какие упражнения надо делать чтобы убрать ляшки подростку

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Как убрать лишний вес в ляшках?

Для удаления жировых отложений на бедрах придется приложить усилия. Даже решение этой проблемы при помощи липоксации не гарантирует 100 % эффект.

Действенные методы

Представительницы слабого пола часто задают вопрос: «Как похудеть в ляшках быстро и эффективно? Ознакомившись со всеми способами жиросжигания, каждая женщина выберет для себя подходящий вариант.

Полезные процедуры

Если не прибегать к разработанному комплексу тренировок, избавиться от ненужных сантиметров на бедрах рекомендуется такими приемами:

Спортивные упражнения

Как похудеть в бедрах и ляшках при помощи физических нагрузок? Для этого разработан комплекс занятий. В него входят движения для активизации бедренной части и ягодиц:

Все упражнения делают по 30 р. После мини-тренинга для расслабления растягивают мышцы.

Самая проста нагрузка, помогающая сохранять мышцы бедер и ног в тонусе – ходьба. Очень эффективный способ похудения – плавание. Этот вид спорта активизирует мускулатуру нижних конечностей. В процессе аэробных тренировок организм насыщается энергией, поступающей из кислорода. Через 1-2 недели после постоянных пеших прогулок результат похудения на бедрах и ногах будет заметен.

Прописные истины

Как быстро похудеть в ляшках? Для этого следует следовать нескольким принципам:

1. Придерживаться правильного питания. Диетологи рекомендуют снизить показатели потребляемых калорий и принимать минимум углеводов. По желанию используют специальные жиросжигающие добавки.

2. Обеспечить достаточный питьевой режим (2-3 л. в сутки) Считается только чистая вода.

3. Регулярные занятия спортом. Желательно проводить тренинги 4 р. в неделю. Если имеется желание бегать, то такие занятия ускорят процесс видоизменения ножек.

4. Потребуется сила воли, чтобы не опускать руки и постоянно заниматься физическими нагрузками.

Соблюдение диеты

Для сжигания жировой прослойки в области бедер и ляжек желательно сосредоточится на борьбе с целлюлитом. Он располагается в основном на ягодицах и верхних частях ног. Для похудения рекомендуется выбрать белковую диету, например:

Принимая еду с низким количеством углеводов не желательно перестараться. Она может дестабилизировать метаболизм и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Рацион питания должен быть сбалансированным. В первую очередь из меню исключают выпечку, сладости, рафинированные продукты, чипсы и фаст-фуд.

Практичные советы

Прежде, чем избавляться от жировых скоплений на ногах следует уяснить, что придется придавать стройность всему телу. Специалисты по фитнесу разработали перечень правил, которые помогут справиться с задачей, как похудеть в ляшках:

Если большую часть дня человек проводит в сидячем положении, то мышцы ослабевают и утрачивают форму. В этом случае рекомендуется чаще вставать и делать небольшие разминки в виде приседаний и махов.

Создать зрительный эффект худых ног для женщин поможет корректирующее и утягивающее белье. Такая одежда создает красивый силуэт и располагает антиварикозными свойствами. Но от проблемы лишней толщины в бедрах оно не избавит.

Быстрый эффект

Некоторые женщины интересуются, как похудеть в ляшках за неделю? В этом случае выполняют специально разработанный физкультурный комплекс, который включает такие упражнения:

Женщинам, желающим сжечь жир на ляшках, в первую очередь рекомендуется пересмотреть свой рацион и выполнять гимнастические упражнения.

Другие статьи по теме

Лайфхаки, приложения

Как убрать живот и бока?

Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму. Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим. Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат.
Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье.

Лайфхаки, приложения

Как убрать живот после родов?

Кроме материнских радостей, женщина после рождения ребенка может столкнуться с серьезной проблемой – заметным животом, который даже после втягивания никуда не пропадает. Это ухудшает настроение, снижает самооценку. Зная, как убрать живот после родов, девушка может быстро избавиться от возникшей проблемы.

