какие точки массировать при боли в животе во время месячных

Точка, устраняющая боль при болезненных менструациях

Точка, устраняющая боль при болезненных менструациях

Гармонизирующее воздействие на точку Сюе-хай (рис. 12) позволяет быстро устранить боль, возникающую при болезненных менструациях. Воздействие на эту точку также помогает нормализовать менструальный цикл, улучшает состояние крови, помогает при гнойных воспалениях кожи.

Точка Сюе-хай располагается на нижней части внутреннепередней поверхности бедра, выше внутреннего надмыщелка бедренной кости и верхнего уровня коленной чашечки на 2 цуня.

Для определения точки следует в положении сидя наложить кисть правой руки с отведенным в сторону под углом в 45 градусов большим пальцем на колено левой ноги (или наоборот), так, чтобы 4 пальца находились выше коленного сустава, а большой палец лег на внутреннюю поверхность бедра. Кончик большого пальца окажется над точкой Сюе-хай.

Читайте также

Усиление болезненных симптомов при мыслях о них

Усиление болезненных симптомов при мыслях о них Ацидум оксаликум 6 — острые локальные боли.Игнация 3,6, 12 — боли уменьшаются при отвлечении

Болезненная точка соответствия — это лечебная точка

Болезненная точка соответствия — это лечебная точка Для эффективного лечения по системам соответствия пальцев неважно, чем вызвано заболевание, необходимо лишь знать, где оно располагается. Этого достаточно, чтобы на основании подобия правильно находить лечебные

Что делать при болезненных менструациях

Что делать при болезненных менструациях Соответствие женским половым органам находят в самой нижней части нижней фаланги пальца на ее Инь-стороне. При болезненных менструациях можно стимулировать точки соответствия семенами. Очень хорошо проводить прогревания

Боли при менструациях

Боли при менструациях Рефлекторные зоны на стопе: яичники (24), матка (27) (рис. 95). Рис. 95. Массаж при менструальных

Основные проявления болезненных состояний

Основные проявления болезненных состояний ВОСПАЛЕНИЕОстрое воспаление. Его распознают по следующим основным клиническим симптомам, которые, однако, не всегда могут присутствовать одновременно:• Покраснение — возникает вследствие расширения сосудов.• Припухлость

Первая помощь при болезненных менструациях

Первая помощь при болезненных менструациях При нормальной, но болезненной менструации рекомендуется больше лежать, низ живота слегка смазывать ихтиоловой мазью пополам с вазелином. Вечером выпейте чашку горячего навара имбиря с сахаром. Навар должен быть очень

Массаж при болезненных менструациях

Массаж при болезненных менструациях Боли внизу живота, отдающие в крестец или бедра, чаще всего наблюдаются у молодых женщин и девушек. Боли могут появиться непосредственно перед менструацией или сопровождать ее. Иногда при этом отмечается повышенная нервная

Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений

Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений Разруха не в клозетах, а в головах. М. Булгаков. «Собачье сердце» Человек реагирует на все, что его окружает и что с ним происходит. Но то, насколько сильно он отреагирует, определяется индивидуальными

Точка, устраняющая последствия психологических травм или шока

Точка, устраняющая последствия психологических травм или шока Точка Ку-фан (рис. 5) особенно расположенная с правой стороны тела, активно воздействует на психику человека. Точка, расположенная слева, в большей степени воздействует на кожные

Точка, устраняющая спазмы мышц и внутренних органов

Точка, устраняющая спазмы мышц и внутренних органов Гармонизирующее воздействие на точку Тай-чун (рис. 14) позволяет устранить мышечные и коронарные спазмы, спазмы внутренних органов, боли малого таза и полового аппарата. Рис. 14Воздействие на эту точку также

Точка, устраняющая спазматический кашель

Точка, устраняющая спазматический кашель Гармонизирующее воздействие на точку Ин-чуан (рис. 16) позволяет устранить спазматический непрекращающийся кашель, мешающий человеку заснуть. Рис. 16Воздействие на эту точку также устраняет одышку, ощущение наполненности в груди

Сборы трав с фенхелем при обильных менструациях

Сборы трав с фенхелем при обильных менструациях Рецепт 11 ст. л. плодов фенхеля, 1 ст. л. коры дуба, 2 ст. л. травы тысячелистника, 2 ст. л. корневищ лапчатки прямостоячей, 2 ст. л. травы пастушьей сумки смешать. 1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 15 мин. Утром и вечером

