sup бординг что это такое
Откройте для себя SUP-доску
Вы еще не пробовали SUP-бординг? Попробуйте, ведь это самый доступный вид спорта, который позволит вам быстро путешествовать по воде.
SUP-доски набирают популярность во всем мире. Главное преимущество SUP-бординга в том, что обучение проходит быстро и не требует особых физических навыков. А еще SUP-серфингом можно заниматься в разных водоемах – даже в море. Нет оправданий, чтобы не приступить к тренировкам прямо сейчас!
Что такое SUP-доска?
SUP-доска (дословно «грести стоя») – это древний гавайский спорт, который модернизировали несколько лет назад. Этот новый вид спорта может усвоить за несколько минут в стоячей воде. Благодаря легкости обучения занятия SUP-серфингом быстро получили развитие.
Занятия таким серфингом делятся на 3 категории:
Есть доски двух типов конструкций:
Как накачать SUP-доску?
Правила SUP-бординга
Чтобы начать занятия на SUP-доске, вам потребуются широкая доска для хорошей устойчивости (надувная удобнее в транспортировке), весло и стоячий водоем без ветра и течения. Для безопасности зафиксируйте страховочный лиш на доске и ноге спортсмена – тогда в случае падения доска не уплывет от вас. Не помешает также надеть страховочный жилет. Если вы берете с собой ребенка на доску, светоотражающий жилет для него – обязателен.
Во время первого спуска на воду сначала стойте на коленях, чтобы почувствовать равновесие, а затем встаньте, оставаясь с согнутыми коленями для большей устойчивости.
Начните греблю с одной стороны передней части лопасти весла. Затем, когда доска начнет поворачивать, гребите с другой стороны, поменяв весло в руке.
Вот и всё! Теперь вы знаете, как стоять на SUP-доске!
Какая польза от SUP-доски?
Самое приятное в доске SUP – это то, что вы занимаетесь физической активностью, даже не осознавая этого. Гребля на доске, даже медленными темпами, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и мышц:
А еще, если вы используете надувную доску, использование ручного насоса в течение нескольких минут – хороший способ разогреться перед занятием.
И всё это – пока вы наслаждаетесь прекрасными пейзажами и катанием на воде на свежем воздухе!
Подходит ли вам SUP-серфинг?
Каждый может без малейшего риска практиковать спорт на SUP-доске в стоячем водоеме, без ветра и течения.
Детям лучше сначала сесть в передней части доски взрослого, прежде чем самостоятельно встать с веслом, отрегулированным под их рост (отрегулировать их просто – в положении, когда руки вытянуты над головой, ручка весла должна быть на уровне запястья).
Ваш единственный риск – стать зависимым от этого вида спорта, совершать всё более и более длительные водные походы, плыть быстрее, развивая технику гребли, или даже получать удовольствие от серфинга на небольших волнах.
Если вы занимаетесь в одиночку, возьмите с собой страховочный жилет и водонепроницаемый чехол для телефона. И не забывайте проверять прогноз погоды перед выходом на воду.
Необходимое оборудование для занятий на SUP-доске
Для облегчения транспортировки и хранения SUP-доски мы рекомендуем использовать надувную доску, а также регулируемое (для нескольких человек) и съемное весло (чтобы убрать в мешок надувной доски).
Добавьте страховочный жилет для безопасности и гермомешок, чтобы перевозить вещи по воде, – и вот вы уже собраны для приключений!
Надувные SUP-доски
Весла для SUP-доски
Чтобы не ошибиться с размером, выбирайте весла с регулируемой высотой, которыми сможет пользоваться вся семья. Их вес может иметь большое значение, особенно для долгих плаваний. Весла для SUP из алюминия крепкие, но тяжелые (1кг), а карбоновые – гораздо легче (до 500г). Если вы хотите хранить весло в мешке для доски, выбирайте модель, разбирающуюся на две части.
Насосы для SUP-доски
Чтобы накачать доску за несколько минут, вы можете выбрать ручной насос высокого давления двойного (воздух вдувается, когда вы поднимаете и спускаете ручку) или тройного действия (больше и быстрее, чем у двойного).