Лайфхаки, приложения

Как похудеть на 5 кг за месяц?

Если вы хотите в короткий срок изменить свое тело, привести себя в форму, то необходимо ставить амбициозные цели. Одна из них: похудеть на 5 кг за месяц, но при этом не навредить здоровью. Возможно ли это? Конечно, если учитывать рекомендации и наставления специалистов.
В данной статье рассказано, как как похудеть на 5 кг за месяц грамотно и безболезненно для организма.

Лайфхаки, приложения

Как похудеть на 5 кг без диет?

Если вдруг резко нужно похудеть на 5 кг, а прибегать к строгим, изматывающим диетам не хочется, то можно воспользоваться более действенными способами. Какими? Подробнее, как похудеть на 5 кг, в нашей статье.

Источник

Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты

комментарий от медицинского директора Карины Мусаевой для SPLETNIK

«Галифе» — это естественная часть физиологии. «Ушки» на бедрах появляются даже у тех, кто не страдает лишним весом и в целом своей фигурой доволен, дело в том, что это локальный жир, который появляется в период полового созревания. С точки зрения медицины это просто жировая прослойка организма, то есть норма. Однако если появилась осознанная необходимость поработать над своим телом, то важно помнить, что «галифе» относятся к тому типу жира, избавиться от которого крайне сложно. но можно. Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам, фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в тонкостях всех современных методов.

«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.

Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью, — объясняет Андрей Искорнев, руководитель клиники пластической хирургии Platinental.

В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области «галифе» и ягодиц.

По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).

Руслан Панов

Если о гормональном сбое речь не идет, то первое, что нужно сделать, — пересмотреть питание. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например, силовые) не подходят.

В комплексе — переход на рациональное питание. Количество затрачиваемой энергии в жизни и тренировках должно превосходить энергию, получаемую с пищей. При этом желательно есть часто (до пяти раз в день) и небольшими порциями.

Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер.

Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими.

При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе, в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все тело.

Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий энергию.

Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.

Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне «галифе».

После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и делать зигзагообразные движения.

А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ, нацеленных на избавление от локальных жировых отложений.
Программа «Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.

От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм привыкнет к нагрузке, — объяснила мастер.

Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы — Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.

Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже окончен.

Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.

В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание.

Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под воздействием холода.

— говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий LazerJazz.

Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,

Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через полтора-два месяца.

Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма через лимфатическую систему. В качестве бонуса— в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.

На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова — эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.

Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности. RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.

Источник

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.

Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.

2. Выпады вперед

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.

3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

Другие эффективные методы похудения

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Советы по похудению подростков

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

ааа, блин, здесь все такие худые, нафиг вам сбрасывать вес, если он 58, а рост 163. мне 13, мой вес 66, рост 167 это еще НОРМА. но все же жирок есть, особенно на ляхах, но это практически не заметно под одеждой. зачем я это пишу? просто хочу знать своих единомышлиников. и еще знать КАК ВЫ МОЖЕТЕ ВСТАВААТЬ В 6 УТРА И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, В 6 ***************************************************************, если кто может объяснить, то прошу.

Мне 12 рост 158 вес 50 кг, мне нужно худеть?

Привет! Мальчики, подскажите пожалуйста, сколько должна весить идеальная для вас девочка при росте 160. И какие должны быть параметры. Только не надо «39 кг», это блин уже анорексия!

Килограмм на 10,будет идеально! Но на 5 тоже не плохо. Я при 154-155 см вешу 50-51.

Здравствуйте, мне 16, вес 60, рост 163
Грудь 90 см, талия 68, бедра 98
Мне нужно худеть?

блин а у меня вес 49 рост 158 это уужасно

Мне 10 лет, рост 148 см; вес 36 кг😞😞😭; подскажите пожалуйста худеть мне или нет?

