какие травы помогают чтобы похудеть
Какие травы помогают чтобы похудеть
То, что снизив поступление в организм высококалорийных продуктов и одновременно повысив физические нагрузки, удастся неплохо похудеть давно известно. Но по силам это далеко не всем, так что единственным шансом обрести стройную фигуру становится фармакологическая помощь. Действительно, курсовой прием капсул и таблеток позволяет сбросить 10-20 кг за месяц. Но в подавляющем большинстве случаев они вскоре возвращаются, «прихватив» с собою еще парочку. Совсем другое дело травы.
В чем же плюсы фитотерапии:
Одновременно повышаются физическая выносливость и двигательная активность, начинают оптимально расходоваться поступающие с пищей килокалории.
Минусы фитотерапии
Использование травяных чаев в лечении ожирения должно быть согласовано с врачом-диетологом или врачом-нутрициологом. Он поможет определиться с дозами, длительностью приема и временем, спустя которое его можно повторить. Употребление настоев целесообразно курсами, по 2-4 недели во избежание возможного привыкания, желательно с 1-2-недельным перерывом. Иначе вместо стройной фигуры возникнет интоксикация с желудочно-кишечными расстройствами и головными болями.
В перечень противопоказаний к фитотерапии ожирения включены:
Механизм действия лекарственных растений
Любое растение — ценнейший источник биологически активных веществ. Одни непосредственно влияют на процесс похудения, а другие оказывают общеоздоравливающее действие. Что немаловажно при постепенном изменении работы организма на фоне снижения веса.
Неправильно считать, что фитотерапия направлена только на ускоренное выведение из организма жидкости и каловых масс. Слабительный и мочегонный эффекты — совсем не главное для качественного сбора или отдельного растения. Прием настоев способствует предварительной переработке жиров с целью получения энергии, предупреждает их отложение на боках, животе и талии.
Как это происходит:
Действие трав на организм значительно мягче, чем синтетических лекарственных препаратов. Они лучше переносятся, редко вызывают развитие побочных, в том числе аллергических реакций. А также не обладают кумулятивным эффектом, то есть не накапливаются в организме.
Травы и причины большой массы тела
Основная причина отложения жира и в проблемных зонах, и вокруг внутренних органов — расстроившийся баланс между поступлением килокалорий и энергетическими затратами. Это приводит увеличению веса, нарушению работы практически всех систем жизнедеятельности организма. Рассмотрим подробнее, как употребление травяных чаев помогает устранить тот или иной фактор, провоцирующий набор лишних килограммов:
Не стоит забывать, что химический состав растений представлен огромным количеством органических соединений. И многие из них могут устранять или снижать выраженность симптомов ожирения:
И самое главное — употребление ароматного травяного чая для похудения становится профилактикой последствий ожирения. Самыми грозными из них являются атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, поражения почек, печени, инвалидность и смертность от этих заболеваний.
Перечень трав, хорошо зарекомендовавших себя в похудении
Как упоминалось выше, состав лекарственных растений, помогающих сбросить вес, весьма разнообразен. Но в каждом больше тех или иных веществ, которые особенно полезны для похудения. Для удобства мы разделили их на группы. Тем не менее, одно и то же растение может встречаться сразу в нескольких списках трав.
Травы-аноректики
В эту группу включены:
Травы-термогеники
К термогеникам относят преимущественно растения, культивируемые для получения пряностей (специй, приправ):
Травы-липотропики
Жиры в организме не только расщепляются. В структурах печени и клетках жировых тканей (адипоцитах) происходит их синтез из жирных кислот и глицерина.
К липотропикам относят:
Включение настоев в рацион питания помогает также уменьшить степень усвоения организмом триглицеридов и простых («пустых») углеводов. Именно последние нутриенты особенно часто преобразуются в жировые отложения.
Травы-детоксиканты
Вес медленно, но упорно повышается при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта. На его внутренних стенках накапливаются частицы непереваренной пищи, неусвоившиеся продукты метаболизма, в том числе лекарственных средств. В таких условиях пищевой комок продвигается слишком долго, поэтому все жиры успевают абсорбироваться (проникнуть) в кровоток.
