лучше быть хорошим воспоминанием чем
Какие воспоминания делают вас счастливее – и как ими запастись
Как повысить уровень счастья? Храните воспоминания и не слушайте Мари Кондо
Майк Викинг директор Института исследований счастья
В беспросветные зимние дни, когда уже не знаешь, чем поднять себе настроение, поможет просмотр фотографий, на которых небо голубое, дети маленькие и что-то затевают, а сами вы счастливы от неповседневности и полноты жизни. Сделайте заставку на компьютере из самых любимых фотографий — и вы почувствуете, как счастья в жизни прибавилось. О других составляющих счастливых воспоминаний — от главного исследователя счастья.
В 2018 году в нашем Институте исследования счастья мы провели глобальное Исследование счастливых воспоминаний. Мы просили участников вспомнить и описать что-то из прошлого, что ассоциируется у них с ощущением счастья. Нас не интересовало что-то конкретное, поэтому мы просили людей просто записать первый сюжет, который придет им в голову.
Мы получили более тысячи писем из 75 стран: от Бельгии, Бразилии и Ботсваны до Норвегии, Непала и Новой Зеландии. Я был поражен полученными ответами. Это были воспоминания из самых разных уголков планеты, от людей разных поколений и полов, от тех, кто грустил и кто был влюблен в жизнь.
Несмотря на такое огромное разнообразие, про каждое из них я могу сказать: я понимаю, почему именно этот момент стал для человека счастливым воспоминанием. Не важно, датчанин вы, кореец или южноафриканец, мы все в первую очередь — люди.
Какие события мы запоминаем лучше
При более внимательном рассмотрении полученных нами описаний стали вырисовываться определенные закономерности. Люди запоминают опыт, который оригинален, значим, эмоционально насыщен и задействует разные органы чувств.
Например, 23% сюжетов составлял оригинальный или неординарный опыт, такой, как посещение какой-либо страны в первый раз. 37% составлял значимый опыт, например свадьба или роды. В 62% случаев в опыт были вовлечены несколько органов чувств. Например, одна женщина вспоминала вид, запах и вкус перца поблано, который ее мать жарила на открытом огне, когда она была маленькой.
Также мы спросили людей, почему, по их мнению, они запомнили определенный момент, и 7% ответили, что эти воспоминания уже стали историями или они их запечатлели в сувенирах, дневниках и фотографиях.
Мы получили воспоминания о важных событиях в жизни людей: свадьбы и первые шаги их детей. Рассказы о простых вещах: об ощущении солнца на коже, вкусе бутерброда с сыром и солеными огурцами за просмотром футбола вместе с отцом, о пробуждении утром рядом с любимым человеком. О приключениях: истории катания на собачьих упряжках, одиночного путешествия в Италию или переезда в Амстердам. А также о сумасшедших моментах: истории прыжков со стогов сена, стрельбы апельсинами или попытки открыть бутылку вина ботинком на замерзшем озере.
Были и воспоминания о победах: сданный экзамен, выигранный вопреки всем ожиданиям футбольный матч или момент, когда человек набрался смелости, взял микрофон и со сцены поделился с публикой тем, что написал.
Некоторые рассказы были о повседневности: как кто-то любовался падающими сквозь окно солнечными лучами, зашел в книжный магазин или провел вечер с мамой, поедая торт за просмотром сериала. Какие-то — о единении с природой: о плавании в швейцарском озере в полночь под светом луны и звезд, о прогулке по безлюдной норвежской глуши или любовании Биг-Суром наедине с Тихим океаном. О чем-то веселом: бой наполненными водой шариками, игра в снежки, катание на коньках на безлюдном катке. А также о временах, когда люди поддерживали нас: объятие любимого в нужный момент или как коллеги украсили ваше рабочее место, зная, что у вас непростой период в жизни.
Все эти истории — кусочки пазла, дающие нам представление о том, из чего состоят счастливые моменты, какие ингредиенты складываются в счастливые воспоминания и почему мы помним то, что помним.
8 ингредиентов счастливых воспоминаний
Как сделать людей счастливее
Одной из задач нашего исследования было изучить, можно ли мгновенно делать людей счастливее, заставляя их вспоминать счастливые моменты.
Мы попросили участников представить лестницу со ступеньками от 0 внизу до 10 вверху. «Предположим, верхняя часть лестницы представляет собой самую лучшую для вас жизнь, а нижняя часть — худшую. Как вы думаете, на какой ступени вы сейчас находитесь?». Этот вопрос помогает оценить удовлетворенность человека жизнью, его общий уровень долгосрочного счастья, для достижения которого требуется больше усилий.
