какие техники есть в волейболе
Способы приема мяча в волейболе
Игра в волейбол полностью завязана на работе с мячом.
Точная передача товарищу по команде напрямую влияет на исход игры. Для этого используются разные способы приема мяча: всего выделяют 4 различных способа, при помощи которых можно принять и передать мяч от игрока к игроку или направить его в нужную точку на поле.
1️⃣ Прием обеими руками над головой
Этот способ без зазрения совести можно назвать самым распространенным при игре в волейбол. Именно с его помощью получается передать мяч другому игроку с наивысшей точностью.
Техника передачи обеими руками над головой:
Игрок стоит ровно, колени немного согнуты;
Руки игрока вытянуты вперед и подняты на уровне лба, при этом присогнуты;
Ладони развернуты, при этом каждый палец плотно прижат к другому.
При принятии мяча пальцы рук напряжены и не расслабляются.
Передача над головой осуществляется так, чтобы мяч оказался перед лицом. Во время того, как осуществляется передача, согнутые руки выпрямляются. Этот прием позволяет задать снаряду ту траекторию, которая подойдет для наиболее точных результатов.
2️⃣ Прием снизу обеими руками
Этот прием актуален в случае невозможности принятия мяча сверху, так как он уже послан недостаточно высоко.
Техника передачи двумя руками снизу:
Одно колено сгибается в присед, в то время как другое выставляется вперед;
Масса тела переносится вперед;
Руки располагаются таким образом, чтобы быть параллельными полу. При этом кисти смыкаются вместе, а локти выпрямляются.
Прием мяча осуществляется таким образом, чтобы он попал на основания сомкнутых друг к другу больших пальцев.
Этот способ приема менее точный, чем верхняя передача. Однако он позволяет достичь наиболее высокого полета мяча.
3️⃣ Нижний прием одной рукой с падением
Техника нижней передачи одной рукой:
Игрок совершает рывок в сторону падения мяча;
Нога со стороны мяча выставлена вперед;
Рука отведена назад, а кисть переходит в согнутое состояние.
После приема мяча, игрок перекатывается через плечо, падая туда, куда совершал рывок.
4️⃣ Нижний прием двумя руками с падением
Прием актуален в случае, если вы хотели сделать верхнюю передачу, но по каким-то причинам не успели. Этот способ похож на верхнюю передачу, после которого следует падение игрока на спину.
Техника нижней передачи двумя руками:
Аналогично ранее описанному варианту, игроку так же нужно сделать рывок в ту сторону, где падает мяч;
Снаряд принимается схожим способом, что и в верхней передаче — пальцы в ладонях сомкнуты и напряжены, смотрят вверх. Прием осуществляется на пальцы рук;
Игрок падает назад и перекатывается на спину.
Для правильного исполнения последних двух приемов игроку важно дополнительно потренировать техники падения, чтобы избежать возможных травм.
Какие техники есть в волейболе
Различие стоек зависит от степени согнутости ног – средняя, высокая и низкая. Ноги, согнутые в коленях, расставлены на ширину плеч, левая нога несколько выставлена вперед, туловище слегка наклонено вперед, кисти рук перед грудью, свободно опустив локти, пальцы рук обращены кверху, большими пальцами к себе. Нельзя сгибать руки в лучезапястном суставе и опускать кисти вперед вниз.
Чтобы не было повреждений кистей важно правильно принимать мяч
Нижние подачи в волейболе
Нижняя боковая передача – игрок в высокой стойке стоит боком к сетке; ступни ног расставлены на ширину плеч параллельно лицевой линии площадки; ударяющая рука для замаха свободно отводится вниз – в сторону; ладонь обращена вперед-вверх; рука с мячом держит его на уровне пояса; туловище несколько наклонено вперед.
Подбросив мяч на 50-70 см., игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед-вверх, перенося одновременно центр тяжести на ногу, стоящую впереди по движению, и ударяет ладонью по мячу, рука после удара свободно продолжает движение.
