какие травы полезны для поднятия иммунитета
Какие травы полезны для поднятия иммунитета
К чужеродным агентам относятся:
Иммунная система организма играет роль защитника, так как основная ее цель – распознавание и обезвреживание патогенов.
Иммунная система состоит из центральных и периферических органов.
Центральные органы иммунной системы:
Периферические иммунные органы:
Они являются депо для зрелых клеток-защитников:
Выделяют два вида иммунитета: врожденный и приобретенный:
Механизм действия иммунной системы направлен на поддержание генетического постоянства, то есть кроме чужеродных агентов, она способна устранять и клетки собственного организма с мутациями и поломками на генетическом уровне, к таким клеткам можно отнести злокачественные опухоли.
Как работает иммунная защита
Иммунитет организму необходим для защиты от:
Как можно самостоятельно укрепить иммунитет
Укрепить иммунитет можно самостоятельно, для этого необходимо придерживаться советов:
Растения, оказывающие стимулирующее влияние на иммунитет
Растения и вещества, оказывающие стимулирующее воздействие на иммунитет, называют иммуномодуляторами.
Не всегда стимуляция и активация иммунной защиты может быть безопасна. Иммуномодуляторы имеют противопоказания к применению:
Фитотерапия представляет собой безопасную альтернативу искусственно синтезированным медицинским препаратам.
К травам и растениям, которые оказывают положительное действие на иммунитет, относят:
Основными компонентами, которые объединяют все эти растения и позволяют оказывать стимулирующее действие на иммунитет, являются активные полисахариды и витамины, особое значение для иммунной системы имеет аскорбиновая кислота.
Стимулирующее действие на иммунитет этих растений объясняется их способностью к активации созревания и дифференцировки гранулоцитов и макрофагов, высвобождением биологических медиаторов и стимуляции активности лимфоцитов.
Эхинацея
Эхинацея – это природный антибиотик, который благодаря своему химическому составу способен активировать иммунную защиту организма. На иммунитет, оказывают влияние входящие в состав сложные полисахариды, эфирные масла, органические кислоты, витамины А, Е, С, кофейная кислота, флавоноиды и алкиламиды.
Применение сборов и настоев с Эхинацеей увеличивает активность иммунных клеток на 30-35%. Это используется в медицине для лечения и профилактики инфекционных заболеваний дыхательной, мочевыделительной системы и кожных покровов.
Алоэ – активный стимулятор фагоцитоза, при этом было доказано, что экстракт алоэ увеличивает выживаемость макрофагов во время защиты от бактерий и вирусов.
Иммуностимулирующее действие объясняется большим количеством полисахаридных компонентов, аминокислот, витаминов, цинка и селена. Алоэ активно используется при кожных высыпаниях, обширных ранах и порезах. Кроме иммуномодулирующего действия, проявляет антибактериальный эффект при местном применении.
При простудах и гриппе можно использовать алоэ, чтоб усилить иммунную защиту, ускорить процесс выздоровления и снизить риск развития осложнений.
Календула
Цветки календулы активно используются в медицинской практике, благодаря химическому составу календулы:
Чайные экстракты с календулой не только стимулируют защитные функции организма, но и нормализуют работу гепатобилиарной системы, снимают воспаления, обеспечивают антиоксидантной защитой от свободных радикалов кислорода.
Чеснок
Чеснок и его листья богаты витаминами: А, Е, Д, группы В, РР, минералами : калий, кальций, кремний, магний, натрий, хлор и фосфор, соединениями серы. Это позволяет использовать его для лечения и профилактики заболеваний респираторного, пищеварительного трактов бактериальной этиологии.
С отварами и настоями чеснока следует быть осторожными, так как они имеют противопоказания:
Поэтому перед применением сборов с чесноком необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Шиповник
Шиповник – растение, имеющее самую высокую концентрацию витамина С. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета и оказывает общее укрепляющее действие на организм.
В состав шиповника входят:
Активно назначаются при:
Женьшень
Не зря женьшень зовут «корень жизни». Такое название он получил благодаря своему химическому составу: сапонины, ксатриолы, полиацетилены, полисахариды, пептиды, эфирные масла, витамины, макро- и микроэлементы.
В медицине используются только корни растения. Препараты и сборы с корнем женьшеня применяются при частых рецидивах гриппа и ОРВИ, длительном течении простудных заболеваний, частом обострении хронических заболеваний.
Женьшень может использоваться в виде засушенных корней, порошка из корней, нарезанных пластин, содержащих тонкие нитевидные корешки.