А еще лучше – чтобы руки не уставали перед водным походом, купите электрический насос, он подключается к прикуривателю автомобиля. Пока вы переодеваетесь, SUP-доска уже будет готова.
Согласитесь, SUP-серфингом слишком просто заниматься, чтобы отказаться от этого? Встретимся на воде.
SUP-сёрфинг для новичков
SUP-сёрфинг, или SUP-бординг, – это водный вид спорта, в котором сёрфер перемещается по воде посредством гребли веслом, стоя на доске.
Что такое SUP-сёрфинг?
Данный вид спорта часто называют гонкой на доске стоя – именно так англоязычный термин SUP переводится на русский язык. Спортивные соревнования по SUP-сёрфингу проходят на побережьях океанов, морей, озёр и других водоёмов, в которых бывают подходящие волны.
История SUP-сёрфинга весьма непродолжительна, но этот вид сорта уже стал очень популярным. Родина сапсёрфинга – Гавайи. Он быстро распространился по всему миру, завоевав сердца многих любителей водных видов спорта.
Доски для этого вида спорта очень схожи с досками для традиционного сёрфинга, но превышают их по габаритам. Так, длина доски для SUP-сёрфинга может достигать 4,5 метров, что позволяет спортсмену упростить удержание равновесия на воде.
Сёрфинг с веслом – универсальный вид активного отдыха, который подойдёт как тем, кто привык жить размеренно и без спешки, так и тем, кто желает сделать свою жизнь более активной и энергичной. SUP-сёрфинг подойдёт людям с разными предпочтениями и возможностями. Это развлечение не требует столь серьёзного уровня подготовки, как традиционный сёрфинг, и доступно как детям, так и пожилым.
Главное достоинство этого вида спорта заключается в том, что для него не важен ветер: сёрферу не нужно просчитывать высоту волн и рисковать, полагаясь на прогнозы погоды. Для SUP-сёрфинга не важна и глубина водоёма.
Ещё одно преимущество сёрфинга с веслом состоит в лёгкости обучения. Главное требование для новичка – это умение плавать. Научиться SUP-сёрфингу совсем не сложно: следует лишь встать на доску и научиться держать баланс. Этот этап редко занимает больше чем несколько часов даже у райдеров с низкой способностью к координации.
SUP-сёрфинг не требует никакого дополнительного специализированного снаряжения. Для того, чтобы заняться этим видом спорта, новичку достаточно лишь приобрести SUP-доску и весло.
Разновидности SUP-сёрфинга
Существует пять разновидностей SUP-сёрфинга, каждая из которых имеет свои особенности.
SUP-гонки
SUP racing – скоростной вид сёрфинга, при котором райдер стоит на SUP-доске и гребёт веслом, передвигаясь по водной поверхности с максимально возможной скоростью. При SUP-гонках сёрферы проходят заранее заданную дистанцию. По сёрфингу в данном стиле регулярно проводятся мировые соревнования.
Доски для SUP-сёрферных гонок изготавливаются с повышенной тщательностью. В данном стиле важен каждый сантиметр доски, так называемый шейп (длина, ширина и острота носа) и плавниковая система. Гоночные борды очень узкие и длинные – именно такая форма SUP-доски позволяет райдеру добиться высокой скорости.
SUP на бурных реках
Этот вид SUP-бординга – один из самых старых и экстремальных. В процессе сплава по бурной реке сапрайдер преодолевает пороги, стоя на доске. Это наиболее притязательный вид сёрфинга, в котором чрезвычайно большое внимание уделяется экипировке. Чтобы обезопасить себя, перед сплавом райдер надевает шлем, наколенники, налокотники и спасательный жилет. Также важен высокий уровень физической подготовки.
Доски для SUP-сёрфинга на бурных водах обладают сверхустойчивой конструкцией и довольно короткими формами. Они манёвренны и максимально приспособлены для самого экстремального вида сёрфинга с веслом.
SUP-туризм
В английском языке данный вид сёрфинга носит название SUP-travel, или SUP-touring. Этот стиль – самый популярный в сапсёрфинге. Именно с него чаще всего начинают новички в данном виде спорта.