Не допустить подобного развития событий позволят такие растения для очищения ЖКТ:
В них особенно много клетчатки, словно щетка счищающей со стенок ЖКТ все токсины, расстраивающие пищеварение и перистальтику кишечника. Теперь пища не застаивается, не возникает брожения и гниения. Более того, клетчатка служит отличной питательной средой для полезных бактерий, населяющих толстый кишечник. Чем больше их популяция, тем крепче здоровье человека.
Травы-диуретики
Полные люди нередко страдают от отеков лица, кистей, лодыжек. Образуются они не только от употребления копченостей, полуфабрикатов и других соленых, пряных продуктов питания. Лишняя жидкость задерживается в организме и из-за расстроившегося водно-электролитного баланса.
Оптимизировать водный баланс можно с помощью таких мочегонных трав:
Под воздействием их биологически активных веществ усиливается мочеотделение, снижается нагрузка на почки. А также опосредованно ускоряются метаболические жиросжигающие процессы. К растениям-диуретикам, кстати, можно отнести и зеленый кофе, популярное в последнее время средство для похудения.
Травы с послабляющим эффектом
Запор — не только закономерное последствие лишнего веса, но и причина его набора. Застой пищевого комка провоцирует усиленное всасывание жирных кислот, замедляет течение обмена веществ, способствует гибели полезных бактерий, приводит к достаточно выраженному дефициту витаминов, макро- и микроэлементов. Поэтому в комплексной терапии ожирения всегда используются мягкие слабительные средства.
К растениям со слабительным действием относят:
Большинство из этих трав обладают и мягким желчегонным действием. А это значит, что после употребления настоев и отваров плавное течение пищеварительных процессов нарушено не будет. Остановится и камнеобразование в желчном пузыре, характерное для ожирения.
Полезные рекомендации
В аптеках реализуются лекарственные растения россыпью, в фильтр-пакетах и в сборах. Должный эффект окажут все, так что ориентироваться следует на удобство применения. Из растительного сырья россыпью можно готовить сборы, настойки масляные и спиртовые. А с помощью фильтр-пакетов получится заварить чай в считанные минуты даже на службе или в путешествии.
После покупки травы для похудения в аптеке целесообразно протестировать ее на безопасность. Каждое из биоактивных веществ — потенциальный аллерген, поэтому стоит определить наличие гиперчувствительности. Фитотерапию нужно начинать с минимальной дозы (чайная ложка) и прислушиваться к возникающим ощущениям. Если в течение суток не возникло каких-либо дискомфортных ощущений, в том числе кожной сыпи, то индивидуальной непереносимости растения нет.
Рейтинг самых эффективных растений для похудения
В последнее время популярностью пользуются растения для снижения веса, родиной которых являются экзотические страны. Но труднопроизносимые названия таких фитосредств совсем не гарантируют их высокую эффективность. Мы же составили рейтинг трав для похудения и очищения организма, которые повсеместно произрастают на территории нашей страны, продаются в каждой аптеке. В него включены и пряности, давно ставшие привычными на кухне.
Имбирь
Вкусный и ароматный чай из имбиря — это не только эффективное средство от простуды, но и помощник в борьбе с лишними килограммами.
У имбиря много лечебных свойств:
После покупки свежих корней их следует хорошо промыть и снять тонкий слой кожуры, а затем замочить на несколько часов в холодной воде. Готовить чай на основе одной из самых сильных трав для похудения просто:
Имбирный чай противопоказан людям с гастритами или язвенными поражениями пищеварительного тракта.
Сенна непосредственно на метаболизм жиров влияние не оказывает. Сенну используют при ожирении для очищения организма от накопившихся шлаков.
Для сенны характерны такие эффекты:
Сенна считается одной из самых действенных трав для похудения живота. После приема настоя устраняется застой каловых масс, рассасываются отеки, в том числе в области талии.
Как правильно приготовить настой:
В сенне содержатся смолистые вещества, которые могут вызвать боли в кишечнике при нарушении режима дозирования.
