wpc awpc в чем разница
Разница между AWPC и WPC
Пауэрлифтинг завоевал огромную популярность в различных странах мира, и Россия не стала исключением. Стремясь подтвердить свой статус и присоединиться к единомышленникам, спортсмены вступают в особые федерации, сдавая нормативы для получения определённого разряда. Наиболее популярными объединениями являются AWPC и WPC. Чем они отличаются друг от друга и какой вариант считается более интересным и перспективным?
Определение
WPC – это World Powerlifting Congress, некоммерческая международная организация пауэрлифтеров, основанная Эрни Францем в 1986 году и включающая в себя 30 государств-участников. Главная цель объединения – проведение соревнований по пауэрлифтингу, установление единых правил, нормативов и подходов к данному виду спорта, создание условий для развития данного вида спорта по всему миру.
AWPC – это Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, нормативы которой значительно мягче, а при проведении соревнований работает допинг-контроль. Данное подразделение называют «лигой натуралов», то есть тех спортсменов, которые не применяют запрещённых веществ для наращивания мышечной массы и улучшения результатов. В то же время, среди участников отношение к обеим лигам является крайне позитивным, так как они созданы «пауэрлифтерами для пауэрлифтеров».
Сравнение
На официальном сайте World Powerlifting Congress указано, что единственное отличие между AWPC и WPC заключается в том, что первая лига обладает допинг-контролем, а вторая – нет. Тем не менее, при внимательном изучении вопроса можно отметить и другие особенности. Так, у AWPC при одинаковых правилах нормативы гораздо мягче, чем у WPC.
Таким образом, организация любителей больше подходит для начинающих спортсменов, организация профессионалов – для тех, кто занимается пауэрлифтингом давно и способен продемонстрировать высокие результаты. Кроме того, подразделение AWPC создавалось для того, чтобы все участники могли соревноваться «на единой платформе», то есть с использованием только природных данных.
Что такое пауэрлифтинг, какие нормативы, звания и разряды существуют?
Что же такое пауэрлифтинг? Это силовое троеборье, в котором атлеты соревнуются в трех упражнениях – приседание со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга. Нужно поднять максимальный вес на одно повторение. Побеждает тот, кто собрал наибольшую сумму в трех движениях в своей весовой категории.
Также это целая культура. Турниры, больше похожие на рок-концерты, заоблачные тяги Юрия Белкина, толпы новичков и ветераны, которые в 60 лет сильнее большинства посетителей зала, семьи с детьми в зрительном зале – всё это пауэрлифтинг. Этот спорт может сделать сильным любого, кто умеет терпеть, работать в зале и планировать свою жизнь.
Что же такое пауэрлифтинг?
В начале 20 века в России зародилась силовая гимнастика. Атлетический клуб доктора Краевского пропагандировал простые истины:
Но в первой половине 20 века развивалась только тяжелая атлетика. Штангисты приседали, жали лежа и стоя, выполняли тяги разными хватами, поднимали штангу на бицепс, чтобы стать сильнее. Между собой они соревновались в этих движениях негласно. Со временем приседания, тяга и жим стали популярными среди обычных посетителей залов. Первый неофициальный чемпионат США по этим трем движениям прошел в 1964 году. А в 1972 году была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF).
С этого времени соревнования проводятся по современным правилам:
Пауэрлифтинг – это неолимпийский вид спорта. В программу Паралимпиады включен только жим лежа, но все федерации проводят Чемпионаты мира, где и собираются сильнейшие спортсмены.
В России есть система ДЮСШ, где работают секции пауэрлифтинга и занимаются юноши и девушки. Взрослые атлеты готовятся с коммерческими тренерами и самостоятельно оплачивают свои подготовки.
Основные федерации в России
Первой федерацией в России стала IPF
Ее национальное отделение носит название «Федерация пауэрлифтинга России» (ФПР). (Официальный сайт – http://fpr-info.ru/). Именно под ее эгидой развивается юношеский пауэрлифтинг. Разряды и звания ФПР присваиваются приказом Министерства Спорта России. Отличительная особенность – отсутствие открытых национальных чемпионатов. Атлет должен пройти местные, зональные соревнования и показать на них хороший результат, чтобы пройти отбор на крупный турнир или национальный чемпионат. В ФПР соблюдаются правила WADA относительно допинга в спорте и нет дивизионов без обязательной проверки на употребление запрещенных веществ.