Ламинария
Ламинария или морская капуста – источник витамина С, Е, Д, РР, цинка, йода и множества других микро и макроэлементов. Способна удалять из кровотока вредные жиры и холестерины, благодаря чему очищает кровь, улучшает иммунную защиту организма, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ламинария продается в виде сушеных листов или порошка. Благодаря фукодану, входящему в химический состав, водоросли активно используются для стимуляции иммунитета, защите не только от инфекционных агентов, но и от мутировавших и раковых клеток.
Малина
Малина – это иммуностимулирующее растение, которое имеет богатый химический состав, в котором преобладает витамин С, В4, Е, калий, фосфор и магний, флавоноиды, фенольные соединения, антоцианиды, каротиноиды.
Для лекарственного сырья используют не только ягоды, но и листья, цветы, побеги и корни растения. Чаще всего применяется при:
Пихта
Пихта – хвойное растение, которое славится своими иммуномодулирующими свойствами. В химический состав входит:
Пихту используют в комплексной терапии для усиления и поддержания иммунного ответа организма при следующих заболеваниях:
Кроме стимуляции иммунитета, пихту используют как природный антибиотик, чтоб предотвратить размножение и распространение бактерий в организме.
Сборы аптечные и самодельные, как и когда применять
Сборы и чаи из трав, которые имеют иммуномодулирующее действие, отличаются многообразием способов применения. Травы можно использовать для настоев, отваров, масел, джемов и других витаминизированных напитков.
Какие сборы бывают и для чего используются
Употреблять их лучше всего перед сном, так как иммунитет формируется во время ночного сна, кроме того, некоторые травы оказывают седативный эффект, что повысит качество сна.
Между курсами фитотерапии лучше делать перерывы не менее чем 3 месяца.
ТОП 10 трав для поднятия иммунитета и защиты от болезней
Травы для поднятия иммунитета, в отличие от медицинских препаратов, действуют медленно, но повышают защитные силы организма стабильно и на длительный срок. Кроме того, они безопасны и нетоксичны. Растительные сборы можно принимать даже детям и беременным без вреда для организма. Нужно лишь выбрать подходящее средство и тщательно соблюдать рекомендации по его приготовлению и приему.
Иммунитет и причины его понижения
Если ощущаете слабость, регулярно болеете ОРВИ, у вас плохо заживают даже небольшие ссадины, пора подумать об укреплении иммунной системы. Когда она ослаблена, понижается работоспособность, человек постоянно чувствует усталость, ему трудно вставать по утрам.
Иммунитет, или иммунная система — это система организма, задачей которой является защита от проникновения извне чужеродных агентов, контроль вышедших из строя клеток. Иммунитет отвечает за целостность организма.
Система имеет центральные (тимус и красный костный мозг) и периферические органы. Иммунные клетки, находящиеся в лимфоидной ткани, делятся на группы и классы, каждый из которых играет свою роль. Иммунитет бывает врожденным, передающимся генетически, и приобретенным. Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, то у вас понижен противоинфекционный иммунитет. Что такое противоинфекционный иммунитет и как его поднять, я писала здесь.
Ослабленная иммунная система не в состоянии бороться с чужеродными агентами. Это происходит под влиянием внешних и внутренних факторов:
Также существуют заболевания самой иммунной системы, первичные или вторичные. В этом случае травы вряд ли помогут, поскольку причина нарушений гораздо глубже и требует медицинского вмешательства.
ТОП-10 трав для иммунитета
Существует много трав, повышающих иммунитет. Но некоторые из них целители выделяют особо, как наиболее эффективные. Но не стоит думать, что они являются панацеей от всех болезней.
Травы имеют серьезные противопоказания, среди которых СПИД, онкология, аутоиммунные патологии, туберкулез.
Эхинацея
Растение семейства Астровых встречается на многих огородах. Родом оно из Северной Америки, но прижилось на территории России и СНГ. В составе цветков эхинацеи витамины, минералы, инулин, органические кислоты, фитостерины, алкалоиды и другие, ценные для иммунной системы соединения.
Эхинацея обладает рядом лечебных свойств:
Если принимать эхинацею каждый день, можно избавиться от простудных и вирусных заболеваний, повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости.
В качестве доказательства приведу работу Keith I. Block и Mark N. Mead (Иллинойс), опубликованную в 2003 году (2). Ученые клинически доказали, что эхинацея работает через иммунные механизмы. Многочисленные испытания, поведенные на препаратах эхинацеи подтвердили, что экстракты сокращают продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, инфекций мочевыводящих путей, устраняют усталость и вялость, повышают настроение.
Женьшень
Корень женьшеня широко применяют в восточной медицине. Его также называют «корень жизни». Растение обладает рядом ценных свойств:
Но главная особенность растения в его способности накапливать оздоровительный эффект в организме.