Зеленый чай
Зеленый чай — рекордсмен среди лекарственных растений по содержанию витаминов, минералов и других биоактивных веществ. Причем любое из них является незаменимым участником процессов, постоянно протекающих в организме.
Обнаружены у полезного растения следующие полезные эффекты:
Зеленый чай подходит для ежедневного применения. Но нужно научиться его правильно заваривать:
Куркума
Содержащийся в куркуме полифенол куркумин препятствует всасыванию жирных кислот в кишечнике, не дает образовываться и накапливаться в проблемных зонах жиру. А благодаря наличию микро- и макроэлементов, включая железо, марганец и калий, ее употребление способствует рассасыванию отеков.
Куркума также помогает:
Пряность помогает стимулировать процесс сжигания килокалорий, который необходим для поддержания нормального веса.
Готовить настой следует по такому рецепту:
Пряность снижает вязкость крови, поэтому противопоказана людям, принимающим антитромботические препараты, в том числе ацетилсалициловую кислоту.
Семя льна
Льняное семя способствует уменьшению жировых прослоек за счет снижения аппетита. Оно разбухает, заполняет полость желудка, вызывая ощущение насыщения даже после употребления небольшого количества пищи.
Для похудения полезны и такие свойства льняного семени:
Льняным семенем можно просто приправлять салаты и гарниры. Но лучше приготовить отвар из плодов этой травы для похудения по такому рецепту:
Гарциния
Именно наличием этого органического соединения и определены жиросжигающие свойства гарцинии:
Гарцинию можно заваривать отдельно или вместе с зеленым чаем. Оптимальная разовая доза — 3-4 кусочка на стакан кипятка. Через 15 минут душистый, немного пряный напиток готов. Принимать его следует по половине стакана от 2 до 3 в день в течение месяца. Следует учитывать, что гарциния плохо сочетаема с антидепрессантами.
Перечная и лимонная мята
Выраженный аромат мяты обусловлен эфирным маслом, которое содержится в надземной части. Его химический состав настольно разнообразен, что мяту можно отнести сразу к растениям-липотропикам и растениям-термогеникам.
Востребованы в похудении и такие полезные свойства:
Мята помогает справиться с перепадами настроения, нервной возбудимостью, депрессивными состояниями, которые возникают при исключении из рациона выпечки и сладостей.
Как готовить настой из травы, сжигающей жир:
Морские водоросли
Фукус, спирулина, ламинария насыщены йодом. Дефицит этого микроэлемента часто приводит к развитию ожирения из-за расстроившейся регуляции работы всего организма. В этих морских растениях много незаменимых аминокислот, хлорофилла, витаминов, цинка, пищевых волокон.
Как работают водоросли:
Водоросли заваривать не нужно. Следует принимать по 1 чайной ложке 1 раз в день, запивая водой. Курс — 15-30 дней. Запрещен подобный метод похудения при гипертиреозе и других заболеваниях, осложненных переизбытком йода в организме.
Фитосборы
Фитосбор для снижения веса — комбинация лекарственных трав, каждая из которых в той или иной мере влияет на жировой обмен. В сочетании их полезное действие значительно усиливается и пролонгируется (продлевается). Ниже представлены сборы для похудения, фитосборы, которые особенно хорошо зарекомендовали себя на практике.
Сбор №1
Фитосбор с достаточно большим количеством компонентов помогает похудеть и контролировать вес впоследствии.
Формируют его такие травы:
Для приготовления сбора травы, плоды, семена измельчают в ступке, смешивают. Желательно, чтобы кусочки были примерно одинакового размера. Заваривать чай нужно таким образом:
Длительность курса — 1 месяц. Прием можно повторить при необходимости через 1-2 месяца.
Сбор №2
Чай, приготовленный из такого сбора, не только полезен при лишнем весе, но и вкусен, ароматен, отлично утоляет жажду.