| Плюсы ФПР | Минусы ФПР |
| Разряд присваивает Министерство Спорта, это здорово помогает при поступлении в спортивный ВУЗ или в тренерской работе. | Слабый уровень материального обеспечения. Региональные турниры могут проводиться в неподходящих помещениях, на старом оборудовании и в отдаленных районах. |
| Конкуренция на зональных и выше турнирах высокая, в категориях много спортсменов, соревновательный дух хорошо развит. | Отсутствие реального допинг-контроля на турнирах до зональных. |
| Есть возможность пройти отбор на чемпионаты Европы и Мира и встретиться на помосте с сильнейшими атлетами современности. | Бюрократизированная процедура подачи заявок и присвоения званий. |
| Требования к экипировке в соответствующих дивизионах стандартизированы. Шоу-соревнования не проводятся. | Строгая система дисквалификации за выступление в «альтернативных» федерациях. |
НАП или Национальная ассоциация пауэрлифтинга
Была создана, чтобы сделать спорт более открытым. В этой федерации можно уплатить годовой взнос и выступать на всех открытых турнирах, куда спортсмен физически может доехать. Проводятся чемпионаты разного уровня – от городских турниров с присвоением звания до КМС до чемпионатов Европы и Мира. Эта федерация первой ввела тяговое двоеборье (тяга в классическом стиле и сумо), пауэрлифтинг с возможностью выполнять жим в слингшоте и присед в коленных бинтах, стала проводить турниры в местах отдыха – чего стоит эпичный ежегодный турнир в «Аква Лоо» в Сочи.
WPC/AWPC/WPA/WUAP/GPC
Крупная международная федерация, развитая не только у нас, но и в США, Финляндии и Германии. Отличается довольно высокими нормативами и высокой же стоимостью проведения допинг-контроля в любительских дивизионах. Оплачивает его сам спортсмен, если только он не был вызван на допинг-контроль судьями. В WPC допинг-контроль отсутствует.
IPO/GPA/IPL/WRPF (Союз пауэрлифтеров России, СПР)
Четыре крупные мировые федерации объединились, чтобы проводить турниры для сильнейших спортсменов. СПР считается самой развивающейся федерацией, он активно продвигается в регионах и имеет постоянный штат судей и допинговых комиссаров. WRPF – первая альтернативная федерация, которая отделила профессиональных спортсменов от обычных любителей, которые не проходят допинг-контроль. Здесь соревнуются сильнейшие атлеты – Андрей Маланичев, Юрий Белкин, Кирилл Сарычев, Юлия Медведева, Андрей Сапожонков, Михаил Шевляков, Кайлер Волам. ВРПФ имеет отделение в США, турниры проводят Дэн Грин и Чакера Холкомб. Главным судьей международных турниров ВРПФ среди профессиональных спортсменов является Борис Иванович Шейко.
Самая молодая альтернативная федерация в России из тех, которые проводят международные соревнования. Отличается от остальных тем, что атлеты в ВПУ не оплачивают допинг-контроль, если они выступают в соответствующей категории.
| Плюсы альтернативных федераций | Минусы альтернативных федераций |
| В них может выступить любой человек, вне зависимости от возраста, пола и начальной подготовки. Если атлет считает, что он готов, он может заявиться на соревнования. | Допинг-контроль на некоторых турнирах носит формальный характер. Судьи не обязаны вызывать на контроль всех, кто кажется подозрительным. Атлеты проходят процедуру по жребию. Часто употребляющий стероиды атлет становится чемпионом в «чистом» дивизионе и уезжает домой с медалью. |
| Они проводят турниры для атлетов разного уровня с достойным призовым фондом, что редкость для пауэрлифтинга. | Для присвоения званий везде, кроме ВПУ и НАП, анализ на допинг оплачивается самостоятельно. На момент написания статьи стоимость такого анализа в СПР и ВПЦ составляет 8900 рублей. |
| Они популяризуют спорт – ведут странички в соцсетях, снимают видео, транслируют все турниры. | Взносы за участие в турнирах довольно высокие. В среднем – от 1500 за городские соревнования до 3600 рублей за национальные и международные. Присутствует и годовой обязательный взнос в СПР, НАП и ВРПФ. |
| Проводят турниры не только по троеборью, но и по приседанию, жиму, тяге отдельно, а также по строгому подъему на бицепс, пауэрспорту (жим стоя и подъем на бицепс), логлифту (подъем бревна), народному жиму (на количество повторений). | На некоторых турнирах в категории бывает 1-2 человека. Поэтому в альтернативе так много чемпионов Европы и Мира. |
| Они разделяют атлетов, которые проходят допинг-контроль, и тех, кто выбирает его не проходить. | Многочисленные шоу-турниры с выступлениями фитнес-бикини между потоками и выставками неудобны для спортсменов, так как затянуты по регламенту и не позволяют адекватно размяться. |
Атлет выбирает самостоятельно, где ему выступать и как тренироваться.