Кроме того, мы спрашивали у людей: «Насколько вы ощущаете себя счастливым прямо сейчас, если 0 — совершенно несчастен, 10 — очень счастлив». Этот вопрос учитывает влияние таких факторов, как день недели, погода, текущие события или мысли о прошлом.
Мы обнаружили небольшую, но важную взаимосвязь между количеством слов, которое участники использовали для описания своего счастливого воспоминания, и их ощущением счастья на данный момент. Чем больше слов человек использует, блуждая в переулках своих воспоминаний, тем счастливей он себя ощущает на данный момент.
Мы не можем утверждать, что эти люди были счастливее из-за того, что думали о счастливых воспоминаниях, все может оказаться совсем наоборот. В конце концов, находясь в хорошем настроении, вы с большей вероятностью согласитесь потратить время, отвечая на глупые вопросы ученых — но это поле для будущих исследований.
Обнаружилось еще кое-что интересное. В это конфликтное время я бы не хотел подливать масла в огонь, но чувствую, что как ученый должен сказать правду. Просматривая воспоминания участников нашего исследования, я заметил, что семнадцать человек упомянули свою собаку и только двое — кота. И что же это значит?
По одной из теорий все дело в численном преимуществе. Если по статистике люди чаще заводят собак, чем кошек, то собаки с большей вероятностью будут частью счастливых воспоминаний. Вторая теория — собаки просто очаровательные существа. Разве не мимимишная теория?
О том, как целенаправленно создавать счастливые воспоминания, — в следующий раз.
Лучше быть хорошим воспоминанием чем
Лучше быть приятным воспоминанием, чем надоедливым присутствием!
Комментариев нет
Похожие цитаты
Мы ругаем мужчин за их цинизм, измены, непостоянство, за то, что не понимают нас, женщин… Но ведь многие почему-то не задумываются, что у каждого мужчины тоже есть душа, что ему тоже бывает тяжело, что он может сломаться, что он страдает и мучается, если его бросает любимая женщина, он выжигает ее из себя крепкими сигаретами, алкоголем и случайными связями… И может быть даже плачет один в своей холостяцкой квартире…
И если твой любимый мужчина сейчас рядом и жалуется на усталость, не фыркай, а обними и поцелуй, погладь по голове как маленького мальчика. Да почему « как»? Пусть он и будет для тебя порой маленьким мальчиком! В ответ ему захочется быть для тебя сильным и крепким, надежным мужчиной. Просто береги его, если любишь, и он будет будет беречь тебя…
Женщина с тяжелыми сумками выходит из магазина. Продукты в сумках явно для праздничного стола. У нее звонит телефон. Дама очень нежно отвечает: «Да, милый?» Но вот лицо ее меняется, и она, зло крикнув в трубку: «Ты что, опять уже нажрался?!» — швыряет сумки оземь. Проходящая мимо пожилая женщина: «Дура! Не сумки надо бросать, а мужа!»
Она прибралась в квартире. Потом нарядила елку.
Потом у окна присела и плакала долго-долго…
О том, что нашла немного, но многое потеряла.
О том, что года уходят, и радости в этом мало.
О том, что не в силах вспомнить, что значит — легко на сердце.
О том, как ничтожно мало возможностей отогреться.
Устала. Иссякли слезы. И, зеркалу улыбнувшись,
Подумала: если плохо, по логике — будет лучше?
Про воспоминания: запоминаем приятные события и становимся счастливыми
Контролируем свою память! Как стать счастливым, запоминая хорошие воспоминания? Почему нельзя хранить плохие воспоминания? В этой статье всё про воспоминания.
– Все, что ты сейчас запомнишь, останется с тобой навсегда. Хорошенько об этом подумай.
– Но что-то иногда забывается?
– Да, ты забудешь то, что хочешь запомнить и будешь помнить то, что хотел забыть.
Кормак Маккарти, «Дорога»
Эта цитата про воспоминания заставляет задуматься. «Ты забудешь то, что хочешь помнить, и будешь помнить то, что хочешь забыть».
Разве не знакома вам ситуация, когда даже спустя много лет вспоминается неловкая ситуация и вгоняет вас в краску? Да что там неловкость – мы помним все моменты, когда нам было страшно, больно или грустно.
А можете ли вы вспомнить счастливые моменты, которые с равной силой переполняли вас положительными эмоциями? Хорошие воспоминания забываются, тускнеют, и лишь редкие до сих пор вызывают на лице улыбку.
