какие танцы раскрывают женственность

Как с помощью танца стать женственнее и полюбить себя

8 Марта всегда всплывает тема женственности, женщины и ее реализации. Как найти подход к своему телу и переменам в нем? Как сформировать отношение к своему возрасту? Что значит чувствовать себя женщиной? На эту тему ХОЧУ поговорил с преподавателем танцев и создателем студии танца «Афродита» Алиной Хрущовой.

— Алина, перед тем как начать беседу на заявленные темы, расскажите немного о себе и о том, как вы начинали заниматься любимым делом?

— С пяти лет я, как и многие девочки, мечтала танцевать, но родители не поддержали моего желания. Поэтому всю свою жизнь я старалась хоть как-то реализовать свою мечту: танцевала для себя, участвовала во всевозможных постановках, не упускала ни единой возможности. Даже когда мой муж служил офицером гарнизона в военном городке в Сибири, я старалась активно участвовать в культурной жизни и некоторое время занимала должность председателя культмассового сектора в женсовете.

Более 10 лет назад, уже в Киеве, я увлеклась восточным танцем и через некоторое время обстоятельства сложились так, что у меня появилась возможность открыть свою детскую группу восточного танца. Я видела, что нахожусь за шаг от осуществления своей мечты: заниматься танцем профессионально, выступать и преподавать. Но вместе с внутренней радостью, внутри меня звучали такие мысли: «Мне уже поздно этим заниматься», «Мое время ушло», «Мне уже 38 лет», «Меня не так поймут», «Ничего у меня не получится» и т.д. Но все-таки мое желание и поддержка близких были настолько велики, что я преодолела свои страхи. Около 9 лет я профессионально преподаю танцы (восточный танец и стрип-пластику) и выступаю со своими ученицами.

— Что вам тебе танцевальный опыт?

— На мой взгляд, в наше время существует дефицит женственности. Женщина может следить за собой, быть ухоженной, покупать дорогие вещи, но не обладать женственностью. Ведь женственность рождается в первую очередь из внутреннего ощущения себя Женщиной. А через танец можно приблизиться к этому ощущению, понять свою роль.

— Как это проявляется?

— Я наблюдаю за своими девочками и вижу, что в процессе обучения они меняются. В первую очередь, это касается тех, кто ходит регулярно. Иногда многие даже не осознают этих перемен. Они приходят за движением, физической нагрузкой, от которой получают удовольствие, а со временем видят рождение новой себя. Меняется их осанка, походка, поведение, речь. Они перестают резко и громко (по-мужски) разговаривать. Реже в разговоре дают четкие указания, стараются услышать собеседника. Стоя уже не принимают позу жандарма – ноги на ширине плеч, а руки за спиной или уперты в бока, а ловят себя на том, что стоят в позе Венеры с картины Боттичелли. Им хочется ходить на каблуках, красиво одеваться, краситься и ухаживать за собой.

— Существует еще такая сложность, когда некоторым женщинам тяжело (или стыдно) на тренировке, да и в жизни, дотронуться до себя или принять соблазнительную позу. С возрастом это отторжение себя только растет, усиливаясь после родов, будничных конфликтов, нереализованности. Бывает и так, что женщина старается как можно реже смотреть на себя в зеркало. Танец может как-то помочь преодолеть это непринятие себя?

— Да, многие женщины не воспринимают свою внешность и с возрастом все больше отторгают свое тело. А затем, как снежный ком: недовольство своим телом рождает нежелание ухаживать за собой, женщина списывает себя со счетов и начинает смотреть на себя, как на утиль. Вследствие этого тело лишь быстрее дряхлеет и стареет. Ведь ее мысли направлены на поддержание этого процесса – старения, а, следовательно, дают ему энергию на исполнение. Для себя я сделала такой вывод: изменения тела с возрастом – это данность, но в моих руках управлять этим процессом и получить свой личный результат. Тело у нас одно и оно в наших руках. Танец помогает координировать тело, наблюдать за движением, управлять этими процессами.

