какие упражнения необходимо делать при простатите

Физическая нагрузка как способ избежать простатита

Физические упражнения – важный метод борьбы с простатитом. Доказано, что пациенты, не пренебрегающие гимнастикой и физиопроцедурами, чаще других отмечают полное исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза упражнений при аденоме простаты

Застой крови и секрета в органах малого таза в предстательной железе вызывает отек и сдавление тканей простаты, что, в свою очередь, является благоприятной средой для размножения условно-патогенной флоры. Поэтому любая умеренная физическая активность, стимулирующая кровообращения в прилегающих к простате областях является профилактикой заболевания. Однако, особенно-эффективными являются упражнения Кегеля.

Задачей лечебной гимнастики Кегеля является стимуляция кровоснабжения простаты и ускорение обменных механизмов в тканях.

Упражнения при аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие физической нагрузки, как:

Рассмотрим первый метод более детально.

Упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита

Другое название гимнастики – “прерванное мочеиспускание”. При регулярном выполнении способствует улучшению кровоснабжения предстательной железы.

Правила выполнения: во время мочеиспускания необходимо усилием мышц остановить струю. За один подход необходимо выполнить около 30 подобных сокращений, но не стоит переусердствовать – не задерживайте состояние напряжения слишком надолго.

Случается, что мышцам не достает тонуса, и пациент может ощущать дискомфорт при выполнении упражнения. В таком случае имеет смысл разбить комплекс на 5 подходов по 6 сокращений. Нагрузку следует распределить равномерно в течении дня, плавно увеличивая количество подходов и повторов в них, вплоть до сотни раз.

Еще одна методика лечения простатита – сжимание и разжимание мышц ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненным плюсом его является то, что упражнение можно выполнять в любое удобное для пациента время и где угодно: в транспорте, автомобиле, по дороге на работу, во время отдыха. Врачи-урологи рекомендуют 2-3 подхода в день, по 15-20 сокращений и расслаблений в каждом.

Вышеописанные физические тренировки – разновидности упражнений Кегеля.

Изначально этот комплекс был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, врачи пришли к выводу, что гимнастика Кегеля хороша и для лечения и профилактики простатита.

Источники:

Образование: Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова

Источник

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Источник

Упражнения Кегеля для простаты

В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы формируют тазовую полость и поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, предстательную железу и др.).

При их слабости формируются различные болезни области малого таза как у мужчин, так и у женщин. Еще одна важная особенность тазовых мышц — предупреждение застоя крови в малом тазу, при условии их постоянной активности.

На что направлены упражнения Кегеля

Среди других положительных моментов можно отметить:

Особенности упражнений Кегеля

Несмотря на то, что при болезнях простаты пациенты вынуждены исключать из привычного режима жизни интенсивные физические нагрузки, специальные упражнения выполнять допускается. В число таковых входят и упражнения Кегеля. Они пользуются большой популярностью во всем мире. Связано это с тем, что для выполнения такой гимнастики не нужна специальная подготовка, не нужно посещать спортзал или покупать специальные тренажеры. То есть упражнения Кегеля для мужчин прекрасно подходят для выполнения в домашних условиях. Кроме того, их можно выполнять на работе и даже за рулем.

При этом нужно помнить о наличии противопоказаний. К ним относятся:

Для наибольшей эффективности упражнений Кегеля необходимо помнить о принципах регулярности и постепенности, а также соблюдать правильную технику выполнения.

Как делать упражнения Кегеля для мужчин при простатите

Сам комплекс упражнений Кегеля при простатите состоит из трех частей:

Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день. Каждую неделю следует увеличить каждое упражнение на 5 повторений, доведя до 30 за один подход. При этом сохраняется минимум 5 подходов в течение дня. Таким образом, при правильном выполнении, будет получаться 150 упражнений каждый день. Эффективность упражнений можно оценивать через несколько недель регулярных упражнений.