Работа со своей памятью – часть личного роста. Жизнь наполнена красивыми моментами, которые мы игнорируем и очень скоро забываем. Давайте поговорим про воспоминания: где они хранятся, как влияют на нас и зачем они нам нужны?
Немного интересной информации
Где хранятся воспоминания?
За запоминание новой информации и стирание старой отвечает специальный нейрон. Чтобы мозг не перегружался, узнавая что-то новое, вы каждый раз забываете что-то старое.
У человеческой памяти есть три раздела:
• Семантический: знания о науке и окружающей среде
• Эпизодический: события жизни, биография (сильнее всего связан с эмоциями, поэтому нельзя назвать достоверным)
• Процедурный: моторика и незабываемая информация
Интересный факт! Особо яркие эпизодические воспоминания хранятся на протяжении всей жизни. 122-летняя Жанна Кальман из Франции ещё могла вспомнить, что происходило с ней в 10 лет! В 1889 году она видела, как строилась Эйфелева башня, и встретилась с художником Ван Гогом, запомнив это на всю жизнь.
Зачем нужны воспоминания?
Про воспоминания, их смысл и важность рассказывает знаток аналитической психологии Патрик Эстрад, автор книги «Воспоминания, которые нами руководят»:
Наша память формирует нашу личность, доказывая человеческую уникальность. На ней базируется наша индивидуальность, образ жизни, страхи, таланты, желания и отношения с людьми.
Воспоминания о прошлом влияют на наши эмоции. А наши эмоции, в свою очередь, влияют на воспоминания. То есть, когда настроение плохое, в памяти будут всплывать только грустные моменты. Они заставят вас снова почувствовать те переживания. Например, воспоминания о былой любви заставят человека почувствовать себя одиноко.
Но и наоборот это работает: хорошие воспоминания могут помогать и освобождать нас из плена грусти. Патрик Эстрад рассказывает историю своего клиента. Того мучили плохие воспоминания об отце. Но когда тот встретил свою любовь, он начал вспоминать и счастливые моменты с отцом тоже.
Вспоминая что-то из прошлого, мы можем замечать вещи и чувства, которые не осознавали ранее. Это помогает людям лучше понимать себя и настоящее.
Воспоминания позволяют вернуть нам собственное прошлое и продолжать нашу историю, они обогащают и насыщают нашу личность.
Почему важно хранить только хорошие воспоминания?
Воспоминания влияют на наше настроение, эмоции и восприятие окружающего мира. Думаю, вы уже и сами понимаете, почему важно сохранять только положительные воспоминания, а от плохих избавляться. Но мы всё-таки поговорим про это отдельно.
События в жизни каждого человека бывают как приятными, так и не очень. Плохие моменты – тоже часть нашей жизни. И их мы тоже помним.
Как на нас влияют плохие воспоминания?
Воспоминания о прошлом, причиняющие нам боль, негативно влияют на организм. Попробуйте вспомнить что-то неприятное. Что вы чувствуете? Люди могут настолько глубоко погружаться в воспоминания, что будут отчетливо чувствовать все пережитые тогда чувства и эмоции, будто снова оказавшись там в тот день.
Соответственно, если те эмоции были негативными, то человек каждый раз, вспоминая тот день, будет ощущать ту же самую боль. Каждый раз он будет вредить организму негативными эмоциями.
Впоследствии это может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению общего жизненного тонуса. Воспоминания о прошлом приносят страдания и душевную боль. Испытывая их постоянно, человек мрачнеет и в его жизни блекнут все краски.
А если помнить только хорошее?
Рассмотрим ситуацию с обратной стороны. Вспоминая только хорошие вещи, человек будет наполнять себя положительными чувствами и видеть жизнь оптимистично.
Приходим к выводу: в памяти следует оставлять только хорошие воспоминания. Они будут наполнять человека энергией, вдохновлять и радовать. Сохраняя в голове только положительное, человек в старости поймёт, что его жизнь была счастливой, раз в ней было много хорошего.
Негатив из памяти следует вычеркнуть. Обиды и злость на кого-то не нужно хранить в себе. Избавляйтесь от плохого, настройтесь не запоминать плохие вещи. Сконцентрируйтесь на любых приятных событиях, пытайтесь «силой» сохранить их в голове.
Поступайте с памятью как с компьютером: вы следите за наполнением жесткого диска, сохраняете важное и удаляете ненужное.