— А в каком возрасте может рождаться недовольство своим телом?

— То есть, лучше не бороться с недостатками во внешности, а научиться радоваться своему отражению в зеркале в любом возрасте?

— Да, и очень важно сформировать свое отношение к возрасту. Мне как-то позвонила женщина, узнать какие танцы у нас есть в клубе. Она сказала, что ей сорок лет, и я начала рассказывать о наших занятиях, ориентируясь на нее, как на клиентку. Но она поправила меня, что узнает не для себя, а для дочери. Ведь ей заниматься уже поздно: «Да вы что! Мне уже сорок!». Я тогда подумала, что если ты решил, что тебе «уже 40», то очень скоро тебе будет «уже 50», а затем «уже 60» и т.д. Я всегда говорю, что мне «всего лишь 40».

— У вас в 38 лет началась новая жизнь – исполнилась мечта. А что еще вам дали танцы за прошедшие десять лет?

— Я справилась со многими своими страхами и стала более уверена в себе. Удивительно, но сейчас я более здоровый человек, чем была до 30 лет. У меня появилась внутренняя опора – я легче стала проживать конфликтные и стрессовые ситуации, без которых наша жизнь невозможна. Теперь я знаю, что такое мое внутреннее здоровье. Ведь если человек внутри «ранен», испытывает какую-то боль, страх или дискомфорт, то он и воспринимает внешний мир с позиции своей боли.

— Что вы пожелаете девушкам и женщинам 8 Марта?

— Каждой из нас я пожелаю постараться понять: «Ты такая – какая есть». Ты особенная и красивая с любой внешностью и любыми объемами. И в этом твоя индивидуальность. Другой такой – во всем мире нет. Научись нравиться себе, не только, когда ты принимаешь любимую позу перед зеркалом, а в любой жизненной ситуации. Не ищи влюбленность в себя в других людях, а сама влюбляйся в себя каждый день все больше и больше. Не подстраивайся под мир и никого не копируй. Как бы красиво ты не скопировала стиль, походку, речь своего кумира – ты будешь всего лишь его копией. А внутри всегда будешь не дотягивать до своего эталона. Лучше научись видеть себя, свою индивидуальность. Почему-то ты пришла в этот мир именно в таком облике. И то, насколько ты примешь себя – отразится в дальнейшем на твоем здоровье, твоем внутреннем магнетизме и твоей жизни. Ты можешь не иметь модельную внешность, медали и грамоты за свои успехи, три высших образования и не знать пяти иностранных языков, но ты можешь быть собой, иметь свою жизнь и быть нужной и интересной другим такой, какая ты есть. Все в этой жизни базируется на любви, которая начинается из любви к себе.

Источник

Топ-5 самых женственных танцев

Что нужно женщине для того, чтобы открыть свою женственность? Расправленные плечи, свободное дыхание, немного огня во взгляде, загадочная улыбка и… покачивание бедрами в такт музыке, идущей изнутри. Что поможет женщине овладеть этими навыками? Конечно, занятия танцами! Мы составили список самых женственных танцев, которым вы можете обучиться в современных танцевальных школах.

Belle dance, или восточный танец живота, по праву считается самым женственным танцем мира. В этом танце переплетены нежность, страсть, любовь и ненависть. В летящей походке восточных танцовщиц, в их завлекающих движениях плечами, волнующих движениях животом – одновременно и призыв, и жестокий отказ. Не зря владеющие танцем живота так будоражат умы уже не только восточных мужчин, но и мужчин европейских, с нордическим темпераментом. Женщина, согласно восточной философии, – источник жизни, основное предназначение которой – быть счастливой и свободной. Это раскрывается в танце живота.

