какие технические приемы вы знаете опишите их

студентами техническими приемами в баскетболе

1. Штрафной бросок: выполняется с места, с линии штрафного броска. Вперед немного выставляется нога, одноименная с бросающей рукой. Мяч располагается над головой на открытой ладони, пальцы направлены назад; вторая рука придерживает мяч сбоку. Бросковое движение начинается с выпрямления ног, далее выполняется энергичное выпрямление бросающей руки, заканчивающееся хлестким опусканием кисти с подкручиванием мяча в обратную сторону по отношению к направлению его полета. Оценивается техника и точность броска – юноши должны выполнить от 5 до 7 результативных бросков из 10 попыток (в зависимости от года обучения), девушки – от 4 до 6.

2. Бросок мяча в проходе: бросок в кольцо правой рукой после технически правильного ведения мяча от средней линии площадки с правой стороны правой рукой, и то же левой рукой соответственно слева. Бросок выполняется из-под кольца после двух шагов с мячом в руках, с отскоком мяча от щита. При броске правой рукой отталкивание для прыжка осуществляется левой ногой, правая сгибается и выносится бедром вверх, и наоборот. Бросающая рука выпрямляется, кисть опускается, пальцами придавая мячу обратное вращение. Оценивается точность броска, техника ведения мяча и кистевого броска.

3. Бросок с трехочковой дистанции: бросающему предоставляется право выполнить 5 бросков мяча с определенных точек, расположенных на трехочковой линии баскетбольной площадки (6,25 м от щита). Оценивается количество попаданий мяча в кольцо. Данное контрольное упражнение рекомендуется использовать, начиная со второго года обучения.

4. Переводы мяча с одной руки на другую при его ведении со сменой направления бега вправо-влево и вперед-назад. Оценивается техника ведения и переводов мяча. Темп бега рекомендуется выбирать в зависимости от года обучения.

6. Прямые передачи мяча одной рукой от плеча (или двумя руками от груди) в парах в последовательном движении: участники парами бегут вдоль баскетбольной площадки от одного щита к другому, выполняя друг другу прямые передачи мяча. Бегущий слева выполняет передачу левой рукой от плеча, а бегущий справа – соответственно правой. Мяч должен направляться партнеру на полметра вперед по ходу движения. Оценивается техника выполнения передач при средней скорости бега.

7. Передачи мяча одной рукой от плеча в тройках в последовательном беге от одного щита ко второму со сменой направления движения по траектории «восьмерка». Оценивается точность и техника выполнения передач при средней скорости бега.

Контрольные вопросы

1. Назовите лучшие команды и наиболее известных баскетболистов вашей страны, республики, города.

2. Какие виды бросков и передач вы знаете?

3. Приведите подробное описание техники броска со штрафной линии.

4. Опишите технику ведения мяча в баскетболе и возможные ошибки.

5. Что такое «пробежка» и «фол»?

6. Объясните значение слова «прессинг».

7. Перечислите основные приемы овладения мячом при игре в защите.

8. В чем состоит отличие зонной системы защиты от персональной? Перечислите преимущества зонной защиты.

9. После чего и как осуществляется нападение быстрым прорывом?

10. Сколько времени длится матч в баскетболе по правилам ФИБА или до какого счета?

11. Что предполагает правило «трех секунд»?

12. За какое количество персональных фолов игрок удаляется с площадки?

13. За какое время игрок должен вывести мяч в передовую зону нападения?

14. В каких случаях мяч считается спорным и как он разыгрывается?

15. Что означает жест судьи: рука, сжатая в кулак поднимается вверх, а другая открытой ладонью указывает на определенного игрока?

16. Как вы понимаете термин «физическая кондиция»? Развитие каких физических качеств особенно важно для баскетболистов?

17. Охарактеризуйте этапы развития баскетбола как вида спорта.

Литература

1. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры / под общей редакцией Ю.М. Портного. – М. : Физкультура и спорт, 1997. – 476 с.

2. Гомельский, А.Я. Все о баскетболе / А.Я. Гомельский. – М. : Физкультура и спорт, 2000.

3. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения : Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков. – 2-е изд., стереотип. – М. : Издательский центр «Академия», 2004. – 520 с.

4. Коробейников, Н.К. Физическое воспитание : Учеб. пособие для средн. спец. учеб. заведений / Н.К. Коробейников, А.А. Михеев, И.Г. Николенко – Изд. 2-е перераб. и доп. – М. : Высш. шк., 1989. – 384 с.

5. Нестеровский, Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения : Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д.И. Нестеровский. – 3-е изд., стереотип. – М. : Издательский центр «Академия», 2007. – 336 с.

6. Яхонтов, Е.Р. Юный баскетболист / Е.Р. Яхонтов. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 175 с.

7. Яхонтов, Е.Р. Физическая подготовка баскетболистов / Е.Р. Яхонтов. – Изд. 4-е, стереотипное. – СПб : Изд-во Олимп-СПб, 2008. – 134 с.

Источник

Технические приемы и элементы игры баскетбол

Баскетбол – командная игра, в которую играют 5 человек.

Главное в баскетболе – результативный бросок. Именно в нем смысл и цель игры: побеждает команда, игроки которой большее число, раз забросят мяч в кольцо соперников. Все остальные элементы техники призваны создавать наилучшие условия для результативного броска.

Рассмотрим основные элементы техники баскетбола.

Держание броска выполняется двумя руками с широко расставленными пальцами, уверенно охватывающими мяч со всех сторон.

В момент прикосновение мяча к пальцам руки слегка сгибаются, амортизирующим движением перевода мяч к груди. Ловля высоко летящего мяча осуществляется аналогичным способом с той лишь разницей, что амортизирующее движение, гасящее скорость полета мяса, выполняется сверху-спереди, после чего мяч также опускается к груди.

Наибольшую трудность представляет ловля мяча, летящего вслед бегущему игроку (применяется при атаке быстрым прорывом). Не снижая скорости, выполняют небольшой поворот плеч и головы в сторону ожидаемого мяча. Одновременно в эту же сторону выставляется дальняя от мяча рука. При касании пальцев мяч загребающим движением подтягивается к себе и подхватывается другой рукой.

Передача мяча. Передачи выполняются партнеру, свободному от опеки соперников, находящемуся в местах, наиболее удобных для бросков мяча по кольцу соперника.

Чаще выполняется передача мяча двумя руками от груди. Ее преимущества заключаются в том, что, во-первых, в исходном положении мяч удерживается двумя руками в хорошо защищенном от соперника месте и, во-вторых, эта передача наиболее точная и надежная, ее можно выполнять как стоя на месте, так и при движении.

В игре чаще применяется передача двумя руками снизу после остановок и поворотов. Мяч при замахе опускается к колену и отводится назад к бедру, после чего резким движением двух рук с одновременным шагом вперед посылается в нужном направлении. Передача эффективна при обыгрывании высокорослого соперника. Двумя руками можно осуществлять передачи сверху, сбоку, от головы.

Передача одной рукой от плеча применяется, когда надо передать мяч быстро и далеко.

Передача одной рукой снизу. При этом способе ноги и руки в момент замаха работают также, как и при передаче двумя руками снизу.

Передача отскоком от площадки – применяется против подвижного и ловкого соперника, способного прервать передачу и завладеть мячом. Передачу отскоком можно выполнять как двумя, так и одной рукой. Основные условия при этом: толчок мяча должен быть сильным, а точка отскока всегда должна быть ближе к принимающему мяч и дальше от передающего.

Ведение мяча (дриблинг) – важный элемент техники баскетбола, т.к. позволяет игроку, владеющему мячом, не нарушая строгих баскетбольных правил, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч. Ведение мяча осуществляется толчками мяча в пол (площадку) упругими движениями пальцев (но не шлепками по мячу).

Отбор мяча сначала выполняется не активно, но по мере улучшения дриблинга все более агрессивно и настойчиво. Это упражнение является отличным средством для совершенствования качества дриблинга.

