какие упражнения для спины можно делать при грыже позвоночника
ЛФК при грыже позвоночника
ЛФК при грыже позвоночника – важная часть комплексного лечения данного заболевания. Физические упражнения помогают не только в терапии, но и для профилактики развития патологии. Также гимнастику включают в реабилитационную программу после хирургического вмешательства на позвоночном столбе. Во время выполнения упражнений обязательно следуйте рекомендациям врача, занимайтесь правильно и регулярно.
Польза гимнастики при грыже
Основная цель лечебной физкультуры для позвоночника при грыже – снятие боли и полное выздоровление. Регулярное выполнение упражнений помогает в достижении следующих задач:
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже врач-реабилитолог подбирает индивидуально. Он учитывает локализацию грыжи, стадию болезни, наличие или отсутствие признаков повреждения спинного мозга и его корешков, присутствие любых осложнений, интенсивность боли, возраст пациента и общее его самочувствие. Самостоятельный выбор упражнений пациентом может усугубить состояние здоровью вызвать прогрессирование заболевания.
Статью проверил
Дата публикации: 19 Марта 2021 года
Дата проверки: 19 Марта 2021 года
Дата обновления: 03 Ноября 2021 года
Содержание статьи
Основные правила проведения гимнастики
Для получения максимальной пользы от тренировок необходимо заполнить несколько важных правил:
Какие упражнения можно делать в период обострения
Заниматься лечебной физкультурой разрешается только в период ремиссии. Во время обострения следует отказаться от гимнастики и соблюдать щадящий режим. Однако полностью ограничивать физическую активность запрещено. В неподвижном состоянии нарушается функционирование системы кровообращения, что приводит к ухудшению здоровья пациента.
Эффективные упражнения при грыже разной локализации
Для того, чтобы не навредить организму, начинайте выполнять упражнения с небольшим количеством повторений. Во время реабилитации необходимо избегать переохлаждений и спать на полужестком матрасе. Спать на спине в период обострения запрещено.
ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника
При поясничной грыже хорошо себя зарекомендовала гимнастика Дикуля и йога. Занятия должны состоять из упражнений на растяжку, укрепление мышц и повышение выносливости. Тренировка включает такие упражнения:
ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника
Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже грудного отдела позволяет облегчить болевой синдром и улучшить самочувствие пациента. Ее можно проводить в домашних условиях или под присмотром реабилитолога. Главное правило во время тренировок – не переусердствовать. Запрещены прыжки, интенсивные наклоны и сильные изгибы, поскольку они могут еще больше повредить межпозвоночный диск.
Тренировка при грыже грудного отдела позвоночника включает следующие упражнения:
ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника
Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника состоит преимущественно из круговых движений и наклонов головы в разные стороны. Они направлены на укрепление шейных мышц. В комплекс входят такие упражнения:
Для укрепления мышечного корсета рекомендуются упражнения с гантелями или штангой, но с небольшим весом.
Полезно при грыже шейного отдела позвоночника выполнять подтягивания. Они положительно воздействуют на сосуды, питающие мозг.
Хорошей подсказкой для пациентов с грыжей могут быть упражнения Бубновского. Сам автор на видео подробно объясняет методики выполнения.
Противопоказания
ЛФК имеет ряд противопоказаний:
Запрещено выполнять данный комплекс при острых болях, сердечных заболеваниях, внешних и внутренних кровотечениях. Оптимальное время для занятий лечебной гимнастикой – утро. Если вы решили заниматься вечером, то нужно отдать предпочтение расслабляющим упражнениям. Сразу после еды и перед отходом ко сну заниматься спортом запрещено.
Какие упражнения можно делать после операции по удалению грыжи позвоночника
После оперативного вмешательства на позвоночнике комплекс лечебной гимнастики подбирается с учетом масштабов прооперированных участков и показателей общего состояния здоровья пациента.
