какие точки помассировать чтобы перебить сон
Массаж точек сна на теле человека при бессоннице
Главная / Болезни сна / Бессонница / Массаж точек сна на теле человека при бессоннице
Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.
Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии. Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным. Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.
Точки сна: о чем необходимо знать
Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека. Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.
Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность. При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно. При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.
Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.
Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.
Противопоказания для выполнения точечного массажа
Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:
На какие точки стоит надавливать при бессоннице
Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:
1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить. Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги. 
2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья. Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.
3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках. 
4. Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка. Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении. 
5. Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.
6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.
7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении. 
8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.
Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом. Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов. Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.
Как с помощью самомассажа избавиться от сонливости и напряжения
Каждому человеку требуется индивидуальное время для сна, это зависит от уровня его усталости, напряжения. Но если сонливость остаётся днём, можно избавиться от неё с помощью самомассажа отдельных точек на теле.
Точки, которые избавят от сонливости
Чтобы снять напряжение, можно стимулировать особые точки:
Если во время массажа головы чувствуется рыхлость кожи, вероятно, что в ней скопилось много слизи. Это говорит о хроническом заболевании.
Массажи от сонливости
Помимо бодрящих точек на теле, можно провести самомассаж, помогающий окончательно проснуться. К таким массажам относятся:
Лучше всего массировать бодрящие точки находясь на свежем воздухе. Например, можно выйти на балкон, открыть окно. Дело в том, что взбодриться намного легче, когда в организм поступает свежий воздух.
Данные упражнения помогут избавиться от напряжения утром, поддерживать бодрость на протяжении дня. Но не стоит заниматься самомассажем при высокой температуре тела или при наличии заболеваний.
Что делать если хочется спать на работе?
Что делать, если после обеда веки тяжелые, голова не думает, а до конца рабочего дня еще далеко?
Следует хорошо знать время, которое вам необходимо, чтобы выспаться, поскольку нормы физиологического сна для каждого свои. Старайтесь их придерживаться в обычной жизни. Тогда будет легче понять – высыпаетесь вы или причины вашей сонливости связаны с хроническими заболеваниями.
Точка от сонливости
Устроим себе физкультпаузу: энергично нажимаем на точку в носогубной складке (рис. 1), большим и указательным пальцами массируем мочки, «выкручиваем» себе уши, сильно сжимаем и разжимаем веки, массируем область глаз и бровей (рис. 2, рис. 3). Не бойтесь подергать себя за волосы, захватив пальцами небольшой пучок. Костяшками пальцев легонько постучите по поверхности головы.
Жэнь-чжун находится в двух третях по желобку вверх от верхней губы
Цзу-ань-чжу находится во впадине на уголках бровей. Там, где они подходят к переносице
Юй-яо находится в центре бровей, прямо над зрачками
Точка от усталости
Отличное стимулирующее действие оказывает массаж «точки тысячи встреч» – Бай хуэй (рис. 4). Мысленно проведите линию от кончика одного уха до другого. В центре этой линии и окажется эта жизненно важная точка. При массаже головы поводом насторожиться является мягкость, рыхлость ее поверхности. Если ваши пальцы словно проваливаются вглубь, значит, в голове локализовалось большое количество слизи, из-за чего вы чувствуете постоянную вялость и подавленность.
Бай-хуэй находится на макушке, в 5 цунях от границы волосяного покрова на средней линии головы. Посредине линии, соединяющей верхушки ушей.
Обостряет все органы чувств и такое упражнение. Указательными пальцами заткните уши, а затем резко вынимайте их. Повторите три раза. Обязательно помассируйте болезненные триггерные зоны – в области шеи, плеч, спины. Массаж «пробудит» мышцы, обеспечит приток крови и кислорода в мозг и восстановит нормальную циркуляцию энергии в теле. Очень часто упадок сил, сонливость, головная боль – следствие остеохондроза. Бодрящее действие окажут массаж ногтевой пластинки и поочередно всех фаланговых суставов пальцев.
Точка тысячи встреч
Важен массаж стоп, где берет начало меридиан почек (рис. 5). После обеда особенно клонит ко сну. Освежит массаж кулачками по передней грудной стенке – вверх-вниз. Тонус поддержат несколько капель женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, заманихи, левзеи или рододендрона. Алкоголь, крепкий чай и кофе имеют лишь временный эффект. Поэтому их лучше заменить имбирным напитком, или добавлением имбирных цукатов в чай.