блин а у меня вес 49 рост 158 это уужасно

не нужно тебе худеть, тебе скорее нужно чуть чуть набрать

самое главное откажись от вредной еды

С самого начала полюби себя, ты должна воспринимается себя такой какая ты есть. Потом можешь начинать заниматься спортом и т.д. Нельзя себя ненавидит, потому что ты это ты и таких больше не будет никогда. 😉

мне 13, рост 154 см, вес 40 кг, ляшки как огромный кусок сала, что мне делать, НО Я ПАЦАН ЁП ТВОЮ МЫШЬ. Какого хрена у меня бабские гены?

ты вообще понял,что сказал? бабы — это пожилые женщины,а ты говоришь про девочек/девушек.
при чем тут вообще,то,что ты мальчик?в статье же ясно сказано: «подростки»
Что ты вообще имеешь ввиду под так называемыми «женскими генами»? мальчики не бывают толстыми,крупными?Просто веди здоровый образ жизни и занимайся спортом,тем более в статье показаны упражнения по твоей проблеме.
И больше не оскорбляй женский пол,это некорректно и неэтично с твоей стороны.

Конечно нет. У тебя абсолютно нормальный вес для твоего роста.

Мне 15,рост 160,а вес 72. И представь как я хочу похудеть

Мне 13 166 — 73… Ляхи с*ки Зачем вы растете?!

Нужно убрать из рациона питания злаки, мучное и сладкое, а те же арахис на целый месяц, при этом заниматься спортом (выполнять те же упражнения), затем ходить пешком по улице минимум 40 минут (или на велосипеде 1,5-2 часа).

Здравсутвуйте, мне 12, рост 154, вес 50 кг. Стоит ли пробывать убирать ляшки?

У меня точно такие же параметры, только мне 11 лет.

Прикинь мне тоже 12 но только я вешу 41.

Здравствуйте. Мне 16, рост 156, вес 59. Сколько кг мне нужно сбросить?

Здравствуйте. Мне 16, рост 156, вес 59. Сколько кг мне нужно сбросить? Как убрать ляжки за 1 неделю?

За одну неделю это невозможно.

мне 15, рост 149см вес 40кг норма? или всё же надо немного похудеть.

мне 12 рост 150 вес 45.

мне 14, рост 160,вес 55.нормально??

мне 13, рост 154, вес 40.
Можно считать что всё ок.

Это даже мало для роста в почти 1,60

это нормально. у меня в 12 лет вес 50 кг

О у меня такой же вес и я Настя 😂

Нет
ты итак нормально выглядишь

Лол, это нормальный рост. И не обязательно при каждом ответе писать свои параметры, это никому неинтересно.

Юля, 12 лет, рост 160-165 вес 56.Стоит ли похудеть и как?

Привет!) Я Эвелина, Мне 13, рост 166, вес 50-51 кг, проблемы с бедрами и ляхами, сколько нужно сбросить кг для стройных ляшек? Заранее спасибо! ( прошу прощения за возможные ошибки)

Привет!) Я Эвелина, Мне 13, рост 166, вес 50-51 кг, проблемы с бедрами и ляхами, сколько нужно сбросить кг для стройных ляшек? Заранее спасибо! ( прошу прощения за возможные ошибки)

Эльвира, мне 13 лет, рост 166 см, вес 50 кг, нормально ли это?

Юлия 13 лет, рост 166 см, вес 50 кг, нормально ли это?

Для твоего роста это вполне нормально. Я в свои 158 весила раньше точно так же как и ты сейчас) Поэтому это не проблема. Наверное важнее фигура, а не рост, так как мышцы тоже входят в вес и некоторые жалуются из-за большого веса, при том, что фигура на высоте)

Девушка, 15 лет рост 173,5, вес 76 кг, с фигурой всё в порядке, но бёдра в целлюлите. Ем немного, но пью очень много воды. Можно ли поправляться из-за воды?

Нет, вода наоборот очищает организм,и убирает калории, в день надо выпивать 2-3 литра воды, но в твоём случае надо делать упражнения для бедер, и делать массаж на проблемной зоне, и тогда твои бедра будут в идеальном состоянии!

