нам необходимо не только планомерно нагружать свое тело, но и быть уверенными в том, что тело получает весь необходимый спектр питательных веществ и не испытывает нереализованной потребности в каком-либо микро- или макронутриенте. Тут вы можете сказать, что это возможно разве что в идеальном мире, да и то не всегда. Что ж, это мнение имеет право на существование, но давайте разберемся, почему все на самом деле проще, чем может показаться на первый взгляд. Мы разберемся с вами в том, какие причины мешают нам придерживаться идеального, с позиций наших целей, рациона. Мы узнаем о том, как постараться нивелировать мешающие нам препятствия и какую помощь в этом нам окажет Myprotein. А может быть, мы с вами сформулируем какой-нибудь новый подход к планированию своего рациона на тот или иной случай. Продолжайте читать, все самое интересное еще только начинается.
Ваш идеальный рацион
Представьте, что вы выспались и встали с утра пораньше — вас ждет новый день, который вы начинаете с полезного и сытного завтрака. Порция белка, клетчатки и комплексных углеводов с полезными жирами. Всё для того, чтобы вы поскорее наполнились силами для предстоящего трудового дня. Ах да, не забудьте еще про витамины, которые порой так нужны нам в нашем климате. В общем, если каждое ваше утро начинается примерно так – вы счастливый человек и многие вам позавидуют. А всё потому, что утро у многих начинается с того, что приходится куда-то торопиться, и о полноценном завтраке не успеваешь даже помечтать. Да что уж там, не секрет, что есть люди, которые и вовсе не завтракают. У них аппетит пробуждается только к обеду, а утром они пьют кофе или съедают бутерброд.
Если фантазировать дальше на тему идеального рациона, то остается добавить, что между приемами пищи у вас, если вы находитесь в идеальном мире, не возникнет незапланированных и длительных перерывов. Весь ваш дневной рацион в идеале подогнан под целевой макрос — вы не переедаете, если установили себе ограничение по калорийности и не голодаете полдня, имея при этом планы потребить желаемое количество калорий. Но согласитесь, такое наверное бывает только тогда, когда вы живете спокойной и размеренной жизнью. Зачастую многие из нас работают далеко от дома и вынуждены тратить время на дорогу на работу, с работы, а возможно и в зал, что само по себе отнимает часть драгоценного времени.
Мы постоянно куда-то спешим
Это на самом деле так. Дорога на работу и домой, сборы с вечера или утром. Вероятно, не всегда хватает времени на то, чтобы приготовить себе еды на день вперед. А уж о том, чтобы все рассчитать по калориям, приходится только мечтать. Хотя соглашусь, не всегда все так плохо, и я даже знаю по себе – мы с этими проблемами обычно справляемся, при этом иногда все равно пропускаем приемы пищи из-за занятости или едим что-то незапланированное, отступая от намеченного рациона, по причине того, что кушать очень хочется, а мы с собой ничего не взяли.
Так или иначе, сложности с питанием бывают у всех, но мы с вами живем в двадцать первом веке, имеем возможность приобретать продукцию Myprotein, и это значит, что теперь нашим проблемам с рационом пришел конец. Да-да, можете выдохнуть и расслабиться. Речь пойдет не о протеиновых коктейлях – все мы их очень ценим и любим. В ассортименте нашего любимого бренда есть еще кое-что интересное, а именно, заменители пищи. Я не случайно начала статью о том, что наш рацион должен быть сбалансирован по микро- и макронутриентам, и что поступление питательных веществ в наш организм должно быть спланированным, чтобы не допускать ситуаций, когда вы полдня ходите голодными. Это, конечно, не страшно, но зачем себя мучить голодом?
Заменители пищи придут на помощь!
В составе ассортимента Myprotein есть несколько разновидностей заменителей пищи – продуктов, созданных специально для того, чтобы вы могли без ущерба для своего рациона, заменить ими один из своих приемов пищи. Эти продукты прекрасно сбалансированы по своему составу, содержат все необходимые питательные вещества и, что немаловажно, обладают замечательным вкусом! В общем, если вы не сможете поесть в запланированное время свою обычную еду, то доставайте заменитель пищи, ешьте его, получая удовольствие от вкуса и ни о чем не волнуйтесь — Myprotein уже позаботился обо всем за вас. Кроме того, у вас будет из чего выбрать.
Батончики
Тут всё просто — выбирайте любимый вкус и кидайте с собой в сумку пару из них. Сюда же относятся протеиновые печенья и другие лакомства. Выбор настолько велик, что вам вряд ли надоест.