Многочисленные исследования описывают благотворное влияние женьшеня на патологические процессы, такие как рак, нейродегенеративные расстройства, инсулинорезистентность и гипертония. Soowon Kang и Hyeyoung Min сообщают, что растение поддерживает гомеостаз иммунной систем, повышает устойчивость к болезням и микробным атакам (1). Женьшень благотворно влияет на борьбу с воспалительными заболеваниями и микробными инфекциями.
Крапива
Эта сорная трава обладает огромной пищевой ценностью, тонизирует нервную систему. Она помогает справляться со стрессом, оказывает противовоспалительное действие. Она очищает кровь и лимфу, обладает мочегонным эффектом.
В составе крапивы много витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа. Эти вещества играют ведущую роль в укреплении иммунной системы. Чай из крапивы помогает при хронических инфекционных болезнях. Но надо быть осторожным в применении крапивы людям, склонным к образованию тромбов, так как крапива сгущает кровь. Это свойство крапивы используют при различных кровотечениях.
Готу Кола
Южное растение, распространенное в Китае, Индии, Африке. Оно ценно высоким содержанием минералов, бета-каротина, аскорбиновой кислоты. Растение действует как антиоксидант и иммуностимулятор.
Прием готу колы улучшает работу мозга, восстанавливает пищеварение и кровообращение. Средство успокаивает нервную систему, помогает эффективно бороться со стрессами. В аптеке готу кола встречается в форме таблеток или капсул.
Родиола
Взрослым это растение рекомендуется для повышения жизненной силы. Оно реализуется в таблетках или капсулах. Родиола повышает настроение, жизненные силы. Она тонизирует, показана при депрессии, стрессах, нервных срывах.
Растение не только уменьшает усталость, но укрепляет психическое и физическое здоровье. Главной функцией родиолы является повышение иммунитета, но при этом она стимулирует работу половых органов у женщин.
Зверобой
Популярное народное средство, продающееся в аптеках в виде сушеного сырья, капсул, таблеток. Его заваривают и пьют как чай при ОРВИ, воспалительных процессах, проблемах с почками и печенью.
В зверобое содержатся витамины С, Е, никотиновая кислота, гиперфорин (антидепрессант), фитонциды. Он улучшает мозговую деятельность, аппетит, тонизирует, избавляет от страхов и депрессивных состояний. Это очень сильный природный антидепрессант. Подробнее о пользе зверобоя при депрессии я писала здесь.
Березовые почки
Это укрепляющее средство, доступное, продающееся в каждой аптеке. Уникальность почек березы заключается в том, что в них содержится березовый сок и бальзамическое эфирное масло. Также в них содержатся дубильные вещества и кислоты.
Почки обладают ценными свойствами:
Пить для иммунитета березовые почки можно в виде отвара или спиртовой настойки.
Листья малины
О свойствах малиновых ягод наслышаны все. Но листья не менее полезны. В них содержатся дубильные вещества, витамины С, Е, К, фитонциды, флавоноиды, минеральные соли.
Благодаря указанным соединениям, листья обладают ценными свойствами:
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства малины подтверждены научно. Китайские специалисты из Колледжа пищевых наук доказали влияние растения на химиотерапию, воспаление и иммунную регуляцию (3). Биологи также предложили более точную оценку фармакологического профиля малины с четким выбором возможных патологий человека.
Традиционно малиновые листья добавляют в чай.
Шиповник
Растение представляет собой колючий кустарник. Для укрепления иммунитета используют его красные плоды, созревающие осенью. Их засушивают и применяют для приготовления отваров и настоев.
В плодах шиповника в высокой концентрации присутствуют витамин С, В2, Е, бета-каротин, а также минералы. Благодаря им, растение идеально для поднятия иммунитета, улучшения сердечной деятельности и пищеварения.
Дубовая кора
Это средство активно используется при различных воспалительных процессах. Кора богата дубильными веществами, антиоксидантами, пектинами. Галловая кислота в составе коры усиливает иммунитет, кахетин снимает отеки, укрепляет сосуды.
Кора снимает воспаление, заживляет раны, угнетает патогенные бактерии, выводит глистов. Благодаря этим свойствам, средство активно применяется в народной медицине в виде отваров.
Полезное видео о травах для иммунитета
Сборы для иммунитета и как их принимать
Травы хорошо работают по отдельности. Но эффективнее использовать их в составе сборов. Их можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Предлагаем ряд сборов, которые укрепят ваш иммунитет.
