welps приложение что это такое

TRENIROVKA: тестируем фитнес-приложение Натальи Давыдовой и выясняем, может ли оно послужить заменой спортзалу

На личном опыте

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Наш очередной фитнес-эксперимент совсем не похож на предыдущие, ведь на этот раз наш редактор Мариана Панкина тестировала не конкретный вид спорта или тренировку, а фитнес-приложение Натальи Давыдовой Welps, запуск которого состоялся совсем недавно. А отправилась она для этого в столичный фитнес-клуб Crocus Fitness.

Действительно ли оно так эффективно, как говорят его создатели, и может ли оно стать полноценной заменой спортивному залу, рассказываем в нашем обзоре.

Welps — не первое мое фитнес-приложение. Я уже тестировала и другие — сейчас их полно на любой вкус. Вообще система онлайн-тренировок — штука довольно удобная. И если нет ни времени, ни денег на спортзал и личного тренера, то этот вариант не так уж и плох. Звучит забавно, но и спорт перешел в онлайн: фитнес-блогеры предлагают приобрести у них курсы тренировок, призывают к участию в марафонах и тренируют своих подопечных, не выходя из дома.

Чем меня привлекло именно приложение Welps? Ну, во-первых, о нем говорили в светской тусовке. Сама Ксения Собчак так его разрекламировала, что захотелось немедленно попробовать. Ну, а во-вторых, стало интересно, действительно ли благодаря Welps можно добиться такой формы, как у Натальи Давыдовой, создательницы этого приложения.

Конечно, можно сколько угодно спорить о фигуре Давыдовой, но нельзя не отметить тот факт, что к работе над собой и своим телом она прикладывает очень много усилий. «Виноват» ли в этом только Welps, я и решила выяснить.

Это приложение — полноценный гид по ЗОЖу. Туда входят не только тренировки, но и план питания, разработанный для каждого индивидуально. Оно довольно разнообразное и сбалансированное и подбирается в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями (учитывается также аллергическая реакция на продукты, если таковая имеется) и дневной калорийностью (она рассчитывается, исходя из ваших целей: похудение, поддержание, набор веса).

При регистрации вам следует указать рост и вес (нынешний и желаемый), сообщить свои данные (объем груди, талии, бедер) и загрузить фото в купальнике или нижнем белье, которое видите только вы, — так потом будет удобнее отслеживать результат.

Вместе с Давыдовой над приложением работали тренер Роман Кисельков и специалист по питанию Ксения Киселькова, а меню составлял американский диетолог Джордж Фара.

Итак, теперь от слов приступим к делу. Прежде чем начать тренировку, предлагается пройти небольшое тестирование, которое занимает всего несколько минут. Оно нужно для того, чтобы выявить ваш уровень подготовки и подобрать тренировки конкретно под вас.

Все очень просто: нужно выполнить максимальное количество приседаний и отжиманий за минуту, а также простоять в планке как можно дольше. Проверка показала, что подготовлена я хорошо, и вскоре в своем профиле я увидела план тренировок (три на неделю).

Первая моя тренировка была рассчитана на 35 минут и была направлена на ноги и пресс. Началось все с разминки, ну а затем последовал блок из нескольких упражнений, технику которых Наталья Давыдова сначала показывала в коротком обучающем ролике (его можно и пропустить).

Здесь все довольно просто: стандартные приседания, отжимания, скручивания корпуса, прыжки. Что-то нужно выполнять в течение определенного времени, какие-то упражнения — на количество повторений.

Времени на отдых дается более чем достаточно. На мой взгляд, даже слишком. Но вы всегда можете его сократить, прервав перерыв и перейдя к выполнению следующего упражнения. В общем, из 35-минутной тренировка может превратиться в 30-, а то и в 25-минутную.

В завершение — небольшая заминка, а затем ваша оценка тренировке. Если вам она показалась слишком простой, то можно сообщить об этом в приложении, и тогда следующие тренировки будут сформированы в соответствии с вашими пожеланиями об увеличении нагрузки.