Существуют разные направления танцев живота – классические, арабские, индийские. В настоящее время вошло в моду восточные традиции разбавлять европейскими. Поэтому из танцев живота родился стиль трайбл-фьюжн. В нем больше европейской конкретики, чуть более резкие движения, больше театральности. Какое направление восточных танцев выбрать – решать вам. Все эти танцы придадут вашему телу больше пластики и магнетизма, а также станут лучшей профилактикой женских болезней, ведь волны и тряски – лучший самомассаж для внутренних органов. А если у вас лишние объемы на талии и бедрах – очень скоро вы перестанете испытывать комплексы по этому поводу, потому что Восток без «крови и молока» – это не Восток.

Когда звучит испанская музыка, кровь, как после бокала красного вина, становится горячей и быстрее струится по венам. Хочется поднять руки вверх и, делая плавные повороты кистями, начать притопывать в такт кастаньетам. У танцовщицы фламенко есть все для того, чтобы навсегда завладеть мыслями и чувствами мужчины: страсть, глубина во взгляде и загадочная улыбка, гибкость талии и руки, которые будто живут отдельно от тела, совершая магические движения. Истинный фламенко – это не столько техника (техникой при желании можно овладеть в совершенстве), а дуэнде – «дух» фламенко, его внутренний огонь. Если нет в вас этого огня, ваш танец будет пустым и безвкусным, словно искусственные цветы. Но если вы способны его ощутить, то танец польется из вас, как дождь в горах Андалусии.

Самое женственное направление современных танцев, и название его говорит само за себя. Занятия женской пластикой научат вас чувствовать ваше тело, сделают его более пластичным, а вас самих – чувственными и сексуальными. Эти занятия объединяет в себе движения из классического танца, современных танцев (контемп, эстрадный, аэробика), восточного танца, бальной хореографии и актерского мастерства. Женская пластика помогает выразить эмоции и чувства, которые мы порой скрываем в себе и не даем выхода. А следовательно, делает женщину более спокойной, гармоничной и безмятежной. В то же время большое количество всевозможных движений танца укрепляют мышечный корсет, позвоночник, развивают гибкость и дают здоровье.

Радостные и трагические, жаркие и раскрепощенные, порывистые и страстные, быстрые и медленные, – эти танцы созданы для жизни и любви. Если вы страстная, темпераментная натура, эти танцы подойдут вам лучше всего. Вы научитесь расслабляться в сальсе, стучать каблуками, танцуя ча-ча-ча, в пасадобле бросать вызов мужчинам, в румбе раскрывать свою чувственность. Есть и другие направления клубных латиноамериканских танцев: бачата – горячий танец с незамысловатой хореографией, в котором партнеры близко прижимаются друг к другу; меренге – энергичный парный танец, наполненный флиртом и импровизацией, движения которого носят легкий эротический характер; сон – танец с горных районов на востоке Кубы, который в зависимости от темпа бывает монтуно (достаточно медленный танец) и гуарача (очень быстрый), и т.д.

Несмотря на некоторую угловатость и детскость движений, контемпорари требует серьезного контроля над своим телом, силы и гибкости. В своих ломаных движениях и немыслимых акробатических рисунках, которые совершаются в разных ритмах, танец объединяет внутренний мир с пространством, позволяя выразить тайные мысли и чувства. Контемп полностью зависит от фантазии и импровизации. Изучение танца контемпорари включает в себя, кроме изучения различных техник, взятых из модерна и постмодерна, а также из искусства Востока (йога, тай цзи цюань, цигун), силовые упражнения и дыхательные техники. Через движения в контемпе вы научитесь работать над своими эмоциями, получая от танца эффект танцевально-двигательной психотерапии.

Танцы – не просто хобби. С помощью занятий танцами, которые вам по душе, вы увеличите свой энергетический заряд, ощутите связь со своим женским началом, научитесь цвести и дарить любовь.

Источник

Занятие танцами. Какие выбрать?

Современная женщина стремится к идеальности во всем: и душой и телом, поэтому каждая из нас часто задумывается о том, как в условиях дефицита свободного времени привести в порядок фигуру и обрести внутреннюю гармонию.

Что выбрать: обучение румбе или балету? Что даст одинаково позитивный эффект и душе и телу? Конечно, танцы,… Но на каком из стилей лучше остановиться? Ведь хочется и физические проблемы решить и моральное удовольствие получить.

