strong nation тренировка это что
Strong Nation
Strong Nation в Орехово-Зуево
Strong Nation – новое направление среди силовых высокоинтенсивных тренировок под ритмичную музыку без использования дополнительного инвентаря.
Необходима тренировка для тщательной проработки мышц всего тела и с минимумом танцевальных элементов? Добро пожаловать на занятия Strong Nation. Здесь не будет дополнительных утяжелителей – только нагрузка от собственного тела. Тренировки проходят синхронно под ритмичные мелодии, но без хореографических элементов. Основа упражнений – приседания, отжимания, планки, выпады, наклоны, а также боевые защитные стойки¸ удары ногами и руками, уклонения.
По ощущениям может создаться впечатление своеобразного танца. Но это не так. Упражнения легко перетекают из одного в другое, чередуясь, когда в музыкальном сопровождении сменяются куплеты и припевы. Простые шаги соединяют отдельные упражнения между собой, создавая ощущение цельного танца.
Кому подходят тренировки Strong Nation?
Программа подходит для мужчин и женщин с разной физической подготовкой независимо от возраста за счет того, что нагрузка только от собственного привычного веса. Для новичков первые уроки могут показаться сложными, но за 2–3 занятия скованность в движениях исчезает, просыпается азарт, хочется сделать то, что показывает тренер.
Программа тренировок Strong Nation
Тренировки исключают применение утяжелителей, инвентарь используется редко, для разнообразия тренировок. Длительность одного занятия – 45–50 минут, в него включены:
Что дает программа Strong Nation?
Тренировки Strong Nation является проверенным и эффективным способом равномерно подтянуть тело, избавиться от лишних сантиметров и получить хороший заряд энергии и бодрости.
Занятия Strong Nation:
Каждая тренировка Strong Nation – это красивая фигура, мышечный тонус и хорошее настроение. Звоните по телефонам, указанным на сайте, или пишите в WhatsApp/Telegram, и мы ответим на все вопросы, а также запишем вас на ближайшую тренировку.
Сколько стоит?
Стоимость разового занятия Strong Nation – 450 рублей.
Когда проходят занятия
Расписание тренировок Strong Nation формируется.
Ваш тренер: Мила Борисова
Дипломы и сертификаты:
2012 г. Сертификат «Визуальная оценка осанки в статике и динамике».
2012 г. Сертификат «Особенности в фитнес- тренировки при нарушении осанки».
2012 г. Сертификат «Функциональный тренинг».
2013 г. Сертификат «Official zumba instructor».
2013 г. Сертификат «Official zumba toning instructor».
2014 г. Сертификат «Official zumba kids ans zumba kids jr. instructor».
2014 г. Сертификат «Official zumba sentao instructor».
Как записаться
Занятия проходят в спортивном центре не Ленина по адресу: г. Орехово-Зуево, ул. Ленина, д. 49 Подробнее
Адрес г.Орехово-Зуево, ул. Ленина, д. 49
Режим работы ежедневно с 9:00 до 22:00
Адрес г.Орехово-Зуево, ул. Бугрова, д. 10
Strong Nation
Занятия сделают из Вас сильного, выносливого человека. Урок включает в себя кардио и силовую часть, присутствуют различные упражнения, такие как: берпи, отжимания, прыжки, приседания, планки, выпады, махи. По началу может быть достаточно непросто, но в процессе тренировок просыпается азарт. Вам хочется доказать всем и, в первую очередь, себе, что Вы способны на большее.
Это очень эффективный вид фитнес-тренировки, в скором времени Вы получите красивое стройное тело, ведь лишние сантиметры уходят равномерно и в то же время формируется рельеф.
Работай с преподавателем один на один
В нашей студии танцев работают только опытные преподаватели, которые умеют доступно объяснить теорию, помочь в освоении практики и найти индивидуальный подход к каждому клиенту.
Универсальный абонемент на любые занятия
Отдельный вход со двора.
Белорусская (радиальная) Единственный выход в город.
Из стеклянных дверей налево под мост, далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа.
Strong Nation™ / Strong Nation™
Strong Nation™ — это новая высоко интенсивная фитнес-программа на 100% синхронизированная с музыкой.
Занятие ведут:
Анжелика Силкина (ZIN™)
Strong Nation™ – это хардкор в мире танцевального фитнеса! Если классическая Зумба больше напоминает танец, чем спортивную тренировку, то Стронг – это чередование кардио и силовых упражнений под музыку с небольшими вкраплениями танцевальных шагов.
Как это выглядит?
Изначально Strong Nation™ зародилась как усиленная модификация популярной программы Zumba Fitness, но в дальнейшем развилась как отдельный вид спорта. Тренировка проходит не только под латиноамериканские ритмы – любая зажигательная энергичная песня может войти в плейлист для занятия. Тренер выбирает треки, под которые тело само пускается в пляс, а затем разрабатывает последовательность упражнений, полностью синхронизированных с плейлистом. Такой подход позволяет проводить довольно интенсивную тренировку весело и непринужденно. Мелодия сама подсказывает ритм движений, а музыкальные акценты помогают найти силы для высоких прыжков и глубоких выпадов.
Кому понравится этот курс?
Наша школа танцев рекомендует Strong Nation™, если вы:
Воздержаться от Strong Nation™ стоит тем, кому высокоинтенсивный интервальный тренинг противопоказан по состоянию здоровья. Если у вас проблемы с сердцем, позвоночником или суставами – лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Тем, кто никогда не занимался спортом, мы рекомендуем начать с классической Зумбы или более деликатной Зумба Голд.
Как проходит занятие?