На раннем этапе реабилитационного периода физиотерапевты рекомендуют соблюдать такие правила:
В первый месяц после хирургического вмешательства рекомендуются следующие упражнения:
Во второй месяц после операции разрешается выполнять упражнения первого месяца и добавлять комплекс с гимнастической палкой. Он включает такие упражнения:
Спустя 3 месяца после операции полезно комбинировать упражнения других и периодов и внести комплекс с отягощением. Для этого используют гимнастические грузы или специальные резинки.
Источники
«Грыжа диска позвоночника: диагностика и лечение». Н. С. Толумбаева, 2011.
«Оптимальные исходные положения при выполнении физических упражнений для пациентов с грыжами межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника». О. Тиравская, 2007.
«Опыт успешной терапии боли в спине». О. В. Котова, Е. С. Акарачкова, И. А. Зайцева, А. А. Карелина, Н. Н. Стряпунина, Н. Б. Леонова, Е. В. Волкова, 2015.
Упражнения при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа является серьезным патологическим состоянием, влияющим на расположенные рядом нервные окончания и сосуды. Нередко проблема приводит к компрессии спинного мозга, и появлению неврологических нарушений. Лечение ее проводится амбулаторно с использованием различных физиотерапевтических методик, современных препаратов и лечебной физкультуры. Именно занятие гимнастикой позволяет добиться стабилизации состояния, вернуть нормальную подвижность позвоночника, минимизировать вероятность обострения. Подбирается курс ЛФК индивидуально, исходя и возраста и физической подготовки пациента.
Польза гимнастики
Упражнения для спины при грыжах позвоночника направлены на укрепление организма в целом, улучшении состояния мышечного корсета и стабилизации состояния пациента. Регулярные занятия позволяют существенно замедлить дегенеративный процесс, и добиться следующих результатов:
Правила проведения тренировок
Гимнастика при межпозвоночной грыже включает в себя различные упражнения, не отличающиеся сложностью, но позволяющие добиться нужного результата. Проводится первая тренировка под контролем специалиста, так как любое нарушение установленной технологии может привести к неприятным последствиям. Только после освоения правил выполнения подходов, допускаются в домашних условиях.
Специалисты рекомендуют не забывать в процессе о следующих правилах:
При позвоночной грыже назначаются различные физические упражнения, направленные на стабилизацию пациента. Регулярные тренировки следует сделать частью жизни, чтобы сохранить здоровье и полученный результат.
Зарядка при грыже позвоночника
Дополнить лечебную гимнастику при межпозвоночной грыже можно регулярной утренней зарядкой для спины. Она направлена на расслабление, устранение болезненности, усиление кровообращения, возвращение подвижности позвоночника. В комплекс могут включаться следующие упражнения:
Комплекс упражнения
Безоперационное лечение грыжи межпозвоночного диска обязательно включает в себя занятия лечебной гимнастикой. Комплекс составляется с учетом стадии развития и формой заболевания. В острый период рекомендуется минимальное количество воздействие на пораженный участок, особенно если это шея или поясница. В противном случае высок риск развития осложнений. Тренировки назначаются после купирования неприятной симптоматики и наступления стойкой ремиссии. В этом случае от лечения межпозвонковой грыжи будет максимальным.
Упражнения для острого периода
Для лечения патологии в острый период применяются комплексы, специально разработанные врачами. Хорошо себя зарекомендовали гимнастика Дикуля и доктора Бубновского. Они практически не имеют противопоказаний, и подходят пациентам даже с минимальной физической подготовкой. Тренировка в период обострения может включать следующие подходы:
Упражнения отличаются простотой, и для их выполнения не потребуется даже вставать с кровати. Это является основным преимуществом, так как позволяет постепенно приходить в форму людям, с тяжелыми нарушениями. Лечить грыжу в период обострения одними занятиями ЛФК нельзя, требуется комплексный подход, включающий в себя прием медицинских препаратов.