Чтобы не заблудиться в многообразии решений, мы подобрали наиболее и популярные виды женских танцевальных стилей и рассмотрели их физиологический и психотерапевтический эффект.

Восточные танцы

Итак, первый традиционно женский вид танца – восточный, который в настоящее время завоевывает сердца миллионов поклонниц и не случайно. Во-первых – это необычайно красиво и женственно.

Во-вторых – за счет удивительного сочетания ритмичности и пластики танцующая женщина обретает грациозность и сексуальную притягательность загадочной обитательницы гарема, почти Шахерезады, таинственной, мудрой и очаровательной.

В-третьих – это очень полезно для женского здоровья, поскольку дает оптимальную нагрузку на организм барышень любого возраста, стимулирует кровообращение в органах малого таза, делает суставы более подвижными, развивает пластичность и мягкость, улучшает осанку и развивает гибкость.

Кроме того, в танцклассе вас научат правильно дышать, и ваши мышцы обретут заветный тонус. Фигура танцовщиц восточных танцев приобретает обольстительные формы: тонкую талию, приятные округлости, царственную осанку и подтянутый живот, легкость и плавность движений.

Как известно, телесное и душевное в человеке взаимосвязано, именно поэтому многие танцовщицы замечают внутренние перемены – усиление женского начала, гармонизацию внутреннего состояния. Кроме того, восточный танец очень податлив и напрямую зависит от настроения танцовщицы, позволяя ей выразить переполняющие ее эмоции и окрасить постановку в оттенки страсти, нежности или романтики…

Из явных преимуществ восточного танца является доступность его женщинам любых возрастов. Вы можете посещать занятия с дочкой, сестрой или мамой – каждая их них ощутит на себе оздоровительный и психотерапевтический эффект в полной мере.

Если это то, чего вы ждете от занятий танцами, то впору поинтересоваться, в чем прийти на первое занятие. Вам понадобятся набедренные брюки (так удобнее наблюдать за правильностью работы мышц живота), короткий топ, любая мягкая обувь или носки и самый приятный элемент формы для занятий – шарф или пояс с монетками, чтобы подчеркивать движения бедер.

Стрип-дэнс

Еще одним популярным видом танцев является стрип-дэнс, который уже покорил сердца Европы и Америки и принялся за наши. Он представляет собой симбиоз растяжки, аэробных нагрузок, а также пластики.

От стриптиза в нем на самом деле одно название. На практике это направление танцевальной аэробики, именуемое еще кардиостриптизом, на котором вы потеряете около 400-500 калорий за час.

Разнообразные движения, которые выполняются как в положении стоя, так и сидя; чередование приседаний и подъемов различной амплитуды, окрашенные палитрой элегантности и соблазна. Занятия не бывают скучными – инструктора используют различный реквизит: шляпы, тросточки, шарфы – это вносит разнообразие и придает каждому занятию неповторимое послевкусие.

Несмотря на кажущуюся простоту и игривость данного вида тренировок – нагрузки на мышцы очень серьезные. Попробуйте сначала кокетливо опуститься на пол, а потом манерно и соблазнительно вернуться в исходное положение, не теряя грации пантеры перед прыжком.

Стоит ли говорить о том, что это направление абсолютно избавляет от комплексов, связанных с низкой самооценкой, помогает развить в себе женственность, чувственность и сексуальность. А сколько ярких моментов может подарить прикладной аспект полученных в танцклассе навыков!

Если вас заинтересовал именно этот вид танцев, то вы должны понимать, что ни о каком раздевании в танцевальном зале речь не идет, напротив, вам понадобится удобная одежда для занятий. например, Топ, леггинсы и джазовки или туфли для латиноамериканских танцев. Обувь можно приобрести в любом танцевальном магазине.