С боярышником и рябиной
Сбор содержит много полезных соединений, отлично подходит для профилактики простудных заболеваний. Все компоненты для него берутся в равных частях:
Как приготовить: 5 ст. л. смеси трав выложите в термос и залейте 1 л кипятка. Закройте термос и настаивайте 20 минут. Процедите.
Как принимать: Пейте приготовленный настой в течение дня независимо от приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.
Иммуномодулирующее действие экстракта боярышника доказано на экспериментальной модели инсульта (4). Индийские ученые в 2010 году сообщили о том, что экстракт боярышника облегчает провоспалительные и иммунные реакции, связанные с повреждением клеток, увеличивает положительные Т-регуляции в головном мозге, способствует подавлению активированных воспалительных клеток. Таким образом, иммуномодулирующий эффект боярышника может играть решающую роль в профилактике инсульта.
Сбор тонизирующий и укрепляющий
В составе сбора ингредиенты с высоким содержанием витамина С и других полезных соединений. Для приготовления сбора компоненты возьмите в равных частях:
Как приготовить: 3 ч. л. сбора измельчите в блендере и заверните в кусочек марли. Опустите в заварник или термос и залейте 1 л кипятка. Настаивайте 15 минут.
Как принимать: Пейте в течение дня как обычный чай. Курс лечения составляет 1 месяц.
Для повышения защитных сил
Настой хорошо помогает при слабости, частых простудных заболеваниях.
Как приготовить: Сырье выложите в кастрюльку или термос. Залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час.
Как применять: Выпейте средство в течение дня. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца.
Наличие растительных полифенолов и антиоксидантная активность позволяют применять девясил для стимуляции функции желудочно-кишечного тракта и иммунной системы (5). Растение богато растворимыми пищевыми волокнами, благодаря которым активизируются иммунные клетки ЖКТ. Микробиота кишечника регулирует защитные силы через кровеносную систему организма и защищает человека от развития аутоиммунных заболеваний.
Для детей
Сбор отлично подходит легковозбудимым малышам, взрослым при недосыпании и хронической усталости. Возьмите по 2 ст. л. следующих компонентов:
Как приготовить: 1 ч. л. сбора залейте стаканом кипятка. Настаивайте 5-8 минут, процедите.
Как принимать: Пейте дважды в сутки вместо чая. Можете добавить в настой ложку меда. Принимайте в течение 2 недель, сделайте перерыв на 5 дней и снова повторите курс.
С подорожником
Сбор подходит взрослым, желающим повысить работоспособность, избавиться от усталости.
Ингредиенты (в равных частях):
Как приготовить: 1-2 ч. л. сбора залейте в термосе стаканом кипятка. Настаивайте 1 час.
Как принимать: Пейте натощак утром по 1 стакану в течение 3 недель. Для улучшения вкуса можете добавить в напиток ягоды малины или мед.
Травы для иммунитета насыщают организм витаминами, тонизируют, повышают работоспособность, при этом они не оказывают негативного влияния на органы и системы, как лекарства. Несмотря на это, принимать их лучше после консультации с врачом, иногда и под его наблюдениям. Многие растительные средства сильные аллергены и могут только ухудшить ситуацию со здоровьем.
И конечно, иммунитет неразрывно связан с питанием. Если организм страдает недостатком витаминов и минералов, пользы от трав будет немного. Поэтому обязательно следуйте принципам правильного питания. О них я писала в статье ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ.
И не забывайте о режиме потребления пищи. Каким он должен быть для здоровых и страдающих различными патологиями людей, читайте в материале РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Оптимальные промежутки между едой позволяют пище хорошо перевариться, а нутриентам — усвоиться, что благоприятно сказывается на иммунитете и общем самочувствии.
Если хотите узнать другие способы улучшить здоровье, подписывайтесь на блог. До новых встреч!
Библиотека ссылок:
1. Ginseng, the ‘Immunity Boost’: The Effects of Panax ginseng on Immune System // J Ginseng Res. 2012 Oct; 36 (4): 354–368.
2. Immune System Effects of Echinacea, Ginseng, and Astragalus: A Review // Integrative Cancer Therapies, September 1, 2003.
3. Red raspberry and its anthocyanins: Bioactivity beyond antioxidant capacity // Trends in Food Science & Technology, August 2017, Pages 153-165.
4. Immunomodulatory effect of Hawthorn extract in an experimental stroke model // Journal of Neuroinflammation volume7, Article number: 97 (2010).
5. Antioxidant activity and fructan content in root extracts from elecampane (Inula helenium L.) // J. BioSci. Biotechnol. 2015, 4 (1): 101-107.
Эффективные способы укрепления иммунитета
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки – это важный компонент иммунитета, они:
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются. 
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.