При выполнении гимнастики Кегеля пациенту необходимо контролировать свои ощущения. В случае появлении боли, нагрузку следует уменьшить или прекратить совсем, обратиться за консультацией к урологу.

Тренировка тазовых мышц полезна не только для лечения, но и в качестве профилактики заболеваний предстательной железы, особенно у лиц из группы риска (малоподвижный образ жизни, редкая половая жизнь, лишний вес и наличие хронических очагов инфекции).

Источник

Какие физические упражнения нужно делать при простатите?

Физические упражнения при простатите — это неотъемлемая часть комплекса лечебных мероприятий при простатите. Важность физической гимнастики при данной болезни обусловлена потребностью профилактики застоя крови в воспаленной предстательной железе.

Общая характеристика простатита

Простатит — это мужская урологическая патология, в патогенезе которой главную роль играет воспаление предстательной железы. По современной классификации, в зависимости от протекания болезни, различают острый и хронический простатит. Клинически данные виды воспаления простаты различаются интенсивностью проявлений симптомов и длительностью протекания болезни. Если при остром простатите симптоматика начинает проявляться одномоментно и характеризуется сильной интенсивностью, то хронический простатит протекает с эпизодами обострения и ремиссии, характеризуется менее интенсивными или стертыми проявлениями симптоматики даже в периоды обострения болезни. Острый и хронический (в периоды обострения) простатиты сопровождаются классическими симптомами воспаления предстательной железы, среди которых выделяют:

При отсутствии или несвоевременном начале лечения как хронический, так и острый простатит склонны к появлению серьезных осложнений. При остром простатите возникают различные гнойные осложнения, которые могут затрагивать близлежащие органы (абсцессы простаты, простато-ректальные свищи, воспаления семенных пузырьков или мочевого пузыря). Часто острая форма воспаления простаты постепенно переходит в хроническую форму болезни, которая осложняется эректильной дисфункцией и застоем мочи.

Острый и хронический простатиты поддаются лечению не в одинаковой степени. Если острая форма простатита хорошо реагирует на проводимую терапию антибиотиками и противовоспалительными, то при хронической — чувствительность к лечению намного ниже. Объяснить это можно более приспособленной бактериальной флорой, которая вызвала болезнь, и намного более выраженными ишемическими изменениями в тканях предстательной железы. Именно поэтому важной частью лечения простатита являются физические упражнения, которые способствуют улучшению кровоснабжения в предстательной железе, увеличению пассажа мочи через простатическую часть уретры и стимуляции выделения предстательной жидкости.

Физические упражнение при простатите и аденоме простаты

Основной целью физической активности для мужчин при простатите и аденоме простате является улучшение кровотока в пораженном органе и укрепление мышц промежности. Улучшение кровотока в простате важно для повышения функциональной способности воспаленного органа: улучшение пассажа мочи, выделение простатической жидкости, импульсной эректильной активности. Укрепление мышц промежности очень актуально при простатических дизуриях. Доказано, что применение лекарственных средств вместе с лечебной физкультурой значительно ускоряет выздоровление пациента.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты можно разделить на две большие группы: те, которые применяются при консервативном лечении, и те, которые используются в восстановительный период после операции.

Перед началом физических упражнений в обязательном порядке нужно посоветоваться с врачом насчет целесообразности начала физической активности, интенсивности физической нагрузки и вида гимнастики. Также нужно помнить о противопоказаниях к началу физупражнений. В первую очередь запрещается упражняться при значительном повышении температуры, болевом синдроме и гнойных осложнениях (абсцессы, свищи). В случае отсутствия противопоказаний и одобрения лечащего врача можно начать из такого комплекса упражнений, отлично подходящего для терапии простатита:

Вторая группа упражнений при простатите и аденоме простаты направлена на восстановление после проведенного оперативного вмешательства. Данные техники очень важны для ускорения восстановления простаты и других органов малого таза. Проводить восстановительные упражнения стоит начинать после выписки из стационара и снятия швов. Начинать упражняться нужно с малого количества повторений низкой интенсивности, делая их очень осторожно и постепенно усложняя проводимую гимнастику. Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности проводимых физических нагрузок и о начале курса упражнений, поскольку существует множество операционных вмешательств, после которых противопоказано нагружать мышцы тазового дна. Наиболее эффективными восстановительными техниками являются:

В виде дополнительных упражнений при простатите и аденоме некоторые реабилитологи рекомендуют проводить дыхательную гимнастику, поскольку при правильных дыхательных движениях снижается давление в брюшной полости и тазе, что способствует снижению отека предстательной железы. Правильно подобранное медикаментозное лечение в сочетании с физическими упражнениями и здоровым способом жизни приведет к скорому выздоровлению и восстановлению после болезни.

Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!

Источник

Упражнения при простатите: самые простые и эффективные

Предстательную железу справедливо называют вторым сердцем мужчины. А любое сердце необходимо поддерживать в тонусе. Упражнения при простатите для этой цели подходят просто идеально. Выполнять их полезно не только при наличии заболевания, но и для его профилактики.

Что такое простатит

Чтобы понять, почему так важно делать упражнения для профилактики простатита, следует коротко рассказать о самом заболевании. Простатит – это воспалительное заболевание, возникающее главным образом из-за переохлаждения или застойных явлений в области малого таза. Это создает благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, которые проникают в предстательную железу, провоцируя собственно воспаление.

Простатит является самым распространенным заболеванием мужской мочеполовой сферы. По разным данным, во всем мире им страдает от 60 до 80 % мужчин старше 50. И почти каждый третий молодой человек репродуктивного возраста.

Сама предстательная железа – это крохотный орган, размером не больше грецкого ореха. Однако при первых же симптомах простатита становится ясно, насколько велика ее роль для мужского здоровья. Типичными проявлениями этого заболевания являются:

Однако регулярные упражнения от простатита не оставят ни единого шанса и импотенции. Конечно, при условии соблюдения техники.

Кому необходимы упражнения при простатите

Особенно полезны упражнения от простатита для мужчин следующих категорий:

Кроме того, в группе риска находятся мужчины с ослабленным иммунитетом, ведущие нерегулярную половую жизнь, а также любители проводить время на диване с пивом и вредной закуской.

Чем полезны упражнения при простатите

Упражнения для лечения простатита являются неотъемлемой частью терапевтической программы. При постоянном и правильном выполнении они помогают:

Кому противопоказаны физические упражнения при простатите

При всей неоспоримой пользе подобных упражнений для мужского здоровья, выполнять их можно далеко не во всех случаях. Они противопоказаны при:

В любом случае приступать к выполнению упражнений при простатите следует только после предварительной консультации с врачом.

Гимнастика при простатите: комплекс упражнений Кегеля

Существует несколько популярных методик для тренировки мышц интимной области и тонизирования простаты. Классический вариант – упражнения Кегеля, разработанные еще в 50-х годах прошлого века американским врачом немецкого происхождения Арнольдом Кегелем. Вот пример такой несложной тренировки, провести которую можно даже коротая время в автомобильной пробке.

Упражнение № 1

Резко напрягите мышцы промежности, словно хотите задержать процесс мочеиспускания. Мышцы ног при этом напрягаться не должны. Продержитесь в этом состоянии несколько секунд, расслабьте напряженную область и повторите заново. И так 15–20 раз.

Упражнение № 2

Вновь напрягите мышцы промежности до максимума, но постепенно, в течение 5 секунд. Затем выполните 5-секундную задержку и вернитесь в исходное состояние опять же в течение 5 секунд. Повторите 15–20 раз.

Упражнение № 3

На этот раз напряжение мышцы интимной области должно осуществляться поэтапно. Слегка напрягаем, удерживаем 3 секунды, затем напрягаем сильнее, удерживаем еще 3 секунды и так до максимума. Расслабляемся и повторяем заново. И так не менее 15 раз.