Смеси для приготовления ваших любимых блюд
Протеиновые блины, брауни и маффины — что угодно… Любите блины? Пусть они будут еще и высокобелковыми. Тогда вы сразу совмещаете и вкус и пользу, проблем с адекватным поступлением белка теперь точно не будет.
Низкокалорийные заменители пищи
Эта штука для настоящих профи. Если у вас разъездная работа или вам просто некогда в течении дня поесть, а вы еще и на диете, то это точно для вас. Когда вы голодны, то зачастую возникает непреодолимое желание съесть что-то калорийное и «вредное». Это желание особенно усиливается тогда, когда вы на диете. Но теперь, у вас с собой низкокалорийный заменитель пищи от Myprotein и в случае чего, он обеспечит вас всем необходимым, без ущерба для фигуры.
Высокопротеиновые блюда
Рис, лазанья и макароны. Настоящая революция в пищевой промышленности уже на вашем обеденном столе. Приготовьте себе тарелочку риса и удивитесь тому, насколько проще стало набрать дневную норму белка.
Заключение
В общем, теперь стало понятно, для чего нам заменители пищи. Если вы торопитесь и забываете поесть – это ваш выбор. Теперь такой проблемы у вас больше не будет. Единственное, о чем можно будет задуматься – это разве что выбор между тем, какой вкус вам больше понравился.
Все заменители пищи можно найти здесь.
Ученые рассказали, могут ли витамины в таблетках заменить полноценное питание
Профессор Тим Кроув из Школы физической культуры и питания при австралийском университете Дикина на странице британского издания The Conversation рассказал, помогают ли синтетические витамины снизить риски сердечных заболеваний и случаев рака и нужно ли принимать витамины просто так, без повода.
Фото: сайт www.shutterstock.com.au
Витамины и минералы необходимы для нашего здоровья. Именно разнообразная пища дает все питательные вещества, которые нужны нашему организму. Недавние исследования в области диетологии в Австралии, жители которой занимают второе место в мире после американцев по числу людей с избыточным весом, показали, что питание типичного австралийца, несмотря на имеющиеся в стране изобилие и дешевизну фруктов и овощей, далеко от разнообразного и здорового.
На помощь тем, чье питание трудно назвать разнообразным, приходят витамины и минеральные добавки. Но насколько правдивы обещания на заветных упаковках и подходят ли витамины для всех?
Кому нужны пищевые добавки?
Противники синтетических витаминов утверждают, что все полезные минеральные вещества и витамины человек может получить из натуральных продуктов питания, пишет The conversation.
Но это не всегда так. Если бы не было искусственно созданных фолиевой кислоты, йодина и тиамина, из-за нехватки микроэлементов в организме люди столкнулись бы с серьезными последствиями в виде болезней.
Этого бы, возможно, не случилось, если бы не их нерациональное питание. Есть группы людей, которым витамины и минеральные добавки рекомендованы. У женщин, планирующих беременность, благодаря потреблению фолиевой кислоты и йодина снижается риск врожденных пороков развития плода. Людям, которые лишены солнечного света, точно посоветуют добавить в рацион витамин Д.
Слабые и пожилые люди – кандидаты в число тех, у кого могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, глотанием или пережевыванием, а также проблемы после употребления медикаментов. Люди с проблемами усвояемости пищи, вегетарианцы и те, кто вынужден из-за проблем со здоровьем соблюдать низкокалорийную диету, также в списке тех, кому необходимо принимать витамины. К этой группе относятся и люди с клиническим диагнозом дефицита какого-либо микроэлемента в организме.
Почему натуральные витамины лучше синтетических?
Должны ли люди принимать витамины просто так, от случая к случаю? Ответ на этот вопрос не так прост, как казалось бы. Прием мультивитаминов в качестве подстраховки для организма может обернуться не только растратой для вашего кошелька, но и негативно сказаться на здоровье.
Еда – это комплекс витаминов, минералов и фитохимикатов (химических веществ, которые присутствуют в растениях). Фитохимикаты – важный компонент пищи, поскольку позволяют снизить риски сердечных приступов, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Витамины и минеральные добавки не дают всех преимуществ фитохимикатов и других компонентов пищи, таких, например, как пищевые волокна.
Продукты питания содержат витамины и минералы в разных формах. Например, витамин Е в природе существует в восьми разных формах – а в пищевых добавках только в одной форме.
Если вы находитесь в поисках полезных привычек, которые приведут к долголетию, – одна из них – употребление растительной пищи, а не прием добавок. Исследования показали, что от употребления в пищу мультивитаминно-минеральной добавки из 21 компонента риски сердечных приступов и случаи рака у испытуемых не снизились.