Верхние подачи в волейболе
Верхняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке, рука держит мяч на уровне груди; ударяющая рука опущена вниз-вперед. При подбрасывании мяча вверх туловище отклоняется назад, центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу, ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону-назад, а плечо назад, кисть поднимается над головой.
Физическая культура. 6 класс
Конспект урока
Физическая культура, 6 класс
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Данный урок посвящен правилам игры в волейбол и технике игры в волейбол.
Волейбол — командная спортивная игра, в которой две команды по 6 человек ведут игру на площадке размером 18Х9. Игроки одной из команд стремятся переправить мяч передачей или ударом на сторону соперников так, чтобы те не смогли возвратить его обратно, не нарушив правил.
Техника (спортивная) — это выполнение спортивного действия наиболее эффективным и рациональным способом с использованием возможностей спортсмена.
Подача (мяча в волейболе) — технический приём, при помощи которого мяч вводится в игру.
Передача (мяча в волейболе) — бросок мяча партнёру.
Приём (мяча в волейболе) — защитное действие, применяемое в волейболе с целью не дать мячу коснуться площадки.
Физическая культура. 6-7 класс: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матевеев — 7 изд. — М. Просвещение, 2018. – 192 с.
Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 5—9 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/
Теоретический материал для самостоятельного изучения
Волейбол — командная спортивная игра, в которой две команды по 6 человек ведут игру на площадке размером 18Х9. Игроки одной из команд стремятся переправить мяч передачей или ударом на сторону соперников так, чтобы те не смогли возвратить его обратно, не нарушив правил.
История этой распространённой спортивной игры начинается с 1895 года, когда американский преподаватель физической культуры Вильям Морган придумал для своих учеников занятие – перекидывать резиновую камеру через натянутую на высоте 197 см веревку. Изначально игра называлась «минтоннет».
В 1897 году появились первые правила, регулирующие размер площадки, диаметр и вес мяча. Количество игроков на площадке и количество касаний мяча не ограничивалось, неудачную подачу переигрывали, партия продолжалась до 21 очка. В 1930 году была сыграна первая партия в пляжный волейбол. В России волейбольные правила были утверждены в 1925 году.
Рассмотрим основные волейбольные техники.
Нижняя боковая подача. Подача мяча в волейболе — очень ответственный игровой момент: это ввод мяча в игру. Опытные спортсмены знают, что от правильной подачи может зависеть исход всего матча. Для выполнения нижней боковой подачи займите правильную позицию: если Вы правша, выставьте вперёд левую ногу, если левша, то правую. Крепко стойте на ступнях, не поднимаясь на мыски. Вытяните руку, в которой держите мяч, параллельно полу. Мяч держите крепко. Подбросьте мяч на 30-40 сантиметров, не подкручивая его. Отведите назад сжатую в кулак бьющую руку. Перенесите вес тела на опорную ногу. Ударьте в центр мяча сбоку основанием ладони. Для придачи мячу динамике проводите его вверх бьющей рукой.
Верхняя прямая подача широко распространена у любителей игры в волейбол. Для выполнения верхней прямой подачи нужно поставить ноги на ширине плеч, немного вперед вынести опорную ногу и перенести на неё вес. Выровняйте корпус по одной линии с ногами. Вытяните руку с мячом вперед на уровне подбородка. Бьющую руку заведите за спину и согните под углом 45 градусов. Прицельтесь. Невысоко подбросьте мяч ровно вверх и немного вперёд. Сделайте лёгкое движение рукой назад и выгните корпус, как при нападающем ударе. Подача выполняется на выпрямленных ногах! Ударьте в центр мяча центром ладони. В момент удара кисть должна быть жёстко закреплена в запястье, а пальцы широко расставлены. Провожать мяч в этой подаче лучше не рукой, а всем корпусом.
Техники приёма мяча, летящего с различного расстояния. Приём мяча – это защитное действие в волейболе, позволяющее отбить мяч, не допустив победы соперника.
Приём мяча снизу двумя руками.