Остановки и повороты позволяют не потерять мяч при встрече с агрессивно играющем соперником, дают возможность оценить ситуацию и выбрать лучший вариант ля передачи мяча. Остановки выполняются или двумя последовательными шагами (на два счета), или одновременным приземлением на две ноги (прыжком). Повороты после остановки прыжком разрешается делать на любой ноге; после остановки на два счета – только на осевой ноге; осевой считается нога, поставленная на площадку первой.

Броски мяча в кольцо.

Без результативных бросков нельзя победить даже слабую команду.

Бросок двумя руками от груди выполняется после короткого петлеобразного замаха быстрым, но мягким набрасыванием мяча на кольцо по нужной траектории.

Бросок двумя руками снизу в настоящее время применяется не часто, хотя он прост в исполнении и результативен при штрафных бросках.

Бросок двумя руками сверху во многом сходен с броском от груди с той разницей, что в исходном положении мяч удерживается выше лба, а локти согнутых рук подняты на уровень лица и направлены вперед – в стороны. Особенно эффективен этот бросок в прыжке, т.к. высокое положение мяча затрудняет перехват его в полете. Бросок часто осуществляется при добивании мяча, отскочившего от щита.

Бросок одной рукой от плеча по характеру подготовительных движений и по работе ног сходен с броском двумя руками от груди.

Бросок одной рукой сверху выполняется аналогично предыдущему, но мяч при замахе в этом случае поднимается выше и выбрасывается от головы (ото лба). Ноги при этом работают так: при броске правой рукой надо оттолкнуться левой ногой, и наоборот.

Бросок «крюком» выполняется широким дугообразным движением одной руки. Бросок «крюком» обычно выполняется из положения, стоя спиной или боком к щиту, при получении мяча на своей точке. Бросок «крюком» эффективен против высокорослых защитников. Преимущества этого броска в том, что длинная траектория замаха и высокая точка выбрасывания мяч отдалены от защитника и закрыты телом бросающего игрока.

Источник

Техника баскетбола

Техника баскетбола – совокупность действий и движений, необходимых непосредственно для игры и позволяющие решать задачи на площадке. Технику по игре можно поделить на 2 части: техника игры в нападении (передвижение и владение мячом) и техника игры в защите (передвижение и противодействие сопернику).

Техника нападения

Передвижение игроков на площадке – основа игры. Грамотное движение с мячом и без мяча может существенно облегчить взаимодействие с партнерами. Основные элементы передвижения:

— бег. Баскетболист должен грамотно двигаться, уметь «переключать» скорости, двигаться в различных положениях;

— ходьба. Используется для понижения скорости игры и смены позиции;

— прыжки. Можно выполнять прыжки с одной или двух ног. Прыжки используют для борьбы за подбор под щитами, выполнения броска. Нужно учитывать то, что прыжок с мячом без последующего броска является нарушением;

— остановки и повороты. Эти два элемента используются для того, чтобы иметь возможность оторваться от соперника на некоторое расстояние для последующих атакующих действий.

Техника владения с мячом в нападении включает в себя следующие приемы:

— прием мяча. Прием мяча позволяет в полной мере овладеть мячом для последующих атакующих действий. Является исходной позицией для начала ведения, броска или передачи. Принимать мяч можно как одной, так и двумя руками;

— передача. Прием, с помощью которого можно доставить мяч партнеру по команде для продолжения атаки. В зависимости от игровой ситуации используют огромное количество способов для передачи мяча: двумя руками от груди (используется в сравнительно простой игровой ситуации на короткой или средней дистанции), двумя руками сверху (при плотной опеке на среднее расстояние), двумя руками снизу (если мяч на уровне ниже пояса на короткое расстояние), одной рукой сверху (если необходимо отправить мяч на достаточно длинное расстояние), от пола (при опеке соперника на среднее расстояние);

— ведение мяча. Этот прием позволяет баскетболисту двигаться с мячом по площадке для атакующий действий. Обязательным условием является ведение одной рукой, ведение двумя руками – нарушение. В зависимости от игровой ситуации мяч ведется с изменением скорости (для отрыва от соперника) или направления (для обыгрыша защитника);

— броски в кольцо. Для победы в игре необходимо набирать очки, и способов набора очков огромное количество, также, как и техник бросков. Основными являются броски из-под щита, броски со средней и дальней дистанции из статического положения, броски в движении, добивание мяча в полете.

