какие упражнения нужно делать при остеохондрозе шейного отдела
Какую гимнастику нужно делать при остеохондрозе шеи
В настоящее время очень часто происходит так, что мы ведем неправильный образ жизни, из-за чего возникают всевозможные проблемы со здоровьем. Особенно страдают наши шейные позвонки, которые должны постоянно получать необходимую гимнастику для поддержания
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
В современное время очень многие люди, которые начинают заболевать, сразу же обращаются к всевозможным врачам, и начинают полностью надеяться на его помощь. Иногда некоторые люди обращаются к помощи всевозможных нетрадиционных методик. Нужно помнить только одно, что также как даже самый квалифицированный и образованный врач не может сам поставить себе правильный диагноз, так и сам человек не может сказать точно, чем он болеет и начать самостоятельное лечение не понятно от какого именно заболевания.
Очень многим людям в наше время диагностируют такое заболевание как остеохондроз шейных позвонков. Также очень многие больные практически одинаково относятся к данной болезни и к ее непосредственному лечению совершенно не зависимо от того, какого именно они возраста. Очень многие больные, которые, конечно же, задумываются о своей будущей жизни, не забывают делать специальную лечебную гимнастику, которая является, наверно, одной из самых важных частей, ведущих к выздоровлению больного человека. В это время большое количество людей, которые не желают делать гимнастику, страдают постоянной болью, которую они пытаются заглушить всевозможными препаратами, забывая о том, насколько эта болезнь опасна для здоровья человека.
В настоящее время выделяют некоторые особенности данного заболевания
остеохондроз шейного отдела является достаточно серьезным заболеванием, которое является специфическим нарушением в системе шейных позвонков. Это происходит из-за защемления нервных окончаний или же из-за смещения шейных позвонков, что приводит к очень тяжелым и сильным головным болям, а также в некоторых случаях к заболеваниям сердца. При таком заболевании очень часто происходят головокружения, и иногда онемевает язык. Также нужно сказать о том, что когда происходит защемление шейных нервов, то происходят всевозможные изменения в функционировании внутренних органов, что может привести к всевозможным заболеваниям.
Поэтому нужно точно понимать, что при таком заболевании необходимо четкая и правильная гимнастика, которая поможет в кратчайшие сроки справиться с такой болезнью.
Симптомы при болезни остеохондрозе шейного отдела:
Поэтому для того чтобы таких симптомов не выявлялось, необходимо на первых же этапах такого заболевания, сразу же начать заниматься лечебной гимнастикой, которая позволит уменьшить вероятность развития болезни, а иногда и полностью вылечивает человека от данного вида недуга.
Профилактические рекомендации
Очень часто врачи, которые выявили у своих больных такой вид заболевания, очень часто сразу же рекомендуют им начать физические нагрузки, которые, конечно же, подбираются специально для каждого человека отдельно. Именно вовремя сделанная физическая программа может предотвратить развитие всевозможных смещений шейных позвонков.
Специальные упражнения для правильной гимнастики шейного отдела:
Какие упражнения нужно делать при остеохондрозе шейного отдела
Лечебная гимнастика, прежде всего, направлена на укрепление мышц шеи и спины, улучшает кровообращение в организме человека, способствует улучшению физического состояния. Но при сильной боли выполнять лечебную физкультуру (ЛФК) противопоказано, для того чтобы не осложнять ситуацию. ЛФК при шейном остеохондрозе назначается в дополнение к основному медикаментозному лечению и массажу.
Важность лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе
Лечебная физкультура (ЛФК) – это профилактические упражнения, которые предотвращают обострение различных заболеваний и при шейном остеохондрозе используется очень эффективно. Повторение одного и того же упражнения несколько раз приносит неоспоримую пользу. ЛФК заметно улучшает состояние больного, помогает справиться с болевым синдромом. Остеохондроз постепенно отступает, потому что после ЛФК:
Правила выполнения упражнений в домашних условиях
Для того чтобы лечебная гимнастика принесла пользу и не усугубила проблему, нужно выполнять ряд простых, но важных рекомендаций:
Комплекс упражнений
Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе направленны на:
Разминка и её важность
Если резко начать непосредственно упражнения, пренебрегая подготовкой тела, есть риск повредить связки, получить растяжение, усилить болевой синдром. Разминка при шейном остеохондрозе проста и не занимает много времени. Примерный алгоритм действий:
Упражнения по Бубновскому
Особенности выполнения гимнастики по данной методике:
Комплекс упражнений Шишонина
Преимущества гимнастики при лечении шейного остеохондроза:
Базовые упражнения лечебной гимнастики:
Упражнения на растяжку при шейном остеохондрозе помогут снять спазм, предотвратить боль:
Комплекс упражнений Бутримова
Правило доктора Буртимова для гимнастики при шейном остеохондрозе: «Если сомневаетесь, что упражнение получится, не делайте его без врача».