Заговор от болезненных месячных

Заговор от болезненных месячных Из письма:«Помогите мне, пожалуйста, советом. У меня иногда за две недели до начала критических дней начинает тянуть низ живота. Посоветуйте, что делать в этом случае?» Чтобы избавиться от болезненных ощущений, связанных с менструацией,

При болезненных месячных

При болезненных месячных Настой девясилаПриготовление: 1 столовую ложку сухих измельченных корней девясила залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 1–2 часа, процедить и принимать 1/2 стакана 2–3 раза в день при болезненных и нерегулярных менструациях.Кора крушины

От болезненных косточек на ногах

От болезненных косточек на ногах На любом здоровом, цветущем дереве всегда найдется сухая веточка. Сломите эту ветку со словами: Я не ветку ломаю, а наросты на костях убираю, И как сухой почке никогда не цвести, А сломанной ветке уже не расти, Так и шишкам на моих костях не

Источник

Как снять менструальную боль: 16 эффективных способов

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/kak-snjat-menstrualnuju-bol-16-jeffektivnyh-sposobov-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/kak-snjat-menstrualnuju-bol-16-jeffektivnyh-sposobov.jpg» title=»Как снять менструальную боль: 16 эффективных способов»>

Светлана Онегова, акушер-гинеколог. Редактор А. Герасимова

Многие женщины мучаются от менструальных болей в течение многих лет. В одних случаях, особенно при сильных болях, проблема связана с патологиями в половой системе, в других – это особенность организма. Патологические боли должен лечить гинеколог, а легкие и умеренные можно попробовать снять самостоятельно.

Предлагаем ознакомиться с несколькими вариантами облегчения менструальных болей, доступными в домашних условиях.

Совет 1. Поможет диета

Диета и образ жизни могут и помогать в облегчении симптомов месячных и, напротив, ухудшать их.

Если вы ежемесячно испытываете менструальные боли, необходимо избегать определенных продуктов.

Все эти продукты усиливают воспаление и могут способствовать появлению боли во время менструации.

Желательно изменить рацион питания, хотя бы в период менструации. Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что снижение потребления жиров и увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих естественные противовоспалительные вещества (томатов, болгарского перца, орехов и других) может помочь уменьшить болезненные месячные.

Совет 2. Пейте чай с ромашкой

Простой ромашковый чай уменьшает спазмы во время менструации. Этот напиток содержит противовоспалительные вещества, которые ингибируют (подавляют) простагландины.

Чай с ромашкой при менструации

Простагландины вырабатываются клетками слизистого слоя матки во время менструального периода, провоцируя сокращение мышц матки, боль и судороги. Простагландины, выделяемые в кровь, вызывают другие проявления дисменореи: тошноту, рвоту, диарею и головную боль. Настой и отвар ромашки аптечной помогает облегчить эти симптомы.

Совет 3. Ешьте фенхель

Согласно исследованиям, примерно 80% молодых женщин, которые принимали препараты, содержащие 30 мг экстракта фенхеля 4 раза в день в течение 3 дней до начала менструального периода, испытывали меньше боли, чем те, кто принимал плацебо.

Предполагается, что фенхель подавляет сокращения матки. Он безвреден и рекомендуется женщинам, которые мучаются из-за сильных менструальных болей. Достаточно принимать фенхель 6 дней – 3 дня до и 3 после наступления менструации.

Можно заварить плоды фенхеля или принимать Плантекс, которые также снимают метеоризм и облегчают диспепсические расстройства во время дисменореи.

Совет 4. Используйте корицу

Женщины, принимающие корицу 3 раза в день в течение первых 3 дней менструального цикла, замечали, что у них уменьшился объем кровопотери, уменьшились боли внизу живота, тошнота и частота рвоты. При этом пациентки не сообщали о каких-либо побочных эффектах, связанных с приемом этой пряности.

Можно посыпать корицей выпечку или добавить в чашку горячего какао.

Совет 5. Попробуйте терапевтический корень – куркумин

Куркумин, основной действующий ингредиент корня куркумы, также облегчает симптомы ПМС.

Ученые считают, что полезные соединения в куркумине обладают противовоспалительным эффектом. В экспериментах они обнаружили, что куркумин подавляет активность веществ, которые участвуют в воспалении – ЦОГ-2, тромбоксаны, лейкотриены, простагландины и др. Кроме того, он обладает некоторым антидепрессивным действием.