Упражнения в период ремиссии
Комплекс против грыжи, в период ремиссии отличается более сложной техникой выполнения. Но также подбирается врачом, исходя из полученных результатов анализов и общего состояния пациента. Рекомендуются занятия в оборудованном для этого кабинете, для контроля техники выполнения, но некоторые специалисты работают с пациентами в домашних условиях. Обычно в комплекс в период ремиссии включаются следующие подходы:
Подбираются подходящие упражнения для лечения межпозвоночной грыжи в позвоночнике не только с учетом формы заболевания, но и его локализации. Работа с шеей, грудным отделом и поясницей ведется со своими особенностями. Поэтому универсальных методик не существует, всегда во внимание принимается ряд факторов.
Растяжка
Растяжение позвоночника представляет собой одним из нехирургических способов лечения межпозвоночной грыжи. Оно способствует увеличению пространства между позвонками, высвобождает нервные окончания от компрессии, снимает напряжение в мышечной ткани, восстанавливает нормальное кровообращение. После занятия пациент чувствует себя намного лучше.
Растяжка позвоночника при грыже проводится в зале или дома, если нет прямого запрета от врача. Технология достаточно сложная и требует использования специальной доски или приспособлений. Вытяжение бывает горизонтальным или вертикальным. В процессе соблюдаются следующие правила:
Растяжение позвоночника осуществляется на специальной доске. Пациент удобно располагается и фиксируется ремнями. Медленно поднимаются ноги вверх, чтобы не произошло резкого прилива крови, после чего возвращает их в первоначальное положение. Допускается выполнение на доске и других упражнений, рекомендованных врачом.
Обеспечивает хорошую растяжку позвоночника, регулярные занятия в бассейне. В отличие от использования спортивного снаряжения, действие мягкое и безболезненное, направлено на естественное восстановление опорно-двигательного аппарата.
Запрещенные упражнения
Для эффективного лечения грыжи позвоночника пациенту назначается комплекс ЛФК. Он включает в себя самый разные подходы, направленные на улучшение самочувствия пациента, укрепления мышечного корсета, стабилизации его состояния и продления ремиссии. Но далеко не все физические воздействия помогут добиться такого результата. Некоторые нагрузки просто опасны и могут спровоцировать резкое ухудшение состояния. Какие упражнения нельзя делать при грыже?
Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже позвоночника назначается в составе комплексной терапии. Подбираются упражнения врачом индивидуально, исходя из общего состояния пациента, степени развития патологии, и общей физической подготовки. На помощь приходят комплексы, специально разработанные врачами. Проводятся тренировки в зале или домашних условиях. Крайне важно строгое соблюдение технологии, в противном случае высок риск спровоцировать осложнения.
Грыжа позвоночника: какие спортивные упражнения надо выполнять
Что представляет собой межпозвоночная грыжа, каковы ее симптомы? Можно ли облегчить ее проявления, занимаясь спортом, и как это правильно делать самостоятельно? Каких нагрузок лучше избегать при наличии такого заболевания.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Грыжа – это распространенная патология, при которой происходит выпячивание фиброзного кольца диска из области нормального нахождения, что может привести к его выпадению в позвоночный канал. Ноющая боль в пояснице, прострелы, онемения – такие симптомы могут быть сигналами для беспокойства.
Если не предпринимать меры, то заболевание приведет к непоправимым последствиям, как сдавливание спинного мозга и нарушение работы даже внутренних органов. В настоящее время эта патология встречается у людей разного возраста (от 20 лет и старше) и может появляться в любой части позвоночника. Однако чаще всего проявляется межпозвоночная грыжа поясничного отдела и шеи.
Можно ли вылечить грыжу спортом
Однозначно, да. Спорт необходим при этом заболевании, но он не лечит. Основная задача комплексов упражнений – это укрепление и нормализация тонуса мышц спины и живота. Именно поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом.
Правильная лечебная физкультура позволит уменьшить давление в проблемной области, активизировать кровообращение, ликвидировать застои, улучшить метаболизм, восстановить прежнюю активность, предотвратить болевые ощущения.