Какие растения входят в его состав:
Для приготовления фитосбора нужно смешать по 2 столовые ложки каркаде и александрийского листа, добавить по чайной ложке остальных ингредиентов. Заваривать чай следует так:
Продолжительность приема — 3-4 недели.
Сбор №3
Сильнодействующий сбор, в составе которого присутствует сразу по два компонента с диуретическим и послабляющим эффектом.
Его состав представлен такими лекарственными растениями:
Травы входят в состав сбора в одинаковых пропорциях. Но если слабительный и (или) мочегонный эффекты слишком выражены, то крушину, сенну, кукурузу и горец нужно брать в два раза меньше. Как приготовить чай:
Длительность курса — от 3 недель до месяца.
Таким образом, употребления травяных чаев, настоев и отваров создает предпосылки для плавного разумного похудения, становится профилактикой, гарантией того, что в будущем полнота человеку не грозит. Но растения недаром называются лекарственными. В них содержатся биологически активные вещества, часто не уступающие по эффективности распространенным фармпрепаратам. А это означает, что схожи и их побочные проявления, в том числе аллергического характера. Поэтому фитотерапия должна быть согласована с врачом.
Лучшие травы для похудения и способы их применения
Время на чтение: 8 минут
По мнению специалистов в области народной медицины, одним из лучших способов борьбы с лишним весом являются не только различные диеты, но и лекарственные растения. Хотя такие травы действуют медленно, они помогают запустить внутренние резервы организма для сжигания жира. Также подобные травы избавляют кишечник от накопившихся пищевых остатков, приводящих к брожению, образованию газов и вздутию в животе. Активные вещества, входящие в состав целебных растений, ускоряют метаболические реакции и нормализуют работу внутренних органов, что способствует похудению.
Действие трав для похудения
На коррекцию веса при помощи фитотерапии уходит больше времени, чем при употреблении препаратов, сжигающих жир, или соблюдении диет. Но лекарственные травы приносят намного меньше вреда здоровья. К тому же с их помощью можно изменить некоторые биохимические реакции, происходящие в организме:
Это позволяет добиться следующих результатов:
Существует немало лекарственных растений, помогающих снизить вес.
Кавказский морозник
Кроме слабительного воздействия, это растение относится к одним из самых эффективных трав для похудения, стимулирует обменные процессы в мозге, способствует усилению иммунитета, избавляет от онкологии и улучшает переваривание пищи. Благодаря легкому мочегонному действию, морозник помогает в выведении из почек песка, нормализует артериальное давление.
Употреблять настои и отвары из морозника необходимо очень осторожно, так как растение является ядовитым. Нужно строго следовать инструкции и не превышать допустимую дозировку.
Для настоя из морозника кавказского требуется:
Приготовление и употребление:
Трава сенны
Растение обладает сильнейшим слабительным и мочегонным действием. При употреблении отваров или настоев сенны можно в течение недели скинуть до 3 кг жира. Однако неумеренное употребление травы приводит к атрофии мускулатуры кишечника и сбоям в работе печени.
Сенну рекомендуется употреблять для очищения организма от шлаков в сочетании с изюмом или медом. В аптеках продаются множество очищающих чаев на основе этого растения и специальные таблетки. Принимать препараты с сенной можно только курсами, не превышая допустимую дозировку. Для сохранения достигнутого эффекта необходимо воздерживаться от вредной еды и не переедать.
Рецепт травяного чая с сенной:
Приготовление и употребление:
Омела белая
Это растение паразитирует на деревьях и высасывает из них воду и питательные элементы. Внешне омела представляет собой шар до 1 м в диаметре, покрытый мелкими зелеными листьями и небольшими белыми ягодами. Это растение является ядовитым и при несоблюдении дозировки может вызвать интоксикацию: тошноту, диарею, рвоту, головокружения, обморочные состояния.
Омела усиливает эффект от диет и тренировок. Из нее готовят чаи, отвары и настои, которые следует принимать за 30 минут до еды. Длительность курса должна составлять не больше 7 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 40 дней. Употреблять омелу лучше в сочетании шиповником, липой или софорой японской.