Нормативы, звания и разряды
В ФПР присваиваются разряды от 3-го юношеского до заслуженного мастера спорта. В альтернативных федерациях вместо ЗМС присваивается звание «Элита». Нормативы различаются по весовым категориям, они различны для мужчин и женщин. В НАП и ВПУ действует «ветеранский коэффициент», понижающий требования нормативов для лиц, старше 40 лет.
Для примера далее в таблице приведены нормативы IPF для дисциплины «классический пауэрлифтинг»:
| Весовые категории | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II | |
| ЖЕНЩИНЫ | 43 | 205,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 | 90,0 |
| 47 | 330,0 | 250,0 | 210,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 | 97,5 |
| 52 | 355,0 | 280,0 | 245,0 | 195,0 | 170,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 | 105,0 |
| 57 | 385,0 | 310,0 | 275,0 | 205,0 | 185,0 | 165,0 | 145,0 | 125,0 | 115,0 |
| 63 | 420,0 | 340,0 | 305,0 | 230,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 | 125,0 |
| 72 | 445,0 | 365,0 | 325,0 | 260,0 | 225,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 | 140,0 |
| 84 | 470,0 | 385,0 | 350,0 | 295,0 | 255,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 | 160,0 |
| 84+ | 520,0 | 410,0 | 375,0 | 317,5 | 285,0 | 250,0 | 220,0 | 200,0 | 180,0 |
| МУЖЧИНЫ | 53 | 390,0 | 340,0 | 300,0 | 265,0 | 240,0 | 215,0 | 200,0 | 185,0 |
| 59 | 535,0 | 460,0 | 385,0 | 340,0 | 300,0 | 275,0 | 245,0 | 225,0 | 205,0 |
| 66 | 605,0 | 510,0 | 425,0 | 380,0 | 335,0 | 305,0 | 270,0 | 245,0 | 215,0 |
| 74 | 680,0 | 560,0 | 460,0 | 415,0 | 365,0 | 325,0 | 295,0 | 260,0 | 230,0 |
| 83 | 735,0 | 610,0 | 500,0 | 455,0 | 400,0 | 350,0 | 320,0 | 290,0 | 255,0 |
| 93 | 775,0 | 660,0 | 540,0 | 480,0 | 430,0 | 385,0 | 345,0 | 315,0 | 275,0 |
| 105 | 815,0 | 710,0 | 585,0 | 510,0 | 460,0 | 415,0 | 370,0 | 330,0 | 300,0 |
| 120 | 855,0 | 760,0 | 635,0 | 555,0 | 505,0 | 455,0 | 395,0 | 355,0 | 325,0 |
| 120+ | 932,5 | 815,0 | 690,0 | 585,0 | 525,0 | 485,0 | 425,0 | 370,0 | 345,0 |
Польза и вред
Польза занятий пауэрлифтингом:
Возможный вред тоже присутствует:
© Alen Ajan — stock.adobe.com
Преимущества и недостатки
| Плюсы | Минусы |
| Доступен людям всех возрастов и уровней подготовки. | Неолимпийский вид спорта, поддержки от государства или кого-либо еще ждать не приходится. |
| Новые знакомства, социализация. | Не подходит людям с проблемами с питанием, восстановлением и сложным графиком работы. |
| Проще контролировать стресс и негативные эмоции в обычной жизни. | Достаточно затратен по средствам – помимо абонемента в зал потребуются трико, кистевые и коленные бинты, услуги тренера для постановки техники и составления программы, штангетки для приседа, борцовки для тяги, оплата взносов на соревнованиях. Дополнительно может понадобиться экипировка. |
| Соревновательный процесс служит мотивацией к регулярным занятиям. | Если человек действительно любит пауэрлифтинг, со временем у него всё будет с уклоном в силовое троеборье – график работы подстроится под тренировки, дети займутся жимом лежа, отпуск совпадет с соревнованиями, а «лишние» люди покинут его жизнь. Это может касаться и жен, мужей и других родственников. |
Программа для начинающих
Новичкам предлагается несколько схем для занятий:
Далее приведем программу для начинающих в подготовительном периоде на 4 недели. Для ее успешного выполнения нужно знать свой одноповторный максимум (ПМ) в основных трех упражнениях. Проценты в комплексе указаны именно от него.