Мой личный пример, Моя история
В моей жизни тоже был такой период, когда воспоминания причиняли мне боль. Я переехала в другую страну в возрасте 10 лет, и это событие «разломало» мою счастливую детскую жизнь. Я потеряла все: друзей, мечты, цели, общение. В детстве я была популярной в классе, дети сами ко мне тянулись и у меня всегда были друзья, с которыми можно было гулять и играть. С переездом я поняла, что не умею заводить знакомства, да и достаточного знания иностранного языка у меня для этого не было. Моя жизнь потеряла краски. Я жила только прошлым, вспоминала свою классную жизнь в родной стране, вспоминала друзей и счастливые моменты. К слову, почти сразу со мной все эти друзья перестали общаться.
Больше историй обо мне вы можете найти на этой странице!
Воспоминания могут помочь нам найти выход из трудной ситуации, но они не должны связывать нас. Прошлого не существует, есть только сейчас. Когда я это поняла, я наконец разделила свою жизнь на две части: до и после. После – моя новая теперешняя жизнь. А «до» – нужно забыть. Мое прошлое больше не имеет для меня значения. Моя жизнь теперь совершенно другая.
Но забыть прошлое невозможно. Важные моменты жизни мы не забудем, как сильно бы мы не хотели (см. цитату в начале). Прошлое можно только принять и отпустить. Живите настоящим.
Как запоминать все хорошие события?
Приятные события не нужно «силой» впихивать в голову. Но можно запоминать больше, если вы будете пользоваться следующими советами:
• Когда что-то непременно хочется запомнить навсегда, нужно этим постоянно пользоваться. Старайтесь часто вспоминать этот момент.
• Создавайте напоминания об этом событии: фотографии, записи в дневник и т.д.
• Воспоминания можно связывать с материальными вещами, «сувенирами».
• Старайтесь задействовать все органы чувств. Детально рассматривайте то, что желаете сохранить в памяти, запоминайте запахи. Делайте это осознанно.
• У вас будет хорошая память, если вы будете следить за своим здоровьем. Правильно питайтесь, отдыхайте, делайте упражнения и найдите хобби. Иметь хорошую память полезно: воспоминания о путешествиях и крутых событиях будут ярче и детальнее.
Воспоминания, которые не забудутся
Ещё один интересный совет, как запоминать события: делайте их необычными. Лучше запоминаются странные, опасные, смешные и другие эмоциональные моменты. Здесь приведу свои собственные примеры, потому что делать странные вещи я люблю 🙂
Пример 1: Ко мне приезжала подруга из другого города, и мы пошли в парк аттракционов. Само по себе уже интересное событие, но мы решили надолго оставить его в памяти, сходив напоследок на американские горки с мёртвой петлёй.
Пример 2: В первый день, когда я на каникулах вернулась в родную страну, мы с другом пошли кататься на детских четырёхколесных велосипедах. Вот таких:
Тоже довольно веселое событие. Но вот что заставило меня запомнить этот день навсегда, так это то, что за 10 минут до окончания времени аренды пошёл сильный дождь. Мы прятались под деревьями, но даже они не спасали. В итоге мы бежали под крышу общественного туалета, затаскивая эти мини-машины по лестнице и дико смеясь.
Вывод: Делайте странное, делайте необычное. Другие не поймут? Ну и пусть! Зато ваша жизнь станет веселее.
Моменты нужно осознавать
Хорошей памяти и ярких событий недостаточно, чтобы хранить все важные моменты. Их нужно осознавать, наслаждаться ими. Мы часто живем просто «на автомате». Остановитесь на секунду, задумайтесь. Что вы сейчас делаете? Не живите в тумане, не дайте жизни пролететь мимо вас.
Если вы забыли, закрыли ли дверь или выключили ли плиту, это типичный признак такой жизни «с закрытыми глазами».
Моменты нужно осознавать
Тренируйтесь осознавать все мелочи. В конце дня спрашиваете себя, что вы за сегодня сделали и пытайтесь воссоздать в голове максимально подробную картинку.
На что обращать внимание и как это тренировать? Разберем на примере двух обыденных ситуаций:
• Прогулка: оглядывайтесь по сторонам, сохраняйте в голове пейзажи, звуки, запахи
• Мытье посуды: запомните это чувство, когда меняются тактильные ощущения, как соприкасается кожа с водой
Не ждите, что произойдёт дальше. Живите здесь и сейчас. Мы все совершаем эту ошибку: проживаем жизнь, планируя наперед и игнорируя происходящее здесь и сейчас. Мы не наслаждаемся каждым моментом, слишком заняты, гонимся за успехом, пытаемся успеть все. Это неправильно. Делайте то, что действительно должны и наслаждайтесь этим. Остановитесь и задумайтесь, что вот она, ваша жизнь. Наслаждайтесь ею.