SUP-туризм представляет собой размеренное плавание на доске в безветренную погоду. С помощью туристической SUP-доски путешественники часто исследуют прибрежную местность, находясь на воде. В досках для туристического сёрфинга с веслом ценятся их ходовые качества. Такие борды производятся с креплением груза в нос и в корме.
SUP-даунвинд
Стиль даунвинд наиболее популярен среди тех спортсменов, которые уже освоили SUP-сёрфинг и желают развить свои навыки. Таким сёрферам зачастую становится недостаточно спокойной гребли SUP-веслом на туристическом борде, и они отправляются бороздить бурные морские волны.
В переводе с английского downwind буквально означает катание вдалеке от берега по направлению ветра. При катании в стиле даунвинд следует с особой пунктуальностью рассчитывать свои силы, чтобы не истратить их на полпути. Не нужно спешить: в даунвинде важна не скорость, а точность и продуманность движений.
SUP-йога и SUP-фитнес
Самая экзотичная разновидность SUP-сёрфинга с веслом – САП для йоги и фитнеса. На SUP-досках выполняются разнообразные асаны, происходят силовые и аэробные тренировки. В рамках данного стиля не проводится никаких соревнований. Это локальная дисциплина, которая направлена на прокачивание всех мышечных групп, развитие координации и баланса.
Важно, чтобы доски для SUP-фитнеса были устойчивыми. Такие борды очень широкие и объёмные, оснащены ковриком, который покрывает всю палубу.
При выборе вида сёрфинга с веслом новичку следует тщательно взвесить свои предпочтения и физиологические возможности. Пожилым людям и детям подойдёт SUP-туризм, сильным юношам и девушкам с жёсткими и выносливыми мышцами – SUP на бурных реках или SUP-даунвинд.
SUP-сёрфинг – это уникальный вид активного отдыха на открытом воздухе, с помощью которого вы сможете привести в тонус своё тело и дух. Увлечение сёрфингом – отличная возможность завести массу новых знакомств и повидать самые колоритные уголки нашей страны и мира. Не забывайте о правилах безопасности, тренируйтесь с инструктором, и вы за считанные месяцы станете уверенным SUP-сёрфером.
Виды SUP-бордов, и что учесть при выборе новичку
SUP-борды различаются по форме, размерам, материалам и, соответственно, по назначению. По распространенной классификации выделяют борды нескольких видов.
Существуют и «экзотические» виды досок: Big SUP для компании от 3-х человек, борды для йоги, для спуска по горным рекам.
Как выбрать SUP-борд новичку?
Если человек никогда не пробовал себя в сапсёрфинге, то первая доска должна быть прогулочной. На начальных этапах важно научиться держать равновесие и правильно грести, управлять, «чувствовать» борд. Только после этого следует вставать на туринговые и другие SUP-борды.
При подборе учитывается несколько факторов.
Катание на прогулочном SUP-борде можно освоить и самостоятельно, но лучше, если с выбором доски и основной технике гребли поможет тренер или профессиональный, опытный сапсёрфер.
Что такое SUP
SUP бординг хотя уже довольно популярен в регионах с реками, озерами и морем, однако не все до сих пор знают, что это такое, а также SUP что значит.
SUP – stand up paddle, по-русски – гребля стоя. Поэтому, когда вы услышите такие слова и словосочетания как «сап», «падл бординг» «сап серфинг», то имейте в виду, что с вами говорят об одном и том же.
SUP что такое и с чем его едят? Давайте углубимся в историю этого вида спорта и подробнее рассмотрим все его современные интерпретации.
История Paddle бординга
Назвать точную дату появления сап бординга на свет невозможно, но мы точно знаем, что зародился данный вид спорта на Гавайях очень давно. Изначально доска с веслом использовалась, как самое простое средство передвижения между островами. По сути это был обычный плот, который не тонул в воде и слушался своего управляющего – гребца.
С тех пор много воды утекло, а океана на Гавайях меньше не стало и с развитием туристической сферы местные жители стали еще более активно использовать данный способ передвижения, чтобы увозить туристов в уединенные уголки. По их желанию, конечно.