Часы Samsung Galaxy Watch Active 2

Так как занималась я самостоятельно и знала, что не смогу спросить у тренера, сколько примерно калорий потрачу за тренировку (а ведь вам наверняка интересно, сколько можно сжечь на такой тренировке), я предусмотрительно надела перед началом занятия часы от Samsung Galaxy Watch Active 2, которые стали мне настоящим помощником во время занятия.

Во-первых, я могла всегда отслеживать свой пульс и не выходить за пределы оптимальной зоны. Во-вторых, я увидела, сколько сожгла калорий, — часы показали 215.

Чем еще они удобны, так это тем, что вы не пропустите важные сообщения, которые приходят на телефон. Часы синхронизируются с вашим смартфоном, и уведомления высвечиваются прямо на циферблате (часы при этом вибрируют), что позволяет заниматься, не переживая за пропущенный звонок.

Кстати, и выглядят они очень стильно, так что смотрятся отлично не только со спортивной одеждой, но и с вполне себе куда более официальной. Помощниками они будут не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, напоминая, например, что неплохо бы размяться, когда вы слишком засиделись на одном месте.

При регистрации я указала, что хочу похудеть на три килограмма, и приложение, исходя из моего роста и текущего веса, высчитало необходимую калорийность, которой мне необходимо придерживаться для достижения результата. Согласно этим подсчетам, мне следует есть на 1 300 калорий в день. Разумеется, эта цифра довольно условна, потому что я могу вести в целом сидячий образ жизни, и тогда этого мне будет более чем достаточно. Но, если я весь день на ногах и очень активна, такая калорийность мне покажется маленькой, что чревато стрессом, срывами и перееданиями. В общем, эту цифру можно взять за основу, но иногда стоит прислушиваться и к организму.

Итак, что же предлагается в меню? Всего в мой рацион входит четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус. В каждом из них есть несколько вариантов на выбор. Блюда с претензией на изыск на деле довольно простые и легкие в приготовлении — справится даже тот, кто с кулинарией на «вы».

Меню действительно сбалансированное и разнообразное (будьте спокойны: давиться вареной куриной грудкой не придется): тут и мясо, и рыба, и яйца, и фрукты, и овощи, и крупы вроде гречки и овсянки — короче, никаких устриц и фуа-гра из утиной печени. Для вегетарианцев предложат особое меню.

После каждого приема пищи вы отмечаете съеденное блюдо галочкой, и тогда вы увидите, сколько калорий у вас осталось в арсенале на оставшийся день. Если вы привыкли завтракать плотно, в первый прием пищи можно выбрать два блюда, а на ужин ограничиться самым легким.

Мы — за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное — не значит невкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже тортики!

— говорят авторы Welps.

«Прагу» и «Медовик» в меню вы, конечно, вряд ли встретите, но какую-то альтернативу все-таки предложат.

Месяц тренировок стоит 599 рублей, три месяца — 1 490, годовая подписка обойдется в 4 490 рублей. Покупать кота в мешке совсем не обязательно — в течение недели вы можете бесплатно тестировать приложение, и этого времени вполне достаточно, чтобы понять, подходит оно вам или нет. Цена, как мне кажется, более чем приемлемая — на кофе в неделю тратишь больше.

Первый — это стоимость. Welps, безусловно, дешевле любого спортивного зала и придется по карману, пожалуй, каждому.

Второй — удобство. Для тренировок из приложения не нужно специального оборудования (могут понадобиться лишь коврик, гантели, фитнес-резинки) и выполнять их можно прямо дома. Найти полчаса в день точно сможет каждый. Заниматься можно, например, и в отпуске. Если вы не хотите делать длительный перерыв в занятиях спортом, Welps поможет вам поддерживать себя в тонусе, и лишние килограммы из отпуска вы домой не привезете.