Вот мы и поговорили про воспоминания. До следующего сеанса связи!
Лучше остаться приятным воспоминанием, чем быть надоедливым присутствием?
Принятие (приятие, прощение) чего-либо = удаление из памяти (из сознания). Приятное =напрочь (хорошо, добро-совестно) забытое.
Лучше забыть-ся и заснуть, чем по-мнить (=поминать, вос-поминать) себя (?).
Мы поэтому забываем-ся (принимаем, прощаем-ся) и засыпаем каждый вечер. Но какой-то чёрт (?) будит нас каждое утро (=заставляет вос-поминать себя, про-сыпать-ся).
«И был вечер, и было утро: день один.»
Мы засыпаем в ангела (из деявола), просыпаемся (снова) в деявола (из ангела). Просыпаемся (по сути) в тот же самый (один и тот же) день.
Лучше остаться ангелом, чем быть деяволом. Лучше уснуть (остаться приятным забвением, отсутствием) и не просыпать-ся (не становиться надоедливым присутствием) (?).
Чем больше в нас деявола, тем больше мы предаём себя вос-поминанию (=реальности, надоедливому присутствию) и тем вос-поминание обширнее, масштабнее, детализированнее, ярче, громче, больнее.
Чем ближе к ангелу, тем больше мы уходим (выходим) из реальности – тем меньше мы заняты вос-поминанием (поминками) «себя».
Вся наша реальность – поминки (вос-поминание), надоедливое присутствие в «себе».
Приятно лишь забвение «себя».
Чем меньше мы помним «себя», тем приятнее (тем ближе «рай»).
Чтобы забыть «себя», мы выходим из окружения, напоминающего нам о «себе». Мы уходим (удаляемся) от «других», хранящих наше «себя» (напоминающих нам о «себе»).
«И сказал им Илия: схватите пророков Вааловых, чтобы ни один из них не укрылся. И схватили их, и отвел их Илия к потоку Киссону и заколол их там.»
«вы же оставайтесь в городе Иерусалиме, доколе не облечетесь силою свыше.
И вывел их вон из города до Вифании и, подняв руки Свои, благословил их.
И, когда благословлял их, стал отдаляться от них и возноситься на небо.»
Лучше остаться приятным воспоминанием, чем быть надоедливым присутствием?
Никогда себя так не воспринимала, это прямо комплекс неполноценности. Почему надоедливым? Будьте приятным присутствием. Возможно вы лучшее, что с человеком случилось в жизни. Кроме того, когда люди расходятся, сначала они остаются Неприятным воспоминанием, и только со временем что-то может измениться.
Чтобы удостовериться в том, что присутствие является надоедливым или убедиться в обратном, можно просто пообщаться с собеседником без каких-либо обещаний. Если у него своя жизнь, причём он не одинок, то конечно, ему может не нравиться ваше присутствие, можете для него остаться приятным воспоминанием. Также вы можете остаться приятным воспоминанием для того человека, если сейчас нет возможности с ним пообщаться. Он может вас вспоминать независимо от того, хотите вы этого или нет. Стоит ли вообще пробовать с ним пообщаться, этот зависит от ваших нынешних эмоций и от причины расставания. Прежде всего, нужно остаться приятным воспоминанием, а что-то большее будет, если получится.
Я очень любила передачи Сергея Супонева:«Звездный час», «Зов Джунглей» и старалась не пропускать ни одного выпуска. В часы трансляции программ меня просто не возможно было оттащить от телевизора. В каждой из программ выделяла ту или иную команду и болела за нее.
Еще мне нравилось смотреть передачу «Марафон 15» ( не каждый вспомнит такую:)), где рассказывалось куча всего интересного, но не всегда понятного. Когда услышала новость о гибели Сергея Супонева по телевизору я сначала не поверила и подумала, что это чей-то злой розыгрыш.
Обожала «Угадай мелодию», «Поле чудес», к сожалению, на мой взгляд, они стали несколько скучнее. Смотрела программы «Любовь с первого взгляда» и «Улица Сезам». Ну естественно Николай Николаевич Дроздов с «В мире животных», где он рассказывал доступным и понятным языком и очень интересно о природе всего мира.
Эти передачи являлись для меня одними из самых любимых.