В самом начале 2000-х годов один знаменитый серфер по имени Рик Томас предложил альтернативу тренировкам во время отсутствия волн для серфинга – Stand Up Paddle Boarding. В его понимании это был просто способ поддерживать себя в форме, тренировать выносливость и баланс. Однако спустя 4 года, когда его показали на одном из каналов США, волна популярности сап серфинга не заставила себя ждать. Многие увидели в этом большие перспективы и направили все силы, чтобы сделать паддл бординг народным видом спорта.
На сегодняшний день можно сказать, что сап бордингу уже порядка 20-ти лет и за это время он успел покорить сердца многих. Появились новые имена среди спортсменов, бренды, которые предлагают высококачественное снаряжение, места, которые до этого были непосещаемыми стали доступны. Да и что говорить о событиях, которые ежегодно собирают тысячи участников и зрителей со всего мира. Вывод один: сап бордингу быть!
Как кататься на SUP доске
SUP серфинг это скольжение по воде при помощи доски и весла. Научиться этому процессу сможет абсолютно каждый, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Все что вам потребуется – это сап и весло.
Для тех, кто совсем не имеет какой-либо подготовки, есть альтернативный способ катания на сап – на коленях. Так вы сможете привыкнуть к балансированию и постепенно перейти на ноги. Поверьте, ощущения не передаваемые, когда с колен вдруг встаешь в полный рост!
SUP-бординг: элементарно, полезно и захватывающе
Если вы искали вид спорта, которому можно обучиться за 10 минут, получить пользу и при этом повеселиться, смело выбирайте SUP-бординг. Тем более, на дворе лето, а значит, настало время водных развлечений.
SUP-бординг: что это
SUP-бординг – это один из водных видов спорта. От классического сёрфинга он отличается тем, что, катаясь на воде, райдер гребёт не руками, а веслом. Преимущество SUP-бординга в том, что райдеру не нужно подстраиваться под волны или скорость ветра. Заниматься можно и на речке, и на озере, и на море и даже в океане.
Считается, что SUP-бординг возник на Гавайских островах. Ещё в 1778 году европейские исследователи описали жителей Гавайских островов, которые выходили в море на деревянных досках и использовали вёсла для гребли. Как спорт SUP-бординг начал развиваться только в начале 21 века. В 2005 году в Калифорнии была основана Федерация SUP-бординга. С того времени этот вид спорта начал набирать популярность. Сейчас SUP-бординг является официальным видом спорта во многих странах, где регулярно проводятся чемпионаты и различные соревнования. Также SUP-бординг стал для многих неотъемлемой частью активного отдыха и развлечений.
Разновидности SUP-бординга
На SUP-борде можно заниматься самыми разными активностями. Существует несколько разновидностей SUP-бординга:
Кому подходит SUP-бординг
SUP-бординг – это просто, полезно и увлекательно. Поэтому, заниматься им могут абсолютно все. Он подойдет как для любителей экстрима, так и для тех, кто хочет попробовать какой-то водный вид спорта, но при этом ищет что-то более спокойное и безопасное. Нужно просто выбрать разновидность SUP-бординга по душе. Если вы жаждете получить заряд адреналина, выбирайте SUP racing или Whitewater rivers SUP. Если же вы просто хотите насладиться природой и тёплой погодой, отправляйтесь на прогулку на SUP-борде по гладкой воде. А для тех, кто обожает фитнес и хочет всегда быть в тонусе, есть SUP yoga/fitness. Также заниматься SUP-бордингом могут и дети.
Научиться стоять на доске вы или ваш ребенок сможете буквально за 5-10 минут. Всё, что нужно – балансировать на воде и держать равновесие. Если что-то не получается, можно в любой момент сесть или стать на колени и продолжать грести. Чтобы начать заниматься SUP-бордингом, не нужна специальная подготовка. Просто становитесь на доску, берёте весло и гребёте навстречу новым эмоциям.
Польза от занятий
С виду занятия SUP-бордингом – это просто развлечение. Да, это и правда весело и интересно. Но такое развлечение приносит огромную пользу для тела.
Когда вы стоите на доске и гребёте, задействуются все группы мышц и в первую очередь мышцы-стабилизаторы, которые во время традиционных силовых упражнений почти не задействованы.