Третий — расписанный рацион. Всем известно, что на одном спорте далеко не уедешь, в том смысле, что не добьешься идеальной фигуры, если не будешь соблюдать режим питания. Фигуру мы делаем не столько в спортзале, сколько на кухне, и питание — это чуть ли не 80 процентов успеха. Здесь уже все просчитано и рассчитано за вас, нужно лишь следовать рекомендациям.

Четвертый — это настоящая находка для мам в декрете. Не все новоиспеченные мамы имеют возможность нанять няню или оставить ребенка с бабушкой, чтобы сходить в спортзал. Из-за нехватки времени и других обстоятельств многие женщины, которые поскорее хотят вернуться в форму после родов, сильно переживают, и Welps тут может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Пока ребенок спит, самое время заняться спортом — довольны останутся все.

Теперь о минусах. Он один, но довольно большой.

На мой взгляд, Welps — приложение для тех, кто только окунулся в мир спорта, никогда не ходил в спортзал, а аббревиатура КБЖУ представляется им чем-то вроде китайских иероглифов. Короче говоря, оно для новичков.

Для тех же, кто со спортом дружит давно, Welps будет скучен и неэффективен. Приложение не будет заменой спортзалу, потому что тренировки из Welps фитнес-гуру скорее напомнят разминку. 30 минут три раза в неделю — это, как говорится, для настоящих фитоняшек ни с чем пирожок, и поверить в то, что Наталья Давыдова добилась такой фигуры благодаря таким тренировкам (с питанием все понятно, она — кремень), мне лично крайне сложно.

Впечатления и оценки

Нагрузка. Впервые ставлю три балла. Мне было довольно легко. Конечно, можно было бы ее увеличить, например, использовать дополнительный вес, повторить тренировку еще раз или приступить сразу же к следующей, но это уже будет какой-то самодеятельностью, а тут она не предполагается.

Питание. Ставлю пять. Здесь претензий нет: разнообразно, сбалансированно, вкусно, просто и совсем не скучно.

Результат. Поставлю пять, хотя сомневаться не перестану. По себе судить не могу — разумеется, после одной тренировки я никакого результата и не ждала, но посмотрела снимки тех, кто с Welps «пообщался» подольше, и они меня впечатлили. Тут повторюсь и оговорюсь, что результат увидят только те, кто спортом до этого не занимался и не соблюдал режим питания. Что называется, «продвинутые пользователи» результат увидят вряд ли, но тонус поддержать смогут.

В целом могу сказать, что от приложения у меня остались положительные впечатления. Оно доступное, простое и понятное в использовании. С ним можно оставаться в тонусе, ездить отдыхать и не бояться поправиться, да и просто полюбить ЗОЖ и стать его адептом.

В общем, попробовать я бы советовала, а вдруг затянет?

Источник

Welps

Мы ищем и находим баланс между преодолением и удовольствием. И первое, с чего мы начнем — покончим с болью, лишениями и диетами.

Пройди фитнес-тестирование, и наше приложение на базе искусственного интеллекта подберет для тебя идеальную программу и план питания.

Welps запись закреплена

Welps запись закреплена

Welps запись закреплена

Welps запись закреплена

Как выглядеть свежо после рабочего дня?

Бывает ведь, что день еще не закончился, вечером ждут грандиозные планы, а на себя в конце рабочего дня без слёз не взглянешь

Делимся советами, как быстро привести себя в порядок и блистать на каждом вечере
Показать полностью.

1. Матирующие салфетки
Самый быстрый способ привести макияж в порядок и убрать жирный блеск с лица.

2. Сухой шампунь для волос
Эта штука — настоящая экстренная помощь для грязных волос! С помощью него можно также придать причёске объём. И шампунь смывается под душем гораздо легче, чем пудра для волос.

3. Чтобы смягчить и увлажнить кожу, можно просто сполоснуть лицо прохладной водой, затем промокнуть кожу мягким полотенцем. После этого смочите ватный диск в глицерине и протрите лицо. Завершить экспресс-процедуру можно легким массажем.

4. Усмиряем растрепавшиеся пряди
Если нет под рукой фена, да поможет тебе спрей с обычной водой! Сбрызни им выбившиеся пряди и подколи невидиками. Через минут 15 укладка примет желаемую форму.

5. Сияй
Добавь в зону декольте, на плечи и предплечья мерцающий лосьон с пудрой для тела. В вечернем освещении твоё тело будет выглядеть еще более крепким, молодым и завораживающим. Если с собой не оказалось сверкающей пудры, можно смешать немного рассыпчатых теней с пудрой или увлажняющим лосьоном.

Готово, ты теперь выглядишь восхитительно

Welps запись закреплена

Welps запись закреплена

Сегодняшний прямой эфир с Наташей Давыдовой отменился
Наташа ответит на все полученные вопросы в авторской колонке для #Welps уже на этой неделе

Колонка будет выходить в нашем Инстаграм-аккаунте instagram.com/welps_fit

Следите за новостями!

Welps запись закреплена

Рецепт детского десерта от Наташи Давыдовой

Один из самых проблемных вопросов в теме детского рациона — это десерты и сладости. Обвести вокруг пальца привередливых сладкоежек крайне сложно. Большинство ЗОЖ-десертов распознаются после первой ложки и бракуются. Наташа Давыдова делится с вами проверенным рецептом домашних трюфелей ШокоШок, которые с одинаковым удовольствием едят и дети, и взрослые
Показать полностью.

Ингредиенты:
• 15 шт. мягких крупные фиников,
• 5 ст. л. с горкой какао порошка. Проверьте, чтобы он был без добавления сахара,
• орехи 150 грамм. Это может быть миндаль, пекан, макадамия. Подойдёт любая смесь сырых орехов без соли и арахиса.

Изменяйте пропорции ингредиентов под свои предпочтения. В моём варианте получается насыщенный шоколадный вкус с высокой жирностью, которую придают орехи.

Способ приготовления:
— Если финики у вас слишком сухие, стоит обдать их кипятком и подержать в воде пару минут, вынуть и обсушить;
— Отправляем в блендер предварительно хорошо промытые и очищенные от кожицы и косточки финики;
— Добавляем к ним перемолотую в кофемолке или ступке ореховую смесь и какао порошок;
— Тщательно перемешиваем;
— Надеваем резиновые перчатки и лепим трюфели. Это может быть классическая форма конуса, а также круглые или даже в форме кубика трюфели;
— Обваливаем в обсыпке и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа;

Перед подачей даём согреться при комнатной температуре 3-4 минуты. Но это может показаться вечностью, так как обычно трюфели исчезают моментально в полностью замороженном виде

Храним в морозильной камере не дольше 5 дней. Едим понемногу и с удовольствием (не больше 1-2 штук в день). Такие порции как раз обеспечат суточную норму потребления орехов и фруктового сахара Приятного аппетита!

Рецепт детского десерта от Наташи Давыдовой 👶🍭

Ингредиенты:
• 15 шт. мягких крупные фиников,
• 5 ст..л. с горкой какао порошка. Проверьте, чтобы он был без добавления сахара,
• орехи 150 грамм. Это может быть миндаль, пекан, макадамия. Подойдёт любая смесь сырых орехов без соли и арахиса.

Изменяйте пропорции ингредиентов под свои предпочтения. В моём варианте получается насыщенный шоколадный вкус с высокой жирностью, которую придают орехи.

Способ приготовления:
— Если финики у вас слишком сухие, стоит обдать их кипятком и подержать в воде пару минут, вынуть и обсушить;
— Отправляем в блендер предварительно хорошо промытые и очищенные от кожицы и косточки финики;
— Добавляем к ним перемолотую в кофемолке или ступке ореховую смесь и какао порошок;
— Тщательно перемешиваем;
— Надеваем резиновые перчатки и лепим трюфели. Это может быть классическая форма конуса, а также круглые или даже в форме кубика трюфели;
— Обваливаем в обсыпке и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа;

Перед подачей даём согреться при комнатной температуре 3-4 минуты. Но это может показаться вечностью, так как обычно трюфели исчезают моментально в полностью замороженном виде😃

Источник

WELPS: Тренировки и питани‪е‬ 4+

Упражнения в зале и для дом‪а‬

Wellness Digital Group LLC

Для iPhone

Снимки экрана

Описание

Мы за гармонию.
Мы про умение терпеть и “пора отдохнуть”.
Мы про гречку и “это я есть не буду”.
Мы поможем тебе по-настоящему полюбить себя.
Узнать себя новую и самую настоящую.

Мы сформируем программу тренировок под твои возможности и задачи. Хочешь стать стройнее, быстрее и сильнее? Или у тебя есть конкретная задача: подготовиться к пляжному сезону и с гордостью носить любимый купальник? Сделаем!
Тренировки будут корректироваться на основе обратной связи от тебя и динамики приближения к цели.
2-3 тренировки в неделю у тебя дома и через месяц ты будешь чувствовать себя в тонусе, а через 3 – мышцы укрепятся и подтянутся. Более того, интеграция с приложением Health позволит вам отслеживать свою активность в течение дня!

МЫ ВСЕГДА НА СВЯЗИ

Наши эксперты на связи в онлайн чате приложения и готовы ответить на все вопросы по тренировкам и питанию, а также поддержать в трудный момент.

Наташа Давыдова
Наташа — главный идеолог Welps, лидер и основатель движения «Прессуйтело». Для неё важен не только результат, но и само движение к цели. Оно должно быть захватывающим. Нам по пути.

Роман Кисельков
Бережно добавляет в жизнь немного спорта. А потом ещё немного. И ещё.

Умные алгоритмы
Наша IT система следит за тем, как ты выполняешь тренировки и за твоей обратной связью, а затем адаптирует тренировки именно под тебя, чтобы твое движение к цели становилось эффективнее с каждым днем. Приложение интегрировано с Apple Health, для учета вашей дневной активности и еще лучшего подбора программы тренировок под тебя!

Функциональности приложения доступны по подписке, ты можешь попробовать 7 дней бесплатно при оформлении подписки на 3 месяца, также предлагается на выбор подписки на 1 месяц и на 1 год.
Подписка на Welps продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.

Источник

WELPS: План и рацион питани‪я‬ 4+

Режим тренировок и похудени‪е‬

Wellness Digital Group LLC

Для iPhone

Снимки экрана

Описание

Мы за гармонию.
Мы про умение терпеть и “пора отдохнуть”.
Мы про гречку и “это я есть не буду”.
Мы поможем тебе по-настоящему полюбить себя.
Узнать себя новую и самую настоящую.

Мы сформируем программу тренировок под твои возможности и задачи. Хочешь стать стройнее, быстрее и сильнее? Или у тебя есть конкретная задача: подготовиться к пляжному сезону и с гордостью носить любимый купальник? Сделаем!
Тренировки будут корректироваться на основе обратной связи от тебя и динамики приближения к цели.
2-3 тренировки в неделю у тебя дома и через месяц ты будешь чувствовать себя в тонусе, а через 3 – мышцы укрепятся и подтянутся. Более того, интеграция с приложением Health позволит вам отслеживать свою активность в течение дня!

МЫ ВСЕГДА НА СВЯЗИ

Наши эксперты на связи в онлайн чате приложения и готовы ответить на все вопросы по тренировкам и питанию, а также поддержать в трудный момент.

Наташа Давыдова
Наташа — главный идеолог Welps, лидер и основатель движения «Прессуйтело». Для неё важен не только результат, но и само движение к цели. Оно должно быть захватывающим. Нам по пути.

Роман Кисельков
Бережно добавляет в жизнь немного спорта. А потом ещё немного. И ещё.

Умные алгоритмы
Наша IT система следит за тем, как ты выполняешь тренировки и за твоей обратной связью, а затем адаптирует тренировки именно под тебя, чтобы твое движение к цели становилось эффективнее с каждым днем. Приложение интегрировано с Apple Health, для учета вашей дневной активности и еще лучшего подбора программы тренировок под тебя!

Источник