Все эти меры хорошо помогают, если в организме нет комплексных нарушений, которые способствуют зарождению хронических патологий.
Юн-чуань находится на подошве, приблизительно в двух третях расстояния от пятки по линии, соединяющей основание второго и третьего пальцев и пятку; в углублении, которое появляется в передней части подошвы, если согнуть ступню.
Простая техника против сонливости
Экология здоровья: Что делать при сонливости днем, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего.
Что делать при сонливости днем, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?
Можно устроить себе любимому (любимой) небольшую паузу:
1. Нажимаем энергично на точку в носогубной складке (Рис. 1).
2. Указательным и большим пальцами массируем мочки уха (Рис. 2).
4. Не боимся подергать себе за волосы, захватив пальцами небольшой пучок волос. Легонько постучим костяшками пальцев по поверхности головы.
5. Отличный стимулирующий эффект дает массаж «точка тысячи встреч» — точка Бай-хуэй (Рис. 4). Проведите мысленно линию от кончика уха до другого уха. На этой линии в центре и расположена эта важная точка.
Следует насторожиться при массировании головы, если почувствуете рыхлость, мягкость на ее поверхности. Когда пальцы как бы проваливаются вглубь, значит, в голове, локализовалось большое количество слизи, которая может быть причиной постоянной вялости, подавленности.
6. Обострит все органы чувств и такой простой метод. Заткните уши указательными пальцами, и затем резко их вынимайте. Повторить три раза.
7. Обязательно следует сделать массаж болезненных триггерных зон — в области плеч, спины, шеи. Массаж «пробудит» ваши мышцы, обеспечит приток кислорода и крови в мозг и улучшит циркуляцию энергии тела. Часто упадком сил, сонливости, головной боли является следствие остеохондроза.
8. Окажет бодрящее действие «похрустывание» пальцев рук и ног, поочередный массаж ногтевых пластинок и фаланговых суставов пальцев. Особенно клонит ко сну после обеда. Освежающее действие даст массаж кулачками по передней поверхности грудной клетки — вверх-вниз.
9. Поддержит тонус несколько капель элеутерококка, женьшеня, заманихи, лимонника китайского, рододендрона или левзеи. Крепкий кофе, чай, алкоголь обладают лишь временным эффектом. Лучше их заменить имбирным напитком или добавить имбирные цукаты в чай.
Все эти меры хорошо помогают, когда в организме отсутствуют комплексные нарушения, которые способствуют появлению хронических заболеваний. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа
В течение дня бывает такой момент, когда хочется спать. Это состояние затягивает всё больше и больше. Если человек находится дома, то эту проблему легко решить, просто лечь и вздремнуть.
А если человек работает, или стоит в пробке, что тогда? В этой статье рассмотрим технику самомассажа, которая поможет избавиться от сонливости и придаст бодрости и энергии на остаток дня.
Небольшая пауза
Когда голова не соображает, а в глаза хоть спички вставляй, нужно устроить маленькую паузу.
А, чтобы прогнать сон и ободриться, нужно сделать следующие манипуляции:
На теле человека есть точки, которые помогут справиться с сонливостью.
Завершающим этапом станет чашечка имбирного чая.
Обратите внимание: техника самомассажа помогает в том случае, когда сонливость не связана с каким либо заболеванием.
Массаж ног
Это способ поможет привести себя в тонус, особенно если работа сидячая. Для этого необходимо разуться и дать ступням немного отдохнуть.
Далее провести данные манипуляции:
Отличный способ проснутся похлопать себя по всему телу. Нужно стать прямо и ладошками легонько похлопать себя по щекам и медленно спускаться по телу.
Особое внимание нужно уделить ногам. Раскрытой ладошкой нужно похлопать спереди, сзади, с внутренней и внешней стороны ног. Начинать нужно от ступней и подняться до паха. Кулаками рук помассируйте предплечье с обеих сторон.
Чтобы не возникала проблема сонливости в течение дня, нужно проснуться правильно. Утром обязательно сделайте зарядку и примите контрастный прохладный душ.
Позавтракайте и выпейте травяной чай. Это отличный метод зарядить себя энергией на весь рабочий день. Но если всё, же сонливость настигла, обязательно сделайте самомассаж, чтобы не затягивать это состояние.