Женщины, которые принимали 2 капсулы куркумина в день, в течение 7 дней до менструации и в течение 3 дней после начала менструации, наблюдали уменьшение симптомов ПМС. У них не было резких перепадов настроения, сильных спазмов и боли.

Куркумин также может быть полезен для людей с хроническими воспалительными состояниями, такими как артрит, воспалительные заболевания кишечника (язвенный колит и болезнь Крона), синдром раздраженного кишечника и некоторых других.

Но перед применением добавок проконсультируйтесь с терапевтом или гинекологом, поскольку куркумин обладает потенциально опасными побочными действиями, особенно для курильщиков. Он может стимулировать опухолевый процесс в легочной ткани за счет увеличения образования активных форм кислорода.

Совет 6. Добавляйте в пищу рыбий жир и витамин B1

Принимайте натуральный рыбий жир, печень трески или препараты Омега-3.

Витамин Д при менструацииsupplement high in omega-3 fatty acids EPA DHA and high levels of vitamin A and vitamin D. Fresh fish are in the background.

Исследователи изучали влияние витамина B1 и рыбьего жира на симптомы дисменореи у старшеклассниц. Молодых девушек разделили на 4 разные группы. Первая принимала 100 мг витамина В1 в день, вторая 500 мг рыбьего жира в день, третья ежедневно принимала комбинацию как витамина В1, так и рыбьего жира, четвертая – плацебо.

Женщинам назначали лечение в начале менструального цикла в течение 2 месяцев. По сравнению с группой плацебо те, кто принимал витамин B1, рыбий жир или оба элемента, сообщали о значительном уменьшении выраженности и продолжительности менструальной боли.

Совет 7. Вам нужны солнце и витамин D

Витамин D снижает выработку простагландинов, что приводит к снижению сократительной способности матки и уменьшению спазмов и болей во время месячных.

Курсовой прием высоких доз витамина D по назначению гинеколога в течение 8 недель способствует снижению интенсивности менструальных болей, причем эффект от лечения сохраняется в течение 1-2 месяцев после окончания терапии.

Женщины, которые принимали витамин D, отмечали, что им потребовалось меньше обезболивающих препаратов для уменьшения симптомов дисменореи.

Вы можете измерить уровень витамина D в организме с помощью простого анализа крови и принимать витамин D, если он вам показан.

Совет 8. Добавьте в рацион кальций

Адекватное потребление кальция способствует облегчению менструальных симптомов.

Кальций необходим не только для здоровых костей, но и для правильной работы сердца, мышц и нервной системы. Прием добавок, содержащих кальций в дозировке 1000 мг 1 раз в день начиная с 15-го дня менструального цикла способствует облегчению спазмов и боли во время периода.

Кроме препаратов, ешьте нежирные молочные продукты, обогащенный апельсиновый сок, консервированные сардины и лосось, а также другие богатые кальцием продукты, чтобы ежедневно получать этот важный минерал.

Совет 9. Принимайте магний

Магний – важный элемент, который нужен для правильной работы мышц и нервной системы, построения белков и костной ткани, он участвует в регуляции артериального давления и уровня сахара в крови.

Магний участвует в работе более 300 ферментных систем, необходим для построения ДНК и РНК, а также для производства глутатиона, главного антиоксиданта организма и защитника клеток от свободных радикалов.

Магний, особенно вместе с витамином В6, может облегчить симптомы ПМС. Достаточно принимать 250 мг магния и 40 мг витамина В6 в день, но нужно быть осторожным, магний может влиять на активность некоторых лекарств, включая антибиотики, ингибиторы протонной помпы (ИПП), диуретики и бисфосфонаты.

Еще одно преимущество магния для женщин состоит в том, что адекватное потребление магния помогает снизить риск развития эндометриоза. Взрослым женщинам гинеколог может порекомендовать прием от 310 до 400 мг магния в день, в зависимости от их возраста и от того, беременны они или кормят грудью.

Совет 9. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин – это психостимулятор, избыточное потребление которого приводит к головной боли, перевозбуждению, повышению тонуса мышц и развитию судорог, таким образом, он усиливает многие симптомы дисменореи.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках. Лучше исключить или ограничить потребление продуктов, содержащих кофеин, хотя бы на период месячных, это помогает облегчить менструальную боль.

Если вы потребляете кофеин ежедневно, возможно, вам придется постепенно снижать дозу, чтобы избежать симптомов отмены. В качестве замены попробуйте смузи с насыщенной антиоксидантами зеленьюи ягодами.