лёша 17 лет,рост 176,вес 82кг.(жирные ляхи,бедра)
Подскажите на какую диету сесть,какое питание должен быть в день(можно на примере?)

Никаких диет. Только правильное питание. Побольше овощей,фруктов, белка, поменьше быстрых углеводов.

Мне 14 мой рос 163см а вес 58. Для подростка это многовато?

это нормально, но лучше избавиться от 5-7 кг

Подскажите пожалуйста. Мне 14 рост 160 вес где-то к 70(проблемма в ногах). На сколько нужно похудеть?

Привет, мне 16 лет, вес 53, рост163. Нужно ли мне худеть?

Да ни в коем случае! Для всех интересующихся чтобы самому проверить идеальность параметров: замеряет точный рост отнимаете от полученного числа 110. Это будет ваш идеальный вес. Если разница в росте и весе меньше 90 это ожирение. Если больше 115 то дистрофия. Вот и всё

Здравствуйте) мне 11, рост 166, вес 46. Немного полная в ляшках, хотя все говорят что худая, мне кажется надо похудеть. Подскажите на сколько

недобор 10 кг, худеть не стоит

Привет,мой рост 164-5-6.вес 58-60 стоит ли похудеть?мне 12 вроде вытянусь и т.д но волнуют большие ляшки и жирок на животе. Упражнения помогут?

Полюбому ты вытянишся и это всё сойдёт

Не худей! Можешь просто начать питаться без сладкого, а вот диеты не нужны. Просто у меня подруга худела, и не ела ничего, а в это время все росли и теперь она мелкая((( Так что не загоняйся в 12 лет то, если до 16 ничего не измениться, то будешь худеть. Я уверенна, что ты вырастешь)))

Ну, мне 11, рост такой-же, вес 42.
Советую похудеть, ведь для такого роста нормально 50кг

у меня всё тоже самое, но вес 52 кг. Не все вытягиваются в переходный возраст поэтому советую попробовать похудеть. Без обид.

Мне 13 мой рост примерно 155-156 и я вешу 45 это нормально?

Нет,ты должна весить 43-42 кг,но 45 тоже сойдет.

подскажите пожалуйста при росте 156 см 60 килограммов это много?

Да, это многовато)))
У меня рост 161см, а вес 46кг
Я занимаюсь упражнениями и мое тело и фигура вообщем стлала очень красивой и стройной! Я довольна. Главное не ленитесь и все получится (мне 16 лет)

Скажи пожалуйста, какие упражнения ты делаешь?:)

Наташа 12 рост 156 вес 60 сколько надо мне скинуть?

на рост 156 см должен быть вес 46 кг, тебе нужно сбросить 14 кг

привет 12 рост 156 вес 60 сколько надо мне скинуть?

Да,это очень много тебе надо скинуть дет 27 кг))

На какие 27 кг? 12-14 кг, хотя, в зависимости от того как будет уходить жир. Если сбросишь 5 кг, а результат уже будешь хорошим, уберётся лишний жир, будет видна фигура, будут стройные ляжки, плоский живот,
то дальше с какой то прямой целью сбрасывать килограммы не надо, их просто не надо набирать. И жир тоже. Стройная фигура может и с высоким весом, главное что-бы жир уходил. В 12 лет весить 33 кг это не нормально как вы сказали,(60-27). Это уже приводит к болезням.

я вот вешу 39кг рост 163 лет 17

Мне 12 рост где-то 145 а вес… 28 кг, не шутки. Что мне делать?

Если честно то больше есть гречки,(оторваться не могу) Протеин не рекомендую будет плохо
Ел овсянку но уже по утрам терпеть не могу,
и больше сырых овощей так как микроэелемнты очень важны

пропорции у тебя нормальные, худеть не обязательно

Мне 15, мой рост 178, вес 60. Это нормально? Просто мои одноклассницы весят по 50 и меньше. Я пыталась худеть до 55, но у меня торчали рёбра, бёдра и тп. Пришлось добрать до 60. Так то у меня среднее телосложение. Но блин 60 кг…

Поделись как худела?