Техника защиты

Одна из догм баскетбола гласит: «защита выигрывает чемпионаты». Оборона своего кольца является важной и неотъемлемой частью баскетбола. Основные элементы техник защиты включают в себя:

— стойка. Грамотное расположение игрока в защите позволяет быстро реагировать на действия оппонента, грамотно противостоять атаке корзины. В основном применяется техника при выставлении одной ногой вперед и согнутых ногах, что позволяет опекать игрока с мячом и помешать ему в проходе либо атаке кольца. Такая стойка позволяет намного лучше маневрировать на площадке при обороне;

— выбивание мяча. Техника используется для затруднения действий атакующего игрока. Для этого защитник делает неглубокие выпады в сторону противника с протянутой рукой, затем отступая в исходную позицию;

— перехват мяча. Техника подразумевает прерывание атаки соперника с последующим завладеванием мяча. Здесь главным образом успешный перехват достигается за счет быстроты действий и реакции игрока. Перехват можно совершать как при передаче, так и при ведении мяча соперником;

— подбор мяча. Очень важный элемент техники в баскетболе, выполняющийся большое количество раз за встречу. Большое значение в борьбе за отскок мяча играет грамотное положение игрока, позволяющее затруднить подбор мяча сопернику, что позволит уже завладеть мячом самому.

Источник

Приёмы игры в баскетбол. Учебное пособие для студентов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Автономное учреждение профессионального образования

Ханты-Мансийского автономного округа-Югры

«Сургутский политехнический колледж»

Приёмы игры в баскетбол

Учебное пособие для студентов

Приёмы игры в баскетбол. Учебное пособие для студентов

Сургутский политехнический колледж, 2020

Башмаков Р.Г., преподаватель физвоспитания

Убайдулаев Т.И., преподаватель физвоспитания

Шостак Н.С., преподаватель физвоспитания;

Рассмотрено на заседании методического объединения «Физическое воспитание и ОБЖ»

Рекомендовано к печати Методическим советом Сургутского политехнического колледжа

Техника перемещения

Для передвижении по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Ходьба в игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действии, а также для смены темпа в сочетании с бегом.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он замет­но отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положе­ний, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро из­менять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется в спортивных играх рывком.

Изменение направления бега игрок осуществляет мощным тол­ чком выставляемой вперед ногой в сторону, противоположную на­ правлению движения; туловище наклоняет в сторону вновь избран­ ного направления (рис. 1).

Прыжки используют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользу­ ются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. При­ меняют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из ос­новной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным раз­гибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок.

Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталки­ вание производят таким образом, ч тобы максимально использо­вать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед от­талкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и уп­руго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достигает наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толчковой. Приземление в любом способе должно быть мягким, без потери. Остановка игрока равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Такое приземление позволяет баскетболисту немедленно приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с ситуацией игрок использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направ­ления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для дальнейших ата­кующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами (рис. 2).

Рис. 2 (остановка игрока двумя способами)

Техника владения мячом

Техника владения мячом включает следующие приемы техники: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо.

Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и в то же время на­ дежным способом считается ловля мяча двумя руками.

Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уров­ не груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, на­ пряженными пальцами н кистями, образуя как бы воронку, разме­ ром несколько большую, чем обхват мяча (рис. 3).

Рис. 3 (подготовительная фаза (а) ловли мяча; держание мяча двумя руками (б))

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно об­хватить его пальцами (не ладонями). Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча.

Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтя­ми, выносят в положение готовности к последующим действиям.

Ловля мяча одной рукой. Когда обстановка не позволяет дотянуть­ ся до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой (рис. 4).

Рис. 4 (ловля мяча одной рукой)

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не на­ пряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает неболь­ шой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немед­ ленно действовать дальше.