Совет 10. Попробуйте облегчить боль при помощи лекарств

Менструальные боли возникают из-за сокращений матки. Чтобы их ослабить, можно принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Держите болеутоляющие средства под рукой, но будьте с ними осторожны, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Эти препараты могут вызвать желудочно-кишечные язвы или усилить кровотечение.

Совет 11. Возможно, стоит попробовать лечение теплом в домашних условиях

Непрерывное применение тепла для облегчения дисменореи может работать так же, как ибупрофен. Тепло помогает мышцам расслабиться. Поэтому может уменьшить менструальные боли теплый компресс или грелка на низ живота.

Но помните, что тепло противопоказано при острых состояниях – аппендиците, внематочной беременности и др. патологиях, сопровождающихся болями. Поэтому, прежде чем приложить грелку, нужно хорошо подумать, точно ли это симптом месячных.

Совет 12. Двигайтесь, чтобы уменьшить симптомы

Во время физических упражнений высвобождаются эндорфины – химические вещества мозга, которые способствуют хорошему самочувствию, что особенно необходимо во время периода.

Можно просто ходить, бегать или плавать, это безопасно и не усиливает кровотечение во время менструации. Йога и тай-чи – это более мягкие формы упражнений, которые легче выполнять, если вы испытываете усталость.

Совет 13. Не забывайте о лечении травами

Для облегчения менструальных болей у женщины используются некоторые травы и корневища растений (Клопогон кистевидный, Витекс священный). Например, Витекс (Chasteberry) широко используется в Европе для лечения нерегулярных менструальных циклов, циклического дискомфорта в груди, ПМС и дисфункциональных маточных кровотечений.

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к применению этих растительных средств, проконсультировавшись с гинекологом. Травы подходят не всем женщинам, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или снижать их эффективность.

Совет 14. Не игнорируйте иглоукалывание и точечный массаж

Акупунктура и акупрессура – это восточные лечебные процедуры, которые стимулируют определенные триггерные точки на коже для достижения желаемого эффекта в организме. Терапия эффективна при различных заболеваниях, включая менструальные спазмы.

Гинеколог может показать вам, где находятся эти триггерные точки и как стимулировать их с помощью давления рук для достижения нужных результатов. Надавливание на ключевые точки на спине, животе, ступнях и в отделе между большим и указательным пальцами может быть эффективным средством от боли.

Эти методы не подразумевают прием лекарств и абсолютно безвредны, поэтому вы можете применять их в любое время, когда у вас возникнут симптомы.

Совет 15. Займитесь йогой

Йога – это вид упражнений, который часто помогает женщинам с первичной дисменореей.

Когда молодые женщины занимались йогой в течение 60 минут один раз в неделю в течение 12 недель, они чувствовали менее выраженные менструальные расстройства и ослабление боли в период менструации по сравнению с периодом без занятий.

Но помогают облегчить предменструальный синдром и менструальные боли не все позиции. Поэтому к выбору упражнений нужно подходить осторожно.

Совет 16. Соблюдайте правила гигиены сна

Качество сна влияет на симптомы менструального цикла и состояние здоровья в целом. У женщин, которые страдают бессонницей развиваются тяжелые симптомы дисменореи.

Сон при менструации

Поэтому соблюдайте правила гигиены сна, особенно перед менструацией, которые предполагают отход ко сну примерно в одно и то же время и сон длительностью не менее 8-9 часов. Это поможет снять нервозность и раздражительность в период месячных.

Если менструальная боль сильная, обратитесь за помощью к гинекологу

Если для контроля над симптомами менструального периода домашних методов недостаточно, пришло время обратиться к гинекологу. Врач проведет осмотр и назначит исследования (УЗИ, анализ на гормоны), чтобы выяснить причину болезненных менструаций (дисменореи).

Первичная дисменорея возникает в подростковом возрасте, она не связана с патологическим процессом половых органов, а вот вторичная дисменорея развивается в более старшем возрасте вследствие органических изменений органов малого таза, которые чаще всего вызваны воспалительным процессом и эндометриозом. Вторичная дисменорея, кроме устранения симптомов, подразумевает обязательное лечение причины заболевания.

После обследования гинеколог может назначить препараты, которые устранят болезненные менструации и отрегулируют менструальный цикл – гормональные противозачаточные таблетки или ТТС – трансдермальную терапевтическую систему.