Чай из омелы с медом
Для приготовления напитка потребуется:
Приготовление и употребление:
Зимолюбка обыкновенная
Это растение отличается сильными мочегонными и желчегонными свойствами. Зимолюбка зонтичная обволакивает кишечник и создает ощущение сытости, избавляя от желания перекусить. Поэтому растение часто входит в состав очищающих чаев для похудения.
Употреблять зимолюбку обыкновенную можно в течение трех месяцев. Но так как мочегонное воздействие способствует вымыванию необходимого для здоровья сердца калия, совместно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Отвар из растения
Приготовление и употребление:
Стевия
Это растение отличается очень сладким вкусом, по этому показателю оно превосходит обычный сахар в 18 раз. Кроме того, стевия стимулирует метаболические процессы, приводит в норму пищеварение, уменьшает аппетит и тягу к сладостям. Регулярное употребление препаратов на ее основе помогает усилить иммунитет, тонизирует кожу, нормализует концентрацию глюкозы в крови, избавляет от вредного холестерина.
В продаже стевия встречается в уже готовом к употреблению виде: в порошке, сиропе, таблетках. Для похудения используют специальный фито-чай, уже расфасованный по отдельным заварочным пакетикам, которые необходимо заваривать из расчета 1 пакетик на 1 стакан кипятка.
Употребляя такой чай, можно в течение 30 дней скинуть до 3 кг лишнего веса без жестких ограничений в питании. Замена обычного чая стевией снижает калорийность рациона на 15%.
Бардакош
Растение имеет более известное название — майоран. В его состав входит большое количество антиоксидантов, ускоряющих регенерационные процессы, улучшающих кровообращение. Пектины и дубильные вещества оказывают послабляющее воздействие на кишечник, благодаря чему и снижается масса тела. Пряные эфирные масла, входящие в состав бардакоша, перебивают аппетит и усиливают чувство насыщения.
Монастырский сбор
Рецепт монастырского сбора появился еще в 19-м веке. Многокомпонентный состав оказывает слабительное, стимулирующее, мочегонное и подавляющее аппетит действие. Благодаря этому при регулярном употреблении сбора удается в месяц скинуть от 3 до 10 кг лишнего веса.
Упаковка монастырского чая содержит:
Приобрести его можно в уже готовом виде или сделать самостоятельно. В последнем случае необходимо просто смешать все растительные компоненты в равном количестве.
Правила применения
Лекарственные растения, помогающие снижению веса и обретению стройности, имеют свои противопоказания. Поэтому перед началом использования той или иной травы необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Лучше всего употреблять уже готовые растительные смеси, направленные на очищение организма. Травяные сборы составлены с учетом всех правил и соблюдением пропорций, не содержат вредных примесей. Хотя при желании можно комбинировать травы самостоятельно, используя известные рецепты. Для достижения лучшего результата в таких сборах полезно сочетать термогенные растения, ускоряющие метаболизм, с травами, уменьшающими аппетит.
Для получения хорошего эффекта в сутки нужно выпивать не меньше трех порций напитка. Длительность употребления их должна составлять не меньше 1,5-2 месяцев. После этого необходимо сделать перерыв, чтобы не возникало привыкания и организм мог восстановиться.
Для улучшения результатов следует соблюдать низкокалорийную диету и заниматься спортом. Если придерживаться строгой системы питания не под силу, рекомендуется отказаться от вредных продуктов. В качестве физической нагрузки можно заниматься бегом, плаванием или легкими кардиотренировками.
Используя аптечные травы или готовые фитосборы, необходимо придерживаться инструкции и рецептов, указанных на упаковке. Это улучшит результат похудения и позволит избежать нежелательных побочных эффектов.
Противопоказания и возможный вред
Употреблять отвары, настои и чаи из жиросжигающих трав необходимо с осторожностью. В их состав входят много активных компонентов, которые при неправильном приеме могут принести организму вред. К основным противопоказаниям относят:
Неправильное или длительное употребление способствующих похудению трав может спровоцировать появление нежелательных побочных эффектов:
Поэтому предварительно необходимо пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.