Комплекс упражнений Гитта
Комплекс упражнений Дикуля
При шейном остеохондрозе состояние может усугубиться до такой степени, что двигаться становится практически невозможно. Гимнастика Дикуля помогает и в таких случаях. Упражнений много, часть из них требует специальных приспособлений. Но некоторые легко сделать дома:
Комплекс упражнений на доске Евминова
Данный мини тренажер действует не только на шейный отдел. Он эффективен при остеохондрозе любой части позвоночника. Для того чтобы проработать шею, дополнительно следует приобрести петлю Глиссона. Она фиксирует подбородок и шею, помогает растянуть мышцы и освободить зажатые нервные окончания.
Гимнастику на доске Евминова нужно проводить под наблюдением специалиста, чтобы не сделать состояние ещё хуже.
Комплекс упражнений Норбекова
Автор методик большое значение придает настроению и позитивному мышлению Его система предполагает изменение отношения к жизни в целом и поэтому помогает оздоровить весь организм.
Гимнастика при шейном остеохондрозе:
Комплекс упражнений Неумывакина
Упражнения в воде
Плавание укрепляет спину и шею. Оно помогает выпрямить позвоночник, избавиться от шейного остеохондроза.
Если в начальных стадиях болезни можно плавать в реке, море, на ставке, то в тех случаях, когда проблема набирает обороты, лучше записаться в бассейн.
Если физическая подготовка не даёт возможность плавать, можно просто выполнять гимнастические упражнения. Вода предотвращает растяжения мышц и травмы.
Упражнений на турнике
Турник помогает разгрузить спину, вытянуть позвоночник, уменьшить нагрузку на диски. Но при шейном остеохондрозе гимнастикой на нём заниматься опасно. Позвонки шеи могут сжаться ещё сильней.
Врачи рекомендуют при шейном остеохондрозе висеть на перекладине головой вниз, уцепившись ногами. При этом рядом должен находиться человек, который не даст упасть. В период ремиссии положительный эффект оказывают подтягивания.
Меры безопасности
Упражнения для профилактики рецидивов
Для того чтобы закрепить полученный результат и не столкнуться с проблемой шейного остеохондроза снова, нужно выполнять упражнения в течение всей жизни. Было бы неплохо, если человек решит заниматься спортом: плаваньем, волейболом, фитнесом. Любой из вышеперечисленных комплексов упражнений подойдёт. Для профилактики шейного остеохондроза доведите число повторений каждого упражнения до 15-20 раз.
Для того чтобы записаться на курсы лечебной физкультуры (ЛФК), обращайтесь в клинику «Аспект Здоровья» в Уфе. Вы можете позвонить нам по телефону: +7 (347) 258-86-76.
Какие упражнения нужно делать при остеохондрозе шейного отдела
Многие люди во всем мире со словом «остеохондроз» знакомы не понаслышке. Часто, хватаясь за шею, говорят «Остеохондроз разыгрался!», а о симптомах знают все: здесь и боль в одном из отделов позвоночника, и онемение части тела, и невозможность совершить движения из-за возникновения сильных болевых ощущений. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему остеохондроз вообще возникает?» «С чем связано его появление?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем внести ясность.
Не последнюю роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвоночного диска. Он не имеет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода в хрящ происходит диффузно. Это значит, что вещества приходят в диск из сосудов прилежащих тканей по принципу «из области большей концентрации в область меньшей». Поскольку глюкозы, воды, белков и кислорода меньше в хряще, чем в сосуде, они и перемещаются.
В связи с таким механизмом любое ослабление кровообращения в тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвоночных дисков. Хотим мы того или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, чем старше человек, тем выше у него риск встать утром с постели и почувствовать боль в шее или пояснице.
Немаловажными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни, лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, так как отсутствие сводчатости стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.
Только это не значит, что с возрастом вы гарантированно будете страдать от остеохондроза, максимально снизить неприятные ощущения и восстановить подвижность вполне возможно. Во-первых, необходимо сбалансировать рацион, сбросить лишний вес, держать спину ровно и начать активно двигаться, избегая ушибов спины, подобрать удобную подушку и не слишком мягкий матрас, не переохлаждаться.
Чаще всего, пожалуй, остеохондроз затрагивает шейный отдел позвоночника, симптомы этого самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боль во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов бывает различной, это связано со степенью защемления корешков, смещением позвонков из-за трещин в межпозвоночных дисках, которые возникают от потери воды и дистрофии. Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, которая сопровождается потерей чувствительности в различных участках тела, нарушением функции конечностей.
Подверженность шейного отдела остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Прибавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Скомпенсировать это и улучшить кровообращение в околопозвоночной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но еще и самым действенным методом в борьбе с шейным остеохондрозом. Остеохондроз симптомы которого прогрессируют в обязательном порядке нуждается в проведении лечебных мероприятий, способных затормозить его дальнейшее прогрессирование.
Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения
Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики. Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.
Ванны при шейном остеохондрозе
Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.
На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду. Для березовой ванны листья березы майской нужно заварить и дать им настояться. Настой влить в горячую, но не обжигающую воду, лежать в ванне около 30 минут. Принимать лечебные ванны нужно неделю, после чего сделать перерыв.
Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей. Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.
Остеохондроз отступит, если лечение будет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.
Видео: Гимнастика для шеи
Автор: Evdokimenko · Опубликовано 29.11.2019 · Обновлено 29.04.2020
Упражнения для лечения шейного остеохондроза
В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза.
Примечание доктора Евдокименко. Термин «остеохондроз» я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь >>
Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Данные упражнения можно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов >>
Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
ВИДЕО: Гимнастика для шеи
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь >>
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
Противопоказания к гимнастике для шеи
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений для шеи
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не всегда сразу. В первые несколько дней боли в мышцах шеи и в воротниковой зоне могут даже немного усилиться, но уже спустя 2-3 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!
Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник. Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко
Возможно, вас заинтересует:
Лечебная гимнастика шеи при остеохондрозе
В чем заключается лечебная гимнастика при остеохондрозе шеи, комплекс упражнений
О проблеме
Сидячая работа с компьютером или документами, при которой тело продолжительное время находится в неподвижном состоянии, приводит к развитию различных заболеваний, в том числе остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Предотвратить болезнь можно с помощью физических упражнений и массажа.
Упражнения
Упражнение первое
Повернуть голову налево, затем вернуть её в исходное положение и повернуть направо. Сделать так 8 раз. Очень важно правильное дыхание. Вдох делается во время поворота, а выдох – в центральном положении.
Упражнение второе
Наклонять голову влево и вправо, возвращая в центральную позицию. При этом глубина наклонов должна быть естественной. Не стоит сильно напрягать мышцы. Это может вызвать перенапряжение и травму.
Упражнение третье
Нужно выдвинуть подбородок, как будто стараясь достать до какого-то предмета, а затем его медленно опустить. После этого голова поднимается и возвращается в исходное положение. Делается 8 движений вперёд и 8 наклонов. Движения должны быть умеренными, плавными, не причиняющими боль и дискомфорт.
Упражнение четвёртое
Сочетает предыдущие два. Голову нужно вытянуть вперёд, затем наклонить, после этого поднять и вернуть в исходное положение. Все действия повторяются 8 раз.
Упражнение пятое
Подбородок максимально отводится назад, а затем прижимается к груди. После этого нужно плавно запрокинуть голову и вернуть ее в исходное положение. Всего делается 8 повторов.
Почему так важны упражнения для укрепления шеи
Шейная область – один из самых уязвимых отделов опорно двигательного аппарата. Это неудивительно, поскольку шея в течение дня поддерживает голову и обеспечивает ей нормальную подвижность. Без упражнений и массажа при сидячей офисной работе может возникнуть остеохондроз, который осложняется межпозвоночными грыжами, поражением мышц, защемлением нервов и другими патологиями.
В начале у больного затекают шейные мышцы, возникает чувство скованности, становится сложно поворачивать голову. На этом этапе можно предотвратить патологию с помощью массажа и физических упражнений. Однако если не принять мер, вскоре разовьётся шейный остеохондроз.
При этом заболевании возникает сильная боль, усиливающаяся при движении головой. Патология часто сопровождается головокружением, обмороками, мигренью, скачками артериального давления.
Чтобы избавиться от заболевания, некоторые начинают пить таблетки, пытаясь снять болевые ощущения. Однако такое лечение не принесёт пользы, поскольку без укрепления мышц, которые формируют «корсет», держащий позвоночник, остеохондроз будет прогрессировать, а боли – усиливаться.
Какие причины провоцируют шейный остеохондроз:
Чтобы не допустить развития остеохондроза или замедлить его прогрессирование, нужно воздействовать одновременно на все причины патологии:
Заболевания шейного отдела позвоночника могут вызывать головокружение и головную боль
Через эту часть тела проходят крупные сосуды, по которым поступает кровь в головной мозг и оттекает от него. При остеохондрозе этот процесс нарушается, что приводит к снижению насыщения кислородом головного мозга. В результате возникают головокружения, головная боль и обмороки.
Многие больные в таком случае начинают принимать препараты от головокружения и обезболивающие, не понимая, что лечение нужно начинать с посещения вертебролога и терапии патологий позвоночника.
Массаж – прекрасное дополнение к гимнастике
При болезненности и затекании шеи, головной боли, головокружениях хорошо помогает массаж:
После массажа ощущение боли и скованности в шейной области проходит.
Однако не всегда проблемы с позвоночником можно устранить массажем и физическими упражнениями. Поэтому при болезненности, дискомфорте, ощущении скованности, которые долго не проходят, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.