Рис. 5 (передача двумя руками от груди (а) и двумя руками от груди ударом о площадку (б))

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами сво­ бодно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опу­ щены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.

Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опуска­ют, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка со­ гнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи).

Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи парт­ нера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда придают ему поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз.

Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника.

Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнуты­ ми руками над головой и заносит его за голову.

Основная фаза: игрок, рез­ ким движением руками разги­ бая их в локтевых суставах и де­ лая захлестывающее движение кистями, направляет мяч парт­ неру (рис. 6).

Рис. 6 (передача мяча двумя руками сверху)

Передача мяча двумя руками снизу применяется с расстояния 4-6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площ адки и нет времени переменить позицию (рис. 7).

Рис. 7 (передача мяча двумя руками снизу)

Подготовительная фаза: мяч в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расстав­лены на мяче. Мяч отводят к бед­ру стоящей сзади ноги и немно­го поднимают.

Основная фаза: маховым движением руками вперед и одно­временно выпрямлением их мяч посылают в нужном направле­нии. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движе­нием выталкивают мяч и придают ему обратное вращение. Высо­та полета мяча определяется раскрывающим движением кистей. Передачу чаще всего выполняют с шагом вперед.

Рис. 8 (передача мяча одной рукой от плеча)

Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и под­ держивается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одно­ временно игрок поворачивается в сторону замаха.

Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу выпрям­ ляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот ту­ ловищем.

Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на корот­кое мгновение как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвраща­ется в положение равновесия на слегка со­гнутых ногах.

Передача одной рукой от головы или сверху позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20-25 м (рис. 9).

Рис. 9 (передача мяча одной рукой от головы или сверху)

Подготовительная фаза: правую руку с мячом (при поддержке левой рукой) поднимают и слегка отводят за голову. Одновремен­но поворачивают туловище. Таким образом достигается амплиту­да замаха.

Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу же с боль­шой силой и быстро выпрямляют и одновременно выполняют зах­лестывающее движение кистью и мощный поворот туловищем.

Передача одной рукой «крюком» применяется, когда необходимо послать мяч на средние и особенно дальние расстояния через под­нятые руки плотно опекающего соперника.

Подготовительная фаза: игрок поворачивается боком к направ­лению передачи, руки с мячом отводит назад в сторону, мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Другой рукой, выстав­ленной несколько вперед, игрок как бы отделяется от опекающе­го соперника (рис. 10).

Рис. 10 (передача одной рукой «крюком»)

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда соперник усиленно старается пе­рехватить передачу поверху. Мяч направляют партнеру под рукой соперника (рис. 11).

Рис. 11 (передача одной рукой снизу)

Подготовительная фаза: прямую или слегка согнутую руку с мя­чом махом отводят назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый паль­цами и центробежной силой.

Основная фаза: руку с мячом вдоль бедра выносят вперед-вверх. Для вылета мяча кисть раскрывается, и пальцы выталкивают его. Высота траектории полета зависит от своевременности раскрыва­ющего движения кисти и пальцев. Часто эту передачу выполняют с шагом вперед левой ногой.

Передача одной рукой сбоку сходна с передачей одной рукой сни­зу. Она позволяет направить мяч партнеру на близкое расстояние, минуя соперника с правой или левой стороны (рис. 12).

Рис. 12 (передача одной рукой сбоку)

Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища.

Основная фаза: рукой с мячом делают маховое движение вперед в пчоскости, параллельной площадке. Направление полета мяча также зависит от движения раскрывающей кисти.

Скрытая передача мяча за спиной (рис. 13).

Рис. 13 (скрытая передача мяча за спиной)

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, вый­ти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и органи­зовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно по­ставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперни­ка, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует. чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками одной рукой (или поочередно правой и левой) несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный сус­тавы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение рав­новесия и быстро изменять направления движения. Туловище слег­ка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не до­пускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и дви­жений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партне­ров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обрат­но (рис. 14, 15).

Рис. 14 (ведение мяча)

Рис. 15 (положение игрока при ведении мяча)

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низ­ком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может во­обще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным об­разом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Из­меняют направление таким образом: кисть накладывают на раз­личные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Широко используется также способ обводки соперника с пе­реводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной или под ногой (рис. 16).