В исходной стойке волейболиста – на немного согнутых в коленях ногах — развернуть кисти рук ладонями вверх, пальцами друг к другу. Принимается подача напряженными пальцами на уровне лица. Затем мяч выталкивается в нужном направлении. Во время выталкивания мяча нужно распрямить коленные, локтевые и запястные суставы.
Приём мяча сверху двумя руками.
Спортсмен перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела нужно перенести вперёд, на стоящую ногу. Руки нужно направить параллельно полу и сомкнуть кистями, большие пальцы плотно прижать друг к другу.
Мяч нужно принять движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти выпрямить! Такой приём не гарантирует точности перевода, но мяч полетит высоко.
Есть еще две техники, которые используются профессиональными волейболистами. Выполнение этих техник требует хорошей подготовки и ловкости.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
Этот способ приёма далёкого мяча применяется в крайних случаях, когда по-другому мяч уже не достать. Нужно сделать глубокий выпад в сторону полёта мяча. При этом выставить вперёд ногу, которая находится со стоны мяча. Руку нужно отвести назад и при готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. После удара происходит падение в сторону выпада — нужно подвернуть плечо и перекатиться через него.
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением выполняется, когда игрок не успевает отбить мяч снизу двумя руками. Тогда он совершает рывок в направлении летящего мяча, принимает мяч сверху двумя руками, а затем неизбежно падает на ягодицы, перекатом перемещаясь на спину.
Передачи мяча на разные расстояния. Передачи в волейболе бывают двух видов — верхняя и нижняя. Применяются они в зависимости от игровой обстановки.
Передача двумя руками сверху.
Для правильного выполнения верхней передачи нужно ноги согнуть в коленях, вынести одну ногу вперёд. Руки необходимо поднять вперёд-вверх и согнуть в локтях. Кисти на уровне лица образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнуты. При соприкосновении с мячом руки и ноги выпрямляются, и мячу придаётся нужное направление.
Для нижней передачи также нужно занять устойчивое исходное положение, руки выпрямить и опустить. Кисти могут быть соединены различными способами.
Передачи могут быть выполнены по трём траекториям — высокой, средней и низкой. Передача мяча по низкой траектории в своей зоне называется короткой, а в рядом расположенную или в дальнюю зону — прострельной.
Игра в волейбол — это не только спортивное состязание, это ещё и прекрасная возможность организации досуга на природе — на лужайке в парке, на пляже. Самое главное в любой игре — это соблюдать правила и уважать соперника, а также помнить о технике безопасности. Никогда не забывайте перед игрой размяться!
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля:
Расставьте по ленте времени действия волейболиста при подаче мяча
Техника приёма мяча в волейболе
Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.
Техники приёма мяча
В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:
Приём мяча сверху двумя руками
Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.
Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:
Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением
Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.
Техника выполнения приёма:
Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину
Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:
Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы.
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Общие сведения о волейболе
Техника игры в волейболе подразделяется на технику нападения и технику защиты. Как в нападении, так и в защите выделяют : стойки и перемещения, технику владения мячом.
Во время игры волейболист перемещается по площадке. Целью этих перемещений является выбор наилучшего места для приема мяча, для выполнения других технических приемов. Максимальная готовность к перемещениям – вот что самое главное в стартовых стойках игрока.
Стойки различаются по степени сгибания ног: основная, высокая, низкая. Основная стойка (рис.1):ноги на одном уровне и слегка согнуты, стопы параллельны на расстоянии 20 – 30 см друг от друга, туловище не сильно наклонено вперед, руки согнуты перед собой. Приняв определенную стойку, одни игроки стоят неподвижно ( статическая стойка ), другие двигаются на месте переступанием или поскоками ( динамическая стойка ).
Ходьба. Игрок ходит пригибным ш агом, вынося ногу вперед слегка согнутой.Это позволяет сохранять стойку и быстро принимать необходимые исходные положения для выполнения тактических приемов.
Рис.1 Стойки волейболиста:а)основная
б)стоика в момент выполнения передачи
двумя руками сверху
Скачок обычно выполняется после шага или бега, когда игровая ситуация заставляет предельно быстро занять новую позицию для выполнения технического приема.