Чтобы улучшить свое состояние здоровья, а также избежать хронических заболеваний, необходимо разнообразить рацион питания, при этом стараясь минимизировать тепловую обработку продуктов, необходимо регулярно заниматься активной деятельностью, пить по рекомендации, не курить, а также принимать витамины, зачастую твердят нам.
Для здорового взрослого, если он употребляет пищевые добавки, их количество должно быть на уровне рекомендуемого в пищевом рационе. Не следует принимать высокие дозы витаминно-минеральных добавок, если это не рекомендовано врачом.
Производители маркируют мультивитамины согласно их целевой аудитории. Например, мультивитамины для беременных почти наверняка будут содержать повышенное количество железа. Согласно разработанным в стране положениям, количество каждого витамина и минерала определено возрастом и полом того, кому добавки предназначены, и производители обязаны прописать это в листках-вкладышах.
Поскольку передозировка витаминов и минералов может быть опасна, их дозы в упаковках пачек с мультивитаминами малы. Зачастую их количество далеко от рекомендованной суточной дозы витамина или минерала.
Витаминные и минеральные комплексы не могут подменить полноценное питание, но они помогут, если ваш рацион скудный. Если вы чувствуете, что вашему организму чего-то не хватает, поначалу пересмотрите свой рацион, прежде чем хвататься за витамины в таблетках.
Препараты для восстановления микрофлоры кишечника
Относится к группе пребиотиков. Содержит в себе ЛАКТУЛОЗУ (дисахарид, созданный искусственным путем. В процессе разложения лактулозы снижается кислотность содержимого кишечника, повышается давление в просвете кишки и усиливается ее перистальтика. Поэтому при нарушении микрофлоры с нарушением стула (запором), наблюдается значительное улучшение состояния при приеме Дюфалака. Большинство патогенных бактерий живут в слабощелочной или нейтральной среде. Препарат угнетает рост патогенной микрофлоры, за счёт создания кислой среды в кишечнике, а так как лактулоза служит питательным субстратом для бактерий кишечника, нормализуется состав микрофлоры.
Как принимать: Дюфалак выпускается в виде сиропа со сливовым вкусом. Можно принимать как в разбавленном виде, так и неразбавленном. Всю дозу необходимо сразу проглотить.Пребиотическая доза препарата и длительность приема подбираются индивидуально, учитывая частоту стула у пациента, у взрослых 5–10 мл, у детей 2,5–5 мл 1 раз в сутки.
Бифиформ.
Относится к многокомпонентным пробиотикам. Содержит в себе Бифидобактерии и Энтерококки. А сама капсула препарата является одновременно и защитой от расщепления в желудке и питательным субстратом для данных штаммов бактерий. Важно, что препарат, в отличии от многих других препаратов для восстановления микрофлоры не содержит лактозы. Поэтому он актуален для людей с ее непереносимостью. Препарат не только помогает заселить кишечник полезными бактериями, но и стимулирует развитие местного иммунитета. Как принимать: для восстановления и поддержания микрофлоры рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день курсом от 2 до 3 недель. Не зависит от приема пищи, что тоже является дополнительным плюсом при применении.
Флорин Форте.
Поликомпонентный пробиотик, который содержит в себе 2 типа штаммов: Бифидобактерии и Лактобактерии. Это единственный в своем роде поликомпонентный пробиотик, в котором микроколонии бактерий сорбированы по специальной технологии на частицы активированного угля. Данная технология позволяет препарату доставить бактерии в кишечник в неизменном виде, а компоненты угля помогают им прикрепиться к кишечной стенке. Штаммы бактерий не являются генно-модифицированными. Выявлена высокая эффективность препарата при нарушениях стула (диареи). При данном симптоме средство действует наиболее эффективно, по сравнению с другими препаратами-пробиотиками по данным последних исследований. Большим достоинством вещества является его безопасность. Его можно давать детям с первых дней жизни (и даже недоношенным детям), а также беременным и кормящим женщинам. Как принимать:Флорин-Форте представлен в форме порошка. Прием желательно производить во время еды, но строгой зависимости нет. Препарат смешивают с жидкой пищей (в идеале с кисломолочным продуктом) или водой. Новорожденным и детям грудного возраста препарат смешивают с грудным молоком. Дозировка зависит от возраста. Взрослым пациентам назначается по 2 пакета 3 раза в сутки, детям по 1 пакету 2-4 раза в сутки. Препарат содержит лактозу.
Линекс.