Однако необходимо понимать, что каждый человек индивидуален, а симптомы заболевания очень серьезные, поэтому физические занятия необходимо делать не в фазу обострения. Если присутствует боль, то тренировку необходимо сразу же остановить. Нужно подстроиться под свой темп, занимаясь плавно и размеренно.
Какие упражнения необходимо делать, чтобы сохранить свое здоровье
Упражнения, которые можно делать самостоятельно дома:
Какие виды спорта полезны при этом диагнозе
Некоторые виды спорта помогут нормализовать состояние при проблемах с позвоночником:
Что категорически нельзя делать при этой болезни позвоночника
При проблемах с позвоночником нужно соблюдать ограничения, которые помогают сохранить здоровье.
В первую очередь необходимо избегать:
Не должно быть легкомысленного отношения к массажу – перед процедурой обязательно консультироваться с врачом. Не пренебрегайте специальными корсетами, ношение которых выписал специалист.
Какие упражнения необходимо исключить из своих тренировок:
Лечим грыжу физкультурой: польза и запрет на проведение упражнений
Болезни позвоночника дополнительно лечат регулярными физическими занятиями. Разработан гимнастический комплекс для реабилитации при грыже поясничного отдела позвоночника: действенность тренировок, польза и вред от упражнений.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Межпозвоночные хрящевые образования смягчают давление на туловище при ходьбе. Когда зажимаются спинномозговые нервы позвонками, возникают боли в спине в области поясницы, немеют верхние и нижние конечности. Это связано с тем, что диск поврежден и выходит из естественного положения. В этом случае медики ставят диагноз «межпозвоночная грыжа поясничного отдела». После купирования боли пациенту назначают растяжение позвоночника и упражнения для тонуса мышц спины.
Как выполнять: требования к выполнению занятий
Лечебно-профилактический комплекс зарядки, интенсивность упражнений, продолжительность нагрузок разрабатывает инструктор ЛФК.
Чтобы позвонки чувствовали себя «в норме», укрепляют мышцы, их поддерживающие:
В период заболевания следует правильно питаться и придерживаться умеренной физической нагрузки. Первоначально восстанавливают подвижность ног и растягивают мышцы. На этом этапе не должно быть большой нагрузки на поясницу.
В последующем этапе начинают поднимать корпус. Главное – постепенное укрепление частей опорно-двигательного аппарата и постоянство занятий. Только так больной получит результат. После месяца стабильных занятий человек почувствует облегчение. Если не соблюдать правила и перестать заниматься, то болевой синдром вернется, т.к. мускулы без тренировки ослабевают, и грыжа снова напомнит о себе. Несложная гимнастика, проводимая 3-4 раза в неделю, должна стать частью жизни. Гимнастические упражнения при грыже позвоночника – гарантия хорошего самочувствия.
Упражнения, которым нужно следовать
Физическую разминку выполняют по ощущениям. Если движение доставляет боль, его не делают. Для удобства под поясницу подкладывают 3–4-сантиметровый валик.
В лечебных мероприятиях важно положение тела. Больной принимает горизонтальное положение, лежит на боку или животе, стоит на четвереньках. При исходных позициях физиотренировки проходят в безопасном режиме, т.к. нижняя часть спины ограждена от дополнительной осевой нагрузки, нет давления на выше размещенные органы тела.
Пользу человеку принесут занятия йогой. Привести тело в равновесие помогут асаны. Простая техника полезных поз снимет мышечный дефанс (напряжение), расслабит опорно-двигательную систему.
Под контролем тренера-реабилитолога проходят лечебную терапию. Эффективность от проработки мышц очевидна. Систематические занятия:
Что нельзя делать при грыже в поясничном отделе
Во избежание неприятных последствий при межпозвоночной грыже, чтобы уберечь позвоночник, соблюдают правила:
Чтобы не допустить обострения болезненных ощущений, следует во время занятий избегать сквозняка и закрывать окна. Поэтому на пол кладется подстилка, тренируются в легком спортивном костюме.
Недопустимые виды физической активности
Чем нельзя заниматься:
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с неврологом!