ты блин под метр 80, 60 кило это средний вес, даже худой. одноклассницы то наверняка пониже

Здравствуйте) мне 13, рост 166, вес 53-54. Я очень переживаю на счёт своего веса. Подскажите, пожалуйста, это нормально?

нет это плохо у меня рост 163 вес 40 и мне 14 лет

Привет! Мне тоже 13, я вешу 39. Я думаю если ты хочешь сбросить килограммы, то тебе стоит заняться танцами. Включи музыку и танцуй, танцуй… Представь что ты артистка. Так же займусь спортом, катайся на велике и на коньках. Мне самой кажется что у меня лишний вес…

Друзья, скажите пожалуйста, мне 14, юноша, рост 185, вес 70, не худой, выгляжу немного как полный, что делать, хоть и спортсмен и за компьютером не сижу, музыкой занимаюсь.

Саша,15 лет,рост 170 вес 85, сколько мне надо сбросить?

15 кг. Идеальный вес при таком росте- 70. Исключением может стать только то,что ты спортсмен. Ведь мышцы весят в 4 раза больше,чем жир. Если ты чем-то таким занимаешься,то сбросить следует лишь 5 кг для соотношения роста с весом: 170-80

Как твоя фаиилия юноша

Привет. Мне 12, мой рост 165 при весе 55кг. Это норма.

Привет. Мне 12, мой рост 165 при весе 55кг. Это норма?

Мне 13 я занимаюсь гимнастикой мой рост 146, а вес 45, у меня большая грудь поэтому (как мама говорит) я так вешу, хотя сама я запуталась.

Не знаю, но мне 13 лет и я вешу 37кг

мне 13 лет и я вешу 47 при росте 152

Здравстуйте,не подскажите, а при росте 160,14 лет, какой должен быть вес?

у меня рост 163 вес 40 и мне 14 лет

Лол, мой рост 174см 13 лет, я должен весить 173)
. Серьезно

Ахаха, у меня рост 163. Я должна весить 63 кг, при возрасте 13 лет?

Тебе не 100 надо, а на 110 делить.

Здравствуйте! Меня зовут Кира мне 11 лет.
Свой рост я точно не знаю но 160 есть.
мой вес 44 кг
Как мне ПОХУДЕТЬ??

Привет,тебе не надо худеть,это нормальный вес,и даже лучше,чем есть,поэтому не переживай

Мне 11 рост 165 вес:70

Мне 12 рост 166 вес49

Добрый день я зашла на этот сайт прото почитать.Я АКРОБАТКА и думаю если у меня рост 170 см и при этом вес 35 кг это норма?

Это недостаточно, но поскольку ты спортсменка, то нормально

В свои 14 при росте 163 я вешу 55 кг.
Не сказать что я считаю себя толстой, но меня беспокоят мои ляшки.
Много раз пыталась убрать лишний вес в ляшках, но не получилось.
Можете порекомендовать мне упражнения или мази, которые и в правду помогут.
Заранее спасибо!

Да, нормально, даже маловато

Всем привет!Мне 11 лет,рост 165,вес 56. Это нормально для 11 лет или нет?

Всем привет))
Мне 15 лет, мой вес 67 кг при росте 168. Как считаете, это нормально или стоит похудеть? Моя проблема — ноги, они массивные, довольно много мышц, но жирок также присутствует. Хочу узнать: эти упражнения и вправду помогают, и через какое время будет виден результат?

Нет, похудеть стоит, ты должна весить около 58-60.

Привет мне 14 лет, рост 163 а вес 39 кг. Занимаюсь художественной гимнастикой и нужно сбросить вес! Как думаете эти упражнение помогут?

ЧТО. 😱 ЭТО ОООЧЕНЬ МАЛО, КУДА ТЕБЕ ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ. АНОРЕКСИЧКОЙ ХОЧЕШЬ СТАТЬ?