Является одним из самых известных в группе поликомпонентным пробиотиком. В составе Линекса целых три непатогенные бактерии — Лактобактерии, Бифидобактерии и Молочный Стрептококк. Особо эффективна эта комбинация при нарушении микрофлоры, связанной с приемом антибиотиков, а Энтерококк позволяет нормализовать микрофлору в верхних отделах кишечника, что можно встретить не у все пробиотических препаратов. По данным исследований, именно при диарее, вследствие приема антибиотиков, Линекс показал хорошие результаты. Также препарат положительно влияет на иммунитет, т.к. участвует в синтезе аскорбиновой кислоты и образует вещества с антибактериальными свойствами, что может помочь при легких формах кишечных инфекций. Большим плюсом Линекса является устойчивость микроорганизмов, входящих в состав препарата к антибиотикам. Именно поэтому препарат можно принимать параллельно с терапией антибактериальными препаратами. Как принимать: его можно принимать детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Дозировка зависит от формы выпуска. Для взрослых более удобен прием в форме капсул (рекомендованная доза — по 2 капсулы 3 раза в день). Для детей существуют саше с порошком или капли, которые можно добавлять в молоко, сок и другие негорячие напитки. Запивать капсулы также не рекомендуется горячими напитками или алкоголем. Если при приеме препарата наблюдается повышение температуры или ухудшение общего состояния требуется дополнительное наблюдение врача.
Пробифор.
Пробиотик, содержащий один штамм бактерий — Бифидобактерии. Также в составе — активированный уголь. Препарат, используемый не только для поддержания и восстановления микрофлоры, но и для лечения кишечных инфекций неизвестной этиологии, диареи и интоксикации. Содержит лактозу, поэтому противопоказан при ее непереносимости. Является достаточно активным препаратом, которые показывает высокую эффективность в лечении кишечных заболеваний. Как принимать: Пробифор принимают внутрь во время приема пищи, при необходимости — независимо от приема пищи. Выпускается в форме капсул и порошка. Капсулы можно принимать только детям от 5 лет и взрослым, порошок всем возрастным группам.
Бифидумбактерин.
Однокомпонентный пробиотик, содержащий штамм Бифидобактерий. Имеет много лекарственных форм (капсулы, суспензия, суппозитории, порошок). У данного препарата очень мягкое воздействие на микрофлору, поэтому четкой схемы приема нет. Можно применять как детям, так и беременным женщинам. Одним из плюсов препарата является его ценовая доступность.
Лактобактерин плюс.
Пробиотик, содержащий один штамм бактерий — Лактобактерии. Помимо нормализации микрофлоры, имеет свойство повышения иммунной защиты организма. При аллергических проявлениях также оказывает высокую эффективность. Форма выпуска: жидкий концентрат. Такая форма более удобна чем порошковая, так как нет необходимости разведения. Рекомендуется сочетать препарат с приемом витаминов, так как это усиливает его действие. Ввиду высокой устойчивости к антибактериальным препаратам, также допускается совместный прием при антибактериальной терапии. Как принимать: важно, что Лактобактерин разрешен для приема детям с первых дней жизни. Принимать его нужно не позднее чем за 30 минут до еды, предварительно встряхнув флакон, запивая небольшим количеством воды. Дозировка зависит от возраста, у детей до 12 лет это 1-3 мл в день, у взрослых – 3-5 мл. Также Лактобактерин назначается для поддержания микрофлоры уже после лечения курсами на 1-1,5 месяца.
Полисорб.
Данный препарат не входит в группу про- и пребиотиков. Но он отлично справляется с подготовкой организма к приему препаратов для восстановления кишечной микрофлоры, особенно после приема курсов антибиотиков. Это мощный энтеросорбент. Он обладает всеми важными качествами данной группы препаратов (не обладает токсическими свойствами, не травмирует слизистые оболочки, хорошо удаляется из кишечника, имеет хорошие связывающие свойства, не вызывает нарушения микрофлоры и имеет удобную лекарственную форму). Основное предназначение данного препарата — выведение токсинов из организма. Он очень эффективен при аллергических проявлениях нарушения микрофлоры. Улучшает состояние кожи. Также связывает избыток холестерина и других вредных жирных кислот, нейтрализуя их. Как принимать: выпускается в виде порошка, который обязательно нужно растворить в ¼-1/2 стакане воды. Доза препарата зависит от массы тела пациента. Полисорб проходит через желудочно-кишечный тракт и выводится в полностью неизменном состоянии.
Все эти препараты направлены на улучшения состояния нормальной микрофлоры кишечника. При постоянном приеме и соблюдении инструкций, пациент начинает отмечать улучшение уже после 5-7 дней приема. При выборе пробиотика или пребиотика, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов препарата, возраст и степень выраженности нарушения микрофлоры кишечника. Во всех случаях рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном выборе и приеме препаратов, а также сбалансированном питании и ведении здорового образа жизни ваш кишечник скажет вам спасибо!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.