Рис. 16 (способы обводки соперника)

Точность броска в корзину определяется в первую очередь рацио­ нальной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращением мяча.

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке (не находится ли партнер в более выгодном положении, обеспечива­ ют ли партнеры борьбу за отскок и т.д.), возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за от скок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв ре­ шение, игрок должен психологи чески настроиться на бросок та­ким образом, чтобы никакие по­ мехи уже не повлияли на уверен ность и устойчивость движений. В заключительный момент брос­ ка нужно расслабиться. Практи­ ка показала определенное пре­ имущество бросков с отражени­ ем мяча от щита.

Движение вслед за своим броском должно стать привычкой для любого игрока.

Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противо­действия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом (рис. 17).

Рис. 17 (бросок двумя руками от груди)

Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со сред­них дистанций при плотной опеке соперника (рис. 18).

Рис. 18 (бросок двумя руками сверху)

Бросок двумя руками снизуу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыж­ке под руками накрывающего мяч защитника (рис. 19).

Рис. 19 (бросок двумя руками в прыжке)

Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста и отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник по­ чти не в состоянии, так как мяч ле­ тит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой ско­ ростью. На рисунке 20 показана подготовительная фаза: баскетбо­ лист выпрыгивает перед кольцом и выносит мяч на прямых руках над его уровнем.

Рис. 20 (бросок двумя руками сверху вниз)

Основная фаза: резким поворо­ том кистей и пальцев сверху вниз игрок опускает мяч в кольцо.

Завершающая фаза: после выполнения броска баскетболист мяг­ ко приземляется на обе ноги, занимая «исходное» положение для дальнейших действий.

Рис. 21 (бросок одной рукой от плеча)

Бросок одной рукой сверху используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из- под щита (рис. 22).

Рис. 22 (бросок одной рукой сверху)

При отталкивании от площадки мяч выносят над плечом и пе­ рекладывают на повернутую часть правой руки. Основная фаза: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального при­ ближения к кольцу, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение.

Рис. 23 (бросок одной рукой сверху в прыжке)

Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его сбоку-сверху.

Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты.

При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25-30 см, что позволяет ему избежать столкнове­ния с защитником.

Рис. 24 (бросковые движения кистью)

Рис. 25 (бросок в прыжке с отклонением туловища назад)

Большое значение в состязании приобретает быстрота выпол­нения броска или, как говорят, его скорострельность. Опыт пока­зывает, что медленно выполненный бросок, как правило, встреча­ет противодействие соперников, которое трудно преодолеть. Ско­рострельность броска можно увеличить, сократив время на подго­товительные движения и их реализацию.

Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при ак­тивном противодействии высокорослого защитника (рис. 26).

Рис. 26 (бросок одной рукой «крюком»)

Подготовительная фаза: игрок делает шаг ясной погон в сторо­ну от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сги­бая левую ногу. Мяч лежит на согнутой правой руке и поддерживается сверху; голову поворачивают к корзине.

Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх.

Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивают вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Потам его направляют в корзину.

При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые предпочитают не делать рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону вверх от защитника, затем одной рукой проводит лишь заключительную часть, т. е. бросают мяч «полукрюком».

Бросок одной рукой снизу применяют примерно в тех же ситуа­циях, что я бросок двумя руками снизу в прыжке. Кроме того, некоторые центровые игроки с успехом используют этот бросок в сочетании с поворотом и финтами при борьбе вблизи щита соперника.

Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи кор­зины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскет­болисту удается достать мяч в более высокой точке. Выпрыг­нув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет ее, одно­временно выполняя мягкое за­вершающее движение кисти пальцами (без шлепка).

Движения кисти при добива­нии на уровне кольца показаны на рисунке 27. Когда же мяч на­ходится совсем близко к кольцу, то лучше послать его коротким толчком без задержки кисти.

Рис. 27 (место выпуска мяча при броске одной рукой крюком)

Источник