Гормональные противозачаточные средства предотвращают овуляцию, а также чрезмерное утолщение слизистой оболочки матки (эндометрия), процесс такого менструального кровотечения не сопровождается усиленными сокращениями миометрия и выработкой простагландинов, протекает гораздо легче практически без боли и спазма или других симптомов дисменореи.

Похожее

Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.

Источник

Массаж акупунктурных точек, облегчающий болевой синдром при менструальном цикле

массаж акупунктурных точек, облегчающий болевой синдром при менструальном цикле

Массаж акупунктурных точек, облегчающий болевой синдром при менструальном цикле. У каждой женщины детородного возраста в месяц один раз проходит менструальный цикл. Среди них не мало таких, кто чрезмерно страдают из-за крайне сильного менструального болевого синдрома. Несмотря на различия между людьми, обычно боль при менструации часто распространяется в брюшной полости и пояснице. Такие симптомы могут проявляться когда гладкие мышцы матки сильно сокращаются и происходит сильное расширение сосудов. Кроме того, гормональный дисбаланс может повлиять на кожные изменения, эмоциональное расстройство, пищеварительную функцию и т.д.

Когда во время менструального цикла появляются боли, есть такие женщины, которые принимают обезболивающие препараты, однако чем дольше принимать обезболивающие средства, тем сильнее в организме появляется устойчивость к лекарственным препаратам и эффект от них становятся менее действующим. Следовательно, вместо того, чтобы слишком полагаться на обезболивающие препараты, необходимо приложить усилия, чтобы найти и устранить основную причину менструальной боли.

Причины менструальной боли с точки зрения корейской традиционной медицины

Обычно у женщин с холодной физической конституцией тела происходит «нерегулярный менструальный цикл», в котором продолжительность цикла задерживается на 40 дней и более. По большей части, менструальные спазмы проявляются чаще именно у таких женщин, поскольку нижняя область брюшной полости у них холодная и выделяющаяся кровь во время цикла имеет специфический сильный запах. В таких случаях необходимо держать область матки в теплом состоянии. В обычной повседневной жизни самый простой и доступный способ является применение теплых компрессов на область живота.

Кроме того, лучше воздерживаться от приема в пищу продуктов, холодных по своим природным свойствам, такие как мука, рыба и др. Частый прием настоев или отваров из лекарственной полыни или пустырника сибирского помогает улучшить кровообращение и уменьшить болевой синдром во время менструации. Симптомы также могут появиться, если у вас за последнее время накопилось много стресса, либо вам физически было тяжело. Менструальный цикл у женщин происходит из-за выделения различных гормонов, поэтому в повседневное время вы должны также способствовать облегчению менструального синдрома с помощью регулярных упражнений и правильного питания. Наряду с этим, массаж акупунктурных точек, о котором мы рассказываем ниже, также может значительно облегчить спазмы во время менструального цикла.

Акупунктурные точки «Хёрхэхёль» – точки, которые придают энергию и силы для крови

Акупунктурные точки «Хёрхэхёль» – точки, которые придают энергию и силы для крови

Если у вас нерегулярный менструальный цикл и сильные болевые спазмы, в таком случае вам поможет массаж акупунктурных точек «хёрхэхёль». Акупунктурные точки «хёрхэхёль» расположены в местах углубления коленных суставов на 5

6 см выше коленной чашечки с внутренней стороны. Само название несет в себе смысл скопления объема крови в данном участке, словно «морская вода создает залив», поэтому акупунктурные точки имеют тесную связь с кровью. Если вы часто будете давить большими пальцами на точки «хёрхэхёль» и на участки вокруг нее, тогда эффект от такого массажа будет способствовать хорошей циркуляции крови и ее очищению.

Акупунктурные точки «Пугвахёль» и «Хвансохёль» – помощники при женских заболеваниях

Акупунктурные точки «Пугвахёль» и «Хвансохёль» – помощники при женских заболеваниях

Точка «пугвахёль» расположена с внутренней стороны боковой поверхности большого пальца, а точка «хвансохёль» расположена с внешной стороны безымянного пальца в месте углубления второго суставного сочленения. Массаж точек «пугвахёль» и «хвансохёль» эффективен в облегчении симптомов различных женских заболеваний, таких как менструальные спазмы, нарушения менструального цикла, выделения, бесплодие и др. Чтобы провести эффективный массаж этих точек, интенсивно нажимайте на них концом ручки.