Перечисленные упражнения при простатите иногда выполняют в процессе мочеиспускания. Но такой вариант подходит далеко не всем. Поэтому лучше заниматься в обычном режиме.

Какие еще упражнения надо делать при простатите

Рассмотрим другие, не менее эффективные упражнения при простатите в домашних условиях.

Бабочка

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы сведены вместе и прижаты к полу, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно, скользящим движением начинаем подводить ноги к животу, с одновременным разведением коленей в стороны. В исходное положение возвращаемся тем же скользящим движением, плавно сводя ноги вместе. Для начала достаточно 10 повторений, но в идеале их число нужно довести до 20.

Ракушка

Переворачиваемся на бок и сгибаем ноги в коленях. Ритмичным движением поднимаем верхнюю ногу вверх и кладем обратно. Выполняем 15 повторений, переворачиваемся на другой бок и делаем еще 15 раз.

Ягодичный мостик

Исходное положение, как в упражнении «лягушка». На вдохе поднимаем таз с одновременным напряжением мышц промежности (как при выполнении упражнений Кегеля). В верхней точке тело должно образовать прямую линию: от шеи до колен. На выдохе медленно опускаемся обратно, расслабляя мышцы интимной области. Повторяем 30–50 раз.

Приседания плие

Это упражнение выполняется с широко расставленными ногами и разведенными в стороны коленями. Тело должно оставаться прямым, таз не отводится назад. Иначе это будут уже приседания сумо, а там работают другие мышцы. Руки можно поместить на пояс или сцепить в замок перед грудью. На выдохе выполняем неглубокое (до уровня колен) приседание с одновременным напряжением мышц промежности. На вдохе возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Повторяем 10–15 раз в 3–4 подходах.

Ходьба на ягодицах

Авторство этого упражнения при простатите приписывают легендарному профессору Неумывакину. Выполняется довольно просто, но с некоторыми нюансами. Садимся на пол, вытянув ноги вперед и держа спину прямой. Согнутые в локтях руки вдоль туловища (в усложненном варианте – за головой). Чуть подаем оду ногу вперед, приподнимаем ягодицу и делаем импровизированный шаг тыльной частью. Главное здесь не просто елозить по полу, помогая себе ногами, а именно «шагать» усилиями лишь ягодичных мышц. Проходим пару метров вперед, затем столько же назад. Повторяем в 2–3 подходах.

Дополнительные рекомендации

Упражнения при простатите, безусловно, являются отличным терапевтическим подспорьем. Тем не менее избавиться от этого коварного заболевания с помощью одной лишь физкультуры, увы, не получится. К тому же оно имеет очень неприятное свойство напоминать о себе даже спустя многие годы. Однако в комплексе с натуральным препаратом Простатон П шансы избавиться от назойливого попутчика существенно вырастут.

В его состав входит цельный корень солодки, который способствует снижению воспалительного процесса в тканях простаты за счет содержания глицирризиновой кислоты. В то же время флавоноиды солодки улучшают тонус сосудов, помогая избежать застойных явлений в паховой области. А стероидные соединения не дают воспалению перейти в стадию опухоли. Этот многообразный химический состав Простатона П удалось сохранить благодаря инновационной технологии криообработки.

Нельзя также забывать еще об одной серьезной угрозе мужскому здоровью – аденоме, которая нередко является прямым следствием незалеченного простатита. Простатон П помогает бороться с ней сразу по нескольким направлениям. Фитоэстрогены солодки снижают синтез ДГТ – активной формы тестостерона, которая в повышенной концентрации приводит к появлению опухолей.

В то же время еще один натуральный компонент препарата – HDBA органик-комплекс – стимулирует выработку свободного тестостерона. А в этой ипостаси мужской гормон работает уже на благо организма, возвращая сексуальную жизнь в нужное русло и помогая соответствовать гордому определению «сильный пол».

Литература

Автор: Королёв Е.С.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А.Н.

Источник