| 1 неделя | |
| 1 день (понедельник) | |
| 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 4х2, 70% 2х3, 75% 5х3 |
| 2. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 2х5, 70% 5×5 |
| 3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х6, 60% 2х6, 65% 4х6 |
| 4 Разводка гантелей лежа | 5х10 |
| 5. Наклоны со штангой (стоя) | 5х10 |
| 3 день (среда) | |
| 1. Тяга становая | 50% 1х5, 60% 2х5, 70% 2х4, 75% 4х3 |
| 2. Жим штанги лежа на наклонной скамье | 6х4 |
| 3. Отжимание на брусьях с весом | 5х5 |
| 4. Тяга с плинтов | 50% 1х5, 60% 2х5, 70% 2х4, 80% 4х3 |
| 5. Тяга верхнего блока к груди широким хватом | 5х8 |
| 6. Пресс | 3х15 |
| 5 день (пятница) | |
| 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х7, 55% 1х6, 60% 1х5, 65% 1х4, 70% 2х3, 75% 2×2, 70% 2х3, 65% 1х4, 60% 1х6, 55% 1х8, 50% 1х10 |
| 2. Жим гантелей лежа | 5х10 |
| 3. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 75% 5х3 |
| 4. Французский жим лежа | 5х12 |
| 5. Тяга штанги к поясу | 5х8 |
| 2 неделя | |
| 1 день (понедельник) | |
| 1. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 80% 5х2 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х2 |
| 3. Жим гантелей лежа | 5х10 |
| 4. Отжимания от пола (руки шире плеч) | 5х10 |
| 5. Приседания со штангой | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х3 |
| 6. Тяга верхнего блока к груди широким хватом | 5х8 |
| 3 день (среда) | |
| 1. Становая тяга до колен | 50% 1х4, 60% 2х4, 70% 4Х4 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 2х5, 70% 5х4 |
| 3. Сведения в тренажере пек-дек | 5х10 |
| 4. Становая тяга | 50% 1х4, 60% 1х4, 70% 2х3, 75% 5х3 |
| 5. Тяга нижнего блока узким хватом | 5х10 |
| 5 день (пятница) | |
| 1. Приседания со штангой | 50% 1х4, 60% 1х4, 70% 2х3, 75% 6х3 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х6, 60% 1х5, 70% 2х4, 75% 2х3, 80% 2х2, 75% 1х4, 70% 1х5, 60% 1х6, 50% 1х7 |
| 3. Жим гантелей лежа | 5х10 |
| 4. Тяга на блоке вниз (на трицепс) | 5х10 |
| 5. Приседания со штангой | 55% 1х3, 65% 1х3, 75% 4х2 |
| 6. Наклоны со штангой | 5х6 |
| 3 неделя | |
| 1 день (понедельник) | |
| 1. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 2х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 3. Жим гантелей лежа | 5х10 |
| 4. Приседания | 50% 1х5, 60% 1х5, 70% 5х5 |
| 5. Сгибания ног лежа | 5х12 |
| 3 день (среда) | |
| 1. Становая тяга до колен | 50% 1х4, 60% 1х4, 70% 2х4, 75% 4х4 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х6, 60% 1х5, 70% 2х4, 75% 2х4, 80% 2х2, 75% 2х3, 70% 1х4, 65% 1х5, 60% 1х6, 55% 1х7, 50% 1х8 |
| 3. Разводка гантелей лежа | 4х10 |
| 4. Становая тяга с плинтов | 60% 1х5, 70% 2х5, 80% 4х4 |
| 5. Тяга на прямых ногах | 5х6 |
| 6. Пресс | 3х15 |
| 5 день (пятница) | |
| 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х2 |
| 2. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 1х5, 70% 2х5, 75% 5х4 |
| 3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х6, 60% 2х6, 65% 4х6 |
| 4. Разводка гантелей лежа | 5х12 |
| 5. Гиперэкстензия | 5х12 |
| 4 неделя | |
| 1 день (понедельник) | |
| 1. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 3. Разводка гантелей лежа | 5х10 |
| 4. Отжимания на брусьях | 5х8 |
| 5. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 4х2 |
| 6. Наклоны со штангой (стоя) | 5х5 |
| 3 день (среда) | |
| 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 2. Тяга становая | 50% 1х4, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 2х3, 85% 3х2 |
| 3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 55% 1х5, 65% 1х5, 75% 4х4 |
| 4. Разводка гантелей лежа | 5х10 |
| 5. Тяга блока за голову | 5х8 |
| 5 день (пятница) | |
| 1. Приседания со штангой | 50% 1х5, 60% 1х4, 70% 2х3, 80% 5х3 |
| 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 50% 1х5, 60% 1х5, 70% 5Х5 |
| 3. Жим гантелей лежа | 5х10 |
| 4. Отжимания на брусьях | 5х8 |
| 5. Тяга на прямых ногах | 4х6 |
| 6. Пресс | 3х15 |
Скачать и распечатать программу можно здесь.