Менструальные спазмы по своей природе являются первичными и часто появляются, когда нет других заболеваний, однако существуют случаи проявления спазмов при наличии характерных заболеваний и, если вы относитесь к такой группе людей и у вас болевые спазмы длятся дольше, либо проходят чрезмерно сильно, чем обычно, немедленно посетите ближайшую больницу.

Менструальные спазмы часто появляются, когда нет других заболеваний, но если у вас болевые спазмы длятся дольше, либо проходят чрезмерно сильно, чем обычно, получите консультацию доктора корейской медицины.

Доктора корейской медицины принимают на лечение по женским заболеваниям, синдрома боли при менустрации, бесплодия, нарушение менустрального цикла, и т.д.

Источник

Массаж точек при болезненных менструациях

Боли при менструациях могут быть вызваны воспалением мочевыделительной системы, запорами, гормональными нарушениями, напряжением мышц в области таза и т. д. Точечный массаж поможет снять напряжение мышц в области таза и улучшить кровоснабжение тканей. Систематически проводимый массаж способствует также улучшению работы эндокринной системы.

Выполнять точечный массаж нужно в течение недели до начала менструации, для большего эффекта его нужно проводить 2-3 раза в день.

Точки для снятия боли при менструации:

1. Точки Sp 12 (“несущая дверь”) и Sp 13 (“особняк”). Симметричные точки, находятся в области таза во впадине, образующейся при сгибании нижних конечностей (рис. 198). Снимает боль при менструации.

2. Точки В 27, В 28, В 29, В 30, В 31, В 32, В 33, В 34 (крестцовые точки). Точки расположены у основания позвоночника в области копчика (рис. 198). Помогают при болях в нижней части спины, снимают боль и напряжение при менструации.

3. Точка В 48 (“чрево и жизненно важные органы”). Симметричная точка, находится примерно на два пальца влево и вправо от крестца между основанием ягодиц и верхней частью тазовой кости (рис. 198).

4. Точка CV 6 (“море энергии”). Несимметричная точка, расположена на два пальца ниже пупка. Массаж этой точки выполняется при запорах, нерегулярности менструального цикла, болезненных менструациях.

5. Точка CV 4 (“происхождение ворот”). Несимметричная точка, находится на 4 пальца ниже пупка. Применяется при проблемах мочеполовой системы, нерегулярности менструального цикла, снимает болевые ощущения.

6. Точка Sp 6 (“перекресток трех единиц”). Симметричная точка, расположена на 4 пальца выше внутренней части таранной кости, возле задней части болыпебер-цовой кости (рис. 199). Снимает отеки и боли при менструациях.

7. Точка Sp 4 (“дед-внук”). Симметричная точка, расположена на верхней стороне свода ступни под большим пальцем, на расстоянии 1 пальца от костного выступа (рис. 199). Снимает боли, отеки, усталость.

Упражнения для снятия болевых ощущений при менструации

1. Выполняется в положении лежа. Лечь на живот. Согнутые в кулак кисти рук положить под живот на точки Sp 12 и Sp 13 так, чтобы костяшки пальцев были повернуты к полу. Ступни и бедра соединить. На вдохе бедра и ноги приподнять вверх и отделить от пола. Досчитав до 30, нужно опустить ноги вниз и вытянуть руки вдоль тела. Расслабить все мышцы и полежать в таком положении 2 минуты.

2. Для массажа точек В 27, В 28, В 29, В 30, В 31, В 32, В 33 и В 34 положить руки под область крестца ладонями к полу и раскачивать колени влево и вправо в течение 1 минуты. Затем нужно передвинуть руки к верхней части ягодиц, ближе к позвоночнику (точки В 48). Через 1 минуту следует согнуть колени и подтянуть их как можно ближе к животу, не отрывая рук от точек В 48. После этого положить руки на живот, вытянуть ноги и расслабиться, оставаясь в таком положении 2 минуты.

3. Пальцы левой руки положить на точку CV 4, а пальцы правой — на точку CV 6. Постепенно увеличивая силу давления, нужно произвести надавливание на эти точки в течение 2 минут. После выполнения массажа этих точек полежать 1-2 минуты, расслабив все мышцы.

4. Упражнение выполняется в положении сидя. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны и придвинуть ступни к себе. Большими пальцами обеих рук надавить на точки Sp 6 на обеих ногах. При нажатии на эти точки должны появиться болевые ощущения. Массаж точек следует производить в течение 1 минуты.

5. Поставить большие пальцы обеих рук на точки Sp 4 на своде левой и правой ступней. В течение 1 минуты производить нажатие на обе точки Sp 4.

Источник