zlaml drdbs6 что это
В ожидании царской милости
Полагаю, слухи эти — никакая не утечка (утечки редки по той простой причине, что начальник все решения, по-моему, принимает в последний момент). Это просто выражение наши надежд — мы хотим спасения «Мемориала*» *, мы не можем представить себе страны без «Мемориала*» * и готовы верить во что угодно, как смертельно больные — в знахаря. И если нечто похожее на чудо случится, то опять пойдут разговоры, что вот, мол, там есть разные течения, надо объяснять, договариваться, идти на компромиссы, а радикальной позицией вы только ослабляете наших тайных союзников наверху.
Не веря нашим властям ни на грош и нисколько на них не надеясь, я, тем не менее, не исключаю, что да, помилует.
Во-первых, ему это может быть просто приятно — быть милостивым. Как было приятно это другому русскому правителю, Николаю Первому Павловичу, который помиловал петрашевцев. Ровно в тот момент, когда они, включая Достоевского, ожидали казни, а предназначенные к расстрелу первыми уже стояли в смертных балахонах. Тут им и была объявлена монаршая милость. Один, правда, с ума сошел, но что делать, бывает.
Во-вторых, может, помилует из прагматических соображений. Например, от Запада еще что-то надо. Или потому, что умные люди в его администрации — а там есть умные! — убедили его, что не надо еще больше радикализировать общество, переводить тех, кто готов договариваться, в непримиримые враги.
Это, конечно, будет победой общественной кампании в защиту «Мемориала*» *— и знаменитых и статусных людей, выступавших в его защиту, и рядовых граждан, приходивших к судам, и тех отчаянно смелых — героических — женщин и мужчин, которые несмотря на риск, выходили на акции поддержки. Это будет победой замечательных юристов, которые, понимая, что говорят со стенкой, вели себя так, как будто бы это настоящий суд — давали новые и новые аргументы, показывали абсурдность обвинений и, в конце концов, буквально не оставляли камня на камне от позиции прокуратуры.
К сожалению, мы живем в такой системе, в которой конечный результат зависит не от логики и права, а от воли одного человека. Результат скоро узнаем. Но надо понимать одну вещь.
И власть, очевидно, приняла принципиальное решение о его уничтожении. Как и об уничтожении всех нас. Радоваться здесь нечему, в панику впадать тоже не надо — не поможет, а вот отдавать себе отчет в том, в какой мы все оказались ситуации, необходимо.
Отзыв на лучший усваиваемый магний В6 Айхерб- хелат глицинат
Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта клеток, он также способствует расслаблению мышечных волокон. Но у магния много различных форм и часто возникает путаница, что лучше выбрать. В данном обзоре рассмотрим наиболее актуальные вопросы по магнию:
Дефицит магния в организме человека является довольно распространенным явлением. В России, по данным различных исследований, около 30% жителей получают в день менее 70% суточной дозы магния, при этом дефицит магния значительно чаще возникает у женщин, чем у мужчин. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы 40% пациентов в стационарах имеют дефицит магния, в 70% случаев дефицит магния регистрируется у больных в блоках интенсивной терапии, в 90% – имеет место у больных с ОКС (острый коронарный синдромом).
Полезные свойства магния для организма
Магний является внутриклеточным ионом, по содержанию в клетке среди всех катионов занимает второе место после калия.
Только 1–2 % магния содержится во внеклеточной жидкости крови, около 60% его общего количества находится в костях, 39% — в мягких тканях, наибольшее количество — в мозге, мышцах, печени и сердце. Какая роль магния в организме:
Таким образом, магний оказывает нормализующее влияние на функциональное состояние практически всех органов и систем.
Формы магния и его усвоение
Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому он никогда не используется в добавках в чистом виде. Чтобы иметь стабильную форму, его связывают с другими химическими элементами, поэтому у него много различным версий. Есть четыре большие группы, в зависимости от категории дополнительного вещества:
Теперь рассмотрим два примера. Если мы купим магний в форме цитрат, то там будет написано примерно следующая формулировка – цитрат магния в количестве 618мг соответствует 100 мг магния (mg++). А если купить магний в форме оксида, то будет написано примерно следующая формулировка – оксид магния в количестве 400мг соответствует 240 мг магния (mg++). Что все это значит и почему в таблетке указывается двойная дозировка магния? Тут все просто, первая цифра говорит о том, сколько миллиграмм вещества находится в таблетке, например 618 мг цитрата магния. Но сама формула цитрат магния C6H6O7Mg, поэтому из этого всего состава самого элементарного магния содержится всего 100мг. Остальные 518 мг это соли цитрата магния, а именно оксалосукциновая кислота, которая является субстратом цикла лимонной кислоты.
Так как обычно на упаковке обязательно пишут первую цифру (вес магния вместе с дополнительными связывающими компонентами) и не всегда указывают количество элементарного магния Mg2+, составим таблицу. По ней вы сами сможете определить, сколько же элементарного магния находится в одной таблетке.
Итак, нам кажется, что лучше всего брать оксид магния, ведь его больше в процентном отношении и значит будет лучше эффект. Но это не всегда так, каждая форма магния имеет собственную биодоступность, а у нерастворимых солей магния биодоступность низкая. Биодоступность это по сути способность добавки эффективно усваиваться организмом, впитываться в кишечнике, лучше действовать в органах и тканях. По степени биодоступности различных форм магния получаем другую таблицу:
Эффективность магния определяется в первую очередь биодоступностью, поэтому не нужно смотреть первую таблицу, где указано количество элементарного магния. Покажем это на примере:
Что тут еще стоит добавить, наш организм хорошо устроен, если в организме и так достаточно магния, то его способность усваивается резко снижается, по этой причине мы практически не можем получить передозировку. Но, если у нас острый дефицит, то усвоение магния происходит с максимальной эффективностью, тот же глицинат начнет усваивается на уровне 80-90%, вместо 60% у человека, где нет высокой потребности в нем. Подводя итог, с точки зрения эффективности лучше брать магний в связке с органическими растворимыми солями, но еще лучше брать хелатные формы. Правда, хелатные формы стоят дороже других версий из-за сложного процесса производства.
Формы магния и принцип действия
Магний в зависимости от формы выпуска имеет различный эффект. Поэтому нам недостаточно знать его биодоступность, расскажем кратко чем каждая форма хороша, чтобы вы подобрали себе подходящую версию.
И краткая таблица по выбору формы магния, если у вас нет времени читать подробное описание выше:
Какие наиболее частые вопросы возникают при выборе формы магния по назначению врача и роли витамина В6.
Дозировка магния для детей и взрослых
Прежде чем выбрать дозировку, нам хочется по привычке сдать анализы и определить есть ли дефицит. Некоторые лаборатории проводят анализы по количеству магния в крови, т.е. сывороточного магния. Такие анализы мало информативны — как например гемоглобин и сывороточное железо не говорят нам о запасах железа в организме. Пониженный уровень магния в сыворотке говорит об остром дефиците этого элемента, но нормальный — не говорит об отсутствии этого дефицита. Если вы хотите определить уровень магния, а заодно и многих других микроэлементов, нужно сделать спектральный анализ волос. Но и тут нет большого смысла тратить деньги и время, дефицит магния есть почти у всех, это тот элемент, который вымывается из организма постоянно и с большой скоростью. Формула крови это очень постоянная структура, для некоторых элементов значение может колебаться в очень-очень узком диапазоне. Если значение меняется ничтожно больше, то мы серьёзно заболеваем, поэтому так устроено, что кровь возьмёт микроэлементы откуда угодно. Если крови нужен магний, то организм заберет его из мышц и нервной ткани. Организму нужно, чтобы мы выжили, а судороги и другие побочные эффекты это вопрос второстепенный.
Международные институты здравоохранения устанавливают усреднённые дозировки магния для детей и взрослых:
Но что же это за рекомендации? Это дозировка уже усвоенного магния, или элементарного магния в таблетке, или магния в виде комплекса с аминокислотой? Тут речь идет о количестве магния, необходимого организму. Поэтому, когда врач назначает 300мг и мы покупаем в аптеке Магне В6 с такой дозировкой, то, с учетом низкой биодоступности, ни о каком восполнении дефицита речь не идет. Принимая оксид магний с дозировкой в 300мг, мы обеспечим всего пару процентов от дневных норм, так как усвоится очень мало. Принимая глицинат магния в дозировке 400мг, мы к сожалению также не обеспечим необходимую потребность, так как он усваивается очень хорошо, но все-таки не полностью. Хорошая новость в том, что магний есть и в продуктах питания, минеральной воде. Как правило, дозировки в 400мг глицината магния более чем достаточно в большинстве случаев для взрослых. В зависимости от конкретных проблем и потребностей применяется таблица ниже:
Магний плохо накапливается в организме, он в принципе нетоксичный, поэтому не бойтесь принимать эти дозировки, но на всякий случай согласуйте их с врачом.
Инструкция как принимать магний
Форма магния, хотя и важна, но является лишь одним из многих факторов, влияющих на его усвоение. Если вы принимаете его ежедневно, важно следовать приведенным ниже рекомендациям. По сути, магний всасывается в тонком кишечнике посредством пассивного параклеточного механизма. Лишь небольшая часть всасывается в толстом кишечнике через клеточные мембраны. Всасывание начинается примерно через час после приема добавки и полностью заканчивается примерно через шесть часов, но тут все сильно зависит от формы магния. На весь этот процесс влияют несколько ограничивающих или усиливающих факторов:
По поводу кальция, наверняка многие слышали, что кальций и магний необходимо принимать вместе. Так почему же наиболее популярные добавки с магнием не содержать кальций? Дело в том, что магний является антагонистом кальция, они абсолютно по разному воздействуют на различные функции. Например, магний препятствует слипанию тромбоцитов, а кальций наоборот. Магний уменьшает возбуждение нервов, а кальций наоборот. Магний уменьшает выброс адреналина, а кальций наоборот. Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, кальций начинает хозяйничать в организме. Появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Принимая кальций и магний совместно мы усиливаем усвоение кальция и направляем его в костную ткань, но в ущерб усвоению самого магния. Поэтому, тут можно дать следующий совет:
Считается, что оптимальное соотношение магния и кальция в крови это 2:1, где кальция больше в два раза. Но дело в том, что мы обычно получаем достаточное количество кальция из пищи, и он плохо вымывается. При этом, магния в продуктах питания очень мало, он быстро вымывается даже без стресса, а текущим уровнем жизни это происходит в разы быстрее. По этой причине, подавляющему большинству людей необходима добавка магния в чистом виде, без кальция.
Совместимость магния с другими минералами и витаминами
Если вы хотите усилить биодоступность магния, то можно почитать эти рекомендации. Но наш совет, не тратить на это свое внимание, достаточно выбрать хелатные формы и принимать их равномерно в течении дня по 100мг.
Выбор лучшего магния на Айхерб
Добавки с лучшим магнием можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод AEL3924 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже выделим наиболее популярные и качественные варианты.