Фламенко

Следующим страстным и чувственным танцем, с помощью которого женщины могут обогатить свой досуг и уделить внимание фигуре, является фламенко. Это очень старинное искусство, которое берет свое начало с середины 15-го столетия. Оно зародилось в солнечной Андалусии.

Испанки и по сей день привлекают мужчин своей любовью к свободе, жарким темпераментом, уверенностью и горделивостью, чувственностью и неудержимостью. Все эти качества в глазах наблюдателей приобретает женщина, танцующая фламенко. В ней проявляется ее душевная красота, она свободна в выражении чувств и фонтанирует эмоциями.

Фламенко, как ни одно другое направление позволяет раскрыть женщине ее творческую и личностную составляющую. Через несколько занятий окружающие начинают замечать происходящие в танцовщице перемены: появляется горделивая осанка, значительно уменьшается объем талии, отмечается внутренняя уверенность и спокойствие.

Агрессия и частые стрессы именно в этом виде танца наиболее сильно трансформируются и направляются движениями тела в мирное русло, а, стало быть, их последствия уже не могут оставить свой неизгладимый отпечаток на внешности и душевном спокойствии женщины.

Для занятий фламенко понадобятся специальные туфли и юбка.

Балет

Балет. Для кого из нас балерины не ассоциируются со стройностью и грациозностью? Кто из нас не мечтал быть похожей на этих тростинок? у вас есть шанс стать похожими на них, занимаясь в балетном классе. для этого в расписании своего спортивного клуба ищите запись: «боди-балет», «классическая хореография», «станок».

Занятия классической хореографией в основе своей имеют определенную четкую систему тренировки, в течение которой вы вполне можете потерять около 800 грамм веса. Тренировка состоит из трех частей – разминки, упражнений у станка и упражнений на середине (прыжки и вращения).

Придя на занятие, вы фактически выигрываете в лотерею потрясающую возможность укрепить мышцы спины, растянуться, наладить работу вестибулярного аппарата, создать прекрасный рельеф мышц рук, сформировать правильную осанку и походку. Кроме того, развивается координация движений, контроль над телом.

Вы вдруг начинаете осознавать красоту позиций кисти, удлиненной линии руки, элегантность поворота головы, утонченность манер. Меняется поведение, поднимается настроение и самооценка. Вы становитесь одной из миниатюрных фарфоровых куколок, таких изящных и нежных, что сама Афродита позавидует их женственности. Классическая хореография дает раскрепощение на физическом и эмоциональном уровнях.

Для занятий этим видом искусства вам понадобятся лосины, топ в обтяжку или комбидресс и балетки (чешки).

Клубные танцы

Ультрамодным направлением считаются клубные танцы. Они в первую очередь рассчитаны на любителей танцевать до утра. Овладев данным видом танцев, вы сможете импровизировать под любой вид танцевальной музыки и станете королевой танцпола. Club dance представляет собой синтез различных танцевальных стилей: хип-хоп, фанк, хаус и т.д.)

Зажигательные ритмы не дают скучать на тренировках, быстрая смена и разнообразие движений, а также мастерство инструктора, как правило, затягивает в тренировочный процесс. Клубные танцы очень эффективны в борьбе с лишним весом, прекрасно укрепляют мышцы спины, развивают мышцы рук и ног, а также гарантируют превосходную растяжку.

Кроме того, выбрав именно этот вид танцевального искусства, вы значительно улучшите самочувствие, поможете своей сердечнососудистой и дыхательной системе, усовершенствуете координацию движений, выработаете осанку.

На занятия стоит приходить в удобной эластичной одежде и спортивной обуви (джазовках, например).

Как же выбрать свой танец? Ответ на этот вопрос – внутри вас. Каждая женщина уникальна и неповторима, каждая точно может оценить свой темперамент и почувствовать какой стиль ей ближе. В любом случае, что бы вы ни выбрали – результат гарантирован, ведь любой вид танцев помогает и улучшить фигуру, и получить заряд положительных эмоций, а это – самое главное!