Также это ещё и хорошая кардио-нагрузка – за час занятий SUP-бордингом можно сжечь от 300 до 1000 калорий. И всё это не на беговой дорожке или на тренажерах, а под тёплым солнышком на природе. При этом ощущения, что вы тренируетесь, не возникнет. Только веселье и отдых.
ОСНОВЫ SUP-БОРДИНГА
SUP-бординг – отличный способ провести время в воде, бонусом к которому идет полноценная тренировка тела. И как только ты встанешь на доску, появится уникальная возможность видеть то, что происходит под водой и за горизонтом.
Но, чтобы встать на SUP первый раз, полезно узнать немного о снаряжении и основных техниках:
Как подобрать оборудование
Хорошие новости: тебе не нужно много, чтоб встать на доску.
Встать на SUP
Для первого-второго раза можно арендовать оборудование или позаимствовать у друга. Потом, если ты понял, что SUP – это твое, и хочешь попробовать большее, придется купить свой собственный. Выбор доски будет зависеть от твоего веса и навыка, а также от цели использования и местных условий. Разные доски хороши для разных «направлений», таких как оздоровительные и туристические прогулки, серфинг, гонки и SUP-йога. При аренде оборудования в магазине, сотрудники помогут сделать правильный выбор.
SUP-доска
Американское прибрежное руководство классифицирует SUP-доски как судна, поэтому для прогулок на SUP за пределами серфинговой территории, надо иметь спасательный жилет. Взрослым необязательно, но дети должны. Проверь правила возрастных ограничений в твоем государстве.
Свисток и фонарь для безопасности
Прибрежное руководство также требует иметь свисток, чтоб предупреждать другие лодки. Если же ты остаешься в воде после заката, у тебя должен быть фонарь.
Необходимая одежда
Летом, когда вода теплая, большинство людей надевают купальники, специальные шорты и одежду с короткими или длинными рукавами для защиты от солнца. В более прохладных условиях хорошим вариантом станет гидрокостюм или сухой гидрокостюм.
Лиш (привязка)
Обычно продается отдельно. Лиш скрепляет тебя с SUP на случай падения. Твоя доска – большое плавучее устройство, поэтому быть «привязанным» к нему важно для безопасности. Есть лиши, созданные специально для серфинга, спокойной воды, рек; подбирай подходящую в зависимости от использования.
Защита от солнца
Используй солнцезащитный крем, очки и спец.одежду.
Основные техники SUP-бординга
После небольшого инструктажа большинство новичков могут встать и немного проплыть уже в первый раз. Чтоб начать, вот некоторые советы по:
Как встать на SUP
1. Встань рядом с доской на глубине своих колен (это достаточно глубоко, чтоб SUP не столкнулся с дном)
2. Держи доску за края и встань на ней на колени в центре доски
3. Держи руки по обеим сторонам SUP, чтоб стабилизировать его, передвинь ступню на место, где было твое колено
4. Или начни с подъема груди, пока стоишь на коленях. Когда грудь будет в вертикальном положении, попробуй встать на ноги.
Сохранить баланс на SUP
Когда ты уже стоишь на SUP, надо пытаться сохранить баланс:
Как держать весло
Довольно часто можно встретить новичков, которые держат весло неправильно. Чтоб избежать ошибок, надо знать 2 важные вещи:
Падение и обратный подъем
Несмотря на попытки сохранить баланс, иногда падение неизбежно. Даже опытные гребцы падают. Поэтому, если ты немного «виляешь», не переживай и помни, что SUP-бординг – это водный спорт, поэтому нет ничего страшного в том, что ты намокнешь.
Для тех случаев, когда ты теряешь баланс:
Обратный подъем на SUP после падения
Передвижение на SUP-доске
Вот здесь начинается самое веселье. Существует 3 основных хода, чтоб начать движение.
Этот основной ход двигает доску вперед:
Обратный ход:
Обратный ход представить легко, он может быть использован, чтоб снизить скорость, остановиться и повернуть. Он, по сути, противоположность прямого хода.
Разворот:
Разворот нужен, чтоб повернуть доску, когда стоишь или уже движешься.
Советы для первой SUP-прогулки:
Несколько советов, с которыми лучше познакомиться перед тем, как оказаться на воде впервые: