какие физические качества развивает футбол

Физические качества футболиста

Главная > Анализ

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ФУТБОЛИСТА

ПЛАН: 1. Характеристика физических качеств.

3. Быстрота и скоростные возможности.

4. Скоростно-силовые качества.

5. Ловкость (координационные способности) и гибкость.

6. Динамика развития физических качеств у юных футболистов.

Отличительными особенностями современного футбола является возросшая интенсивность игры и жесткая атлетическая борьба по всему полю. Эти особенности являются следствием не только рационализации техники и тактики, но прежде всего более высокого уровня физической работоспособности футболистов.

Физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую, функциональную и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения футболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса. Функциональная физическая подготовка ориентирована на создание специальной основы, необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы по развитию специальных двигательных качеств. Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой футбола и особенностями соревновательной деятельности.

Функциональная подготовленность служит фундаментом, основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности футболиста, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению больших специфических нагрузок, к интенсивным процессам восстановления.

Специальная подготовленность характеризуется уровнем развития физических качеств, возможностей органов и функциональных систем непосредственно определяющих достижения в футболе.

Анализ научно-методической литературы позволяет выделить следующие физические качества и их комплексные проявления, высокий уровень которых необходим футболистам:

Выносливость: а)общая (аэробная); б)смешанная (аэробно-анаэробная); в)скоростная дистанционная (анаэробная гликолитическая); г)скоростная спринтерская (анаэробно креатинфосфатная).

Скоростные способности: а)стартовая скорость; б)дистанционная скорость.

Выносливость футболиста – это его способность проявлять максимальную работоспособность и удерживать её в определённых игровых режимах, сохраняя эффективность технико-тактических действий. Поскольку двигательная деятельность футболистов во время матча весьма разнообразна как по технике, так и по интенсивности передвижения, то выносливость будет определяться широким диапазоном биохимических реакций, происходящих в организме спортсмена: аэробных (общая выносливость), аэробно-анаэробных (смешанная выносливость) и анаэробных (скоростная выносливость).

Общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной или малой интенсивности.

Показателями общей выносливости футбола являются:

 способность поддерживать заданный темп игры до последней минуты матча;

 стабильность скорости рывков и ускорений на протяжении всей игры и особенно в конце тайма;

 сохранение на высоком уровне в течении всей игры точности выполнения игровых приёмов;

Специальная выносливость футболиста характеризуется:

 стабильностью выполнения технических специфических действий (передач, ударов, приёмов мяча и т.д.);

 степенью сохранения или увеличения целесообразной двигательной активности.

Скоростную выносливость можно определить как способность поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м. у взрослых и от 5-10 до 30-50 м. у юных футболистов.

Высокий уровень выносливости обеспечивается комплексным проявлением отдельных свойств и способностей её определяющих в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности.

Скоростные возможности в значительной мере обусловлены уровнем развития элементарных форм быстроты, проявляющейся в латентном времени двигательных реакций, скорости выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении, частоте движений.

Быстрота футболиста – это способность игрока выполнять двигательные действия с мячом и без мяча в максимально короткие отрезки времени.

При пробегании футболистами отрезков с максимальной скоростью можно выделить две фазы: стартовое ускорение и дистанционная скорость.

Скорость передвижения футболиста зависит от того, насколько быстро он способен стартовать, разогнаться после старта, набрать абсолютную скорость, выполнить рывково-тормозные действия, переключиться от одного действия к другому.

Результат игровых действий футболистов в большинстве случаев зависит от того, насколько быстро нападающий может оторваться от опекуна, а защитник – перехватить форварда. Основные дистанции в футболе, которые футболисты пробегают с максимальной скоростью, составляют отрезки от 7-15 до 20-30 м. Но игровые ситуации в современном футболе часто требуют после ускорения быстро набрать максимальную скорость и сохранить ее на дистанции 50-60м. Кроме этого в процессе игры приходится резко тормозить и вновь начинать движение под любым углом к первоначальному движению. Скорость стартового разгона зависит от частоты и длины шагов, а также от времени опорной реакции при отталкивании.

Одно из основных требований современного футбола – скорость работы с мячом, т.е. скоростная техника.

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Скоростно-силовые качества футболистов определяются их способностью выполнять движения, связанные с каким-либо силовым сопротивлением в минимальный отрезок времени при сохранении оптимальной амплитуды движения. К этим силовым противодействиям можно отнести:

 преодоление силы тяжести и веса тела самого спортсмена (прыжки в высоту; прыжки в длину – во время подката, выбивания мяча; прыжки в сторону – у вратарей; резкий старт и изменение направления во время бега и т.д.);

 преодоление силы, связанной с ударами по мячу, вбрасыванием мяча;

 преодоления силы вызванной силовым сопротивлением (единоборством) соперника.

Ловкость – сложное комплексное качество, которое характеризуется, во-первых, способностью быстро осваивать двигательные действия и, во-вторых, способность быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки игры.

Ловкость футболиста проявляется прежде всего в действиях с мячом и без мяча, в постоянно меняющихся игровых ситуациях. Передвижения, связанные с ведением, обводкой, отбором и ударом по мячу, требуют от игроков самого широкого проявления координационных способностей.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Гибкость зависит от формы сустава, эластичности мышечно-связочного аппарата и состояния нервной системы. в футболе она появляется при выполнении сложных технических приемов (удары по летящему мячу и удары в падении; отбор мяча в выпаде, шпагате, подкате; игровые действия вратаря в падении и т.д.).

При недостаточной гибкости у спортсменов:

замедляется темп приобретения двигательных навыков;

чаще возникают повреждения;

не полностью используются двигательные качества;

ограничивается амплитуда движений, что снижает быстроту действий и приводит к повышенному напряжению мышц.

Выносливость. Общая выносливость у юных футболистов с возрастом увеличивается. Причём это увеличение носит неравномерный характер. Несущественный рост её величины на этапе начального обучения (возраст от 8 до 10 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет (этап специализации). После 16 лет (этап спортивного совершенствования) наблюдается снижение темпов прироста общей выносливости. Увеличение аэробного компонента выносливости, связанное с естественным приростом, а также с воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок, заканчивается в основном к 20-21 году.

Существенная динамика скоростной выносливости наблюдается в возрасте 12-15 лет. Естественный прирост скоростной выносливости заканчивается к 18-19 годам, и её уровень составляет 90-95% соответствующего уровня взрослых футболистов.

Скоростные возможности. Скорость бега у юных футболистов значительно увеличивается с 8-летнего возраста и, по существу, к 17-18 годам достигает уровня взрослых футболистов. За период подготовки (от 8 до 18 лет) скоростные возможности юных футболистов повышаются в среднем на 20-25%. Изменение скорости бега с возрастом происходит неравномерно. Этап начального обучения не отличается выраженным ростом скоростных способностей. Прирост скорости бега на этом этапе не превышает 3-4%. Наибольший прирост её величины заметен в период с 11 до 15 лет. Так, прирост скорости бега на 15 и 30 м. в этот период составляет около 17%. Это говорит о том, что этап специализации является предпочтительным с точки зрения воспитания скоростных возможностей юных футболистов.

На период от 15 до 18 лет приходится около 5% прироста этого физического качества. Факт стабилизации скорости бега у 17-18-летних футболистов на уровне взрослых квалифицированных спортсменов говорит о том, что в дальнейшем значительного естественного прироста скорости не предвидится и можно лишь совершенствовать её в процессе круглогодичной тренировки.

Скоростно-силовые качества. В период от 8 до 11 лет темпы прироста скоростно-силовых качеств незначительны и не превышают 7-8%. Это связано с низкими возможностями детей данного возраста.

Этап спортивной специализации характеризуется ускоренными темпами роста рассматриваемого качества. Существенный прирост скоростно-силовых качеств на этом этапе объясняется повышением скоростных качеств (особенно быстроты, темпа движения) в возрасте от 10-11 до 13-14 лет и естественным ростом силовых возможностей детей и подростков 14-16 лет. Эту зависимость и закономерность повышения скоростно-силовых качеств необходимо учитывать при выборе средств и методов при их воспитании.

Этап спортивного совершенствования характеризуется снижением темпов прироста скоростно-силовых качеств. Рост скоростно-силовых качеств стабилизируется к 19-20 годам.

Анализ динамики развития физических качеств у юных футболистов разного возраста показывает следующее:

 с возрастом, начиная с этапа начальной подготовки, все физические качества имеют тенденцию к росту;

 на этапе наибольшего естественного роста оптимальное воздействие тренировочной нагрузки может ускорить прирост данного качества;

 стабилизация показателей разных физических качеств на уровне взрослых футболистов происходит в разных возрастных группах: скорость достигает наивысших показателей в возрасте 16-17 лет, скоростная выносливость и скоростно-силовые качества – к 18-19 годам, общая выносливость и сила – к 20-22 годам.

 наиболее благоприятный возраст для воспитания скорости бега – 11-13 лет, скоростно-силовых качеств – 13-15 лет, общей выносливости – 12-16 лет, силы – 15-18 лет (46,50,52).

Источник

5 причин заняться футболом

Футбол был и остается одним из самых зрелищных и любимых видов спорта. Весь мир следит за матчами, будь то местный чемпионат или кубок мирового масштаба. Почему бы в перерывах между матчами не попробовать себя в этой игре?

Футбол – это веселый командный спорт с мячом, который отлично тренирует выносливость и дает хорошую кардионагрузку. Движения в футболе и техника владения мячом требуют хорошей физической подготовки, уровень которой повышается при постоянных тренировках. У футболистов хорошо развита координация движений, и их тело всегда в тонусе. А тот факт, что вы проводите время с друзьями или в кругу семьи, одновременно занимаясь спортом, не может не поднимать настроение!

А теперь – по порядку:

1. Футбол развивает выносливость

Задумывались ли вы о том, сколько километров пробегают футболисты за один матч? Даже не являясь профессиональным футболистом, вы вполне можете рассчитывать на 10 км за игру. Отличная альтернатива скучным пробежкам! Регулярные занятия футболом – матчи, тренировки – и возможности вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем увеличатся в разы.

2. Футбол повышает стрессоустойчивость

Темп матча бывает разнообразным, монотонность и футбол – несовместимые вещи! Следовать ритму игры – вот ваша задача! Однако футбол – это не всегда обязательное присутствие на поле. Пол-игры сидеть на скамейке запасных и выжидать своего звездного часа – то еще испытание на прочность! Важно подстраиваться под свою команду, быть с ними на одной волне. Игра в футбол требует полной самоотдачи, порой единственная возможность отдышаться – следующая остановка игры!

3. Футбол улучшает физические показатели

Футбол позволяет вам гармонично развивать физические возможности вашего тела, не требуя особых усилий над собой. Расслабьтесь, получайте удовольствие от процесса, и прогресс не заставит себя ждать.

Благодаря бегу с ускорением вы прорабатываете свою скорость, которая является одним из ключевых моментов в данном виде спорта. Частые смены положения тела, резкие изменения направления движения – всё это способствует развитию чувства равновесия. И наконец, игра в мяч без участия рук – это отличная тренировка ловкости!

4. Футбол учит работать в команде

4-4-2 и 4-3-3. футбол призывает быть на одной волне с командой, развивает командный дух. Футболист уважает тактику игры, умеет понимать своих партнеров на поле с полувзгляда, полу-жеста.

Это спорт, который учит, что качество и потенциал команды в целом важнее индивидуальных талантов. А еще во время коллективных тренировок вы можете многому научиться у своих более опытных товарищей.

5. Футбол – это образовательный процесс

Благодаря футболу вы прорабатываете движения, технику, тактику, учитесь быстро думать, принимать решения и, не замечая того, прогрессируете в техническом смысле.

Другие полезные бонусы от занятий футболом

Футбол подходит всем независимо от возраста, пола, социального статуса. Даже если вы не планируете постоянно заниматься футболом, используйте эту игру как повод повеселиться с друзьями, семьей, коллегами, и мы уверяем вас, вы отлично проведете время!

Источник

5 качеств, которые футбол помогает сформировать у ребёнка

Общество давно разделилось на сторонников и противников детского футбола: одни видят в занятиях этим видом спорта престиж и перспективы, другие считают его бесполезным и травмоопасным. Основатель сети футбольных школ Игорь Пугачёв не спорит: от профессиональных травм не застрахован никто — даже музыканты. Но о том, какие навыки и умения футбол формирует у ребёнка, поговорить стоит.

1. Развивает воображение

Как и в любом другом виде спорта, здесь имеет значение методика, по которой работает тренер, его умение найти индивидуальный подход к ребёнку. Важно заранее узнать о задачах, которые он ставит перед учениками, и о том, какими методами воплощает их в жизнь.

Если цель — добиться результата «во что бы то ни стало» — не стоит рассчитывать, что тренер будет уделять должное внимание становлению личности. А именно это должно стать основной задачей детского спорта, потому что ребёнку необходимо почувствовать свою особенность, найти собственный стиль и характер, в том числе в футболе. Для этого тренер должен поощрять детскую инициативу и творчество, учить своих подопечных мыслить и придумывать, запоминать и прогнозировать ситуацию.

Всё это связано с активизацией умственных процессов, управляющих спортивной моторной деятельностью. Конечно, если тренировки проходят однообразно, с бесконечным повторением одних и тех же действий, этого вряд ли можно добиться. Ведь чтобы оторваться от противника, ударить с большого расстояния по воротам, применить обманное движение — без фантазии и творческого воображения не обойтись.

2. Укрепляет физически

Футбол — вид спорта, который способствуют всестороннему физическому развитию. Во время тренировок постоянно меняется комплекс упражнений, чередуются нагрузки, в разном порядке и с разными интервалами следуют упражнения, отличающиеся по характеру, напряжённости и длительности.

Борьба за мяч связана с ходьбой, бегом и резкими остановками, быстрым стартом и ускорениями, прыжками, ударами по мячу и даже акробатическими приёмами. Ещё игроку необходимо уметь удерживать равновесие, ориентироваться в пространстве, чувствовать темп, быть гибким. Сформировать эти навыки возможно только в том случае, когда во время тренировки применяются элементы из других видов спорта.

3. Учит общаться

Поскольку футбол — командная игра, каждому члену команды надо уметь выстраивать отношения с другими игроками. Потому что умение (или неумение) идти на контакт и договариваться имеет серьёзное влияние на результат деятельности, а психологический климат в команде нередко играет определяющую роль в итоге игры.

Так что футбол — это еще и возможность выработать коммуникативные навыки. Ведь игра не состоится без сотрудничества и сплочённости, желания находить общий язык и решать конфликтные ситуации.

4. Вырабатывает реакцию

Постоянно изменяющиеся сочетания движений, действий и отдыха, резкая перемена обстановки связаны с тем, что необходимо следить за движущимся мячом, в доли секунды оценивать ситуацию и тут же реагировать на неё точным движением. Причём как лично, так и в совместных действиях. Значит, важна быстрота ответной реакции, способствующая стремительному выполнению движений.

5. Позволяет проявить лидерские качества

Психологи рекомендуют занятия командными видами спорта для развития лидерских качеств. Футбол располагает к этому, потому что здесь ребёнок может проявлять инициативу и принимать решения, которые могут повлиять на исход игры. Взаимодействие с другими детьми научит его ответственности не только за себя, но и за работу коллектива, а также позволит проявить себя и стать капитаном команды.

Так что футбол — тот вид спорта, где формируются важные черты характера, развиваются многие навыки: умение общаться, способность выдерживать физическую нагрузку. Игра развивает координацию и ловкость, формирует определённый образ мышления, умение быстро реагировать и принимать решения. Даже если в дальнейшем ваш сын не выберет спортивную карьеру, приобретённые качества будут полезны для достижения высоких результатов не только в спорте, но и в жизни.

Источник

Статья «Влияние футбола на физические и умственные качества человека»

автор: Якубенко Полина Игоревна 4 «Б» класс

Руководитель: Гурьянова Маргарита Витальевна

Учитель МБОУ Кагальницкая СОШ 1

Статья «Влияние футбола на физические и умственные качества человека»

Влияние футбола на физические и умственные качества человека.

Анатолия: В данной работе поднимается тема влияние спортивной игры футбол на физические и умственные качества человека. Считается нужным отметить, что под влиянием игры на физические и умственные качества человека понимается выработка и развитие в ходе занятия профессиональным или любительским футболом физических и морально-волевых характеристик человека.

В статье рассматриваются процесс влияния занятия футболом на основные физические и умственные качества, улучшения состояние здоровья, влияние на коммуникационные свойства и образ жизни спортсменов.

Ключевые слова: футбол, игра, команда, выносливость, цель, качества.

На современном этапе развития спорта и связанной с ней спортивной культуры, футбол является самым популярным видом спорта в мире. Связанно это с несколькими факторами: Зрелищность, Атмосферность, Непредсказуемость, Простота в освоении и Колективность. Всё это вывело футбол на более высокий уровень по сравнению с другими видами спорта. Футболисты на данный момент являются самыми высокооплачиваемыми спортсменами мира, а Чемпионаты Мира по футболу собирают сотни миллионов зрителей на стадионах и у экранов. Несмотря на рождении и оформлении футбола в Англии, в последние десятилетия этот вид спорта стал универсальным для большинства стран, в отличии от сугубо национальных видов спорта.

Тема развития посредством футбола физических и умственных качеств является наиболее актуальной в наше время. В век компьютерных и информационных технологий работа человека становится всё менее подвижна и усидчива. Человек развивает мозг, однако остальные части тела практически остаются в стационарном состоянии. Существует также немало «сидячих» работ, где по сути не развивается ни то, ни другое. Футбол как раз-таки является одним из тех видов спорта где развивается и то и другое. Несмотря на вышеописанный фактор простоты в освоении, этот вид спорта является одним из самых сложных и гибких. Если в уличном футболе хорошо владеть мячом и забивать голы смогут многие, то в профессиональном футболе этого будет совсем недостаточно. Без тактики, стратегии, умении оценивать текущую ситуацию и навыка работы в команде, даже самый быстрый и выносливый спортсмен не сможет сделать ничего.

Возникают вопросы: почему темой статьи был выбран именно футбол, и чем хуже другие виды спорта будут развивать физические и умственные качества человека? Безусловно, другие виды спорта справляются с развитием человека ничуть не хуже. Однако, по нашему мнению, футбол является более сложным видом из всех смежных и похожих видов спорта, требующий анализ конкретной обстановки. Если мы будем сравнивать футбол с гандболом, игре, где тоже есть противоположные ворота и игровое поле, требование выносливости и требовании к ситуационному и гибкому мышлению, то есть большая разница. В гандболе задействованы руки и ноги, а руками гораздо проще перемещать мяч и давать пасы. Руками гораздо проще бросать мяч навесным броском, минуя тем самым игроков противника. В футболе спортсмен располагает только ногами. Ноги являются не только средством перемещения, как в гандболе, но и средством перемещения мяча по полю, пасу сокоманднику, ударом в ворота. С уровня ног гораздо сложнее давать дальние пасы, а также забить гол минуя противника. Малейшая идея задействовать руки, даже если мяч попадает в них случайно, может повлечь горячие споры с судьёй, с последующей дисквалификацией, невиновность которой очень сложно будет доказать. В футболе можно использовать голову, однако её использование ограничивается лобной частью, а её манёвр существенно ограничен по сравнению с другими частями тела. Однако голову не всегда рекомендуется использовать. Неправильный приём мяча головой, а также большая сила его удара, вместе со скоростью полёта, могут причинить опасные травмы одной из самой важной части тела. Подводя итог, ограниченность в использовании ног, выступающих так же и средством передвижения и набирания скорости, которые значительно уступают рукам по удобстве в использовании мяча, делают футбол, по нашему мнению, более сложным нежели гандбол. У футболиста протекает большее количество мыслительных и аналитических процессов в мозге, как задействовать в конкретной ситуации ноги.

В каждом из двух основных характеристик (физических и умственных) можно также выделить несколько качеств которые развивает футбол:

Цель физической подготовки в футболе – достижение и сохранение игроками такого физического уровня, который позволяет во время матча добиваться самого высокого результата. Физическая подготовка решает две главные задачи: всесторонне развивать двигательную систему игрока и в соответствии с требованиями, предъявляемыми футболом, совершенствовать специфические двигательные способности [2, с. 115]

Помимо влияния на основные вышеописанные качества футбол также влияет и на общее состояние организма. Регулярные тренировки по футболу способствуют значительному улучшению многофункциональных показателей. Они способствуют варьированию темпов движения, тренирует скоростные качества, координацию движений, двигательную память, преобладание беговых движений, подскоков выносливость с развитием резервов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Повышение эластичности связок и сухожилий, улучшение растяжимости мышц увеличивают амплитуду и свободу движений, повышается работоспособность и выносливость организма [3, c.171]. Упражнения, выполняемые в быстром темпе, а также с включением больших групп мышц, тренируют сердце, усиливают вентиляцию легких. Серии упражнений, связанных с изменением положения тела, регулируют кровообращение в сосудах головного мозга, улучшают функции нервной системы, укрепляют мышцы брюшной стенки [5, c. 2].

Подводя итог, стоит выделить следующие моменты. Футбол – это не только игра на развитие физических свойств, но и большой мыслительный процесс. Игра на поле с мячом, где спортсмену противостоят хорошо подготовленные противники, имеющие свою тактику и сценарий возможных командных действий, на глазах миллионов зрителей, очень сложная задача как в физическом, так и моральном плане. Действия с мячом в быстро изменяющихся, критических ситуациях очень серьёзно вырабатывает и улучшает в человеке те качества, которые востребованы в большинстве сфер деятельности общества. Несмотря на высокую травмоопасность, футбол также имеет и положительные стороны, улучшая общее состояние здоровья, улучшая сердечно-сосудистую и дыхательную систему, выносливость, мозговую деятельность. Футбол – это не только вид спорта, но и образ жизни, требующий постоянного подержания спортивной формы, совершенствование уже существующих навыков и общение с товарищами по команде, не только в рамках игры, но и за её пределами.

Источник