Что взять с собой на тренировку?
Многочисленные поклонники разработали целую линейку одежды специально для Zumba. Однако для знакомства с этим видом спорта достаточно той одежды, в которой вы привыкли заниматься спортом. В приоритете удобство: чтобы штаны не падали во время прыжков, но и не стесняли движений. Так же рекомендуем взять обувь с хорошей амортизирующей подошвой. И не забудьте бутылочку с водой – она вам непременно пригодится!
Strong nation тренировка это что
Мы собираем информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, совершаете покупку, участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные
по кредитной карте. Кроме того, мы автоматически регистрируем ваш компьютер и браузер, включая IP, ПО и аппаратные данные, а также адрес запрашиваемой страницы.
2. Использование информации
Информация, которую мы получаем от вас, может быть использована, чтобы:
3. Защита личных данных при онлайн-продажах
Мы являемся единственным владельцем информации, собранной на данном сайте. Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения
запроса или транзакции, например, при отправке заказа.
4. Раскрытие информации третьим лицам
Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям. Это не относится к надежным компаниям, которые помогают нам в работе сайта и ведении бизнеса при условии, что они соглашаются сохранять конфиденциальность
информации.
Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании, если речь идет о подозрении на мошенничество, действиях, физически угрожающих безопасности людей, нарушениях правил использования или
в случаях, когда это предусмотрено законом.
Неконфиденциальная информация может быть предоставлена другим компаниям в целях маркетинга, рекламы и т.д.
5. Защита информации
Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших личных данных. К вашим услугам самое современное шифрование. VpnMentor также защищает ваши данные в режиме оффлайн. Только те сотрудники, которые
работают с конкретным заданием (например, техническая поддержка или проведение оплаты) получают доступ к личным данным. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.
Использование файлов «cookie»
Наши файлы «cookie» используются для улучшения доступа к сайту и определения повторных посещений. Кроме того, они позволяют отследить наиболее интересующие запросы. Файлы «cookie» не передают никакую конфиденциальную информацию.
6. Отказ от подписки
Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему заказу, новостям компании, информации по продуктам и т.д. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме даны подробные инструкции, как вы можете
это сделать.
7. Согласие
Пользуясь услугами нашего сайта, вы автоматически соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Strong nation тренировка это что
Другое
Действия
Для веганов бобовые, орехи, тофу и растительный протеин.
Овсянка, гречка, бурый рис. бобовые, фрукты и овощи в качестве углеводов и клетчатки.
Когда подкожный жир начинает гореть.
Процесс сжигания жира в науке называют липолизом. Организм в обычных условиях привык получать энергию из углеводов.
Но когда возникает ситуация, что углеводов недостаточно, Показать полностью. наше тело начинает искать резервные источники. Жиры, отложенные по нашему телу, как раз являются подходящими резервными хранилищами.
Важен не только недостаток углеводов поглощаемых с пищей! Но и калории.
Для активизации процесса жиросжигания нам в первую очередь нужно создать дефицит калорий. То есть потреблять энергии меньше, чем мы тратим. По правде говоря одного этого уже достаточно для того чтобы худеть. Да-да, можно есть сладости и при этом худеть. Но… не все так радужно.
А теперь на пальцах
Допустим вы девушка с массой тела 70 кг (из них 10 кг лишние) и малоактивным образом жизни. Ваши энергозатраты составляют 1800 ккал в день. Если вы будете есть одни сладости, то всего пары приемов пищи хватит чтобы получить требуемые 1800 ккал.
Учитывая, что вам нужно создать дефицит, то объем потребляемых кондитерских изделий еще сократится процентов на 20. К тому же, представьте, каков будет недобор по основным макронутриентам (белкам, полиненасыщенных жирам и клетчатке) и микронутриентам (витаминам и минералам).
Далее у нас идет понижение углеводов в рационе. При недостатке калорий ваш организм начинает терять вес не только за счет жировой массы. В ход идут и мышцы. Чтобы этого избежать, необходимо увеличить количество белка в рационе. Но ведь это необходимо сделать не изменив калорийности вашего меню. Вот тут нам на выручку и приходят углеводы!
Помимо манипуляций с питанием не забывайте о тренировках! 
Они увеличат расход калорий, что позволит вам с большей эффективностью использовать жиры в качестве источника энергии.Тренировки предотвратят разрушение мышц во время диеты.
Для того чтобы ускорить процесс жиросжигания рекомендуется добавить кардио тренировки. Ведь окисление жира происходит в митохондриях мышечной клетки, а они эффективно работают при достаточном поступлении кислорода. Именно кардио тренировки обеспечивают мышцы большим количеством кислорода.
Для
того чтобы похудеть нужно:
1.Создать дефицит калорий
2.Понизить количество углеводов в рационе и повысить содержание
белковой пищи
3.Тренироваться (кардио + силовой тренинг)
С какой скоростью можно
избавиться от лишнего жира?
Существует разумный предел потери веса. Таким пределом является 1 кг в неделю. При этом ваш организм теряет минимум мышц и не наносит
вред сам себе. Но запомните, чем ниже процент подкожного жира, тем медленней он сгорает. Для кого-то потеря 0,5 кг в неделю будет оптимальной. При
этом ваш организм теряет минимум мышц и не наносит вред сам себе, при правильной диете стремитесь
именно к такой величине, хотя все
индивидуально. Но когда до заветного плоского живота останутся считанные
килограммы, процесс жиросжигания может замедлиться. В итоге
получаем 5 месяцев. За этот срок вы с максимальной пользой для себя сможете избавиться от избыточного
веса.