Подробный разбор техники упражнений вы можете посмотреть на следующем видео:
Нормативы по пауэрлифтингу IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF
Что такое AWPC и WPC
В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой – позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?
WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:
AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.
У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.
Выводы сайт
Федерация пауэрлифтинга WPC/AWPC. Правила WRC AWPC. Возрастные группы. Дивизионы. Экипировка.
World Powerlifting Congress(WPC) расшифровывается, как всемирный конгресс пауэрлифтинга. Дата основания — 1986 год. Отец основатель — Эрн Франц. Сейчас в составе WPC более 40 стран. Эта организация, пожалуй — наиболее известная альтернативная федерация. Созданная недавно, в 2015 году, призвана составить ей конкуренцию.
Сайт международной федерации: www.worldpowerliftingcongress.com
Федерация пауэрлифтинга московской области авпс впс: https://www.moscow-wpc.ru/
В WPC следующие возрастные подразделения:
Кратко о дивизионе WPC
AWPC — отделение федерации WPC/AWPC, выступают только любители. На каждом соревновании 10 процентов участников проходят допинг контроль.
В AWPC следующие возрастные подразделения:
Кратко о дивизионе AWPC
Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:
Разница между AWPC и WPC
Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг–контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.
С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2–3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в мастера спорта, мастер спорта и так далее.
Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:
1. AWPC – это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.
2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC – для мастеров в данном виде спорта.
3. AWPC – это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.
4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.
Федерация Союз пауэрлифтеров России
Основана в 2014 году Сергеем Длужневским, о котором уже написано на нашем сайте. В России федерация представляет интересы других международных организаций — это WRPF (World RAW Powerlifting Federation), WEPF (World Equipped Powerlifting Federation), GPA (Global Powerlifting Alliance), IPL (International Powerlifting League) и IPO (International Powerlifting Organization). На турнирах Союза Пауэрлифтеров участную спортсмены из 8 округох России, 50 регионох и 85 городов. Федерация проводит турниры не только по паэурлифтингу и его отдельным движениям, но и довольно редким, для зарубежных стран соревнованиям — жимовому двоеборью и народному жиму. На официальном сайте можно ознакомиться с ближайщими сорвенованиями и принять в них участие. Так как номинаций, в которых можно участвовать довольно много, то и нормативов соответственно тоже, поэтому здесь вы можете увидеть нормативы для пауэрлифтинга без экипировки, остальные можно найти на офицальном сайте в соответствующем разделе.
Союз пауэрлифтеров России нормативы мужчины (фото кликабельное)
Союз пауэрлифтеров России нормативы женщины (фото кликабельное)
Нормативы AWPC
Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:
1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:
2. По тому, как экипирован спортсмен:
3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.
Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.
Упражнения в пауэрлифтинге
Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.
Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.
Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.
Приседания со штангой
Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:
Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.
Жим лежа на скамье
Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:
Приседания
Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.
Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:
Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:
Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:
Правила соревнований по пауэрлифтингу
Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.
В ходе соревнований возможны следующие ситуации:
При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:
Для соревнований потребуются следующие официальные лица:
Нормативы AWPC: становая тяга
Экипировка для данного базового упражнения: пояс, специальный костюм, коленные бинты.
Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы:
При состязаниях в экипировке цифры немного увеличиваются:
Характеристики коллекций
| Производитель | Коллекция | Класс; защитный слой, мм | Планка, мм | Толщина, мм | Плотность, кг/м3 | Подложка | Теплый пол, °С | Декоры |
| Alpine Floor | Premium XL | 43; 0,5 | 180х1524 | 8 | 1050 | ISO Fix | 28 | Под дерево, синхронное тиснение, фаски |
| Aquafloor | Real Wood | 178х1220 | 6 | Нет | ||||
| Real Wood XL | 228х1524 | 8 | IPX | |||||
| Real Wood XXL | 228х1800 | 8 | ||||||
| Classic | 180х1220 | 5,5 | Нет | Под дерево, фаски | ||||
| Vinilam | Cork | 227х1220 | 7 | 980 | Гидрофобизированная пробка | Под дерево, фаски |
Подписка на рассылку новых статей и обзоров от Doctorfloor.ru
Редакция не претендует на единственно правильное и верное мнение относительно WPC напольных покрытий. Если вы считаете, что обладаете более профессиональной, полной и достоверной информацией — свяжитесь с нами по e-mail или через форму обратной связи в разделе Контакты. Будем благодарны за помощь в наполнении ресурса!
Похожие статьи
Виниловая LVT (ПВХ) плитка
Кварцвиниловая плитка для пола
Жим лежа
Продолжаем рассматривать нормативы AWPC. Жим лежа предусматривает такую экипировку: кистевые бинты и майка (рубашка).
Вот как выглядят нормативы для данного упражнения, если не использовать экипировку:
Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:
При соревновании в однослойной экипировке цифры также немного другие:
Информация, находящаяся в таблицах, переодически меняется. В статье приведены самые новые данные, которые утверждены в 2012 году.
Сравнение с керамической плиткой, паркетной доской и ламинатом
| Характеристика | WPC винил | Керамогранит | Паркетная доска | HDF ламинат |
| Износостойкость | Коммерческое и бытовое применение | Жилые помещения | Коммерческое и бытовое применение | |
| Влагостойкость | 100% | Нет, требуется соблюдение оптимального уровня влажности | ||
| Укладка, сложность | Замковые соединения, самостоятельная укладка | Клеящая смесь, привлечение плиточника | Замковые соединения/клеек, допускается самостоятельная укладка | Замковые соединения, допускается самостоятельная укладка |
| Ориентировочная стоимость укладки | 350 р./м2 | 1600 р./м2 | 550 р./м2 | |
| Уход, обновление | Не требует особого ухода, не впитывает красящие вещества, влажная уборка | Не требует особого ухода | Требуется регулярная защитная обработка лаком или маслом | Не требует особого ухода, влажная уборка может привести к расслоениям кромок |
| Теплый пол, max t °С нагрева | До 28 | Без ограничений | До 28 | |
| Применение подложки | Опционально | Не применяется | Опционально | Необходимо |
| Эластичность | Жесткое основание | |||
| Дизайнерская ценность | Декоры под дерево или натуральный камень, тиснение | Орнаменты, декоры под дерево или камень, однотонные плитки | Фактура натурального дерева | Декоры под дерево или натуральный камень, тиснение |
| Допуск перепадов основания | До 3 мм на 2 п. м | До 2 мм на 2 п. м | ||
| Беспороговая укладка | До 100 м2 | Без ограничений | Обязательны компенсационные зазоры у стен и разрывы каждые 25-50 м2 | |
| Оптимальная температура эксплуатации | До 80°С, только для внутренней отделки | Без ограничений, возможно уличное применение | 18-24°С, только для внутренней отделки | |
| Плотность | 950-1050 кг/м3 | 2200-2400 кг/м3 | 620-650 кг/м3 | 800-1100 кг/м3 |
| Устойчивость к царапинам | Высокая устойчивость | Средняя устойчивость | ||
| Ножки мебели | Нет трещин, нет повреждений | Оставляют следы, требуются подкладки | ||
| Роликовые колесики | Нет повреждений, нет деламинации | Оставляют следы | ||
| Устойчивость к плесени | 100% | Возможно почернение швов | Возможно почернение кромок | |
| Пожаробезопасность | Высокая | Горючий материал | ||
Определение
WPC – это World Powerlifting Congress, некоммерческая международная организация пауэрлифтеров, основанная Эрни Францем в 1986 году и включающая в себя 30 государств-участников. Главная цель объединения – проведение соревнований по пауэрлифтингу, установление единых правил, нормативов и подходов к данному виду спорта, создание условий для развития данного вида спорта по всему миру.
AWPC – это Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, нормативы которой значительно мягче, а при проведении соревнований работает допинг-контроль. Данное подразделение называют «лигой натуралов», то есть тех спортсменов, которые не применяют запрещённых веществ для наращивания мышечной массы и улучшения результатов. В то же время, среди участников отношение к обеим лигам является крайне позитивным, так как они созданы «пауэрлифтерами для пауэрлифтеров».