Источник

Осенние страсти: раскрываем женственность через танцы

Двести лет назад классик русской поэзии и сердцеед Александр Сергеевич Пушкин сказал: «Все женщины прелестны, но красоту им придает любовь мужчин». И ведь он, как всегда, прав. Что, кроме любви, превращает женщину из прелестницы в красавицу? Расправленные плечи, свободное дыхание, немного огня во взгляде, загадочная улыбка и…покачивание бедрами в такт музыке, идущей изнутри. Овладеть этими навыками помогут занятия танцами. Wellness-клуб «The Most» составил список самых женственных танцев, которые разожгут в сердце странный огонь и сделают ваше тело невероятно чувственным.

Латино-американские танцы

Радостные и трагические, жаркие и раскрепощенные, порывистые и страстные, быстрые и медленные – эти танцы созданы для жизни и любви. Если вы страстная, темпераментная натура, то латино-американские танцы подойдут вам лучше всего. Вы научитесь расслабляться в сальсе, стучать каблуками, танцуя ча-ча-ча, бросать дерзкий вызов мужчине в пасадобле, раскроете свою чувственность в румбе. Есть и другие направления клубных латиноамериканских танцев, например, бачата – горячий танец с незамысловатой хореографией, в котором партнеры близко прижимаются друг к другу; меренге – энергичный парный танец, наполненный флиртом и импровизацией, движения которого носят легкий эротический характер; сон – танец с горных районов на востоке Кубы, который в зависимости от темпа бывает монтуно (достаточно медленный танец) и гуарача (очень быстрый).

Фламенко

Когда звучит испанская музыка, кровь, как после бокала красного вина, становится горячей и быстрее струится по венам. Хочется поднять руки вверх и, делая плавные повороты кистями, начать притопывать в такт кастаньетам. У танцовщицы фламенко есть все для того, чтобы навсегда завладеть мыслями и чувствами мужчины. Ровная спина, поднятые руки в изгибе, миг неподвижности, каблуки четко отбивают ритм, резкий поворот, пластичные и резкие движения – вот магия фламенко. Пламя, огонь от латинского flamma. Именно огонь рождает характер танца и рисунок танца, так похожего на танцующие языки пламени. Это танец внутреннего освобождения!

Танго

Один из самых зажигательных и романтических танцев. Неудержимая энергия, четкость линий и ритма, все это идеально характеризирует танго. Здесь прекрасно сочетаются страсть и строгость, пылкая агрессия и необычайная нежность, легкость чувств и тяжесть линий. Танго – это танец контрастов, это чувства, которые передаются через движения. Наверное, именно поэтому танго завоевало миллионы поклонников по всему миру.
Сегодня существует много танцевальных видов и стилей танго, основные – это аргентинское и европейское (или бальное) танго. Европейское танго танцевали в модных бальных европейских салонах, откуда оно вышло со стандартизованными фигурами, счетом, музыкальными нормами его исполнения. Стандартное танго отличается от аргентинского разными фигурами, постановкой в парах, скоростью танцевания, принципами ведения, костюмами и, естественно, ощущениями. Но самая большая разница представлена живой и неповторимой импровизацией аргентинского танца. Танцовщики изображают незаученный танец, исполняют его так, как ими чувствуется и понимается музыка. Став популярным в Европе, были придуманы наименования главных шагов, которые называются академическими основами аргентинского танго.

Танцы – не просто хобби. Они увеличивают ваш энергетический заряд, дают ощутить связь со своим женским началом, учат цвести и дарить любовь. И перестаньте думать, что танцевать можно только тем, кто обучался с детства. В wellness-клубе «The Most» потрясающих результатов добиваются даже очень взрослые люди, которые то и дело выходят на паркет, потому что любят танцевать. Есть системы профессионального обучения танцам взрослых людей, тех кому не удалось в детстве дотанцевать, начать танцевать, продолжать танцевать. Начать что-то новое и погрузиться в это в головой можно и в 29, и в 36, и в 52, и 68 лет. Рискните и вы обязательно добьетесь успеха!

Источник