Чтобы узнать идеальный вес, парням нужно от роста отнять 100 (например: рост 173 вес 73), а девушки отнимают от роста 110 (рост 156 вес 46) У тебя идеальный вес это 45 кг

Здравствуйте, меня завут Настя, мне 15 лет,мой рост 164,а вет 53,это нормально? Меня не устраивает свой вес.

Привет,мне 17 лет и я вешу 70кг а рост 164 ляхи большие хочу убрать их.Как мне их убрать?

Мне 13 рост 164, а вес 68 кг. Моя проблема это нижняя часть живота и ляшки.

Тебе помогли эти упражнения?

Мне 13. Мой рост 162.5, а вес 48 кг, я хочу немного похудеть, кг на 2 примерно. Сейчас читала комментарии и там писали » я такая какая я есть, я живу для себя» и все такое если честно то я не думаю что это правильно весить 80 кг и оправдываться этим, ну да ладно ребят подскажите пожалуйста стоит ли мне худеть😃

Конечно же нет, мне бы 48 весить

Советую не не худеть вес у тебя не большой

Анорексией заболеть настолько легко не получится)) Это больше психологическое заболевание, либо сбой обмена веществ. Но просто сидя на диетах анорексию не заработаешь, особенно, если организм здоровый и крепкий. Хотя сама не понимаю, нафига в подростковом, а сейчас уже и в детском возрасте, маяться фигнёй и сбрасывать вес с помощью голодовки. Сами себя губят!! Организм ещё развивается, растёт. Лучше бы спортом действительно всерьёз занялись, а не сидели на форумах и комменты с просьбами «оценить» их вес отправляли

А нафига вам взрослым та если вы уже замужем бабушки мамы девочкам важно иметь фигуру а то будет жируха и хер кто ее замуж позавет хоть бы совет девочке дали

Эм, вы видели заголовок? Что для Вас значит слово Подросток? Это, блин, 12-14 лет. Возраст, когда тебя вообще не устраивает своё тело. Вы, мадам, уже вышли с подросткового возраста, пора взрослеть,а не писать агрессивные отзывы на тех, для кого предназначена эта статья.

Вообще-то подростком считается 12-17 лет. Для начала, что тогда здесь делают мамы и девушки свыше 18 лет!? Половина того, что она написала верно. 12 лет….еще рано худеть, организм перестраивается, и в любой момент может вытянуться от чего человек заметно похудеет.

мне 12, я вытягиваюсь, и сразу же опять набирается жир, хотя я не ем много и занимаюсь спортом….

Привет. Мне 16, рост 166, вес 62.7кг. Это норма?

Ну тебе 14,возможно для твоего возраста и нормально.Мне 12,и мой рост 165-166 где то так и вес 46,6-47 мне 12

Всем привет детишки которые хотят похудеть! Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. И + ляшки, которые у меня с детства растут. Ваши упражнения вступают в силу, т.к они помогут мне поднять навыки, и сжечь все жиры, ведь я хочу стать полицейским, а выносливость и скорость мне необходимы. Совет детям, не злоупотреблять табачными изделиями и спиртными напитками. Вообще не пытаться пробовать. Авторам спасибо. Результат будет через месяц. Всем удачи.

Тебе помогли эти упражнения?

Эмм, у тебя перевес в 25кг, это ни так уж и «классно»

Если она любит так выглядеть, если ей комфортно, то почему ей должно быть интересно мнение какой-то Насти, которая говорит, что это не классно?)

мне 14 вешу 74 кг и мне норм сверху да бедер у меня в груди 93 см в талии 70 см но вот таже проблема ляхи и широкие плечи это жесть но я живу в свое удовольствие а не для других. Раньше да не красиво все смотрят это ужас но со временем ты понимаешь что живешь для себя а не для кого-то недавно я упала в голодный обморок и после этого решила да ну нафиг живу для себя еще помру. Поэтому девочки живите для себя такой какой вы нравитесь именно себе а не для других тем кто вас любит не важно какие вы на самом деле

Источник